Возраст и красота: как сохранить женскую привлекательность?

Содержание статьи

Возраст и красота: как сохранить женскую привлекательность?

Можно ли обмануть возраст? А зачем его обманывать? Ведь врать — это нехорошо. А если серьезно, то обхитрить прожитые годы еще никому не удавалось, даже если перетянуть лицо по новой выкройке. Внутри, в организме, все равно видны следы времени. Но есть хорошая новость: мы можем настроить свою психологию на позитивный лад и оставаться молодыми душой!

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Возраст: изменить нельзя, противостоять можно

Все на свете со временем меняется, в том числе, наше тело. Мы видим это в зеркале. У нас появляются сначала мелкие морщинки, затем более глубокие. Меняется качество кожи, она делается суше, бледнее. У некоторых женщин возникают пигментные пятнышки.

Волосы тоже стареют, прежде всего, седеют. Их структура также подлежит изменениям. Но, к счастью, у многих женщин шевелюра и с возрастом остается на удивление густой и пышной.

Тело тоже старится, кожа на нем теряет упругость, становится дряблой. Некоторые представительницы слабого пола набирают лишний вес (правда, приложив усилия, от него можно избавиться, это уже хорошо).

Особенно стареют руки и шея. Они выдают возраст, даже если женщина усердно следит за собой и на ее лице кожа гладкая.

Меняется походка, с годами она уже не такая легкая, упругая и стремительная, как прежде. Сложно похвастаться отличной осанкой, хотя те представительницы прекрасного пола, которые всю жизнь дружат со спортом, сохраняют ее намного дольше.

Но есть и хорошая новость: старение можно существенно отодвинуть и женскую красоту можно сохранить — если тщательно следить за собой, ухаживать за лицом, волосами, телом и т. д.

Красота: хороший уход творит чудеса

В старшем возрасте кожа лица требует усиленного питания. Поэтому особое внимание надо уделять питательным и увлажняющим кремам и маскам.

Умываться тоже лучше косметическим молочком, а не мылом, так как последнее сушит кожу.

Также полезны увлажняющие спреи с термальной водой, которыми надо пользоваться в течение дня.

Косметика

Ее применение обязательно. Иногда приходится видеть женщин в возрасте, полностью отказавшихся от косметики. В этом случае следы прожитых лет видны особенно явно.

Предпочитайте средства декоративной косметики, выдержанные в мягкой, деликатной цветовой гамме. Хотя помада может иметь яркий, модный оттенок.

Следите за модой, царящей в мейк-ап. Ничто так не старит, как стиль макияжа двадцатилетней давности. Например, сейчас принято акцентировать брови. Поэтому не выщипывайте их в ниточку, так как это будет старить.

По возможности покупайте самые лучшие косметические средства, которые можете себе позволить. Дорогая помада известной фирмы поднимет ваш образ на должную высоту, в то время как дешевые косметические средства на возрастной коже сразу заметны.

Если вы носите очки, не жалейте денег на хорошую модную оправу. Она очень важна для создания достойного образа! Придерживайтесь моды, царящей в этой области. В ней существуют два направления: первое — это эффектные оправы, выделяющиеся на лице, и второе — тоненькие металлические рамки, которые почти незаметны. Выберите тот стиль, который вам ближе, и следуйте ему.

Волосы

Волосы тоже нуждаются в особом уходе. Здесь хорошо помогают маски для волос, они могут быть покупными или домашними. Применяйте их регулярно, и состояние шевелюры заметно улучшится.

Что касается седины, то чаще всего она имеет некрасивый оттенок: желтоватый, грязно-серый. Такая седина старит, поэтому ее надо закрашивать. Это надо делать постоянно и регулярно, не допуская заметного появления отрастающих корней. Обычно достаточно подкрашивать корни один раз в 2-3 недели.

Реже бывает седина, имеющая серебристый оттенок. Ее красоту обязательно надо поддерживать. Существуют специальные шампуни для седых волос, которые делают седину ярче и придают шевелюре блестящий, ухоженный вид. Они продаются в магазинах профессиональных товаров для парикмахерских салонов.

Прическа

Если вы хотите моложаво выглядеть, уделяйте большое внимание прическе. Считается, что короткая стрижка молодит. Это, действительно, так. С ней лицо выглядит более подтянутым, следы времени не так заметны.

Однако на Западе дамы старшего возраста часто носят волосы средней длины или даже длинные. Это хорошо смотрится — при условии, что шевелюра здоровая и ухоженная.

Это очень важный элемент внешности! Красивые, ровные зубы сразу поднимают вашу внешность на более высокий уровень. А неровные, желтые, выпавшие испортят любую наружность, сведут на нет всякую привлекательность.

Поэтому уделяйте зубам особое внимание, приложите все усилия, чтобы привести их в порядок. Сейчас для этого есть много возможностей, существует различный диапазон цен: от дорогих до более доступных.

Одежда

Старайтесь держаться посередине между желанием «молодиться» во что бы то ни стало и записыванием себя в пожилые. Чрезмерно молодиться не стоит, это выглядит искусственно и лишь подчеркивает возраст. Но и заранее стариться — тоже лишнее.

Лучше всего стараться выглядеть достойно, как леди.

Конечно, надо следить за модой, но не следовать ей слепо, а умело трактовать для себя. А самое главное — стиль. Для женщины в годах самое важное — выработать свой индивидуальный стиль, знать, что тебе идет. Обычно зрелые дамы, которые следят за собой, уже хорошо знают свои достоинства и недостатки, умеют подчеркнуть первые и затушевать последние.

Читать статью Полезна ли сперма для женского организма?

Обувь

Понятно, что в зрелом возрасте обувь должна быть удобной, но при этом стильной, современной. Лучше всего носить туфли и сапожки без каблука или на среднем устойчивом каблуке, высотой до 4-5 см.

Часто с возрастом ступни женщины меняются, на них появляются выпирающие косточки. Поэтому стоит применять специальные обувные колодки, позволяющие сохранить форму обуви. После того, как вы сняли туфли, ботинки, сапожки, сразу вставьте в них колодки.

Но все равно, со временем из-за косточек обувь деформируется, поэтому ее придется чаще менять.

Украшения

Со вкусом подобранные украшения делают образ женственным, достойным, представительным. Они не обязательно должны быть драгоценными, главное, чтобы они были хорошо выполнены и шли вам. В продаже есть много имитаций хорошего качества. Используйте эти аксессуары, они украшают женский образ, с ними ваша красота заиграет по-новому.

Психология: старение начинается с мыслей

Чтобы оставаться моложавой и привлекательной, очень важно внутренне состояние. Здесь психология личности стоит на первом месте!

Наверное, вы замечали женщин в возрасте, лица которых светятся улыбкой, излучают позитив и радость жизни. Это делает их обаятельными и притягивает к ним людей.

И бывает наоборот, когда женское лицо отличается недовольным, закрытым выражением, на нем написано, что его обладательница не одобряет жизнь и окружающих людей. Такой мрачный, недовольный вид сводит на нет всю привлекательность, даже если красота черт еще сохранилась.

Чтобы сберечь молодость тела и духа, нельзя останавливаться на месте. Иначе процессы старения начинают быстро нарастать, причем, не только моральные, но и физические. И главное, устаревает психология человека, из-за этого он выглядит безнадежно отставшим от жизни.

Нельзя замыкаться в узком кругу, иначе сокращаются темы для разговоров, и общение сводится к обсуждению телесериалов, магазинных цен, походов к врачу и пр.

Остерегайтесь говорить: «Мне уже поздно, мне ничего не надо, я прожила жизнь…» . Такие рассуждения — путь к быстрому старению. Нельзя заражаться такой психологией.

Старайтесь расширять свой кругозор и диапазон интересов. Приобретите круг людей для полноценного общения, найдите новое хобби. Еще лучше, если вы будете уделять время физической активности, заниматься фитнесом. Все это придаст вашей жизни новый смысл, откроет новые горизонты. Тогда вы начнете светиться радостью!

Женское здоровье

Поддержание здорового и крепкого тела при ведении здорового образа жизни в целом продлит жизнь и улучшит ее качество. Каждый этап жизни женщины полон возможностей для развития и поддержания здорового образа жизни и предотвращения эндокринных и соматических расстройств, проблем с сердцем и сосудами.

Женское здоровье: этапы

Детство. Это время быстрого роста и развития, когда можно привить позитивные привычки и приоритеты здорового образа жизни. Родители несут ответственность за обучение детей здоровому питанию и включению физической активности в повседневную жизнь. Выбор правильного питания и отказ от нездоровой пищи вне дома способствует нормальному весу. Подавать хороший пример нашим детям — это лучший способ учиться у нас.

Подростковый возраст. В подростковом возрасте возникают свои проблемы. Молодые девушки очень впечатлительны. Они реагируют не только на пример своей семьи, но также все чаще на средства массовой информации, направленные непосредственно на них: рекламные ролики на телевидении, радио и в печатных журналах. Молодые девочки получают столько противоречивых сообщений, когда они учатся в школе, часто подражают знаменитым подросткам. В результате смешанные сигналы, которые они получают об изображении тела, превращаются в анорексию или ожирение. Поскольку адекватное питание имеет решающее значение для развития и функционирования менструального цикла, а также для развития костей, недостаточное или избыточное питание в это время может привести к необратимым проблемам на более позднем этапе жизни.

Существуют эндокринные проблемы, которые могут быть генетически обусловлены, но становятся очевидными только во время полового созревания. Другие нарушения, которые могут повлиять на рост и развитие, также становятся более частыми в это время. Поэтому важна полноценная профилактика проблем с репродуктивной сферой, весом, молочной железой и соматическим здоровьем.

Юность и молодость. Это несколько другие проблемы здоровья. В это время жизни молодые женщины создают семьи, строят карьеру. Здоровый образ жизни должен включать в себя физические упражнения и активность. Работа и социальное давление часто приводят к чрезмерному употреблению пищи и алкоголя. Молодые женщины должны помнить о возможных проблемах со здоровьем.

Средний возраст. Многие женщины среднего возраста ведут сидячий образ жизни, страдают ожирением и склонны к развитию хронических заболеваний, которые могут ухудшиться из-за плохой физической подготовки. Хотя мы надеемся, что, будучи молодыми девочками, женщины развили здоровые привычки питания и регулярно занимались физическими упражнениями, еще не поздно изменить необходимые компоненты образа жизни в среднем возрасте.

Старость. Поскольку в наши дни среднестатистическая женщина живет дольше (средний возраст в РФ – 75 лет), мы все надеемся, что стареем изящно. Если здоровые привычки заложены с самого начала, можно избежать остеопороза, диабета и болезней сердца. Продолжая придерживаться здорового плана питания, занимаясь физическими упражнениями и поддерживая умственную деятельность, мы можем оставаться активными и энергичными в зрелые и преклонные годы.

Как сохранить здоровье женщины

В разном возрасте женщине нужно заботиться о профилактике различных патологий. Самые частые проблемы женского здоровья это:

проблемы груди (доброкачественные опухоли, мастопатия, рак);
расстройства менструального цикла и репродуктивных функций (включая бесплодие);
эндокринные заболевания, включая проблемы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза или яичников;
проблемы, связанные с весом (ожирение или недостаток веса, анорексия);
эндокринно-обменные патологии (сахарный диабет, гипертония, нарушения липидного обмена, метаболический синдром);
патологии пищеварения;
инфекционные болезни.

Основными причинами смерти среди взрослых женщин в РФ являются болезни сердца, рак, хронические заболевания нижних дыхательных путей, инсульт, болезнь Альцгеймера и непреднамеренные травмы.

Наибольшую угрозу здоровью женщин часто можно предотвратить. Вот что вам нужно знать, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

1. Посещайте врача

Нужно взять под контроль свое здоровье, поговорив с врачом о выявлении индивидуальных факторов риска для любых имеющихся заболеваний. После их определения серьезно относитесь к снижению своего риска, контролю хронических заболеваний и принимайте рекомендуемые препараты.

Если у вас есть проблемы со здоровьем – такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, следуйте рекомендациям вашего врача.

Читать статью Подходящий и неподходящий камень Водолея

Кроме того, проконсультируйтесь с врачом о том, когда вам следует делать маммографию и другие обследования на рак.

Здоровый образ жизни. Фото: Pixabay

2. Переходите на здоровый образ жизни

Хотя вы не можете устранить такие факторы риска, как семейный анамнез (плохая наследственность и гены), вы можете контролировать другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака. Изменения в образе жизни, которые не поздно внести в любом возрасте, помогут в укреплении здоровья.

3. Не курите, уменьшите алкоголь

Если вы курите или употребляете табачные изделия в форме электронных сигарет, попросите своего врача помочь вам бросить курить. Избегайте воздействия пассивного курения.

Установите и лимит алкоголя. Если вы решили пить алкоголь, делайте это только в меру. Для женщин это означает, что не более одного напитка в день. Напиток – 40 мл крепкого алкоголя, 350 мл пива или 150 мл вина. Риск различных типов рака, включая рак молочной железы и печени, увеличивается с количеством алкоголя, который вы пьете, и продолжительностью регулярного употребления алкоголя. Слишком много алкоголя может также повысить ваше кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

4. Соблюдайте здоровую диету

Женщине важно выбирать для своего ежедневного питания свежие и натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельные зерна, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, а также блюда и десерты, закуски с добавлением сахара и натрия.

5. Поддерживайте здоровый вес

Потеря лишних килограммов и сохранение здорового веса могут снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.

6. Будьте физически активной

Упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, существенно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Это также может снизить риск некоторых видов рака. Выберите занятия, которые вам нравятся, от быстрой ходьбы до бальных танцев. Все виды упражнений снизят ваш риск.

7. Справляйтесь со стрессом

Если вы чувствуете себя постоянно на грани или постоянно утомлены, раздражены или подавлены, ваши привычки образа жизни могут пострадать — как и ваша иммунная система. Примите меры по снижению стресса или научитесь справляться со стрессом здоровыми способами. Здоровый образ жизни и защита от стресса также может играть роль в предотвращении болезни Альцгеймера, инфаркта и инсульта.

8. Соблюдайте меры профилактики

Женщины более уязвимы, чем мужчины, к повреждению легких от вдыхаемого дыма и загрязняющих веществ. Это подвергает женщин повышенному риску заболевания и даже смерти от хронической обструктивной болезни легких, которая включает в себя бронхит и эмфизему. Вы можете защитить свое дыхательное здоровье, бросив курить и избегая пассивного курения, вдыхания химических веществ и других загрязнителей воздуха.

Кроме того, для предотвращения респираторных инфекций часто мойте руки и ежегодно делайте прививку от гриппа.

Спросите своего врача, нужна ли иммунизация для предотвращения пневмонии.

9. Будьте внимательны на дороге

Другой распространенной причиной смерти среди женщин в наши дни являются автомобильные аварии. Чтобы оставаться в безопасности на дороге, пристегните ремень безопасности. Соблюдайте ограничение скорости. Никогда не садитесь за руль под воздействием алкоголя или любых других веществ, не отвлекайтесь и не спите.

Как сохранить красоту и молодость? 7 секретов от олимпийской чемпионки Шишкиной

Алла Шишкина — одна из самых титулованных спортсменок нашей страны. Двукратная олимпийская чемпионка и 14-кратная чемпионка мира в эти дни готовится к Играм в Токио, где задача нашей сборной исключительно победить. А еще у Аллы очень крутой Instagram. И, поверьте, это не реклама, там действительно много чего интересного о спорте, здоровье и красоте. Именно поэтому мы ее попросили составить для «СЭ» свой личный чек-лист по здоровому образу жизни.

Здоровое питание: белок и клетчатка

— Я уверена, что на внешний вид ключевое влияние оказывают два фактора: генетика и рацион. 30% из всего моего объема пищи составляет белок (мясо, курица, индейка, кролик, говядина) и 70% — клетчатка (гречка, рис, овощи). Необходимо по максимуму включать в рацион свежие фрукты, овощи и зелень. Сейчас в любое время года на прилавках огромное разнообразие, так что держать себя в форме не составляет труда. Всегда можно купить готовый салат, добавить в него огурцы и помидоры, сбрызнуть лимонным соком или оливковым маслом. Такой тазик — это и клетчатка, и очищение кишечника, и быстрое насыщение. А если съесть еще кусочек нежирного мяса, то и вовсе получится полноценный прием пищи.

Читать статью Климакс: здоровье женщины после 45 лет

Отказ от молока: надо или нет?

— Я приняла для себя решение отказаться от молочной продукции. Это связано с генетическим тестом, который выявил у меня непереносимость лактозы. Хотя напрягаться я начала задолго до теста: очень люблю йогурты, сыр и другую молочку, но каждый раз чувствовала тяжесть. И еще один фактор — высыпания на лице. Так как я уже не подросток, для которых прыщи в пределах нормы, меня это стало беспокоить. Я и раньше порой исключала молочные продукты, тут же состояние кожи становилось лучше. Иногда, конечно, нарушаю запрет — от кусочка сыра в месяц ничего страшного не случится. Кстати, когда что-то исключаешь, то понимаешь, что это есть практически во всем. Для меня было удивительным, что молоко добавляют даже в сосиски.

Но глобально, если нет никаких высыпаний, тяжести и других симптомов, то я бы не рекомендовала отказываться от молочки, так как это источник кальция. Если все же пришлось это сделать, то кальций необходимо получать из других продуктов: в большом объеме он содержится в миндале, семенах чиа и зеленом салате (корн).

А еще по генетическому тесту мне нельзя быть вегетарианкой, мой организм не может синтезировать растительный белок — необходим животный. Пример из жизни: моя подруга была около пяти лет вегетарианкой, и у нее начались проблемы с щитовидной железой. После консультации с врачом, ей прописали есть хотя бы рыбу. Поэтому, когда человек хочет принять для себя важное решение отказаться от чего-то, не лишним будет пройти обследование и сдать анализы, чтобы понять не навредит ли это организму.

Напитки: смузи и белое вино

— Большинство диетологов рекомендуют дробить питание: есть чаще и небольшими порциями (завтрак-обед-ужин и два перекуса). Но во время тренировок в воде тратится очень много калорий. Для восстановления наш медперсонал ставит на бортик нарезанные фрукты, орешки и сухофрукты. Мы можем подплыть и перекусить для того, чтобы были силы и пропадало чувство голода. А я стала делать смузи — это удобно и комфортно. Беру морковку, яблоко, орешки, засыпаю в блендер и получается питательный напиток. Так как я против химии и не употребляю спортивное питание, такой натуральный коктейль во время тренировок позволяет быстро насытиться. Но важно понимать, что все же фрукты и овощи лучше есть целиком — с кожурой, в которой сдержатся ферменты для наилучшего переваривания. И еще — стакан свежевыжатого сока готовится из трех-пяти апельсинов. За раз такое количество съесть сложно — максимум один-два. Получается, что в стакане сока содержится доза углеводов в разы превышающая ту, которая необходима организму. Поэтому, делая смузи, я прикидываю, сколько фруктов могла бы съесть за один прием — например, одно яблоко, небольшую морковку и несколько орешков.

Что касается алкоголя, про который часто спрашивают, то в различных видах спорта к нему разное отношение: кто-то отказывается совсем, кто-то — не видит в этом ничего ужасного. Особенно если в этом виде спорта он не считается допингом. Можно сказать, что алкоголь не оказывает существенного влияния на подготовку. Главное — без злоупотреблений. Если рассматривать, как спиртное отражается на мышцах и выносливости, то спортсменам все же предпочтительнее крепкие напитки. Условная рюмка водки лучше условного бокала шампанского. Но водку я не пью. Как и пиво — не нравятся ни вкус, ни запах. Могу себе позволить в ограниченных дозах вино. Но только белое.

Уход за кожей и волосами: особенности бассейна

— Из-за нехватки времени меня нельзя назвать адептом бьюти-индустрии — я не ищу постоянно какие-то новинки и не делаю регулярные уходы. Но вопрос красоты кожи и волос для меня особенно актуален. Во-первых, я много времени провожу в воде. Во-вторых, присутствует фактор макияжа для соревнований. Правда, постепенно он уходит в натуральность — иногда даже прямо перед стартом могут заставить смыть косметику. Например, запрещены рисунки на щеках, черные губы или ресницы до бровей, нарисованные карандашом. Просто сравните макияж на Олимпиадах 2012 года и 2016-го и вы сразу увидите разницу. Мы все чаще используем обычную, неводостойкую, косметику, просто с жирными текстурами (тени-карандаш, кремообразные тени), они хорошо подходят и не смываются в воде за 3-5 минут выступления. Единственное, что необходимо водостойкое — это тушь. Хотя на расстоянии, на котором нас снимают, ресницы особо не видны.

Но все равно порой приходится пользоваться водостойкой косметикой — некоторых текстур или цветов просто не бывает в другом формате. И это огромный стресс для кожи — очень яркий пигмент, который глубоко проникает, достаточно сложно смыть даже самыми агрессивными средствами. И потом два дня ходишь с ним на лице. Поэтому абсолютно все для ухода за кожей я покупаю с пометкой «глубокое увлажнение». Если это крем для тела, то обязательно для сухой и чувствительной кожи — с пантенолом, витамином А, жирной текстурой. Тоже самое касается и средств для умывания. Легкие флюиды не подходят для кожи после бассейна.

Что касается волос, то от воды в бассейне они очень часто желтеют, особенно у блондинок. Поэтому я беру лишь профессиональную косметику. Так как у меня окрашивание блонд, пользуюсь синими шампунями, которые делают оттенок более холодным. Так же я не могу без бальзама и масла для окрашенных волос. И вот еще совет от моего парикмахера: подберите маску для своего типа волос, нанесите, замотайте голову пищевой пленкой и походите минимум 30-40 минут, параллельно занимаясь своими делами. Если такую процедуру проделывать раз в неделю, то волосы будут — супер!

Источник https://medaboutme.ru/articles/vozrast_i_krasota_kak_sokhranit_zhenskuyu_privlekatelnost/

Источник https://www.kp.ru/doctor/bolezni/zhenskoe-zdorove/

Источник https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/kak-vyglyadet-krasivo-zhenschine-chto-nelzya-est-chtoby-vyglyadet-uhozhennoy-sovety-eksperta-1765129/