Как правильно заниматься на велотренажере для похудения

Содержание статьи

Как правильно заниматься на велотренажере для похудения

Большинство людей любит длительные велопрогулки. Это не только отличный способ разнообразить досуг, но и великолепный вариант нагрузки для похудения. Однако в холодное время года и в дождь ездить на велосипеде проблематично, а некоторых людей откровенно отталкивает необходимость спускать велосипед с верхних этажей. Если основной целью езды на велосипеде является быстрое и качественное похудение, то нет ничего лучше велотренажера. Заниматься на этом снаряде можно как в домашних условиях, так и в фитнес-зале. Большой ассортимент самого разнообразного оснащения позволит выбрать велоснаряд по своему вкусу и кошельку.

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Преимущества упражнения на велотренажере

Преимущества упражнения на велотренажере

Все люди переносят физические нагрузки по-разному. Кто-то предпочитает интенсивные фитнес-тренировки на пределе своих возможностей, а кому-то достаточно небольшой активности для поддержания фигуры в форме. Велотренажер считается универсальным оснащением для выполнения аэробных упражнений. Спортсмен может самостоятельно менять нагрузку, повышать или уменьшать сопротивление, скорость. В этом помогает разная конфигурация современных кардиотренажеров.

Чтобы получить от тренажера максимальную пользу и стремительно избавиться от избыточного веса, следует не только приобрести качественный аппарат, но и освоить технику работы на велотренажере. Если учесть все рекомендации и советы специалистов, похудение можно активизировать и без обращения к строгим диетам.

Все больше людей приобретает велотренажеры домой. Связано это с большим количеством плюсов этого спортивного оборудования.

Помимо похудения, велотренажер поможет:

  • укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
  • развить икроножные мускулы;
  • ускорить метаболизм и обменные процессы организма;
  • улучшить кровоток и лимфодренаж.

Как выбрать тренажер для фитнес-тренировок

Перед тем как приступить к фитнес-тренировкам на велоснаряде, следует определиться с конфигурацией модели и приобрести подходящее оборудование. Если занятия проходят в условиях тренажерного зала, то подобрать правильный велотренажер тоже важно: как правило, в спортзале представлено несколько моделей с разным типом сидения и корпуса.

Новичкам следует отказаться от моделей с мощными, крупными маховиками. Для выполнения аэробных упражнений на таких снарядах потребуется огромное количество энергетических ресурсов, которых у неопытных спортсменов еще недостаточно.

Для того чтобы начать вращение педалями, придется преодолеть сильное сопротивление, которое для неподготовленного организма чревато эффектом крепатуры и разрывом подколенных сухожилий. Эти тренажеры предназначены для наращивания мускулатуры и поддержания мышц ног в тонусе уже подготовленных атлетов.

Оптимальный вариант системы сопротивления для новичков – электромагнитные модели. Они оснащены большим количеством функциональных новшеств в виде пульсометров, компьютеров, счетчиков движения. Благодаря им можно контролировать частоту сердечного ритма, что очень важно в похудении. Механические модели велотренажеров придутся по вкусу любителям простоты: данный вариант велоснаряда больше всего приближен к обычному велосипеду.

Кардиотренажеры имеют и разные вариации посадки. На снарядах с горизонтальной посадкой заниматься необходимо полулежа. Главное преимущество такого упражнения в том, что спина расслаблена, а физическая нагрузка в процессе тренировки направлена только на нижнюю часть туловища. Кардиооснащение с вертикальной посадкой абсолютно идентично обычному велосипеду.

Занятия на велотренажере для похудения

Занятия на велотренажере для похудения

Кардиотренажеры велосипедного типа приобретаются в двух случаях: если цель – похудение, или если задача спортсмена – развитие скоростной выносливости. Залогом стремительного жиросжигания посредством велотренажера является поддержание пульса на определенном уровне.

Чем быстрее сердечный ритм, тем активнее в организме происходит кровообращение и снабжение всех клеток кислородом. Частый пульс запускает все обменные процессы, включая потоотделение, что и приводит к желаемому похудению.

Для того чтобы фитнес-тренировки на велоснаряде помогли расщепить жировые отложения, заниматься рекомендуется в промежутке от 7 до 9 часов утра. В это время гормоны, ответственные за накопление жира, еще не вырабатываются, и организм вынужден брать энергию из расщепленных жировых клеток.

Если нет возможности выполнять упражнения утром, то следует подстроить режим тренировок под свои биологические ритмы. Главное – делать это в одно и то же время, строго соблюдая спортивный график.

Как правильно заниматься: программы занятий

Чтобы извлечь из упражнений на велотренажере максимальную пользу, заниматься необходимо по определенным правилам.

  • Составьте свою программу фитнес-тренировок.

Если вы упражняетесь дома, воспользуйтесь базовой программой из интернета. Если тренинг проходит в спортзале, обратитесь к инструктору, который подберет оптимальный комплекс под ваш уровень физической подготовки.

  • Занимайтесь на кардиотренажере не более 4 раз в неделю.

Если увеличить число занятий, организм не успеет восстановиться до следующего тренинга. В этом случае об эффективном жиросжигании можно забыть.

  • Перед тренировкой на велотренажере нужно корректно рассчитать свой предельный пульс.

Для этого воспользуйтесь формулой «220 — возраст». Полученная цифра станет вашим пределом частоты сердечного ритма. Следите, чтобы пульс не превышал полученное число: контролируйте его с помощью фитнес-браслетов, приложения в телефоне или программы, заложенной в велотренажере.

  • Упражняйтесь не более 70 минут.

Специалисты выяснили, что жир начинает активно расщепляться после 40 минут занятий. После 80 минуты организм начинает испытывать стресс и расщеплять мышечную, а не жировую ткань.

  • Перед занятиями обязательно выполните разминку и комплекс движений на растяжку мышц.
  • Пейте достаточно воды во время всей фитнес-тренировки.

Питьевой режим позволит избежать обезвоживания и восстановит водно-солевой баланс.

  • Начинайте занятия с малой длительности.

Первые тренинги на велотренажере проводите по 20-25 минут. Тренировочное время увеличивайте постепенно: такой подход поможет комфортно адаптировать организм к новым нагрузкам.

  • Старайтесь удерживать спину ровной, а плечи расправленными.

Немного наклоняйте корпус во время езды, но не раскачивайтесь в разные стороны, иначе нагрузка будет распределяться по туловищу неравномерно. Опирайтесь на педаль всей ступней, а не только пяткой или носком. Нагрузку переносите не на коленные суставы, а на бедра и голени.

Пользу велотренажера переоценить сложно. Этот снаряд не только приводит к быстрому жиросжиганию, но и действенно нагружает икроножные мышцы. Систематические упражнения помогут развить скоростную выносливость, сделают ноги крепкими, а фигуру – стройной и подтянутой

Не знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

Фото автора: Татьяна Минина

Велотренажер — один из самых популярных и доступных видов фитнес-оборудования для дома. Почему же у многих он печально пылится в качестве вешалки для одежды, а владельцы жалуются на его бесполезность? Расскажем, как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть.

Фото к статье: Как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

Данный тренажер относится к так называемым кардиотренажерам (кардиоборудованию), которые широко используются для жиросжигающих тренировок как в фитнес-клубах, так и в домашних условиях. «Эта группа тренажеров направлена не на проработку конкретных мышц, а на тренировку сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и жиросжигание, — объясняет особенности Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — Хотя, безусловно, акцент на работу мышц у разных кардио-тренажеров отличается».

К этому виду тренажеров относятся также степпер, эллиптический тренажер, беговая дорожка. Однако при общих чертах — направленности на сжигание жира —занятия на велотренажере для похудения будут отличаться от тренировки на другом оборудовании. «Основное отличие велотренажера от эллипса, степпера, беговой дорожки и др. — сидячее положение, — поясняет Юлия Маленчук. — Это плюс, поскольку таким образом исключается ударная нагрузка, минимизируется нагрузка на позвоночник и суставы. А горизонтальные велотренажеры, где вы полулежите, подняв ноги слегка вверх способствуют венозному оттоку. Они являются по сути единственным доступным и безопасным вариантом жиросжигающей тренировки для людей с варикозом и большим избыточным весом».

Как выбрать велотренажер для похудения?

Домашний велотренажер выбирают, исходя из бюджета и свободного места в квартире. Принцип же работы у всех одинаков. Во всех велотренажерах стоит тяжелое колесо-маховик, которое создает сопротивление вашим ногам, когда вы крутите педали. Тип тренажера зависит от того, как усилие передается на маховик. В продаже имеются:

Ременной велотренажер. Вы крутите маховик при помощи ремня. Чем сильнее он натянут, тем труднее. Доступны смена уровня нагрузки (фактически степень натяжения ремня), информация о времени тренировки, расстоянии, скорости.

Достоинства: недорогой, компактный, не требует электророзетки. Недостатки: ремень может неожиданно лопнуть, со временем он истирается, требует регулярной замены.

Колодочный велотренажер. Здесь сопротивление вашему педалированию создают тормозные колодки, которые прижимаются к маховику. Степень прижатия изменяется, когда вы регулируете нагрузку. Доступны те же функции, что и в ременном, иногда модели оснащены датчиком пульса на руле.

Читать статью  Бег для похудения: общие рекомендации для новичков

Достоинства: не занимает много места, бюджетный, не расходует электричество.

Недостатки: колодки шумят, истираются, требуют регулярной замены.

Магнитный велотренажер. Здесь маховик находится около магнита (в более дорогих моделях — между двумя магнитами). Магнит бесконтактно тормозит металлический маховик, создавая нагрузку для ваших ног. Когда вы снижаете уровень нагрузки регулятором, магнит отодвигается от маховика и тормозит его слабее, когда повышаете — приближается и стопор усиливается. На дисплее выводится информация о скорости, расстоянии, времени тренировки., частоты сердечных сокращений.

Достоинства: не очень большой, тихий, не зависит от наличия электроэнергии.

Недостатки: не дешевый.

•Электромагнитный велотренажер. Он очень похож на магнитный, но в нем используются не простые магниты, а электромагниты. И они не двигаются, а меняют силу магнитного поля при смене уровня нагрузки. За счет подключения к электричеству тут много функций: помимо стандартных есть встроенные программы тренировок, где нагрузка меняется, как если бы вы ехали по улице, где то спуск, то подъем, то встречный ветер. Каждая программа предназначена для определенной цели и уровня подготовки: начинающие, похудение, тренировка сердца и т.п. Можно смотреть кино, подключать нагрудный датчик пульса, сохранять данные о тренировке.

Достоинства: много функций, комофртный, тихий.

Недостатки: дорогой, обязательно нужно подключение к электророзетке.

В магнитном и электромагнитном велотренажерах значительно снижено трение, соответственно, они не создают шума и их детали служат намного дольше. А вот ремень и колодки ощутимо шумят и требует замены через определенное количество часов работы. Так что магнитные и электромагнитные тренажеры требуют больше денег на покупку, зато потом долго и надежно работают без обслуживания. С ними тренировка на велотренажере для похудения получается комфортной и вращение педалей не беспокоит других членов семьи шумом.

Сколько можно сбросить на велотренажере?

Точно ответить на этот вопрос нельзя, потому что темп похудения индивидуален. Одни люди, обладающие быстрым обменов веществ, могут похудеть за месяц на 4-5 кг. А другим, у кого обмен замедлен из-за возраста или состояния, требуется пара месяцев, чтобы заметить хоть какой-то результат.

«В положении сидя меньше работают внутренние мышцы, — говорит Юлия Маленчук, — и верхняя часть тела практически не участвует в работе. Поскольку задействовано меньше мышц, меньше будут и энергозатраты. Это следует учитывать желающим похудеть».

Усредненные цифры говорят, что за час занятий сгорает 250-300 ккал. Этот показатель варьируется в зависимости от вашей массы. Чем больше вес, тем больше калорий человек сжигает, но и жировые отложения на первых порах быстрее уходят.

Кроме того, для похудения необходимы не только физические нагрузки, но и сбалансированная диета. Нужно соблюдать режим приемов пищи, следить за калориями, избегать быстрых углеводов и фаст-фуда. Если этого не делать, процесс похудения очень сильно затянется.

В целом, если следить за питанием и тренироваться регулярно, вполне можно сбросить 10-15 кг.

Какие части тела худеют на велотренажере?

Этот распространенный вопрос к тренеру в корне неверен. На любом кардиотренажере худеют не только те части тела, мышцы которых задействованы в работе, но и все тело. То есть на велосипеде худеет отнюдь не только бедро! Так устроено жиросжигание в организме, что жир для работы поступает не оттуда, где сокращается мышца, а из мест его отложений, то есть оттуда, где его больше всего.

У велотренажера есть один нюанс, который следует учитывать в занятиях. «Сидячее положение не физиологично для движения, — напоминает Юлия Маленчук. — Человек — существо прямоходящее, наши мышцы должны поддерживать вертикальное положение, соответственно, и тренировать их эффективнее стоя. Кроме того, современный человек и так слишком много времени проводит сидя, поэтому хотя бы на тренировке целесообразно менять положение и больше двигаться».

Так что молодой маме и прочим, кто целый день и так на ногах, велотренажер для похудения — самое то! А вот офисному работнику на удаленке в холод и слякоть, конечно, можно покрутить педали, но в хорошую погоду лучше выйти на прогулку или пробежку.

Как похудеть на велотренажере дома: продолжительность и частота занятий

Для работы на жиросжигание тренировка должна длиться не менее 40 минут. «Энергообеспечение мышечной деятельности устроено таким образом, что примерно до 30 минут занятия в качестве топлива используется гликоген, — говорит Юлия Маленчук. — Гликоген — это запас углеводов, а переход на использование жиров происходит позже, потому что необходимо время, чтобы вывести жиры из так называемых «депо» и доставить их в мышцы».

Важно удерживать пульс в заданной зоне. Большинство спортивных часов и браслетов позволяет рассчитать пульсовые зоны. Либо можно сделать это самостоятельно по формуле Карвонена:

•нижняя граница тренировочной зоны = (220 — возраст — пульс покоя) * 0,6 + пульс покоя

•верхняя граница тренировочной зоны = (220 — возраст — пульс покоя) * 0,7 + пульс покоя.

Сопротивление (уровень нагрузки) велотренажера подбирайте так, чтобы оставаться в целевой зоне пульса продолжительное время. «Второй параметр изменения интенсивности — частота вращения педалей, — напоминает Юлия Маленчук. — Если пульс слишком высокий даже на небольшом сопротивлении, следует снизить темп. Если же, наоборот, не удается разогнать пульс, увеличивайте скорость. Комбинируя эти два параметра, можно добиться нужной интенсивности».

Так как кардиотренировки на велотренажере проходят на невысокой интенсивности, тренироваться нужно минимум 3 раза в неделю по 1 часу и более, а лучше 5-6 раз в неделю.

Интервальные тренировки для похудения

Тренировки на велотренажере могут быть как равномерными, так и интервальными.

•Равномерная тренировка предполагает достижение целевой зоны пульса (выше мы объяснили, как ее рассчитать) и нахождение в ней на протяжении всей тренировки.

•Во время интервальных тренировок происходит повышение пульса выше зоны жиросжигания, выход в анаэробную зону, а затем снижение.

Интервальные тренировки направлены больше на тренировку выносливости, однако из-за повышенной интенсивности могут быть весьма энергозатратными. «Такие тренировки не рекомендуются новичкам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, — напоминает Юлия Маленчук. — Интенсивность здесь регулируется опять же вашей скоростью и сопротивлением тренажера. По времени это может выглядеть, к примеру, так: интервал на 80% интенсивности может продолжаться до минуты, отдых после него до двух минут. Если делаете интервал на 90% интенсивности, он существенно короче: до 20 секунд интенсивная работа, отдых до минуты».

Из таких интервалов может состоять вся основная часть тренировки. Например, 10 минут разминки, 30 минут интервальной работы, 20 минут заминки. Более легкая схема: в ходе часовой тренировке сделайте 3×10 минут интервальной работы. В любом случае, к интервальному тренингу можно приступать только через 1-3 месяца занятий и только при нормальном здоровье.

Как разнообразить занятие на велотренажере?

Часто велотренажер забрасывают, потому что заниматься на нем кажется скучно и однообразно. Включите любимую музыку, запустите на телевизоре фильм или спортивную трансляцию для мотивации. Также можно дополнить велотренировку некоторыми упражнениями.

«Если конструкция тренажера позволяет безопасно вставать, то можно включать интервалы работы стоя, — советует Юлия Маленчук. — Это позволит повысить интенсивность за счёт включения в работу большего количества мышц. Продолжительность интервалов работы стоя может быть до 1 минуты».

Иногда спрашивают, можно ли крутить педали и одновременно поднимать опускать легкие гантели. «Делать это непосредственно сидя на тренажере я бы не рекомендовала — это может быть травмоопасно, — считает наш эксперт. — Лучше выстраивать тренировку по принципу интервальной. Для этого упражнения с гантелями на полу чередуйте с интервалом на велотренажере. Или сделайте круговую тренировку: несколько упражнений на разные группы мышц с гантелями на полу и интервал на велотренажере».

Какой бы вариант тренировки вы не выбрали: классическую, интервальную или круговую, — вы получите полноценную жиросжигающую нагрузку.

15 лучших велотренажеров для дома в 2022 году

Велотренажер – отличный вариант, чтобы тренироваться в любую погоду.

Существует несколько типов велотренажеров для дома: в зависимости от положения (горизонтальные и вертикальные), в зависимости от системы нагрузки (магнитная, электромагнитная, колодочная или аэродинамическая) или максимального веса, который допустим на данном тренажере.

В данной статье будут рассмотрены лучшие велотренажеры для дома: перечислим их технические характеристики, положительные и отрицательные стороны, стоимость, а также дадим несколько советов по выбору велотренажера для дома.

Содержание

Советы по выбору велотренажеров для дома

В настоящий момент на рынке техники для спорта существует многообразие моделей велотренажеров для дома. Чтобы не потеряться и сделать правильный выбор, отвечающий вашим потребностям, рекомендуем следовать простым советам.

Во-первых, выясните, есть ли у вас ограничения по здоровью, которые важно учесть в рамках тренировки. Главный девиз любого занятия, направленного на улучшение физического состояния – “не навреди!”. Если вы восстанавливаетесь после травмы позвоночника или имеете иные ограничения, то вам может быть запрещено использовать вертикальный тренажер, где нагрузка идет не только на ноги, но и на руки, верхнюю часть туловища.

Во-вторых, определитесь с бюджетом, который вы готовы выделить на покупку. Как известно, “верхнего предела не существует”. Этот закон действует и для велотренажеров: некоторые из них могут стоить свыше 150 тыс. рублей, но хороший тренажер, который обеспечит вам полноценную домашнюю тренировку, можно приобрести за сумму, не превышающую 30 тыс. рублей.

Читать статью  Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram

В-третьих, важно заранее определиться с местом, куда вы хотели бы поставить велотренажер. Если площадь небольшая, то вам скорее подойдет вертикальный тренажер (он занимает меньше места, чем горизонтальный). При выборе места учитывайте не только его площадь, но и доступность, безопасность и наличие розетки поблизости.

В-четвертых, учитывайте постоянство доступа к сети электропитания. Ряд тренажеров может работать в автономном режиме без подключения к розетке. Такие модели наиболее востребованы на даче и в сельской местности, где могут быть перебои с электричеством.

В-пятых, определите круг лиц, которые планируют использовать данный тренажер. Если модель покупается для всей семьи, то она должна иметь регулируемые по вертикали и горизонтали седло и руль, чтобы соответствовать антропометрическим данным каждого из членов семьи. Также учитывайте время суток, когда планируете тренироваться. Если это вечернее время, то отдавайте предпочтение бесшумным моделям (они стоят несколько дороже, но обеспечат комфорт вам и всем окружающим). Кроме того, важно учесть вес каждого пользователя тренажера (если у кого-то в семье есть избыточный вес, то выбирайте тот тренажер, где пороговое значение веса будет подходящим).

HYPERFIT Krümmung F-12

  • горизонтальный велотренажер
  • магнитная система нагрузки
  • полупрофессиональный класс (подходит для домашних тренировок)
  • выдерживает до 130 кг
  • 8 уровней нагрузки
  • габариты 61x117x96 см
  • общий вес тренажера – 9 кг

Велотренажер HYPERFIT Krümmung F-12 по праву возглавляет рейтинг лучших тренажеров для дома. Модель сочетает в себе высокое качество, компактность и простоту в использовании. Анатомическое сиденье и прорезиненные рукоятки и педали тренажера позволят чувствовать себя комфортно и безопасно во время тренировки, а многообразие уровней нагрузки позволит пользователю выбрать максимально комфортный для себя режим тренировки. Заниматься на таком тренажере можно в любое время суток благодаря его бесшумной работе. Средняя цена по рынку достаточно невысокая для данной модели, поэтому велотренажер HYPERFIT Krümmung F-12 пользуется популярностью и имеет высокий рейтинг среди пользователей. Данная модель считается одной из лучших с точки зрения оптимального соотношения “цена-качество”.

Плюсы:

  • подходит для любой категории пользователей (от новичков для продвинутых)
  • простота в использовании (удобный и понятный дисплей с управлением)
  • занимает мало места и достаточно легкий
  • оснащен датчиком кардионагрузки и пульсометром
  • возможности регулировки тренажера с учетом анатомических особенностей пользователя
  • привлекательная цена

Минусы:

  • достаточно низкий порог по максимальному весу пользователя (130 кг)

Средняя стоимость по рынку: 26 000 рублей

UltraGym UG-AB003

  • вертикальный велотренажер
  • электромагнитная система нагрузки
  • профессиональный класс (но отлично подходит для домашних тренировок)
  • выдерживает до 150 кг
  • 6 программ тренировок
  • габариты 134×58,5×130 см
  • общий вес тренажера – 49 кг

Этот велотренажер выгодно отличается своей возможностью работать в автономном режиме без электричества. Данная модель выполнена из высококлассных износостойких материалов и имеет стильный дизайн. В тренажере предусмотрено несколько режимов для подбора оптимальной нагрузки. Также UltraGym UG-AB003 позволяет проработать не только мышцы ног, но и мышцы рук благодаря системе равномерного распределения нагрузки по телу. Стоимость достаточно высока, но важно учитывать, что модель сочетает в себе сразу два тренажера – эллипсоид и велоэргометр – а значит, подойдет для полноценной тренировки в домашних условиях. Велотренажер оснащен простым и понятным в использовании дисплеем, сиденье и руль тренажера могут быть отрегулированы под параметры пользователя.

Плюсы:

  • надежный и устойчивый
  • работает в автономном режиме вне зависимости от работы электросети
  • высокий порог по максимальному весу пользователя (до 150 кг)
  • многообразие режимов тренировки
  • возможность скорректировать параметры тренажера под свои анатомичесике особенности

Минусы:

  • высокая стоимость
  • в комплекте отсутствует пульсометр
  • достаточно большой вес тренажера

Средняя стоимость по рынку: 87 000 рублей

Clear Fit CrossPower CS 1000

  • вертикальный велотренажер
  • конструкция спин-байк
  • ременная система нагрузки
  • подходит для дома и зала
  • выдерживает до 180 кг
  • 3 режима тренировок
  • габариты 116x53x128 см
  • общий вес тренажера – 56 кг

Современный технологичный тренажер, который позволяет комплексно поработать над телом и выносливостью. Clear Fit CrossPower CS 1000 подойдет для людей с избыточным весом благодаря своей устойчивости и возможности выдерживать до 180 кг. Тренажер работает тихо и плавно благодаря особой системе торможения. Кроме того, пользователи отмечают простоту сборки, стильный сдержанный дизайн тренажера и его компактные габариты. Модель выполнена из высококлассных материалов, благодаря чему тренажер работает исправно и имеет длительный гарантийный срок – 2 года (в отличие от большинства других моделей с более коротким сроком гарантии). Возможность регулировки руля и седла тренажера станет залогом комфортных и эффективных тренировок.

Плюсы:

  • высокий порог по максимальному весу пользователя (до 180 кг)
  • простота сборки и компактность габаритов
  • подходит для проработки всего тела
  • устойчивый и эргономичный
  • удобен и понятен в использовании
  • возможность корректировки положения руля и седла в двух плоскостях

Минусы:

  • большой вес тренажера
  • высокая стоимость

Средняя стоимость по рынку: 65 000 рублей

Bronze Gym S800 LC

  • вертикальный велотренажер
  • конструкция спин-байк
  • магнитная система нагрузки
  • полупрофессиональный (подходит для домашних тренировок)
  • выдерживает до 135 кг
  • габариты 48x114x138 см
  • общий вес тренажера – 45 кг

Bronze Gym S800 LC – это еще один представитель семейства полупрофессиональных велотренажеров, которые отлично подойдут для ежедневных домашних тренировок мышц рук, ног и всего кора. Модель довольно компактна, но при этом устойчива. Заниматься на таком тренажере смогут все члены семьи, благодаря регулируемым по высоте и положению рулю и седлу. Приятный и полезный бонус к данному тренажеру – подстаканник для бутылочки с водой! С ним вы точно не забудете вовремя поддержать водный баланс. К велотренажеру прилагаются подставки, которые позволят максимально ровно установить спин-байк, нивелируя какие-либо несовершенства поверхности. Тренажер работает практически бесшумно, что позволит эксплуатировать его в любое удобное для вас время.

Плюсы:

  • возможность корректировки положения руля и седла
  • компактные габариты
  • практически бесшумная работа
  • выполнен из качественных комплектующих
  • будет удобен пользователю с высоким ростом
  • в комплекте подстаканник для бутылки и подставки, компенсирующие неровности пола при установке тренажера

Минусы:

  • отсутствуют встроенные программы тренировок
  • низкий порог по максимальному весу пользователя

Средняя стоимость по рынку: 55-60 000 рублей

FAMILY FS 40

  • вертикальный велотренажер
  • конструкция спин-байк
  • колодочная система нагрузки
  • 8 уровней нагрузки
  • для домашних тренировок
  • выдерживает до 140 кг
  • габариты 98x22x81 см
  • общий вес тренажера – 42 кг

Название фирмы велотренажера FAMILY FS 40 говорит само за себя: действительно, его смогут эксплуатировать все члены семьи во время домашних тренировок. Основной акцент делается на ноги, но руки и мышцы кора тоже можно хорошо натренировать с использованием данной модели при регулярных занятиях несколько раз в неделю. Сборка и установка данной модели не займет у вас много времени, а стильный дизайн будет радовать глаз ежедневно. FAMILY FS 40 подойдет для любого уровня физической подготовки пользователя: от новичка до продвинутого. Один из наиболее значимых недостатков тренажера – во время занятия будут слышны звуки колодок. Основное достоинство тренажера – возможность работы в автономном режиме без электричества.

Плюсы:

  • устойчивый и надежный
  • достаточно демократическая цена
  • компактный
  • выполнен из качественных материалов
  • прост в сборке и установке

Минусы:

  • издает шумы во время работы
  • отсутствует монитор
  • отсутствует возможность скорректировать руль с учетом анатомических особенностей пользователя

Средняя стоимость по рынку: 39 000 рублей

SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM

  • вертикальный велотренажер
  • магнитная система нагрузки
  • 8 уровней нагрузки
  • для домашних тренировок
  • выдерживает до 120 кг
  • габариты 86x48x124 см
  • общий вес тренажера – 24 кг

Велотренажер для домашних тренировок с большим числом уровней нагрузки идеально подойдет как новичку, так и более опытному пользователю. Модель довольно проста в сборке и имеет небольшой вес, благодаря чему ее можно переставлять в квартире при необходимости. Тренажер вертикального типа с магнитной системой нагрузки сделает основной акцент на ноги, однако верхняя часть туловища все равно будет прорабатываться при тренировке. Тренажер оснащен седлом анатомической формы и гидрогелевыми вкладышами, которые обеспечат комфорт в течение всего занятия. В ходе тренировки вы сможете отслеживать показатели пульса и корректировать при необходимости степень нагрузки. Кроме того, как отмечают пользователи, тренажер практически бесшумный и плавный, что гарантирует удобство эксплуатации.

Плюсы:

  • небольшой вес тренажера
  • многообразие уровней нагрузки
  • бесшумный
  • привлекательная цена

Минусы:

  • низкое пороговое значение по максимальному весу пользователя (до 120 кг)

Средняя стоимость по рынку: 20,5 000 рублей

DFC B5076P

  • горизонтальный велотренажер
  • магнитная система нагрузки
  • 8 уровней нагрузки
  • 6 программ тренировок
  • для домашних тренировок
  • выдерживает до 130 кг
  • габариты 135x64x93 см
  • общий вес тренажера – 27 кг

Модель из семейства горизонтальных велотренажеров отлично подойдет всем тем, кто по каким-либо причинам предпочитает заниматься в горизонтальном положении без вертикализации. Модель выдерживает до 130 кг, что позволяет использовать ее в курсах снижения веса для пользователей с избыточной массой тела. Многообразие уровней нагрузки и программ тренировок позволит подобрать наиболее комфортный режим занятий для каждого человека с учетом его физических возможностей. Модель выполнена из качественных материалов и проста в сборке и установке, при работе не издает шумов. Основной минус данного тренажера – его крупные габариты, которые необходимо учитывать перед покупкой (потребуется специальное место в квартире).

Читать статью  Сколько необходимо проходить шагов в день, чтобы похудеть?

Плюсы:

  • бесшумная работа
  • небольшой вес
  • многообразие уровней нагрузки и программ тренировок

Минусы:

  • достаточно высокая стоимость
  • крупные габариты

Средняя стоимость по рынку: 37-38 000 рублей

Carbon Fitness U308

  • вертикальный велотренажер
  • магнитная система нагрузки
  • 8 уровней нагрузки
  • для домашних тренировок
  • выдерживает до 130 кг
  • габариты 93x48x130 см
  • общий вес тренажера – 26 кг

Один из лучших вертикальных велотренажеров с магнитной системой нагрузки. С учетом технических характеристик модель оптимальна с точки зрения баланса цена-качество. Тренажер оснащен удобным в использовании цифровым экраном. Поручни и седло тренажера имеют возможности для регулировки в соответствии с потребностями пользователя. Модель работает практически бесшумно и плавно, что позволяет двигаться в заданном темпе без резких ускорений и замедлений. Стоимость тренажера адекватна его качеству и функционалу. Модель отлично подойдет для домашних тренировок практически на все группы мышц, а также для кардиотренировок актуальных в рамках программ похудения. Carbon Fitness U308

имеет сразу 8 уровней нагрузки, благодаря чему пользователь может выбрать интенсивность тренировки в соответствии с потребностями.

Плюсы:

  • привлекательная стоимость
  • небольшой вес
  • возможность регулировки седла
  • большое число уровней нагрузки
  • удобный цифровой экран для навигации
  • бесшумный режим работы

Минусы:

Средняя стоимость по рынку: 26-27 000 рублей

Evo Fitness Arlett

  • вертикальный велотренажер
  • магнитная система нагрузки
  • 8 уровней нагрузки
  • для домашних тренировок
  • выдерживает до 110 кг
  • габариты 80x50x117 см
  • общий вес тренажера – 18,3 кг

Этот тренажер отлично подойдет для регулярных домашних тренировок как продвинутых пользователей, так и новичков. Благодаря возможности выбора 1 из 8 уровней нагрузки вы сможете адаптировать интенсивность тренировки под свои физические данные. Эта модель выгодно отличается легкостью и компактностью в сочетании с приятным дизайном. Все детали тренажера изготовлены из высококачественных материалов, что обеспечивает простоту сборки и установки модели. Седло и руль данного велотренажера корректируются в зависимости от анатомических особенностей пользователя, что гарантирует максимальный комфорт на протяжении всей тренировки. Устройство оснащено удобным дисплеем и трекерами для отслеживания различных параметров: число потраченных калорий, дистанция, скорость, пульс и др.

Плюсы:

  • легкий, но устойчивый
  • компактный
  • сдержанный дизайн и качественные материалы
  • оснащен дисплеем и трекерами (пульсометр, счетчик калорий, дистанции)
  • привлекательная цена

Минусы:

  • низкое пороговое значение максимального веса пользователя (до 110 кг)

Средняя стоимость по рынку: от 20 до 30 000 рублей

DFC B3.2R

  • горизонтальный велотренажер
  • магнитная система нагрузки
  • 8 уровней нагрузки
  • для домашних тренировок
  • выдерживает до 110 кг
  • габариты 140x59x103 см
  • общий вес тренажера – 26,6 кг

Модель из семейства горизонтальных велотренажеров отлично подойдет тем, кто хочет проработать преимущественно нижнюю часть тела в рамках домашних тренировок. DFC B3.2R имеет несколько уровней нагрузки, что позволяет выбрать наиболее оптимальный для каждого пользователя. Тренажер работает плавно и бесшумно. Данная модель оснащена сенсорами для контроля частоты сердечных сокращений (специальные датчики расположены на поручнях тренажера). Также велотренажер имеет простой и удобный в управлении цифровой дисплей. Несмотря на базовую комплектацию, модель имеет все необходимые опции для полноценной тренировки: потраченные калории, скорость, расстояние и пульс. Благодаря своей привлекательной цене тренажер может стать отличным подарком для всех желающих приобщиться к здоровому образу жизни.

Плюсы:

  • возможность автономной работы
  • многообразие уровней нагрузки
  • идеален для проработки мышц ног
  • сенсорный пульсометр и дисплей
  • демократичная цена

Минусы:

  • низкое пороговое значение максимального веса пользователя (110 кг)

Средняя стоимость по рынку: 21 000 рублей

Body Sculpture BC-1422

  • вертикальный велотренажер
  • ременная система нагрузки
  • для домашних тренировок
  • автономный режим работы
  • выдерживает до 100 кг
  • габариты 51x80x123 см
  • общий вес тренажера – 11 кг

Легкий и компактный велотренажер с приятным ненавязчивым дизайном идеально впишется в интерьер любой квартиры или загородного дома. Вертикальная конструкция тренажера обеспечивает возможность проработки как нижней, так и верхней части туловища. Иными словами, с помощью данной модели вы сможете заменить полноценную тренировку в спортзале. Важное преимущество тренажера – его автономность: благодаря ременной системе нагрузки он не зависит от работы электросети. Единственным недостатком модели стал низкий порог по весу пользователя – до 100 кг. Этот недостаток обусловлен облегченной конструкцией тренажера – всего 11 кг. Модель проста и удобна в сборке и эксплуатации, оснащена дисплеем с трекерами основных показателей эффективности тренировки.

Плюсы:

  • низкая стоимость
  • легкий и компактный
  • не зависит от электросети (работает в автономном режиме)

Минусы:

  • низкое пороговое значение максимального веса пользователя (до 100 кг)

Средняя стоимость по рынку: 11 000 рублей

Start Line Master SLF BK5806

  • вертикальный велотренажер
  • магнитная система нагрузки
  • для домашних и полупрофессиональных тренировок
  • 10 уровней нагрузки
  • выдерживает до 120 кг
  • габариты 100x52x148 см
  • общий вес тренажера – 39 кг

Достойный представитель группы вертикальных велотренажеров с магнитной системой нагрузки. Идеально подходит как для домашних, так и для полупрофессиональных тренировок. Благодаря многообразию уровней нагрузки пользователь может выбрать ту интенсивность тренировки, которая будет отвечать его физическим возможностям и целям в данный момент. Тренажер оснащен цифровым дисплеем, на который выводятся все ключевые показатели трекеров тренировки (пройденная дистанция, пульс, потраченные калории, скорость и тд). Модель практически не имеет недостатков, исключение составляет большой вес (практически 40 кг). Однако трудностей при транспортировке велотренажера не будет – производитель предусмотрел небольшие колеса для простоты перемещения тренажера. Данная модель идеально подойдет для кардиотренировок любой категории пользователей.

Плюсы:

  • возможности регулировки седла и руля
  • выбор интенсивности нагрузки
  • устойчивый и плавный
  • обеспечивает проработку всего тела

Минусы:

  • высокая средняя стоимость
  • большой вес

Средняя стоимость по рынку: 42 000 рублей

AMMITY Ocean OR 40

  • горизонтальный велотренажер
  • аэромагнитная система нагрузки
  • профессиональный (но подходит и для домашних тренировок)
  • 24 уровня нагрузки
  • 78 программ тренировок
  • выдерживает до 180 кг
  • габариты 157x77x127 см
  • общий вес тренажера – 74 кг

AMMITY Ocean OR 40 – один из представителей семейство горизонтальных велотренажеров в ценовой категории премиум. Действительно, все характеристики этого велоэргомера указывает на его принадлежность к люксовому сегменту рынка. Модель оснащена встроенным компьтером, который выполняет сразу две функции: контроль и учет показателей эффективности тренировки (счетчик калорий, расстояния, а также пульсометр, измерение скорости и тд.) и система развлечений (можно подключить свой смартфон и слушать музыку, смотреть фильмы во время тренировки). Эргономичное седло гарантирует оптимальное распределение нагрузки и комфорт в течение всей тренировки. Основной минус модели – ее высокая стоимость. Также стоит учитывать зависимость данного тренажера от электросети (его необходимо будет расположить рядом с розеткой 220 Вольт).

Плюсы:

  • стильный дизайн
  • высококачественные материалы и комплектующие
  • большое число программ тренировок и степеней нагрузки
  • встроенный компьютер с возможностью подключения смартфона и передачей данных по bluetooth
  • эргономичное седло

Минусы:

  • высокая стоимость
  • большой вес и габариты
  • акцент только на ноги
  • зависимость от электросети

Средняя стоимость по рынку: 145 000 рублей

Oxygen Satori RB HRC

  • горизонтальный велотренажер
  • электромагнитная система нагрузки
  • для домашних тренировок
  • 16 уровней нагрузки
  • 21 программа тренировок
  • выдерживает до 150 кг
  • габариты 170x66x108 см
  • общий вес тренажера – 47 кг

Эту модель горизонтального велотренажера по праву можно считать одной из наилучших для домашних тренировок тех пользователей, которые по каким-либо причинам не могут заниматься в вертикальном положении. Велотренажер имеет большой выбор уровней нагрузки и программ тренировок, поэтому заниматься на нем могут как новички, так и более опытные спортсмены. Положение и высота седла тренажера могут быть скорректированы в зависимости от потребностей пользователя. Модель оснащена встроенными датчиками для измерения пульса, а также простым и понятным цифровым дисплеем. Тренажер произведен в Японии и выполнен из высококлассных материалов, которые прослужат долгие годы. Один из немногих недостатков модели – большой вес и крупные габариты (советуем заранее определиться с местоположением тренажера).

Плюсы:

  • в комплекте компенсаторы неровности поверхности пола
  • большой выбор уровней нагрузки и программ тренировок
  • бесшумный

Минусы:

  • большой вес и габариты
  • стоимость

Средняя стоимость по рынку: 60 000 рублей

AppleGate B22 A

  • вертикальный велотренажер
  • электромагнитная система нагрузки
  • для домашних и полупрофессиональных тренировок
  • 16 уровней нагрузки
  • 13 программ тренировок
  • выдерживает до 120 кг
  • габариты 95x52x130 см
  • общий вес тренажера – 24 кг

Тренажер AppleGate B22 A однозначно порадует любителей компактных и лаконичных моделей техники для спорта. Велотренажер имеет вертикальную конструкцию, благодаря которой занимает совсем немного места в интерьере. Многообразие уровней нагрузки и программ тренировок, основанных на динамике пульса, позволяет построить тренировку для пользователя с любым уровнем подготовки. Основным недостатком, который отмечают пользователи модели, стало отсутствие горизонтальной регулировки седла. Велотренажер легко собирается и устанавливается благодаря компенсаторам неровности пола. А наличие роликов для перемещения тренажера повышает его мобильность. Модель работает практически бесшумно, поэтому тренироваться можно в любое удобное время. Тренажер оснащен небольшим дисплеем, на котором отражаются все основные показатели (пульс, калории, дистанция).

Источник https://medaboutme.ru/articles/kak_pravilno_zanimatsya_na_velotrenazhere_dlya_pokhudeniya/

Источник https://www.jv.ru/news/kak-zanimatsa-na-velotrenazere-ctoby-pohudet

Источник https://www.sports.ru/health/blogs/3039935.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: