План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги?

Саморазвитие женщины как способ принятия себя

Насколько необходимо? Саморазвитие женщины – это источник познания себя как личности. Помимо непосредственных обязанностей на работе и в семье, любой представительнице прекрасного пола очень важно в жизни заниматься чем-то, что будет считаться только ее.

С чего начать? Сядьте и подумайте, в какой сфере и области вам хочется развиваться. Вариантов множество – путешествия, спорт, изучение иностранных языков, творчество. Ваши возможности абсолютно безграничны, нужно лишь понять, что интересно именно вам.

В статье мы расскажем:

1. Необходимость саморазвития для женщин
2. С чего начать: план по саморазвитию
3. Колесо жизни
4. 7 идей для саморазвития женщины
5. Книги про саморазвитие для женщин

Необходимость саморазвития для женщин

Женская самореализация – это неотъемлемая часть жизни слабого пола. Этим термином обозначают развитие личностного потенциала. Но этот процесс каждая представительница прекрасного пола понимает по-своему. Для одной это карьерный рост, для другой – интеллектуальный труд, третья реализовывает себя через крепкие семейные узы и воспитание детей. Чтобы женщина поняла, с чего начать саморазвитие, ей следует четко знать, что потенциал – это не что иное, как возможность воплощать в реальной жизни свои мечты.

Длинный путь саморазвития для нас начинается еще в раннем детстве. С пеленок и на протяжении всей жизни мы занимаемся самопознанием, сравниваем себя с другими людьми, особенно с теми, кто добился большего успеха. Таким образом, понимаем действительные желания и потребности и лишь после этого начинаем искать возможности, чтобы добиться того, что считаем важным.

Ценность саморазвития велика для каждой девушки, ведь она:

• Становится личностью.
• Приобретает уверенность в себе.
• Расширяет кругозор.
• Повышает уровень жизни.
• Осознает, какие возможности перед ней открываются.

С чего начать: план по саморазвитию

Чтобы заниматься саморазвитием, необходимо для начала определиться с планом. Ниже мы ознакомим вас с главными рекомендациями, которые помогут добиться успеха в этом непростом деле. Они носят условный характер, поэтому вам следует выделить те, которые посчитаете наиболее подходящими.

Шаг 1. Найдите занятие, которое вам интересно

У вас уже есть достаточный опыт, ведь вы регулярно пробовали себя в различных начинаниях. Вспомните, что из этого понравилось больше всего, в какой сфере готовы идти дальше. Возможно, вам захочется поменять профессию и продвинуться вверх по карьерной лестнице или вы будете работать над идеальной фигурой, строить семью.

Советуем завести дневник и записать в нем поставленную цель. Там же составьте план ее достижения. Определитесь со временем, в течение которого хочется добиться успеха. Напротив тех задач, которые уже решены, ставьте заветные галочки. Не забывайте поощрять себя даже за маленькие победы. Самое главное – не останавливайтесь на достигнутом, фиксируйте в дневнике новые планы и работайте над собой.

Шаг 2. Распределите время между своими делами

На саморазвитие в любом случае придется тратить время. Поэтому следует расписывать свой день заранее. Основное условие – это эффективное его использование, в этом вам поможет ежедневник или специальное приложение на смартфоне. Расставьте приоритеты и в первую очередь делайте то, что имеет большую важность. Так вы точно найдете час для саморазвития и самореализации.

Старайтесь игнорировать выполнение тех задач, которые не так важны, но отнимают время. Кстати, отсутствие свободной минутки – это не отговорка, просто вы еще не научились правильно распределять свой досуг.

Шаг 3. Найдите время для отдыха.

Помните о том, что отдых играет важную роль в жизни. Если вы не будете восстанавливаться после тяжелой недели, то быстро перегорите. Обязательно найдите время для досуга, так вы сможете не только расслабиться, но и зарядиться положительной энергией.

Пришли с работы уставшие? Не хватайтесь сразу за выполнение домашних обязанностей. Расслабьтесь, полежите в теплой ванне, почитайте книгу или посмотрите сериал. Удовольствие – неотъемлемая часть жизни, но не нужно этим слишком увлекаться, так вы вряд ли сможете продолжить саморазвитие. Самое главное, не забывайте про здоровый сон, во время которого организм и восстанавливает силы.

Шаг 4. Избавьтесь от лени.

Что такое лень? Это понятие стоит рассматривать как противостояние организма, отказ от выполнения тех действий, которые не имеют для него смысла. Без нее человеку не обойтись, ведь именно благодаря этому состоянию сохраняется физическая и психическая энергия. Действительно, зачем нам самим готовить обед и носить его на работу, когда можно сходить в столовую? Если жизнь полностью устраивает, есть ли смысл что-то менять?

Очевидно, что чем меньше наша активность, тем ярче выражено чувство лени. И, напротив, когда энергии более чем достаточно, она накапливается, но без всякого смысла. Советуем не браться за решение сложных вопросов, которые забирают большую часть энергетического потенциала. Любую крупную задачу можно разбить на несколько маленьких и решать их постепенно. Если будете делать так постоянно, в вас выработается прекрасная привычка наслаждаться происходящим и тратить меньше сил.

Шаг 5. Расширяйте кругозор.

Стремитесь к получению новых знаний. Найти их несложно: читайте книги различных жанров, ходите в музеи, на выставки, в театр. Ваша жизнь станет ярче и богаче. Именно так и происходит саморазвитие женщины. Не заставляйте себя впитывать неинтересную информацию, выбирайте направления, которые кажутся привлекательными.

Старайтесь найти новых знакомых. Пусть это будут необычные люди, которые охотно поделятся с вами увлекательными сведениями. Читайте новости, слушайте радио, смотрите познавательные программы. Если наполните себя разноплановой информацией, вырастите не только духовно, но и интеллектуально.

«Колесо жизни»

Вы слышали, что такое «колесо жизни»? Это верный помощник в саморазвитии и самосовершенствовании женщины. Данная техника представляет собой систему, составными частями которой являются четыре линии движения. Ниже расскажем о них подробнее.

Если хотите развиваться, а также обрести настоящее счастье и быть в гармонии с собой, советуем уделить особенное внимание таким направлениям, как:

• Интеллектуальное. На этом этапе необходимо поставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Сюда же можно отнести работу с эмоциями: следует учиться контролировать свои чувства, выходить из-под влияния ложного эго. Кроме того, данное направление включает в себя получение новых знаний: чтение познавательных книг и статей, изучение языков, повышение уровня образования.
• Социальное. Оно подразумевает работу по повышению достатка, налаживанию отношений с близкими, развитию женских качеств, улучшению качества жизни. Такая деятельность принесет пользу не только вам, но и окружающим.
• Духовное. Здесь следует стремиться к познанию души, природы и Вселенной. Вам предстоит развитие таких высоконравственных качеств, как бескорыстие, любовь к жизни, принятие бытия именно таким, какое оно есть. Если замечали за собой, что бываете чрезмерно гордыми, тщеславными и эгоистичными, придется проработать эти проблемы. Запомните, данные черты характера на корню убивают стремление женщины к саморазвитию.
• Физическое. В здоровом теле – здоровый дух. Следовательно, саморазвитие невозможно без этого направления. Вам следует проработать пищевые пристрастия, наладить сексуальную жизнь, проанализировать режим дня, заняться спортом, избавиться от вредных привычек и чаще отдыхать.

7 идей для саморазвития женщины

• Придумайте ежедневные ритуалы.

Для самосовершенствования необходимо ежедневно утром и вечером соблюдать режим дня. К примеру, бывший президент США каждое утро начинает зарядки. Мы сами решаем, что нам делать. Главное, чтобы эти действия были приятными, ведь так задается настроение на весь день. Кроме того, определенный образ жизни дисциплинирует. Осознание, что у вас есть важные дела, не позволят отключить будильник и продолжить спать.

Примеры эффективных утренних ритуалов, которые помогут женщине в саморазвитии:

• Зарядка.
• Медитация.
• Ведение личного дневника.
• Уборка в доме.
• Обучение.
• Творчество.
• Прогулка.

А теперь вечерние:

• Анализ дня.
• Легкая тренировка.
• Уход за кожей.
• Принятие горячей ванны.
• Чтение книги.
• Прослушивание музыки.
• Письменные практики. К примеру, можно вести записную книжку, в которой будете фиксировать благодарность Вселенной за все хорошее, что происходит в вашей жизни, или указывать, каких поставленных целей добились.

Конечно, этот перечень имеет условный характер. Ваши действия не только должны приносить удовольствие, главное, чтобы на них хватало времени. В противном случае вы перегрузите себя и быстро устанете даже от того, что любите по-настоящему.

• Заведите мотивационный блокнот.

Сегодня такую тетрадь ведут женщины, которые занимаются саморазвитием. И в 35 лет, и в 40, и в 50 важно помнить, что для вас имеет ценность, зачем вы живете и чего хотите добиться. Поэтому каждый раз, когда кажется, что вы остановились на этом пути, обратитесь к своей записной книжке, она вдохновит на новые победы.

При выборе блокнота отдайте предпочтение тому, который вам кажется визуально более привлекательным и качественным, ведь он всегда будет с вами, следовательно, может потрепаться со временем.

Итак, в мотивационный блокнот записываем:

• Все, что для вас имеет ценность.
• Представление о своем предназначении.
• Задачи, которые хотите решить, а также идеи по достижению целей.
• Свои главные сильные качества.
• Цитаты, которые мотивируют вас.
• Мантры, которые успокаивают и поддерживают, если практикуете медитацию.
• Признание окружающих, которое вдохновляет вас. К примеру, это могут быть отзывы клиентов, похвала начальника и пр.

Вы можете найти картинки, которые воодушевляют, распечатать и вклеить их тут же. Здесь нужен креатив, творческий подход, ведь ваш блокнот – это мотиватор. Если больше любите электронные файлы, работайте в облаке.

• Найдите свои «слепые зоны».

Под понятием «слепые зоны» подразумеваются недостатки, которые можно исправить, если работать над собой. Часто мы не видим в себе изъянов, поэтому не уделяем этому моменту нужного внимания. В качестве примера можно привести привычку судить людей по одежке.

На любые негативные действия нужно обращать внимание, разбираться в их причинах и работать над изменением поведения.

Например, вас раздражают люди, которые активно ведут соцсети и зарабатывают на этом. Вы считаете, что для заработка нужно вкалывать в офисе, а не снимать видео для TikTok или «Инстаграм». Почему вы так думаете? Возможно, причина кроется в том, что вы тоже хотели бы получать деньги за хобби и иметь свободное время, но не знаете, как сменить направление деятельности. Очевидно, нужно задуматься о том, как добиться желаемого, а не искать недостатки в других.

Еще пример. Вы не любите посещать мероприятия, где собирается много людей. Мысль о том, что необходимо появиться на таком событии, бросает в дрожь. Возможно, вы интроверт, и страх вызван неумением находить контакт с людьми. В таком случае есть смысл узнать побольше о нетворкинге и применять полученные знания на практике.

• Не стесняйтесь просить обратную связь.

Даже если вы разумно мыслящий человек, оценить себя адекватно нелегко. Хотите узнать правду о своих достижениях, а также определить, над чем стоит работать? Спросите об этом у окружающих.

Когда критика наделена конструктивностью и вежливостью – от нее много пользы.

Если вы получаете обратную связь на постоянной основе – это очень хорошо. Фидбэк – благодарность коллег и клиентов, комментарии о вашей работе, взгляд со стороны. Но бывает, что специфика деятельности в принципе не подразумевает откликов, тогда есть смысл самой задать вопрос тому человеку, чье мнение вы цените.

Выбирайте для обратной связи того, у кого максимальная компетенция, чье мнение непредвзято. К примеру, вы художница. Если спросите, что о вашем творчестве думает муж, вряд ли услышите объективное мнение. Нужно поинтересоваться у тех, кто разбирается в изобразительном искусстве, – у преподавателя или успешного художника.

Учтите, вопрос должен быть конкретным. Спросите, в чем ваши недостатки и чему следует научиться, чтобы работы стали ближе к идеалу.

• Соблюдайте цифровую гигиену.

Если любите сидеть в соцсетях, от этого должна быть польза. Следует провести анализ того, что вы читаете. Контент бывает разным. Какой-то способствует саморазвитию женщины, другой же подрывает уверенность в себе, делает более агрессивной, вселяет зависть и другие негативные эмоции. Отпишитесь от ненужных пабликов, отдайте предпочтение тем, что мотивирует на работу над собой.

Возможно, вы тратите слишком много времени на гаджеты. На помощь могут прийти программы, которые лимитируют использование соцсетей и других приложений. Когда вы избавитесь от этой вредной привычки, сможете занять себя более увлекательными делами. Начните читать книги, слушайте подкасты.

Мы не говорим о том, что нужно ежедневно протирать пыль, мыть полы и т. д. Для саморазвития женщины любого возраста (и в 30, и в 40, и в 50 лет) важно иметь свободное пространство в доме. Не копите хлам, вовремя избавляйтесь от ненужного. Вам потребуется всего 15 минут ежедневно, чтобы в ваших личных вещах всегда был порядок. Если в квартире бардак, мы тратим бесценное время, чтобы найти необходимые вещи, а могли бы использовать его более продуктивно.

Уделите внимание организации пространства – это крайне важно в любых занятиях.

Составьте план действий. Распишите, в какой день вы прибираетесь в том или ином шкафу. Выделите время и на проверку электронной почты. Поверьте, порядок в компьютере тоже играет важную роль.

• Проводите время наедине с собой.

Уединение тоже бывает полезно. Вы можете потратить свободное время на ведение личного дневника, медитации, творчество и пр. Ходите на выставки, в кофейни на завтраки. Так вы не просто отдохнете душой, но и осознаете собственную ценность, сможете осмыслить чужие идеи, отфильтровать их и впитать в себя полезную информацию.

Эксперт по креативности Джулия Кэмерон – автор книги «Путь художника». В ней она поделилась с читателями увлекательным способом провести время в компании с собой наедине. Она назвала его творческим свиданием. Задача проста – делать, что хочется, но с двумя условиями: никакой рутины и занятие должно приносить положительные эмоции.

Вот несколько идей, чем можно заняться:

• Устроить «фотопрогулку».
• Отправиться в книжный магазин, приобрести то, что понравилось.
• Сходить на мастер-класс.
• Найти рецепт интересного блюда и приготовить его.
• Собрать гербарий в парке или в лесу.
• Купить скетчбук, заполнить несколько страниц.

Необязательно быть творческим человеком, чтобы позволять себе свидания с собой. Возьмите совет на заметку, так вы восстановите энергию и отдохнете душой.

Книги про саморазвитие для женщин

Для саморазвития женщине необходимо читать книги. Предлагаем вам список самых интересных книг о самосовершенствовании.

• Гретхен Рубин «Проект Счастье».

Не знаете, с чего начать? Тогда эта книга для вас. Она представлена в формате дневника. Здесь автор разъяснила такие важные темы, как семья, дружба, карьерный рост. Вы узнаете, как обрести истинное счастье посредством самоанализа.

После прочтения ответите на вопрос, что такое счастье именно для вас, поймете, что необходимо сделать, чтобы обрести его. «Проект счастье» вдохновит вас на дальнейшие изменения.

• Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками».

Увлекательное произведение о дикой, первозданной женщине станет для вас верным помощником в поиске в себе истинной женской сути. Но учтите: книга непростая, это не просто повесть, она заставит вас много думать.

Многие либо бросали чтение, так и не добравшись до истины, либо оставались в полнейшем восторге и находили душевную гармонию.

• Елизавета Бабанова «К дзену на шпильках».

Еще один шедевр, который дает возможность понять женщине, с чего начать саморазвитие. Елизавета Бабанова как никто другой знает, что это такое, ведь она добилась успеха в этом нелегком деле. А теперь автор с удовольствием делится собственным рецептом счастья.

• Эллен Фейн, Шерри Шнайдер «Правила. Как выйти замуж за Мужчину своей мечты».

В пособии представлено 35 правил. Если вы будете придерживаться приведенных рекомендаций, у вас точно получится создать крепкую семью.

Статистика гласит, что подавляющее количество пар распадаются, едва партнеры познакомятся друг с другом. Прочитав книгу, вы узнаете, как избежать печального конца отношений. Кстати, пособие рекомендовано к чтению не только слабому полу, но и сильному.

• Мари Кондо «Магическая уборка».

В этой книге вы узнаете, как правильно наводить порядок дома. У нее есть еще одно наименование «Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Звучит многообещающе, а это значит, что автор даст вам максимально глубокие и масштабные рекомендации.

Многие, кому тяжело дается саморазвитие, часто спрашивают: «А стоит ли оно того? Может, я просто так трачу свою энергию?» Нет. Вы обязательно добьетесь результата в самосовершенствовании и выйдите на абсолютно новый уровень жизни.

План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги?

Доброго времени суток, дорогие читатели блога. Сегодня я хочу рассказать, с чего начать саморазвитие девушкам и почему важно начать заниматься этим как можно быстрее.

Доброго времени суток, дорогие читатели блога. Сегодня я хочу рассказать, с чего начать саморазвитие девушкам и почему важно начать заниматься этим как можно быстрее.

Первые этапы на пути саморазвития девушки

Для девушек самореализация может заключаться сразу во многих аспектах, включающих работу, учебу, семью, внешность и множество других граней. При этом часть из них действительно будет способствовать развитию, а соответственно и хорошему внутреннему самоощущению. Друга часть будет навязана общественными стереотипами и приведет только к упадку сил.

Самосовершенствование – длительный процесс, не имеющий конечной точки. Скорее это определенный стиль жизни, установка, философия и интерес к окружающему миру. Но это не означает, что оно происходит самостоятельно и бессистемно. Наоборот — тут требуется четкая постановка целей, план и понимание направления движения, чтобы скорректировать действия.

В процессе определения цели необходимо грамотно рассчитать собственные силы и интересы. В противном случае вы можете хвататься за множество предложений, не доводя ничего до конца.

На начальном этапе цели должны быть:

• реальными;
• краткосрочными;
• мотивирующими.

Под реальностью целей понимается соотнесение их со своими возможностями. Если вы поставите себе задачу пробежать завтра 5 километров, а до этого несколько лет даже в соседний магазин ездили на авто, то в лучшем случае вы провалите цель, в худшем вас увезет скорая.

Краткосрочность достижения необходима для поддержания мотивации к дальнейшим свершениям. В первые дни “новой жизни” воодушевление будут придавать выполненные старые обещания, проведенная уборка, новый маникюр, прочтенная глава, а вот длительность получения желаемой должности или окончания университета могут удручать ежедневным отсутствием видимого результата.

Но можно схитрить и не отказываться от глобальных мечтаний, просто их необходимо разбить на более мелкие составляющие задачи. Программу похудения можно начать с выполнения пункта покупки абонемента в фитнесс зал. Развитие своего творчества с записи на несколько мастер-классов, которые помогут определиться с направлением.

Каждую цель важно проверить на истинность, действительно ли она ваша – именно это подразумевает пункт мотивации. Если женщине необходимо выучить новый язык, то это, скорее, будет делаться ради новых путешествий или чтобы лучше понимать своего иностранного любовника, также желание может быть связано с повышением по карьерной лестнице.

Но если подобные начинания происходят, потому что кто-то из родственников требует подобного или родители в детстве ожидали успехов именно в такой области, то толку не будет. Вспомните, как легко вам давались самые трудные и безумные поступки, когда вы были влюблены, и как все валилось из рук, если необходимо было что-то выполнить вопреки желанию. Ощущение легкой влюбленности – главный сопровождающий фактор быстрых и качественных перемен.

Методы постановки целей вы найдете здесь и вот тут.

Области самосовершенствования или что выбрать

Гармоничная личность благополучно развивается сразу в нескольких направлениях, поддерживая на должном уровне все важные жизненные сферы. Но находясь в начале пути, следует провести своеобразную диагностику исходных данных, чтобы понимать, над чем придется поработать в первую очередь.

Хорошими помощниками для определения слабых областей являются:

• собственное ощущение неудовлетворенности;
• неудовлетворенность людей, мнение которых играет важную роль (часто проблемы видны только со стороны);
• присутствующие желания и мечты.

Чтобы было легче ориентироваться, психологи классифицировали основные области жизни:

• здоровье;
• духовная (эмоциональная) сфера;
• материальная обеспеченность;
• семья;
• дружеские отношения;
• творчество;
• профессиональное развитие.

В большинстве своем у каждого человека присутствует дефицит в развитии сразу нескольких сфер, которые косвенным образом отражаются на состоянии других. Именно с дефицитных мест и стоит начинать свое саморазвитие, а лучшим помощником для этого может быть та сфера, которая развита лучше всего.

Например, если у вас полный ноль с работой, но все прекрасно в отношениях с друзьями, то можно обратиться к ним за помощью в трудоустройстве. Если вы творческая, но одинокая личность, то организация собственной выставки может не только расширить круг знакомых, но и повлечь изменения семейного статуса.

Планирование своего развития

Относительно поставленных целей необходимо выстроить четкий план дальнейших действий, что позволит видеть картину в целом, замечать скорость продвижения, а также не уходить в сторону от намеченного. Естественно, каждый такой план будет уникальным, но есть и общие моменты.

Пошаговая инструкция саморазвития:

1. Выберите несколько целей разного масштаба. Пусть какие-то моменты выполняются за 1 день, другие требуют несколько месяцев для реализации или 1 года.
2. Относительно каждой цели составьте этапы, свидетельствующие о продвижении на пути к достижению (покупка абонементов, фиксированные показатели, количественные достижения и прочее).
3. Этапы необходимо расставить по временной шкале — что необходимо выполнить через месяц, через неделю, завтра, сегодня вечером. Необходимо указывать время выполнения и соответствующие показатели. «Пробежка сегодня» и «пробежка дистанции в 10 км сегодня в 6.00» совершенно разные пункты. Чем больше конкретики в планировании, тем лучше.
4. Начинайте действовать сразу же после определения плана. Не оставляйте это на завтра или понедельник, а тем более до следующего месяца. Сделайте хоть что-то маленькое сегодня, сразу же после составления плана (ну хоть погуглите необходимую информацию по выбранным целям).

Самое главное – не теряйте позитивный настрой, даже если сразу не получилось. Фиксируйте попытки, регулируйте нагрузку, поскольку первые неудачи чаще всего связаны с неадекватностью поставленных требований. Помните, что любая ошибка – это уже опыт.

Что помогает не бросить все на полпути?

Пошаговая инструкция лишь задает направление. Первоначальная уверенность быстро уходит при изменении жизни и возникающем напряжении. Саморазвитие — это всегда выход из комфортного состояния анабиоза, где ничего не происходит, но куда очень тянет вернуться. Чтобы не жалеть о потраченных усилиях и не начинать много раз с начала, стоит заранее обеспечить себе дополнительную поддержку.

Каждой девушке важна реакция социального окружения. Поэтому отлично будет сообщить всем своим близким о принятом решении меняться в лучшую сторону. Сообщите семье об избавлении от вредных привычек, тогда они сделают все, чтобы минимизировать провоцирующие факторы, и будут подбадривать в моменты, когда захочется сорваться.

Среди друзей можно поискать единомышленников, особенно если это касается получения новых знаний и навыков. Значительно веселее вместе идти на курсы или потеть на беговой дорожке. Кроме того, может выясниться, что именно отсутствие партнера останавливало ваших знакомых от собственного развития.

Кстати, не забывайте сообщать о своих планах врагам – это отличная негативная мотивация. Зная, что именно эти люди ждут вашего провала, постоянно задавая язвительные вопросы по поводу изменений, можно не только успешно дойти до поставленной цели, но и переплюнуть планируемые результаты.

Заводите новые знакомства в тех сферах, где вы хотите развиваться. Собираетесь улучшить отношения – подпишитесь на блог или страничку психолога, общайтесь, задавайте вопросы. Думаете о том, чтобы расширить свою географию – знакомьтесь со стюардессами, организаторами туров и путешественниками. Так вы получите массу полезной информации, которая отсутствует в интернете.

Личное общение с человеком, который уже чего-то достиг в необходимой вам области, позволяет учиться быстрее и качественнее, избегая многих ошибок при составлении самостоятельного маршрута.

Вдохновляющая литература

Книги по саморазвитию встречаются самые разные: от прямых указаний, что и в какой последовательности делать, с описанием, в чем заключается ваше счастье, до методов духовного поиска собственного пути.

Категории делятся на сферы жизни:

• Профессиональное развитие представлено в книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» .
• Духовный и личностный рост рассматриваются в работе Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари» и Пауло Коэльо «Алхимик» .
• Сфера любовных отношений включает в себя «Как влюбить в себя любого» Лейла Лауденса, «Вы ничего не знаете о мужчинах» Стива Харви, «Школа гейши в десяти простых уроках» Элизы Танака, а также «5 языков любви» Г.Чепмена.

Это лишь небольшой список литературы, касающейся наиболее частых тем саморазвития. Начните с него, если еще ничего из этого не читали. Множество других сопутствующих книг можно найти здесь на блоге.

Также, обязательно посмотрите небольшой курс: “Духовный Хакинг. Путь к молодости, процветанию и всемогуществу” .

Заключение

Рекомендую также почитать эту статью, она вам поможет найти вдохновение и поддерживать его на высоком уровне.

Какой бы путь вы не выбрали, старайтесь делать его индивидуальным и приносящим счастье. Радость является показателем правильного направления развития. И не забывайте делиться собственными идеями и успехами с близкими, помогать развиваться окружающим. Если вы знаете кого-то, кому нужен своеобразный толчок, поделитесь ссылкой на мою статью и предложите начать движение к изменениям вместе.

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться девушке: пошаговая инструкция

В первую очередь отметим: саморазвитие мало зависит от пола. Особенно в наше время. К тому же саморазвиваться можно по-разному. Поэтому здесь будут даны общие рекомендации, которые подойдут всем.

Вот шаги, которые помогут девушкам определить верное направление и начать самосовершенствоваться максимально эффективно. Каждый день и с нуля.

1. Определить цели и задачи

Не бывает какого-то абстрактного саморазвития. У каждого оно свое, поскольку все мы разные. Поэтому определитесь с областью и целями. С проблемами, которые нужно решить.

Где нужно себя «подтянуть» и в чем именно?

• Область: учеба. Что не так: недостаточно знаний и навыков в математике / не могу понять, куда поступать (не определилась, чем хочу заниматься) / плохо распределяю время и ничего не успеваю / и т. д. Чего хочу: поступить на бюджет / сдать сессию на отлично…
• Отношения. Что не так: не умею строить долгосрочные отношения / не чувствую себя женственной / слишком зажата и стеснительна / чересчур вспыльчива и конфликтна…
• Здоровье и внешность. Не устраивает: тусклые волосы и неухоженные ногти / акне на коже / проблемы со зрением / недостаточно подтянутое тело / невзрачный стиль…
• Работа и деньги. Не нравится: плохие отношения с коллегами / маленькая зарплата / нет интереса… Хочу: начать работать в интернете / стать визажистом / увеличить месячный доход / лучше планировать бюджет…
• Хобби. Хочу разбираться в арт-хаусе, научиться играть на скрипке, освоить программирование, читать больше книг, заняться плаванием, что угодно.
• Семья. Не устраивает: слишком мало времени провожу с родителями / не клеятся отношения с сестрой…

Выбирайте любые области своей жизни.

Подумайте, что вас беспокоит, что увлекает, что для вас важно, что нравится и не нравится в себе и в жизни в целом.

Совет: Запишите все на листке от руки. Так мозгу будет легче настроиться на путь совершенствования.

2. Составить план самосовершенствования

Можете даже завести отдельную тетрадь для этого.

Удобно разделить тетрадь на области. Например, первые 10 страниц под здоровье, следующие 10 — под карьеру и так далее.

Можно сделать по-другому. На первой странице описать цели, а на остальных вести подробный дневник о достижениях.

Составляйте расписания, распорядок дня и обучения, планы питания и тренировок, рисуйте графики, чертите таблицы. Можно пользоваться специальными приложениями на смартфон. Главное, чтобы было удобно вам.

Совет: Очень удобный инструмент — mind-map (ментальная карта). Рекомендуем обратить на него внимание.

3. Пересмотреть режим дня и питание

Питание и здоровый режим — это уже половина успеха. Потому что как минимум:

• у вас улучшится внешность (кожа, волосы и ногти будут благодарны);
• фигура станет совершеннее;
• прибавится энергии для новых свершений;
• повысится общий настрой и тонус;
• станет проще управлять временем.

По поводу красивой кожи: очень рекомендуем ознакомиться с этой статьей. Там много полезностей и целая инструкция, как сделать кожу сияющей без косметики.

А в статье о сне красоты мы писали о том, как с помощью сна улучшить внешность и самочувствие по утрам.

4. Найти пример для подражания

Известная мудрость гласит: не сотвори себе кумира. И это хороший совет.

Однако иметь ориентиры полезно. Читайте биографии известных личностей или их советы. Старайтесь чему-то научиться у любимого артиста/ученого/политика/блогера.

А можно просто подсматривать стиль и макияж у какой-нибудь похожей на вас знаменитости.

Здесь важно не уходить в пустое подражание. Помните, что вы тоже личность.

5. Освоить медитацию

Этот совет уже где-только не упоминался и, наверное, многим надоел. Однако он действительно работает.

Медитация — в узком смысле то же самое, что концентрация. Эта практика улучшает способность находиться в настоящем, повышает внимательность и снимает стресс. Человек становится спокойнее и позитивнее. А потому саморазвиваться становится проще.

Простой пример медитирования:

1. Лечь на спину и расслабить все мышцы.
2. Закрыть глаза.
3. В течение 10 минут полностью сосредоточиться на своем дыхании.

Даже мытье посуды можно превратить в медитацию.

6. Заняться спортом

Спорт развивает силу воли и закаляет характер. А еще он крайне полезен для здоровья всего организма.

Даже простая пробежка по утрам улучшит внешность, общее самочувствие и состояние сердца. Главное — регулярность.

7. Пересмотреть привычки

Курение, алкоголь, мемы в социальных сетях — все это отнимает много сил и времени. Если не получается отказаться, попытайтесь хотя бы ограничивать подобные «радости жизни». Это высвободит больше времени на саморазвитие.

Совет напоследок. Если что-то не получается, идет не так, появляется лень и т. д., не надо себя корить и упрекать. Это лишь испортит настроение и ухудшит мотивацию. Фанатизм вредит. Не заставляйте себя «самосовершенствоваться и саморазвиваться», когда хочется просто полежать перед телевизором или погулять с друзьями. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. А к саморазвитию относитесь как к веселой игре.

Источник https://eva-group.online/blog/samorazvitie-zhenshchiny/

Источник https://qvilon.ru/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie-devushke.html

Источник https://clauda.ru/samorazvitie/kak-nachat-samorazvivatsya-devushke/