Развиваться или деградировать?

Развиваться или деградировать?

Любой человек может задать вопрос: «Зачем развивать мышление и становиться умнее? Я и так не глуп, голова неплохо варит». Ко всему прочему, есть и немало людей, совершенно не задумывающихся о развитии мышления, не говоря уже о тех, кто по своим собственным соображениям предпочитает никак не развиваться.

У вас наверняка есть свой ответ на этот вопрос, раз вы читаете наши рассылки. Развитие ума дает много преимуществ. Возможность сохранить личную свободу и неустанно расширять ее границы – лишь одно из них.

Сегодня мы поговорим об интеллекте, его возможностях и ограничениях, а также о способах его развития и интересных фактах. И если вы еще не совсем понимаете, зачем развивать мышление, то после изучения этих материалов у вас должен сформироваться четкий ответ.

📊 Интеллектуальные факты в цифрах

228 единиц – самый высокий коэфициент интеллекта за всю историю.

33 место занимает Россия в рейтинге самых «умных» стран.

В 4 раза можно улучшить показатели своего мышления и интеллекта при регулярных тренировках.

Интеллект –представляет собой механизмы, которые обеспечивают осознание человека в совершенно новых и значимых ситуациях и творческий поиск соответствующих им новых вариантов поведения.

📚 Полезные материалы

Любой человек, перестающий идти вперед, начинает двигаться назад, ведь когда речь идет о развитии мышления, даже стоять на месте невозможно. Глупо думать, что если функции мозга не используются, они просто бездействуют. Они, пусть и медленно, но начинают деградировать, и впоследствии поднять их на прежний уровень очень сложно.

• «Интеллект: определение, развитие и деградация»
• «Развитие мышления. Что делать, чтобы стать умнее»
• «10 способов предупредить деградацию ума»
• «Сохранение ясного ума и интеллекта в пожилом возрасте»
• «Эрудиция и интеллект: почему они работают только вместе»
• «Что следует знать об искусственном интеллекте»

🎬 Конкретно и по делу

Вы наверняка встречали разные методики, онлайн-тренажёры и игры, которые развивают мышление или отдельные операции, например, память и внимание. В этом видео мы разберёмся, можно ли развивать мышление с их помощью, как это делать и каких результатов стоит ожидать.

🙃 Для любознательных

Стоит ли быть умным? Вопрос, достойный отдельного внимания. Поддержание интеллекта на должном уровне и его развитие – задача, интересующая огромное количество людей по всему миру. Однако есть и несколько иной взгляд на сей счет.

Влияет ли последовательность рождения детей и наследственность на уровень интеллекта, почему несчастливы самые умные люди, чем полезна краниометрия? Об этом и других любопытных фактах и теориях о человеческом интеллекте читайте в статьях:

• «Чего вы могли не знать об интеллекте»
• «Необычные и неочевидные факты о мышлении и его развитии»
• «Проблемы высокого IQ»

📌 Это полезно

Начать тренировать свой мозг и изучить более 20 техник мышления вы можете на онлайн-программе «Когнитивистика». Это позволит вам логично и последовательно рассуждать, быстро принимать эффективные решения и находить нестандартные подходы в трудных задачах. Воскресный промокод INTELLEKT даст дополнительную скидку 50% .

Как перестать деградировать: советы

Оставаться на месте невозможно: как только человек прекращает движение вперед, он начинает двигаться в обратную сторону. Нередко бывает, что люди (особенно с возрастом) замечают, что, например, все тяжелее браться за работу, требующую концентрации внимания, освоения новых навыков или которая просто является непривычной. Все чаще они задумываются над вопросами саморазвития и как перестать деградировать. Спойлер: чтение любимых писателей и журналов, родной язык, любимые кафе и фильмы, работа по знакомой специальности и общение со старыми друзьями – все это приводит к деградации.

О деградации

Многие психологи не признают использование термина «деградация» относительно личности. Однако это не мешает явлению быть: порой люди сначала неспешно, а затем все быстрее скатываются по наклонной жизни. В целом — это упадок. Терять ценные качества – вот, что означает деградировать.

У мозга и человека есть кое-что общее – они оба ленивы. Они стараются снизить затраты энергии на любую деятельность, создавая своеобразные программы, которые выполняются по шаблону. Согласно биологу Ричарду Симону, эти программы называются энграммами – это физическая привычка или же след памяти от повторного воздействия раздражителя.

Если пофантазировать, то можно увидеть энграммы в виде тропинок, которые нейроны прокладывают в мозгу, занимаясь выполнением одного и того же действия. Дольше выполняет – меньше тратится энергии. Порой тропинки становятся дорогами, а затем целыми автомагистралями. И это отличная суперспособность, но лишь, с одной стороны. Обратная сторона медали – снижение пластичности мозга.

Чем дольше люди пользуются энграммами, тем меньше функционируют базальные ганглии. А их основная функция – выработка ацетилхолина, нейромедиатора, помощника нейронов в прохождении новых тропинок среди информационного шума (это примерно то, что происходит после чтения этого абзаца).

Достаточно вспомнить дорогу в учебное заведение или на работу. Как правило, люди ходят или ездят по одному и тому же маршруту. И если последнему больше полугода, включается «автопилот», и параллельно с ходьбой или поездкой люди уже могут слушать музыку, читать или отвечать на сообщения. Лучшему другу довольно трудно скрыть беспокойство за улыбкой, как и человеку, который общается с ним легко расшифровать подобные коммуникативные сигналы. Подобное происходит и с меню в любимом ресторане.

И, кажется, что нет смысла менять все это. Но жизнь – это непрерывный источник изменений (сокращение, влюбленность в испанку, новые задачи на работе), большинство из которых не контролируются людьми. К ним приходится приспосабливаться и это вопрос выживания.

Вот почему пластичность мозга необходимо поддерживать и тренировать. Можно представить мозг как бетон, который спустя определенный срок застынет. А еще можно посмотреть на стариков, которые не способны отправить СМС, не воспринимают новое и год за годом предпочитают однотипные действия. Чтобы справиться с деградацией, нужно постоянно перемешивать смесь в голове, ни в коем случае не давая ей затвердеть.

Признаки и причины

Для того чтобы понять, как перестать деградировать и начать развиваться очень важно разобраться в причинах и симптомах явления. Признаки могут быть разнообразными и связанными со всеми аспектами жизни:

• Снижение интереса к жизни близких людей.
• Потеря коммуникативных и социальных навыков. Человек не хочет, как прежде общаться, а если и решается на контакт, то его качество неудовлетворительно ни для одного участника. Больше всего деградирующая личность избегает общения с теми, кто указывает на ошибки и говорит о важности изменить жизнь.
• Ухудшение интеллектуальных способностей, а также охлаждение интереса к чтению и обучению, познанию нового.
• Потеря интереса к работе, даже если прежде это было любимое дело.
• Бедность словарного запаса, речь преимущественно состоит из слов-паразитов и нецензурных выражений, а ответы односложны.
• Беспорядок дома и/или на рабочем месте.
• Халатное отношение к собственному здоровью и самочувствию окружающих.
• Изобилие лени, безответственности, равнодушия. Рассеянность, раздражительность, страхи, пессимизм и ложь.
• Плохой внешний вид. Такие люди перестают следить за личной гигиеной и чистотой одежды, не стригутся вовремя и так далее.
• Появление или обострение вредных привычек, сомнительных связей, азартных игр, склонность к преступным действиям.

Человеку могут быть присущи все симптомы, большинство из них или только один. Важно: все признаки по отдельности не обязательно говорят о деградации. Например, человек, который работает в сфере торговли, вполне может устать за день от людей и нуждаться во времени наедине с собой. Увлеченные книгой писатели (или другие представители творческих профессий и просто влюбленные в свое дело люди) в процессе работы могут забыть о внешнем виде. Деградацию также можно спутать с профессиональным выгоранием и необходимостью отпуска.

Причин тоже может быть много. Некоторые из них:

• Всевозможные зависимости (игры, алкоголь или наркотические вещества).
• Новые обстоятельства, к которым человек пока не привык. Например, такое случается после выхода на пенсию. Люди не знают, чем заняться. Некоторые так и не находят подходящие способы времяпрепровождения и поддаются безразличию и лени.
• Кризисы (возрастные и прочие).
• Чувство вины из-за какого-то поступка.
• Травмирующее психику происшествие.
• Достижение главной цели, после которой людям кажется, что больше стремиться не к чему.
• Ментальные расстройства.
• Одиночество.

Методы развития

Есть множество способов, как начать развиваться интеллектуально и перестать деградировать. Самые эффективные из них:

1. Иностранные языки.
2. Уход за собой.
3. Эксперименты с запахами.
4. Нет повторениям.
5. Забыть о ярлыках.
6. Новые маршруты.
7. Нет критике.
8. Дети или животные.
9. Обновление плей-листа.
10. Круг общения.

Иностранные языки

Осваивать новые языки – отличный способ перестать деградировать. Каждый может отыскать свой стимул для занятий, например, связанный с хобби, работой или путешествиями. Хорошей мотивацией является возможность прочесть в оригинале любимого автора, слушать музыкальную группу или стать полиглотом.

Изучение других языков – наиболее результативный инструмент для тренировки пластичности мозга, поскольку слова и объединенные с ними семантические поля, как правило, отличаются от родного языка. Это особенно хорошо работает, если не ограничиваться туристическим словарным запасом и углубляться в культурные особенности.

Следить за собой

Действие и останавливает деградацию. Подразумевается чувство дискомфорта от всевозможных перемен: любимый журнал обновил дизайн или на полках магазина отсутствует любимое мороженое. Необходимо ухватиться за это чувство и раскрутить его. Неплохой идеей для устранения деградации будет перепробовать все виды мороженого или даже начать делать собственное.

Эксперименты с запахами

Запахи все также имеют грандиозное влияние на человека, несмотря на тот факт, что эволюция лишила рецепторы обоняния первостепенного значения. Самое время поменять любимые духи, которыми человек предпочитает пользоваться годами. Делать это рекомендуется с определенной периодичностью.

Нет повторениям

Отказаться от различных повторений – один из самых эффективных способов остановить деградацию личности. Психологи не советуют перечитывать прочитанные ранее книги. Даже если это любимый Харуки Мураками или одна из лучших книг в истории мировой литературы. В равной степени нельзя пересматривать уже просмотренные сериалы и фильмы (даже если это «Друзья» или «Шерлок»).

Это очень приятное и универсальное чувство – окунуться в уютный и такой родной мир Гарри Поттера или шедевров Макса Фрая: знакомые герои, отсутствие сюрпризов, знание финала и возможность наслаждаться теми мелочами, что были пропущены в первый или предыдущий раз. Но, смотря сезон за выходные или глотая книгу за час, люди отнимают у других литературных и кинематографических произведений шанс открыть им что-то абсолютно новое. Не нужно лишать мозг образования альтернативных нейронных связей.

Забыть о ярлыках

Один из значимых ответов на вопрос, что делать, чтобы не деградировать, – прекратить вешать ярлыки на людей. Да, это очень удобно. Не нужно разбираться в человеке и мотивах его поступков, можно просто поддаться слабости и заклеймить:

• выпивает с товарищами – алкоголик;
• изменила парню – девушка легкого поведения;
• психически больной – опасный;
• не здоровается – невежливый;
• читает дешевые детективы – нет вкуса и так далее.

На каждого человека возможно давит еще большее количество жизненных обстоятельств, чем на того же Родиона Раскольникова. Но многие считают его размышления интересными, а разведенную соседку с тремя детьми чем-то недостойным внимания и вульгарным.

Новые маршруты

Следующий популярный способ узнать на собственном опыте, как перестать деградировать – новизна маршрутов. Поиск новых путей отлично развивает, есть смысл пересмотреть привычную дорогу на работу и домой, найти другой супермаркет и книжный магазин, сменить любимый бильярдный клуб на что-то новое. Это может стоить временных затрат, но окупится в ином – более низкими ценами или меньшим количеством людей в заведении.

Нет критике

Перестать критиковать – вот еще так можно остановить деградацию. Негативные отзывы о новой мебели, дизайне или концовке романа, переполняющие социальные сети и всевозможные беседы – это все про сопротивление изменениям, которые так внезапно и не вовремя настали в жизни. Как правило, речь о вещах, которые люди не способны изменить. Или могут, но это потребует множества усилий, которые попросту не стоят того. Есть и более интересные занятия, чем ведение записей в книгах жалоб.

Если говорить о пользе для развития, то целесообразно принять изменения и заняться мотивацией, чтобы продолжать жить уже в новой реальности. Вот как это должно выглядеть:

• «Ремонт дороги? Отлично, ведь через месяц здесь больше не будет ям. А тем временем можно узнать о районе что-то новое».
• «Новое меню? Супер, старые блюда давно уже приелись».
• «Новый рабочий планшет? А почему бы не относиться к этому как к квесту вместо того, чтобы нервничать?»

Дети или животные

Один из важных методов, что поможет предотвратить деградацию и/или освободиться от нее. Дети – это вечный источник хаоса и неопределенности. Дети являются живыми «бетономешалками» в голове, они разрушают все стереотипы. Сыновья или дочери ежедневно вносят что-то новое своим поведением, вопросами и экспериментами. Родители зачастую и сами не замечают, как их мышление раскрепощается, и они начинают мыслить совсем иначе.

Если же завести детей (пока) не получается или нет желания, то можно попробовать вариант с домашними животными. Например, собаки. Их нужно выгуливать, а свежий воздух – это польза для мозга. Собаки могут стать не меньшим источником хаоса, чем дети. И они вовлекают хозяев в общение с другими собачниками.

Обновление плей-листа

Новая музыка – как раз про то, как перестать деградировать и начать жить. Ученые могут разочаровать даже меломанов с дюжинами тысяч треков в их плей-листах. Чаще всего люди слушают 50-100 знакомых композиций. Они приятные все по тем же причинам – люди к ним адаптировались, и мозг не нуждается в дополнительных ресурсах для обработки и осмысления этих произведений. Но в мире такое количество музыки, что даже если ежедневно менять радиостанцию, все равно жизни будет недостаточно, чтобы переслушать все. Тем не менее, стремиться к этому – заботиться о собственном развитии.

Круг общения

Нужно пополнять список знакомых и друзей, чтобы узнать, как перестать деградировать и начать развиваться. Это очень здорово, когда есть своя компания, с которой приятно собираться каждую субботу в любимом баре (наверняка одном и том же), и обсуждать баскетбол или новые наряды известных певиц. Это про психологический комфорт.

Но при этом большинство людей живут в больших городах и абсолютно не понятно, зачем ограничивать свой круг общения 5-6 людьми. Кстати, чаще всего люди не выбирают товарищей сами, их навязывает география, школа, высшее учебное заведение, работа.

Человек – продукт окружения. Социум очень сильно влияет на людей и нередко те меняют из-за друзей не только мнение и интересы, а даже такие значимые нюансы как род деятельности. Стоит ли говорить о влиянии круга общения на образ мышления?!

К сожалению, деградация – проблема едва ли не универсальная, и многих людей беспокоит вопрос, как перестать деградировать. Самое главное, что нужно сделать для своего спасения и развития – действия. Способов же остановить процесс упадка множество. В числе самых распространенных и результативных — изучение иностранных языков, эксперименты с ароматами, отказ от повторений, ярлыков и критики, новые дороги, животные или дети, обновление списка друзей и плей-листа.

Как перестать деградировать и начать развиваться? Разбор 10 отговорок и 4 действенных совета, чтобы сдвинуться с места

«Почему деградировать?!», – возмутится кто-то. Потому что стабильности как таковой, по сути, не существует – это иллюзия.

Есть либо прогресс, либо регресс, либо развитие, либо деградация. Все, что стоит на месте – автоматически деградирует.

Поэтому, если человек не развивается, не стремится к большему, чем имеет и умеет на данный момент, он останавливается на месте и постепенно деградирует.

Возьмем природу: озеро, в котором нет движения воды за счет подземных ключей и источников, постепенно становится болотом и начинает цвести. Дом, в котором никто не живет долгое время – начинает обрастать паутиной и ветшает.

Все, что не улучшается, над чем не происходит работы, обновлений – медленно умирает. Мышцы тела, которые долгое время не задействованы, постепенно атрофируются.

Наша жизнь – это путь. А будет ли это путь развития или деградации, решает каждый сам.

Развитие для каждого – в чем-то своем:

• для кого-то это путь к финансовой свободе и успеху в социуме;
• для кого-то – овладение новыми навыками и умениями, для кого-то карьера или достижение цели;
• для кого-то развитие – это путь к себе настоящему, к пониманию себя, самореализация.

Одним словом, это движение. Это то, что делает в конечном итоге каждого из нас счастливее.

В чем проблема 80 % людей?

Если все так понятно и очевидно, почему же тогда 80 % населения переживают ежедневно день сурка, крутятся в колесе «работа-дом-работа-никакой-радости», не чувствуют красок жизни и скорее выживают ежедневно, чем живут?

Почему тысячи людей терпят не те отношения, не тех людей рядом, живут не там, не с теми и не так, как им хотелось бы?

На самом деле люди не становятся успешными не потому, что не знают как.

Информации в открытых источниках предостаточно, есть тысячи личных примеров выдающихся личностей и их истории успеха. Есть книги, ресурсы по саморазвитию.

Проблема не в том, что не хватает знаний на эту тему.

Проблема в том, что большинство людей либо вообще не предпринимает никаких действий для того, чтобы чуть-чуть изменить жизнь, либо предпринимает некие разрозненные периодические действия, хаотично и без толку в конечном результате.

В чем причина бездействия?

Этому стремлению быть там, где вы находитесь, есть объяснение.

Динамическое равновесие

В природе существует такое понятие как «динамическое равновесие». Когда прилагается масса усилий для того, чтобы оставаться на месте. То есть, сохранять равновесие.

Это один вариант: когда человек вроде бы мечется, чего-то хочет, бросается в крайности.

• Начинает бегать по утрам – и бросает через день, потому что погода плохая.
• Уходит от нелюбимого партнера, но возвращается через неделю, «потому что как же он/она без меня».
• Думает о собственном бизнесе, мучается этим вопросом, но так и сидит в офисе с 9 до 6, потому что «а вдруг ничего не выйдет?!».

Когда у человека куча сил и энергии уходит на общение с манипуляторами, на лелеяние собственных обид, на «жизнь в прошлом», на все, что требует ресурсов, но не приносит ничего позитивного. И не остается сил на движение вперед.

Гомеостаз

Другой вариант – человек достиг гомеостаза. Это понятие из биологии. И означает дословно «процесс поддержания постоянных условий внутри клетки или организма».

Гомеостаз для человека – когда разница между дискомфортом, который он ощущает (не очень хорошая зарплата, но и так сойдет, не идеальные отношения в семье, но в целом ничего так, не лучшая физическая форма, но вполне устраивает и т.д.) – и между усилиями, которые нужно приложить, чтобы что-то изменить, достигла баланса.

Развиваться нет стимула и мотивации. Ибо для этого же нужно прилагать усилия. Зону комфорта не хочется покидать. Пока не наступят некие обстоятельства, которые заставят.

Ум и мозг – такая штука, которая нас все время оберегает от «лишних движений» и лишней, по ее мнению, опасности.

Поскольку выход из зоны комфорта с точки зрения мозга – опасность, он будет придумывать всякие отговорки, почему вам туда – вне ее – не надо и почему лучше оставить как есть.

Как обмануть свой мозг и заставить себя что-то делать?

Например, человек хочет улучшить физическую форму и начать бегать. Но начать прямо сейчас он не может, потому что есть куча причин: нет беговых кроссовок, они есть, но не того цвета, погода подкачала и так далее.

В итоге он не начинает вообще. Бежать – это ведь напрягаться. Мотивации не хватает.

А вот если на горизонте возник пляжный сезон, роман с интересным партнером, некое важное событие, где нужно быть в форме – мотивация резко повышается. Потому что разница между «хочу» и «имею» изменилась.

Читайте также: Как запрограммировать себя на счастье? Работайте над телом, мыслями и окружением. Психология счастливой жизни

Поэтому большинство начинает действовать только тогда, когда все уже сильно плохо.

Бежать к врачу, когда уже запущенная стадия, идти заниматься собой, когда уже в двери не пролазишь, зарабатывать деньги, когда уже коллекторы названивают круглосуточно и висит огромный кредит…

Фишка в том, что если самого себя периодически не вытаскивать из этой зоны комфорта специально – природа и жизнь устроит так, что придется (сложатся обстоятельства, наступит болезнь, еще что-то). Изменения все равно будут, только в лучшую ли сторону?

Часто самые правильные решения приходят в самых неправильных ситуациях: когда полный крах и буквально нечего терять по всем фронтам.

И тогда человек либо идет вниз (самоубийство, алкоголь, наркотики, все тяжкие), либо резко меняет направление движения (дауншифтинг, смена деятельности), либо резко вырывается вверх и достигает успеха.

В каких бы условиях (материальных, социальных и т.д.) человек ни родился, он всегда способен достичь большего, всегда есть куда развиваться. И все зависит исключительно от него самого.

Это упорный труд, самодисциплина и смелость рисковать. Но вознаграждается это качественными изменениями в жизни.

Все мы знаем истории миллионеров, которые в какой-то момент разорились и обанкротились, начали все с нуля и снова достигли высот.

И также знаем историю мусорщика Микки Кэррола из Британии, который в 2002 году выиграл 10 миллионов фунтов в лотерею, шикарно их прокутил и снова стал мусорщиком – то есть вернулся в состояние гомеостаза.

Казалось бы, все просто: тогда бери и меняй жизнь прямо сейчас. Но ведь нет. В одно мгновение взять и поменяться, нарисовать себе счастливое будущее – так не бывает.

На пути к развитию есть масса сдерживающих внутренних факторов, которые мешают человеку его достичь.

Что мешает человеку развиваться?

Боязнь ошибиться

Это болезнь всех перфекционистов и школьных отличников: «А вдруг я сделаю не то и не так?».

Подтверждение – истории выдающихся личностей (вспомним тех же Теслу, Форда, Джобса, Гейтса), у которых не шло все гладко и одна неудача следовала за другой. Но они не сдавались – и все-таки достигли своего!

Ошибаться можно, только так приобретается опыт. Главное – не сдаваться и пробовать снова. И не ставить себе сразу завышенную планку, не оставляя места промахам и несовершенствам. Путь развития – это путь взлетов и падений.

Отсутствие самодисциплины

Знаменитое «начну с понедельника» каждое воскресенье – об этом. Приняли решение, составили план – придерживайтесь его. И не идите на поводу у желаний.

Например, есть желание съесть булочку, но есть план похудеть. Есть желание пойти выпить в бар, но есть план подготовить презентацию клиенту… Что выбираем, желание или план?

Есть план – булочка отменяется. Но если идти на поводу у желаний, результатов не добиться.

Нужна сила воли и твердый характер. А также, как уже говорили в начале, сильная мотивация. Сфокусироваться на главном и отказаться от второстепенного, от отвлекающих факторов – без этого никак.

• Решили сесть на диету? Никакого сладкого, газировки, алкоголя.
• Пишете диссертацию? Мораторий на этот период на развлечения, поездки и так далее.

P.S. Наблюдение: в самолете бизнес-класса большая часть пассажиров работает, остальная часть спит. В эконом-классе люди играют в игры, смотрят фильмы – в общем, убивают время. Одни следуют плану, другие – желаниям.

Отсутствие энергии и апатия

Иногда человеку банально не хватает жизненной энергии на деятельность. Неполноценный сон, плохое питание, проблемы со здоровьем – все это лишает энергии. Значит, нужно заняться ее восстановлением прежде всего.

Иногда случается срыв после какого-то стрессового события в жизни. Но если у человека в жизни есть хорошие друзья, любовь, близкие люди рядом – он уже успешен! Восстанавливаем энергию – потом движемся вперед.

Родительские сценарии и травмы прошлого

Родительские установки из серии: «У тебя ничего не выйдет, перестань, что ты там задумал!», «Будь как все и не высовывайся» очень мешают развитию. Чаще всего потому, что они засели в подсознании, человек может этого не осознавать даже.

Еще у нас сильна генетическая память. В сталинские времена быть «не как все», стремиться к чему-то большему, было в прямом смысле опасно для жизни (как и быть богатым).

А мы праправнуки тех людей, и установки передавались из поколения в поколение.

Но есть хорошая новость: эти установки успешно прорабатываются методами психотерапии. Травмирующие ситуации прошлого, боль и обиды (которые также не дают двигаться вперед) – тоже.

Читайте также: Как полюбить себя и повысить самооценку. 7 подсказок, чтобы полюбить себя от макушки и до кончиков пальцев

Банальная лень и оправдания

Иногда лень – это какие-то внутренние механизмы, сдерживающие организм от перенапряжения. Но чаще – просто обыкновенная прокрастинация, нежелание ничего менять и вообще напрягаться и прилагать усилия.

«Начну в понедельник, в Новый год, со Дня рождения, когда-нибудь…» И так проходит жизнь.

Неистребимый человеческий порок. Легче найти множество оправданий на тему «почему не…», чем взять и сделать.

Отсутствие мотивации – это та самая лень, которая не приводит к развитию. И прозрение, что, оказывается, жизнь-то прошла даром, наступает, когда уже поздно. В глубокой старости, например, или когда главные возможности уже упущены.

Неуверенность в себе и комплексы

Это тоже из детства, и с этим тоже можно работать. Неверие в свои силы и возможности тормозит очень сильно. Хотя на самом деле большинство из нас даже не подозревает, на что способны!

Заведите себе дневник успеха и ежедневно отмечайте в нем не менее 5-7 дел, которые сегодня удались или за которые можете себя похвалить.

Пусть это будет мелочь – красивый маникюр, важный звонок кому-то, завтрак по новому рецепту, продуктивная тренировка – все что угодно. Таким образом, мозг начнет концентрироваться на позитиве, и получаться станет больше.

Если постоянно только рефлексировать, раздумывать, обдумывать и винить себя, «почему я такой неудачник», но ничего не делать – ничего и не будет. Нужно найти в себе смелость взять на себя инициативу, ответственность за свою жизнь, в конце концов!

Страх

Страх идет следом за комплексами. Рисковать, меняться – страшно. Боязнь перемен – это нормально. Ненормально, когда это действительно тормозит путь развития.

• «Если я уволюсь с этой работы – вдруг я не найду ничего лучше? А вдруг начальство обидится и уволит по статье? Или семья раскритикует?»
• «Если я уйду от мужа-алкоголика – вдруг я больше никому не буду нужна в разводе с двумя детьми?!» и так далее.

То есть все в жизни плохо, но стабильно. Сделать шаг в неизвестность и обрести, возможно, гораздо лучшую жизнь – страшно.

Отсутствие четкого плана действий

Важно понимать не только, где конкретно вы находитесь. Но и куда вам нужно, какой конечный пункт? Если вы не знаете, куда идете, вы придете непонятно куда и точно не туда.

Четкая цель – половина успеха. Оказывается, большинству людей сложно сформулировать, чего они хотят.

Например, к такому-то числу сбросить столько-то килограммов, к такому-то сроку познакомиться с таким-то количеством мужчин, из которых можно потом выбрать достойного и строить отношения, и так далее.

«Стать счастливее», «стать богаче», «стать любимой» – это не план и не цель.

Цель – это «в новом году встретить мужчину, с которым создам прочные долгосрочные отношения на основе взаимоуважения и любви».

Затем составить пошагово, что за чем будете делать на пути достижения этого плана. И начать его воплощать.

Хотите переехать в более просторный дом? Какой дом это должен быть? Где? Какого метража? Максимально точный идеальный конечный результат, затем – шаги.

Желание иметь все и сразу

«All or nothing» – это максимализм, который хорош для подростков, но не для взрослого человека, который строит свою жизнь так, как хочется ему, а не так, как складываются обстоятельства.

Взрослый человек понимает, что ничего не бывает сразу. Невозможно сегодня забеременеть, а завтра родить малыша, сегодня посадить семечко, а завтра собирать плоды.

Всему нужно время созреть и произойти. Глупо ждать моментальных результатов.

Глобальные проекты и амбиции – хорошо, но начинать нужно постепенно и с маленьких шагов. Постепенно увеличивая нагрузку, как в спортзале.

Научиться радоваться маленьким победам. И понять, что внезапных перемен не бывает. А если они и бывают – они опасны: если резко потянуть нетренированную мышцу – она получит травму.

«Все сложно»

«Успех не для меня, это все для избранных, я не смогу, куда мне». Это тоже оправдание. Не хотите менять жизнь? Не меняйте! Но не жалуйтесь, что все плохо и все кругом плохие.

Если у человека совершенно нет воли к победе, ему не хочется покорять новые горизонты – скорее всего, он не будет развиваться. Развитие – это путь. Путь преодоления препятствий, себя, в конце концов, своих страхов, лени и так далее.

Принципы развития

«Победителей и проигравших всегда видно на старте»

«Однажды в Америке»

Есть базовые принципы, без которых любое развитие в принципе проблематично, даже если устранить все перечисленные причины, мешающие движению вперед.

Читайте также: Что такое прокрастинация и как бороться с прокрастинацией? 9 способов перестать откладывать дела на потом

Пособие для начинающих: начни!

И желательно прямо сейчас. Путь в миллион километров начинается с одного маленького шага. Если решили что-то начать – начните прямо сейчас.

Начинайте прямо сейчас из того, что есть. Не ждите, пока наступит понедельник, пока купите модные кроссовки для бега, пока созреют подходящие условия для стартапа и найдется инвестор – делайте уже сейчас то, что можно сделать в этих условиях.

Бегайте в туфлях. Знакомьтесь с мужчинами самостоятельно, не ждите, когда кто-то подойдет познакомиться.

Делайте то, что «пошло» и к чему лежит душа

Многие люди тратят огромное количество времени и жизненной энергии на то, что не идет. В результате ничего не получается – это внутренний механизм сдерживания. Дело, которое ваше, должно не только забирать энергию, оно должно ее и давать!

Делайте то, что хорошо получается. Но сначала все равно попробуйте. Не попробуете – не узнаете. Тут нужно оговориться: прежде чем понять, ваше – не ваше, нужно попробовать.

Научитесь понимать себя

Понимать свои сильные и слабые стороны, свои таланты и наклонности. Что нравится, что не нравится.

Некоторые годами бьются в закрытую дверь, теряя время и силы, вместо того, чтобы поискать рядом открытую дверь или форточку, в конце концов.

Контролируйте свое окружение

Бизнес-тренеры советуют: если вы хотите кардинально быстро изменить свою жизнь к лучшему – смените окружение, место жительства или работу, а лучше все вместе.

Действительно, наше окружение очень часто, само того не желая, тянет нас вниз, отговаривая от рискованных поступков, не веря в наш успех.

Например, вы хотите быть писателем, а в вашем окружении приоритеты таковы: женщина – это мать и жена в первую очередь. Придется перестать ориентироваться на эту группу и поискать себе поддержку в кругу единомышленников.

Вы вправе выбирать людей, которые будут находиться в вашем поле.

Резюмируем: как же начать развиваться

Что такое успех, каждый определяет сам. А вот развитие – это то, к чему должен стремиться каждый, чтобы не деградировать.

Это непрерывная борьба, и прежде всего, с самим собой, а скорее, со своими слабыми качествами, мешающими жить жизнью своей мечты.

У каждого есть выбор. Можно сидеть и ныть, какой плохой начальник, маленькая зарплата и какая скотина муж. А можно оторвать пятую точку от дивана и начать что-то делать.

Источник https://4brain.ru/blog/razvivatsya-ili-degradirovat/

Источник https://fb.ru/article/436074/kak-perestat-degradirovat-sovetyi

Источник https://psiho-logika.com/razvitie/kak-perestat-degradirovat-i-nachat-razvivatsya-razbor-10-otgovorok-i-4-dejstvennyh-soveta-chtoby-sdvinutsya-s-mesta/