Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram

Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram

В Интернете чего только не продают – инфокурсы на любой вкус. Хочешь – инвестировать начинай, хочешь – брови учись оформлять, а хочешь – отношения на новый уровень выводи.

Но самым популярным видом так называемого «инфоцыганства» можно с чистой совестью назвать марафоны для похудения. Тем более что летом этот вид продаж как никогда актуален. Покажите нам девушку, которая не нашла бы в своей фигуре хоть какого-нибудь самого маленького изъяна, чтобы придраться. А когда из каждого утюга подтянутые красотки призывают взяться, наконец, за себя, и выплюнуть шоколадный галстук, уступив место полезным продуктам, невольно начинаешь задумываться над отношениями с ЗОЖ.

Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.

Рассказываем, что из этого вышло.

Марафон идеального тела Валерии Чекалиной

Длительность: 4 недели

Цена: 2 890 рублей

Кто проходил: Мария Парфишина, редактор отдела Lifestyle

Я из тех людей, которые вспоминают, что на свете есть спорт, только когда через неделю нужно выдвигаться на море. Тут в ход идет тяжелая артиллерия: жесткая диета, состоящая из огурца и кусочка сыра, обертывания пленкой, усердные тренировки под видео «Красивые ягодицы за 8 минут» на YouTube , транжирство денег на курс срочного антицеллюлитного массажа. Если помнишь Юлию Топольницкую в клипе группы «Ленинград» «Экспонат» – вот это я. Но на этот раз я решила, что мне нужно что-то более основательное. Поэтому, недолго думая, я купила марафон блогера Валерии Чекалиной. Перед глазами в сторис Леры постоянно мелькали результаты похудевших участниц прошлых марафонов и, разумеется, внушительный призовой фонд (одним из подарков победителям был аж Porsche за 6 миллионов рублей). Завидев такой куш, я уже представляла себя на кожаном сидении выигранного спорткара, да еще и с похудевшей попой. Поэтому мзда за вход в марафон быстро улетучилась с моей карты.

Содержание курса: за что ты платишь

В личном кабинете на сайте мне предложили ежедневное меню, видео с силовыми и кардиотренировками, трекер прогресса, вебинары со специалистами по питанию, сексологом-психологом, а также доступ в телеграм-чат, где можно найти и мотивирующие аудиосообщения от самой Леры, чек-листы по медитации и принятию себя, плейлисты, и, конечно, чат с возможностью переписываться с такими же участниками марафона. Бонусом предлагалось выбрать косметику собственного производства Валерии Letique (я выбрала холодное обертывание). К тому же нужно было лопнуть шарик и поучаствовать в беспроигрышной лотерее, где разыгрывалось два автомобиля (и это только за покупку марафона). Машину я, конечно, не выиграла, но баттер для тела оказался очень приятным.

Начинать подготовку к марафону пришлось заранее: отправиться в магазин и закупиться продуктами. Я специально выбрала меню «Хит», которое обещало самое выгодное соотношение цены и качества продуктов из магазина. Были еще варианты меню для веганов, кормящих и беременных, базовое (с недорогим набором продуктов) и особенное (с продуктами средней и высокой ценовой категории). На день расписано пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Плюсы и минусы

+ Разнообразное меню: никакой постной грудки и гречки на воде, есть фотографии блюд, а еще меню сделано так, что его хватает ровно на два дня. В расписании меню можно заменять блюда – на выбор предлагаются другие, но с тем же содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. Написано, сколько граммов каждого продукта нужно для приготовления.

+ Качественные тренировки. Удобно, что сама Лера на видео выполняет упражнения под руководством тренера вместе с тобой, а не показывает два раза, и потом ты должен сам доделывать (как это часто бывало в других марафонах). Можно выбрать тренировки для дома или зала и отталкиваться от уровня спортивной подготовки. В начале марафона они длятся 30 минут, ближе к концу около часа. Лично я выбрала для новичков, но было все равно сложно (предполагаю, что из-за отсутствия спорта как такового в моей жизни).

+ Дневник прогресса. Каждую неделю нужно было записывать параметры, а еще отправлять отчеты куратору.

+ Мотивация. Делать это Лера умеет: каждый день начинался с сообщения в чате, подгоняющего сделать больше и лучше, чтобы приблизиться к телу мечты. К тому же, когда в качестве финального приза предлагается несколько автомобилей, «играть» становится еще интереснее.

– Сложные продукты. Выбрав меню «Хит», я никак не ожидала увидеть там, к примеру, семена чиа и нутовую муку. Их пришлось искать по всем магазинам, а нашлось все в итоге в «Азбуке вкуса», как мы знаем, не самом дешевом супермаркете.

– Много ингредиентов в каждом блюде.

Итоги марафона

При более-менее приемлемом весе передо мной стояла задача подтянуться, сократить целлюлит и потерять в объемах. Все это мне сделать удалось. За марафон я похудела на 4 килограмма, кожа стала заметно более подтянутой, целлюлит, конечно, не исчез окончательно, но его стало явно меньше. Никаких призов я по итогу голосования, правда, так и не выиграла, но зато одежда сидит идеально.

Тебе подойдет марафона Лерчека, если…

• ты любишь вкусно поесть, но хочешь похудеть
• ты хочешь привить себе привычку питаться правильно всегда, а не только во время марафона
• у тебя есть время на приготовление блюд
• единственная твоя мотивация – материальное поощрение
• тебе нужен конкретный план действий
• ты любишь общение с товарищами «по несчастью» и поддержку

Экспресс-марафон Милы Гриценко

Длительность: 4 недели

Цена: 3 999 рублей

Кто проходил: Элина Обуховская, редактор отдела бьюти

Прежде чем проходить марафон Милы Гриценко, я изучила ее «Инстаграм» и поняла, что, если бы не задание редакции, я вряд ли самостоятельно решилась бы на такое испытание воли. Логика элементарна: при таком огромном ассортименте фитнес-мотиваторов, продающих курсы, вполне можно выбрать того, на кого хотелось бы ориентироваться, идя к результату. Увы, для меня Мила – не в их числе, несмотря на «инстаграмные» пропорции фигуры.

Однако делать нечего – пора было начинать новую жизнь. Как водится, с понедельника. К эксперименту с фигурой я подходила с трагическим настроением (для меня проще перетренить, чем недоесть, ограничение в еде я воспринимаю как попрание личных прав и свобод), поэтому пролог должен быть шекспировский. «Нет повести печальнее на свете, чем повесть об Элине и диете» – это я увидела меню на первый день. Но, прежде чем вы узнаете, что такого трагического в нем было, я немного расскажу об экосистеме курса.

Содержание курса: за что ты платишь

Доступ в личный кабинет, где есть раздел с чатом, в котором Мила или ее помощники должны давать обратную связь. В этот же чат с момента активации курса тебе прилетают инструкции в виде pdf-файлов.

• Лайфхаки (простите, но они не открылись)
• Правила питания (элементарные советы вроде «пей больше воды», «старайся уменьшить порции», «не запивай приемы пищи» и «откажись от тяжелых продуктов после шести вечера»)
• Разгрузочный день (об этом далее)
• Первая, вторая, третья и четвертая недели.
• Книга рецептов

Начать Мила Гриценко предложила лихо – сразу с разгрузочного дня: углеводного (на фруктах и овощах) или белкового (на твороге, рыбе или мясе). Может, подписчицы Милы и полны энтузиазма изменить свое тело, но я оказалась не готова разделить свой рацион на шесть порций ананаса и заработать потом изжогу. Отварная рыба или мясо без соли либо две пачки творога на целый день меня тоже не прельстили. Хотя бы потому, что для таких экспериментов нужно проконсультироваться с врачом, а об этом в гайде Милы нет ни одного слова.

Недельное меню выглядело уже повеселее. Блогер миксует «белковые» и «вкусные» дни (а к концу каждой недели предлагает вернуться к «разгрузочному» варианту). Каждый день представляет собой описание меню с шестиразовым приемом пищи – завтрак, обед, ужин и три перекуса между ними. Позиции предельно просты: куриная грудка, овощной салат, овсянка, творожная запеканка, фрукты и ягоды… Но попадаются и такие странные варианты, как «любой диетический крем-суп» (с).

Плюсы и минусы

– Готовить, хоть и простенько, приходится каждый день, если строго следовать меню – никаких килограммов курогрудки и гречки на неделю вперед.

+ Но зато блюда доступные и простые (никакой экзотики – в основном старый добрый творог, мясо, кефир, рыба, фрукты, овощи, крупы, «любой диетический крем-суп» не в счет).

– Система создает впечатление рандомного пазла с ежедневными меню, складывающимися за месяц, что исключает индивидуальный подход и личную непереносимость тех или иных продуктов участниками.

+ Разнообразие позволяет подстроить рацион под себя при небольших изменениях; об этом можно проконсультироваться в чате.

– Большую часть суток желудок нагружен частыми приемами пищи. Если ты не голоден, но хочешь строго следовать системе, приходится буквально пичкать себя очередным «яблочком».

+ Теоретическое отсутствие чувства голода – шесть приемов пищи растянуты на целый день, включен даже вечерний перекус.

– Обезличенный pdf, с которым ты сверяешь содержимое холодильника и меню, производит впечатление инфопродукта, который явно делался на потоке с целью плюс-минус угодить всем.

+ Отличная книга рецептов, идущая бонусом, с сотней вариантов приготовлений блюд, от пп-десертов и завтраков до салатов и основных позиций. Доступно к скачиванию и здорово облегчает жизнь, когда заканчиваются идеи того, что закупать в продуктовом.

Итоги марафона

Главный плюс – на шестиразовом питании я не растолстела (хотя могла!), ну а к минусам можно отнести отсутствие прогресса. Так получилось, что мне на тестирование досталась система, совершенно не близкая по концепции: мне хорошо «заходит» интервальное голодание, а вот перекусы яблочками пробуждают зверский аппетит и нагружают ощущением бесперебойно работающего желудка. В итоге я осталась «при своих» – все потому, что часто забивала на режим и срывалась на комфортный ритм, состоящий из двух больших (вместо шести маленьких) приемов пищи в день. Но я рада и этому!

Тебе подойдет система Милы Гриценко, если…

• у тебя нет возможности вникать в принципы правильного питания и ты хочешь воспользоваться готовыми решениями в рационе
• ты постоянно в ступоре от того, что бы полезного приготовить
• тебе нужна четкая система питания по дням…
• … и при этом у тебя хватает внутренней дисциплины ей следовать
• тебя вдохновляют инста-гуру и ты хочешь получить обратную связь
• ты привыкла (или хочешь привыкнуть) есть чаще, но меньше
• ты не хочешь утруждать себя тренировками, потому что в марафоне их просто нет
• ты хочешь похудеть очень быстро

Курс «Красивые ягодицы» Анастасии Мироновой

Длительность: 4 недели

Цена: 3 500 рублей

Кто проходил: Анастасия Павлова, заместитель главного редактора

Содержание курса: за что ты платишь

На главной странице личного кабинета собрано все самое важное (рассчитанный для тебя калораж, меню и тренировки). Более того, калораж сразу разбит на белки, жиры и углеводы в процентном соотношении, поэтому никаких вопросов по питанию у меня не возникло. К тому же есть конкретные примеры блюд, если готовишь дома. Также можно отслеживать свои результаты в динамике – для этого в личном кабинете есть отдельный раздел, куда нужно загрузить свои параметры от веса до обхватов груди, талии и бедер.

А еще – очень полезная вещь – статьи о тренировках, питании, даже психологии, чаты с диетологом, терапевтом и тренером.

Плюсы и минусы

+ Состав тренировок: с видеосопровождением и текстовым описанием, расписанным вплоть до секунд. При этом, если возникают проблемы с техникой выполнения, то всегда можно задать вопрос тренеру в чате

+ Классные рецепты – простые, быстрые и заранее просчитанные по КБЖУ. Минимум времени и максимум результата.

– Нет одновременного выполнения тренировок с тренером. На сайте есть подробные видео с техникой выполнения всех упражнений круговой тренировки. Ниже список из того, сколько каких упражнений нужно сделать. Получается, что для того, чтобы сделать без перерыва всю круговую тренировку, нужно сначала посмотреть все видео, отточить технику, а потом уже приступать. При этом на сайте нет тайминга, время приходилось засекать на телефоне, постоянно перепрыгивая из одной вкладки телефона в другую.

Итоги марафона

Если честно, иногда я пропускала тренировки из-за отсутствия времени, но они доступны до сих пор (кстати, среди функций есть еще «заморозка»), так что результат мог быть лучше. Хотя он все равно впечатляет – несмотря на то, что дома я не готовила, но старалась придерживаться рассчитанного калоража, и с нерегулярными тренировками ушло около трех килограммов, улучшились состояние и упругость кожи, особенно подтянулись бедра и – наконец! – нижняя часть живота. Правда, по жаре заниматься дома при отсутствии кондиционера сложно.

Топ-15 онлайн-курсов по похудению: подробный обзор, цены, советы по выбору

Каждый человек мечтает о стройном и красивом теле. Кому-то оно достается от природы, а кому-то приходится добывать его потом и кровью. Есть и не толстеть – счастье, доступное немногим.

Хорошо, что медицина и технический прогресс не стоят на месте. Сегодня в интернете можно найти множество курсов, сервисов, психологических тренингов по похудению – платных и бесплатных. Среди их авторов известные диетологи: Андрей Бобровский, Михаил Гинзбург, Инна Зорина, Галина Гроссманн и другие.

Некоторые программы, как, например, марафон “Бешеная сушка” Василия Смольного можно проходить в домашних условиях. Для некоторых потребуется специальный инвентарь и абонемент в спортзал. Я собрала для вас, на мой взгляд, самые интересные курсы по похудению онлайн. Предлагаю протестировать один или несколько на выбор. Возможно, именно они окажутся вашим счастливым билетом в мир стройности.

Школа Ирины Брехт

Начну с курсов этой школы, потому что они очень разные и по приемлемым ценам. Ирина Брехт – профессиональный нутрициолог, автор книги по правильному питанию. Вот ее Инстаграм, можете посмотреть на автора «вживую».

Самые популярные курсы автора:

. В этом курсе шесть уровней, в каждом – программа тренировок на 3 недели. Каждый уровень программы стоит 999 рублей, но сейчас можно купить все разом за 1 999 рублей. . Курс для девушек и женщин любого возраста, который поможет обрести стройность, красивую осанку, сбросить лишний вес. В программе 4 уровня по 999 рублей каждый, можно купить сразу весь курс за 1 999 рублей. . Этот курс полностью посвящен здоровому питанию. Он состоит из 20 видеолекций с конкретными практическими рекомендациями. Вы можете смотреть его самостоятельно, а можете подключиться к марафону – чтобы точно не сдаться и изучить материал полностью. Общая стоимость курса – 3 499 рублей, но можно покупать отдельные лекции по 999 рублей. Все лекции перечислены в программе + у каждой есть краткое описание. Посмотрите. . Мне нравится в этом курсе то, что он включает лишь 15-минутные тренировки, заниматься надо 3 раза в неделю. Я думаю, 15 минут в день найти вполне реально, а на всю неделю потребуется 45 минут – меньше часа.
1. Книга «Правильное питание как минное поле«. Это электронная книга, в которой автор обобщила результаты 1 187 научных исследований. Вы узнаете о том, что действительно нужно и НЕ нужно делать, чтобы похудеть, какие мифы о похудении существуют и насколько все реально на самом деле. Цена книги – 599 рублей.

Курс “Pro-питание для похудения” от Академии Здоровья Ольги Бутаковой

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему мы набираем вес? Основная причина одна – человек тратит энергии меньше, чем потребляет. Излишек накапливается в виде жировых отложений. Что самое интересное, организм может одновременно испытывать дефицит и запасать энергию впрок. Парадокс, правда? А все потому, что, во-первых, для разной активности нам нужны разные виды энергии. А во-вторых, многие продукты обладают низкой пищевой ценностью и забивают организм “пустыми” калориями.

Курс Ольги Бутаковой воплощает в себе системный подход к распределению энергии в организме. Из него вы узнаете, как составить сбалансированный рацион питания, обеспечивающий человека необходимым количеством энергии. Он состоит из семи занятий, на которых разбираются следующие темы:

• продукты, способствующие набору и снижению веса;
• законы усвоения и превращения пищи в энергию;
• причины клеточного голодания;
• нейромедиаторы, контролирующие запас лишнего веса;
• энергоснабжение мозга;
• образ жизни, способствующий нормализации веса;
• очищение организма;
• необходимые витамины и микроэлементы;
• биологически активные добавки для снижения веса.

Стоимость курса – 3 790 рублей.

Похудение для здоровья от Ольги Бутаковой

Курс содержит видеоролики, общая продолжительность которых — целых пять часов. Самые подробные инструкции, советы, личный опыт преподавателя о похудении и сохранении красоты женского тела.

В качестве дополнения к видео прилагаются презентации с таблицами, картинками, схемами. Вы получаете углубленную инструкцию о том, как быстро и правильно сбросить вес, как перестроить свою диету и жизнь в целом, чтобы забыть об ожирении навсегда.

Автор рассматривает в курсе ряд очень проблемных вопросов на основании бесед с учениками. Например, как быть, если следуешь выбранной программе или диете, а вес все равно не уходит? Как выбрать диету и не навредить себе, если у тебя хронические заболевания? Нужно ли проходить обследования, прежде чем садиться на диету, если да, то какие?

Обучение поможет вам избежать десятков досадных ошибок, которые делают новички. Вы не только сбросите вес, но и получите удовольствие от нового качества своей жизни.

После оплаты материалы сразу поступают вам на электронную почту, вы можете начать их просматривать и применять знания в своей жизни.

Стоимость: 2 190 руб.

Курсы “Школы диетологов”

Хотите не только избавиться от лишнего веса, но и помочь в этом другим? Школа диетологов дает вам возможность освоить новую профессию дистанционно. Вы получите фундаментальные знания по рациональной организации питания и сможете применять их на практике на себе и других людях. По окончании курсов выдаются сертификаты, подтверждающие квалификацию.

Школа предлагает на выбор три программы обучения: “Консультант”, “Специалист” и “Эксперт”.

На этом курсе вы получите знания по организации питания для применения на себе и своих близких. Научитесь разрабатывать индивидуальный рацион под свои конкретные цели: похудение, сбалансированное питание, набор веса. Всего в нем 16 модулей. Стоимость – 15 000 рублей.

• Специалист

Обучение включает в себя программу предыдущего курса плюс программу повышения квалификации. Окончив его, вы станете специалистом по питанию и сможете консультировать клиентов. При наличии у вас медицинского образования сертификат позволит вам работать в клиниках по снижению веса. При отсутствии такового – сможете работать в учреждениях немедицинского профиля.

Помимо общих правил, вы изучите особенности рациона беременных, кормящих матерей, маленьких детей. По окончании выдаются сразу два сертификата. Стоимость обучения: 30 000 рублей.

Самый обширный курс. Помимо информации из предыдущих курсов вы получите знания об организации бизнеса консультанта по питанию. Научитесь привлекать клиентов, настраивать рекламу, увеличивать прибыль. Прохождение подтверждается тремя сертификатами. Стоимость обучения: 45 000 рублей.

После прохождения одной из обучающих программ вы сможете составлять диеты самостоятельно. А пока советуем прочитать наш обзор диет для похудения.

Ниже я расскажу еще о нескольких программах и материалах от Школы диетологов. Они очень качественные, им следуют тысячи людей в России и странах СНГ, так что не проходите мимо.

Рацион питания на 10 дней

Это сборник рецептов и ингредиентов, которые помогут вам правильно перейти на здоровую диету. Все продукты подобраны с учетом калорийности и энергетической ценности, учитывается также разница энергозатрат человека летом и зимой.

Автор книги — Ксения Владимировна Пустовая. Она является дипломированным диетологом, нутрициологом, инструктором по фитнесу и бодибилдингу.

Материал подходит любому человеку, особенно будет полезен читателям с ожирением или сахарным диабетом. Разнообразие блюд позволяет готовить их для всех членов семьи, включая детей — чтобы правильно питаться могли все в доме.

Отдельно отмечаются блюда, которые нужно готовить и употреблять в пищу в дни спортивных тренировок.

Рацион на первый день вы можете получить бесплатно — оцените качество, попробуйте приготовить что-нибудь. Убедитесь, что это вкусно, полезно и, главное, не отнимает очень много времени. Потом сможете скачать книгу целиком и перейти на ежедневное здоровое питание.

Стоимость всего пособия: 990 руб.

Бесплатный вебинар от Ксении Пустовой “Как стать консультантом-диетологом за 30 дней”

Этот вебинар подходит тем, кто хочет стать профессиональным диетологом и не только избавиться от целлюлита, неправильных привычек в питании, но и помогать в этом другим людям, превратить диетологию в надежный источник дохода.

Если сейчас вы еще не решили все свои проблемы со здоровьем — это даже плюс. Ксения Пустовая порекомендует вам обучающие программы, которые помогут сформировать правильную методику действий, следовать ей, сбросить лишний вес и улучшить обмен веществ. А затем — приводить себя в пример ученикам, помогать другим мужчинам и женщинам со схожими проблемами.

Согласитесь, всегда приятнее обращаться к человеку, который сам прошел через проблемы и решил их. Врачи, которые дают рекомендации чисто по книгам и сами не знают, каково это — сбрасывать лишний вес — не такие надежные источники информации.

Вебинар “Как избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений, добившись идеального тела”

Вы будете знать все о методах избавления от целлюлита. Преподаватель простым языком расскажет о трех методах борьбы с ожирением: инъекционных и неинъекционных, группой методов борьбы с отечностью.

Кроме Ксении Владимировны Пустовой, основателя Школы диетологов, на вебинаре будет выступать Екатерина Сергеевна Каченкова — кандидат педагогических наук, доцент кафедры адаптологии и спортивной тренировки МПГУ. Екатерина Каченкова — признанный эксперт, она выступает не только на российских, но и на международных научных конференциях.

Посещение вебинара стоит 790 рублей. Не скупитесь на эти деньги. Преподаватели ответят на все ваши вопросы, вы узнаете о сложностях, с которыми сталкивались другие ученики, и как они через них проходили.

Онлайн-лекция “КЕТО-диета”

Преподаватели расскажут вам, что вообще такое КЕТО-диета, какие четыре типа диет этого вида существуют, в чем преимущества и недостатки каждого. Будет немного очень научного материала: что такое кетоновые тела, как они образуются и как расщепляются.

В практической части лекции вы узнаете о продуктах, которые допустимы и недопустимы при КЕТО-диете, как правильно контролировать свой организм, как избежать ошибок новичков или откорректировать их, если они уже допущены.

Вести лекцию будет Юлия Геннадьевна Чехонина — кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог, врач высшей категории. Юлия Геннадьевна написала более 60 научных работ и научно-популярных бестселлеров по проблеме борьбы с лишним весом, у нее огромный практический опыт.

Другие эксперты, которые будут принимать участие в лекции: Корнеева Ирина Тимофеевна (доктор медицинских наук, профессор, диетолог), Пустовая Ксения Владимировна (основатель Школы диетологов, член Национального общества диетологов).

Стоимость: 790 руб.

Курс “Стройное обновление” Ксении Глебовой

Отложите в сторону счетчик калорий и гантели. Пока вы не разберетесь со своими психологическими установками, эти гаджеты вам ничем не помогут. Причины лишнего веса порой лежат глубже, чем мы думаем.

Вы знали, например, что получаете скрытую выгоду от своего лишнего веса? Что на подсознательном уровне ваш организм не готов расставаться с ним? И пока вы не обеспечите психологическую почву для своего похудения, лишние килограммы никуда не денутся.

Курс Ксении Глебовой как раз направлен на работу с ограничивающими убеждениями. Его автор – профессиональный психолог с 12-летним опытом консультирования, эксперт по работе с подсознанием.

“Стройное обновление” поможет вам:

• извлечь из подсознания негативные установки, мешающие похудеть;
• осознать причины, которые заставляют вас переедать, и устранить их;
• разорвать порочную связь “стресс – еда” и перестать заедать тревогу;
• перестроить свои пищевые привычки;
• выработать здоровое пищевое поведение.

Доступен в двух вариантах: с поддержкой психолога и без. Вариант без поддержки обойдется вам в 2 900 рублей, с поддержкой – в 9 900 рублей.

Тренинг Николая Пейчева “Как победить лишний вес раз и навсегда”

Подходить к проблеме лишнего веса нужно комплексно и учесть все факторы. Тренинг Николая Пейчева как раз воплощает в себе комплексный подход. Состоит он из двух этапов. На первом этапе вы:

• осознаете психологические причины лишнего веса и сможете их устранить;
• поймете, почему вы переедаете;
• разберете свои пищевые привычки.

На втором этапе тренер научит вас эффективным и безопасным методам очищения организма. Вы сможете естественным образом перейти на здоровое питание.

Стоимость тренинга: всего 790 рублей.

Сыроедение от Олега Буянова

Олег Буянов предлагает несколько очень популярных курсов по сыроедению, которые создает на базе личного опыта. Почитайте блог преподавателя — вы убедитесь в их высоком качестве. Сыроедение поможет вам не только быстро сбросить вес, но и почувствовать себя намного лучше, избавиться от депрессии.

Сборник уроков по сыроедению

Курс великолепно подходит начинающим — всем тем, кто пока еще почти не знаком с сыроедением, не знает, как на него переходить, как не допустить проблем, вызванных резким переходом.

Курс включает двадцать одно занятие, все они записаны в формате видео. Автор отмечает, что материалы не полностью вводные и ознакомительные, среди них много фрагментов отдельных курсов с очень углубленной подачей информации.

Если вам понравится этот вводный урок — можно будет приобрести другие, цена везде приемлемая.

Стоимость: 500 руб.

Зимние суперфуды сыроеда

Переходить на сыроедение летом, когда на улице жарко и солнечно, не тяжело. Сложности начинаются зимой. В это время холодно, не так много фруктов в магазинах, сложно устоять от возвращения к прежнему нездоровому рациону.

Олег Буянов делится в курсе собственным опытом. Он подробно рассказывает, какие продукты и в каком количестве покупать, что из них готовить, чтобы всегда было вкусно и не пропадал аппетит, как следить за энергетической ценностью продуктов, количеством белков, жиров, углеводов. И в целом поддерживать себя в тонусе.

Описанной диеты Олег Буянов придерживается сам с 2013 года, так что не бойтесь ему доверять.

Стоимость: 2 850 руб.

Зима Platinum

Зима Платинум — это комплект курсов по сыроедению. Здесь есть весь необходимый вам материал, примеры из личного опыта автора. Акцент делается на сыроедении в зимний период, поскольку он наиболее проблемный как для начинающих, так и для людей с опытом.

Платинум — это так называемый ВИП-комплект, в котором собраны 6 курсов одновременно. Приобретите его, чтобы не приобретать больше никакие другие программы, и начинайте использовать прямо сейчас.

Уроки записаны в формате видео, вебинаров нет. Вопросов у вас возникнуть не должно, потому что автор все объясняет очень доходчиво и доступно. Если все-таки возникли — Олег Буянов будет рад помочь — спрашивайте в комментариях на сайте, он всегда отвечает.

Стоимость: 6 145 руб.

Курсы Галины Гроссманн

Галина Николаевна Гроссманн – международный эксперт по снижению веса, доктор биологических наук. Ее анкета пестрит научными разработками и достижениями. Более 20 лет она помогает людям становиться стройными и красивыми. На ее счету уже 40 000 довольных клиентов, что подтверждается множеством благодарных отзывов. С помощью ее методики люди сбрасывают в среднем по 10-15 кг в месяц без таблеток, изнурительных диет и физических нагрузок.

Автор предлагает несколько программ снижения веса на выбор. Она полностью уверена в своем методе, поэтому на все программы действует гарантия возврата денег.

Сначала я порекомендую несколько бесплатных программ — посмотрите их в первую очередь. Далее расскажу еще про три платных курса.

Биолифтинг живота

В своей бесплатной электронной книге Галина Гроссман дает практические рекомендации, как легко и быстро убрать живот, причем без радикальной перестройки питания и образа жизни.

Автор также рассказывает, по каким причинам у женщины растет живот, какие физические упражнения нужно делать и какие средства использовать, чтобы этот процесс не был бесконтрольным.

Скачайте материал прямо сейчас и прочитайте.

Стоимость: бесплатно.

6 шагов оздоровительного похудения

Галина Гроссман записала шесть видеоуроков с пошаговыми инструкциями по борьбе с жировыми отложениями. Как отмечает автор на своей странице, женщины после просмотра начинают худеть буквально сразу же, потому что все рекомендации очень простые, кроме этого, излагаются доступным языком.

Доверять Галине Николаевне можно, поскольку она — ученый, доктор биологических наук, фото ее сертификатов доступны на странице с видео.

Стоимость: бесплатно

Секретное видео оздоровительного похудения

Это видео (всего лишь одно, бесплатное, высылается автором на вашу электронную почту) немного отличается от всех курсов выше. Оно не столько наполнено практическими рекомендациями, сколько содержит материалы для правильного настроя на похудение. Это, в сущности, медитативная техника.

Автор приглашает ознакомиться с роликом не только женщин, страдающих ожирением, но и мужчин. Видео будет полезно каждому, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается, неправильно питается. Перейдите на страницу ролика, посмотрите, каких результатов достигли ученики Галины Николаевны — вы будете уверены в результативности.

Стоимость: бесплатно.

Минус размер за неделю

Это марафон, который проходит в течение семи дней. Автор гарантирует, что уже через неделю вы увидите первый результат. Каждый день, утром и вечером, Галина Николаевна будет проводить в формате вебинаров короткие медитативные сеансы, которые помогут вам не терять мотивации и придерживаться советов автора.

При желании во время вебинаров вы сможете задать интересующие вас вопросы, что-то уточнить, попросить рекомендацию и пр.

Первый материал для подготовки к марафону вы получаете сразу после оформления подписки. Не тяните.

Стоимость: всего 299 руб.

Ниже я порекомендую вам еще несколько курсов, они уже платные. Сначала лучше ознакомьтесь со всеми бесплатными материалами выше, вложить деньги вы всегда успеете.

Видеокурс оздоровительного похудения “Интенсив”

Курс состоит из 6 видеоуроков, программы питания, 6 домашних заданий и 6 дополнительных видео. Рассчитан он на 2 недели, в течение этого времени предусмотрена обратная связь от кураторов.

Курс поможет вам запустить процесс снижения веса и оздоровления организма. Вы получите необходимые знания и инструменты для дальнейшей самостоятельной работы над собой.

В рамках курса освещаются следующие темы:

• биокомпенсационный метод похудения;
• набор продуктов и режим питания;
• ваш идеальный и активный вес;
• техника самопрограммирования на снижение веса;
• дыхательные техники для похудения;
• инстинкты правильного пищевого поведения;
• музыкотерапия лишнего веса;
• липолитика и другие.

Стоимость курса: 9 900 рублей. После оплаты вы получите пожизненный доступ к платформе с видеоуроками и дополнительными обучающими материалами. На этой платформе также можно общаться с другими участниками, задавать вопросы, делиться кулинарными рецептами.

Месячный курс оздоровительного похудения

Если вы не знаете, как провести следующий месяц, я вам подскажу. Пройдите курс Галины Гроссманн, и через 30 дней вы будете весить на 10 кг меньше. Таков средний результат участников данного курса. Пришли они к нему легко и естественно, без насилия над собой.

В основе курса лежит программирование сознания на здоровое снижение веса. В ходе сеансов у вас будет вырабатываться стойкое отвращение к вредным продуктам, способствующим ожирению. К концу обучения вы будете хотеть употреблять только полезные продукты и избавитесь от патологического аппетита. А чтобы не растеряться в новом рационе, получите готовые рецепты блюд и программу питания.

Но и это еще не все. Помимо похудения курс направлен на полное оздоровление всего организма. Вы узнаете, как избавиться от недомоганий, как очистить организм от шлаков, как восстановить позвоночник.

Стоимость курса: 19 900 рублей. Он состоит из 28 видеоуроков, 30 дополнительных видео, программы питания, рецептов и рекомендаций для стабилизации веса. Вы будете выполнять домашние задания и получать обратную связь от кураторов.

Видеокурс “Стабилизация веса после похудения”

Если вы думаете, что увидев заветную цифру на весах, можно успокоиться, то вы ошибаетесь. Очень часто сброшенные килограммы возвращаются после окончания диеты, да еще и в компании с проблемами со здоровьем. Особенно если в процессе снижения веса вы мучили себя голодом.

Курс направлен на сохранение полученного результата и профилактику рецидивов. Проходить его можно как после похудения, так и в самом начале пути. С его помощью вы сможете:

• активизировать участки мозга, ответственные за поддержание стабильного веса;
• восстановить силы после похудения и подготовиться к новому этапу, если идеальный вес еще не достигнут;
• сделать тело более подтянутым и гибким.

Состоит он из 5 занятий, 32 видео, 2-х программ питания и рецептов масел. Стоимость курса: 9 900 рублей.

Видеокурс “Сделай тело” от Алексея Маматова

Это программа коррекции веса, рассчитанная на 5 недель. Ее автор – врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, создатель собственной системы оздоровления организма.

Помимо лишнего веса после прохождения курса вы избавитесь от изжоги, потливости, болей в спине, депрессии, хронической усталости, одышки. Каждый видеоурок состоит четырех блоков:

• тренировки;
• питание;
• медитация и мотивация;
• оздоровление.

Основной акцент делается на безопасности и естественности процесса. Вам не придется истощать организм диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Вы освоите дыхательные практики, технику самомассажа, мотивирующую медитацию, методы психологической настройки. Вам будут доступны записи обратных связей с Алексеем Маматовым, инструкции по питанию, комплекс физических упражнений.

Стоимость курса: 8 000 рублей.

Заключение

Мы разобрали 11 онлайн-курсов для самостоятельного снижения веса. Надеюсь, что из всего этого многообразия вы сможете выбрать подходящий для вас вариант. Не стоит откладывать похудение в долгий ящик, лучшее время для начала новой жизни – сейчас. Пусть стройное и красивое тело станет вашим успешно реализованным проектом. Напишите в комментариях свой текущий вес и загляните к нам через месяц похвалиться результатами!

Как принять участие в марафоне похудения

Мечта многих девушек и женщин – сбросить вес за короткий промежуток времени. Марафоны похудения помогают добиться этого. Они длятся от 1 недели до 3 месяцев, в течение которых участники учатся правильно питаться и заниматься спортом. Из этой статьи ты узнаешь:

• Какие марафоны похудения сейчас популярны в России?
• Какие онлайн марафоны самые лучшие?
• Какие отзывы о марафонах похудения оставляют прошедшие их девушки?
• Сколько стоит пройти платный марафон онлайн?

Что значит марафон для похудения

Марафон – небольшой курс, который включает в себя полезную информацию и ряд заданий. Он может проводиться в социальных сетях, мессенджерах и в режиме офлайн между клиентами диетолога.

Часто его организовывают люди с общей целью: они объединяются, соревнуются, помогают друг другу. Задача каждого участника – добиться лучшего результата за короткий промежуток времени.

Виды марафонов стройности

Марафоны – легкий и доступный способ похудеть, подходящий для тех, кто любит работать не индивидуально, а в группе. Видя результаты других участников, человек вдохновляется и начинает работать над собой. Марафоны могут проводиться как очно, так и дистанционно, через сайты и социальные сети.

Онлайн

Такие курсы проводятся авторами бесплатно и включают в себя:

Чтобы получить все материалы, нужно подписаться на автора и спонсоров марафона. Выгоду получают обе стороны: участники – бесплатное меню и тренировки, а организаторы – рекламу и приток новых подписчиков.

Недостатком таких программ является недолгосрочный результат: ушедшие килограммы нередко возвращаются.

Офлайн

Офлайн-курсы организовываются фитнес-тренерами, диетологами или крупными центрами снижения веса, в которых работает целый штат профильных специалистов. Такие марафоны платные, длятся в среднем от 1 до 3 месяцев и проводятся очно: участники регулярно встречаются в офисе центра или профильной клиники, взвешиваются, замеряют объемы и делятся своими результатами.

Онлайн в закрытых группах

Онлайн-марафоны часто проводятся в социальных сетях: «ВКонтакте», Instagram, Facebook. Организаторами становятся сертифицированные нутрициологи и тренера или люди без диплома, но добившиеся результатов в сфере похудения. Если курс бесплатный, то условием участия являются подробные отзывы в историях и постах. Однако чаще всего такие марафоны платные, а их участники получают:

• полезную информацию по питанию;
• рецепты низкокалорийных десертов и других блюд;
• тренировки, представленные в форме видеозаписей или картинок с подробной инструкцией;
• рекомендации, секреты, лайфхаки по жиросжиганию.

На многих марафонах рассказывают не только про калорийность продукта, но и про то, насколько важно любить самих себя. Во многом содержание курса зависит от образования и опыта автора. Организаторы стараются сделать так, чтобы участники почерпнули из курса что-то новое и стали постоянными клиентами.

Офлайн для клиентов диетолога

Диетологи чаще работают с клиентами индивидуально. Перед тем как заключить договор, они интересуются здоровьем пациента, исключают противопоказания к похудению, взвешивают на «умных» весах. Однако это не единственная форма их работы. Часто они проводят марафон среди своих клиентов: добавляют их в общий чат, в который нужно отправлять фотографии еды и весов. Раз в неделю пациенты встречаются в кабинете диетолога (если позволяет размер комнаты) или в арендованном помещении. Цель собраний – общение с единомышленниками и получение мотивации для дальнейшей работы.

Среди подруг

Здесь нет жестких рамок: длительность, рацион, режим питания и тренировки могут быть любыми. Главное правило – постоянно делиться результатами, поддерживать друг друга и при необходимости оказывать помощь. Преимущества марафона среди подруг: соревновательный дух, непринужденность, возможность максимально разнообразить процесс.

По телевизору

Этот способ похудения эффективный, но жесткий. Все действия и результаты участников будут на виду у диетологов, тренеров и зрителей. Марафон, который будет транслироваться по телевидению, подойдет для тех, кто готов бросить вызов самому себе, не боится публичности и способен много работать для достижения результата.

На сколько килограммов можно похудеть за один марафон

Организаторы курсов часто обещают молниеносные результаты: от 3 до 10 кг. Однако эти цифры условны, т.к. на процесс обретения стройного тела влияет целый ряд факторов:

1. Изначальный вес. Пациенты с массой тела 130 кг будут худеть быстрее тех, кто весит 70 кг.
2. Скорость обмена веществ. У тех, кто только начинает свой путь в похудении, обмен веществ достаточно быстрый. Участники марафона, имеющие опыт в этом деле, не могут похвастаться быстрыми результатами, т.к. при длительном похудении организм переходит в энергосберегающий режим. Обмен веществ в этом случае замедляется, а жир не спешит покидать тело.
3. Индивидуальные особенности организма. К ним относятся: работа гормональной системы, образ жизни, общее состояние здоровья.

На скорость сжигания жира влияет и время года: летом тело охотнее расстается с лишними килограммами, в то время как зимой снижать вес гораздо сложнее.

Что входит в программу

Особенности программы напрямую зависят от образования, опыта работы и фантазии организаторов. Авторами курса могут выступать как целая команда, так и 1 человек. Однако у большинства марафонов есть общие черты:

• рекомендуемый набор продуктов или меню на каждый день;
• полезная информация, которая выдается целиком или по частям;
• тренировки на разные группы мышц;
• посты, под которыми участники отчитываются о своих результатах;
• чат для общения и обмена опытом;
• психологическая поддержка.

Чтобы мотивировать участников и добавить здоровый дух соперничества, в конце марафона организаторы награждают людей, добившихся лучших результатов.

Можно выиграть денежный приз, процедуру в салоне красоты и др.

Источник https://peopletalk.ru/article/chestnyj-opyt-redaktsii-kak-my-hudeli-na-samyh-populyarnyh-marafonah-tela-v-instagram/

Источник https://vsvoemdome.ru/zdorove/kursy-po-pohudeniyu

Источник https://www.investmentrussia.ru/marafon-poxudeniya/