Топ-8 лучших тренажеров для похудения

Содержание статьи

Топ-8 лучших тренажеров для похудения

Чтобы улучшить самочувствие и активизировать похудение, необходимо не только соблюдать правила здорового питания. К избавлению от лишних килограммов приводит только комбинация физических нагрузок и сбалансированного рациона.

Ускорить процесс жиросжигания помогут фитнес-тренировки на высокоэффективных тренажерах. Они не просто расщепляют жировые отложения, но также приводят в тонус мышцы и подтягивают дряблые участки тела.

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Лучшие тренажеры для похудения

Лучшие тренажеры для похудения

Наиболее эффективны для жиросжигания физические упражнения аэробного типа (кардионагрузки). Они разгоняют кровоток, улучшают газообмен и метаболизм за счет ускорения часты сердечных сокращений.

К лучшим тренажерам для быстрого и результативного похудения можно отнести:

  • эллипсоиды (орбитреки);
  • беговые дорожки;
  • стационарные велосипеды (велотренажеры);
  • степперы;
  • гребные снаряды.

Помимо вышеназванного оборудования избавиться от жировой прослойки помогут мини-тренажеры, которые удобно хранить дома и, при необходимости, брать с собой (скакалка, хула-хуп, эспандеры и пр.).

Эллипсоид

Эллиптические тренажеры представляют собой снаряды для имитации быстрого лыжного бега. Это мощное оснащение с двумя педалями и ручками, которые движутся по траектории лыжных палок. Дополнительно рукояти позволяют сохранять равновесие и развивать мускулатуру верхнего плечевого пояса.

Главное преимущество орбитреков в том, что нагрузку в таких тренажерах можно менять под себя. Если понизить до минимальных значений степень сопротивления педалей, то упражняться на данной конструкции смогут даже люди старшего возраста. Фитнес-тренировки на орбитреке (эллипсоиде) считаются облегченными, поскольку отсутствует ударная нагрузка на суставы.

При увеличении степени сопротивления педалей и при быстром темпе ускоряется пульс, за которым следует стремительное жиросжигание. Всего одна тренировка на орбитреке (30-35 минут) сжигает порядка 350 калорий.

Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров для выполнения физических упражнений по кардиорежиму. Помимо мощного тяжеловесного оснащения, для домашнего использования выпускают и компактные беговые ленты.

Бег и активная ходьба — не только простые, но и самые доступные методы избавления от лишнего веса. Дополнительно эти упражнения улучшают качество тела, укрепляют мышцы, повышают аэробную выносливость и избавляют от целлюлита.

Интенсивность дорожки можно отрегулировать самостоятельно, для этого достаточно выбрать нужный показатель (например, скорость вращения ленты или угол наклона полотна).

Несмотря на свою эффективность для похудения, беговая дорожка имеет один недостаток: данный прибор не рекомендуется использовать людям с проблемными суставами и с высокими степенями ожирения. В этом случае на суставы оказывается губительная нагрузка. Специалисты рекомендуют сначала согнать часть жировых отложений с помощью питания, а потом уже переходить к спортивным нагрузкам.

Велотренажер

Идеальный тренажер для поклонников скоростной езды. Позволяет совмещать приятное с полезным: быстрое похудение и приятное времяпрепровождение. Существует две основные разновидности данного прибора: горизонтальный и вертикальный. Первый вариант — стандартный велосипед без колес. Вторая вариация тренажера представляет собой снаряд, при котором работает только нижняя половина тела. При этом негативная нагрузка на позвоночник снижается.

Для повышения интенсивности фитнес-тренировок можно регулировать степень сопротивления педалей. В этом случае жиросжигание ускоряется, а также активно прокачиваются икры и бедра. Особенно удобно заниматься на вариантах со встроенными пульсометрами и счетчиками километража.

Степпер

Простой компактный тренажер, похожий на эллипсоид. В отличие от орбитрека, у степпера отсутствуют рукояти, поэтому человеку требуется удерживаться на педалях благодаря своему вестибулярному аппарату. Отлично разгоняет кровообращение и при этом подходит для домашних физических упражнений для жиросжигания.

Гребной тренажер

Гребной снаряд — высокоинтенсивное оборудование для активизации метаболических процессов и улучшения качества мышц. Не все спортсмены любят его из-за сложности и интенсивности нагрузки, однако его результативность весьма высока, особенно при регулярных занятиях.

Гребной тренажер избавляет от жировых отложений, укрепляет мускулатуру ног, пресса, рук, груди и спины и является по-настоящему многофункциональным оборудованием. Особенно рекомендуется для выносливых атлетов.

Физические упражнения с компактными тренажерами

Физические упражнения с компактными тренажерами

Помимо мощных кардиотренажеров, похудеть помогут и эффективные мини-снаряды. Они отлично способствуют локальному жиросжиганию и при этом разнообразят физические упражнения. С помощью мини-тренажеров можно сделать фигуру подтянутой, спортивной, эстетичной.

  • Гимнастический обруч.

Огромное количество самых разнообразных хула-хупов — облегченных, металлических, массажных, утяжеленных — позволяет локально избавиться от жира в области талии и убрать бока.

  • Вращающийся диск.

Доступный по стоимости прибор, позволяющий запустить процессы жиросжигания даже в небольшом помещении. При поворотах корпуса эффективно укрепляются абдоминальные мышцы.

Простой, но очень действенный тренажер, позволяющий похудеть за считанные недели. Идеальный вариант снаряда для тренировок на свежем воздухе. Со скакалкой можно выполнять множество модификаций прыжков во избежание однотипности нагрузок: прыжки с высоким поднятием коленей, вперед и назад, на одной ноге, прыжки с приседами, с перекрещиванием троса, прыжки из стороны в сторону и т.д.

Как выбрать тренажер для домашних фитнес-тренировок

Борьба с лишним весом не обязательно требует посещения тренажерного зала. Избавиться от избыточных килограммов можно даже в домашних условиях — достаточно правильно подобрать снаряд. Подбор тренажера для использования в стенах дома должен основываться не только на размерных параметрах, но и на его функциональности. Поэтому лучше приобрести тренажер, который будет многокомпонентным — таким, чтобы одновременно и ускорять пульс, и прорабатывать мышцы.

Лучшим решением в этом случае станет покупка орбитрека. Современные фирмы-производители выпускают даже компактные эллиптические тренажеры, которые можно легко уместить в ограниченном жилом пространстве или, например, на лоджии. Не менее удобной для домашних фитнес-тренировок станет беговая дорожка. А вот велосипед лучше приобретать не стационарный, а обычный.

Дополнительно для домашних занятий рекомендуется приобрести скакалку и обруч — они не занимают много места, но позволяют внести разнообразие в тренинги и проработать самые проблемные места, оставшиеся после общего похудения.

Также важно обращать внимание на функционал тренажера. Если вы стремитесь только к избавлению от лишних килограммов и не настроены на регулярный комплексный фитнес, не стоит покупать профессиональное оборудование с множеством дополнительных функций вспомогательного характера.

Не знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Давайте, наконец, определимся, какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях?

036

Статистика благополучных стран неутешительна: с каждым годом процент населения, страдающего излишним весом, растет. И причина этого негативного явления кроется отнюдь не только в больших возможностях пищевой корзины. Структура рабочей силы неуклонно смещается в сторону офисных работников, и именно фактор гиподинамии в наибольшей степени ответственен за избыточный вес и сопутствующие проблемы со здоровьем.

Читать статью  Онлайн фитнес для похудения дома

Тренажеры для похудения – эффективный инструмент для приведения веса в норму

К сожалению, многие представительницы слабого пола считают физические упражнения способом для похудения, который им заведомо не подходит, оправдываясь при этом самыми разными причинами. Практика показывает, что использование исключительно диет должного результата не дает. Или дает, но кратковременный. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если её имеется в избытке. А вот приучить себя к регулярным тренировкам проще. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как утреннее умывание.

Какой тренажер лучше для похудения?

Проблема выбора спортивного снаряда часто становится камнем преткновения для тех, кто впервые решил заняться физупражнениями, чтобы привести свою фигуру в порядок. И в данной статье мы попробуем выяснить все возможные достоинства и недостатки наиболее популярных домашних тренажеров.

Почему домашних? Современный темп жизни практически не оставляет времени для тренировок на улице или посещений спортзала. Сегодня люди проводят на работе минимум 9 часов (включая обеденный перерыв), в мегаполисах на дорогу на работу/домой в совокупности приходится тратить еще час-полтора.

Возможности бегать или кататься на велосипеде есть далеко не всегда, особенно в густонаселенных городах. Тренажеры для похудения имеются в фитнес-клубах и тренажерных залах, но можно считать счастливчиками тех, кто обитает в шаговой доступности от этих заведений. В противном случае на дорогу туда и назад тоже придется потратить как минимум полчаса. А ведь есть еще и куча домашних забот…

cheap-exercise-bike

Получается, что проще всего заниматься именно дома. И вот здесь на первый план и выходит вопрос, какие тренажеры самые эффективные для похудения.

Многие хотят услышать прямой и однозначный ответ, что в общем случае неверно, ведь при выборе спортивного снаряда следует руководствоваться многими факторами, от стоимости до противопоказаний конкретного домашнего тренажера.

Именно поэтому ответ на вопрос, на каких тренажерах заниматься, чтобы похудеть, будет развернутым. Но пред тем, как приступить к подробному описанию тренажеров, их плюсов и минусов, приведем общие правила использования домашних спортивных снарядов:

  • главный принцип – тренироваться без длительных перерывов, 3-4 раза/неделю, длительность занятий следует установить на уровне минимум 45 минут, желательно – вдвое дольше;
  • не ждите заметного эффекта уже завтра: даже если вы знаете, на каком тренажере быстрее похудеть, ощутимые результаты появятся не ранее чем через месяц;
  • важное правило для лиц среднего и старшего возраста – следить за тем, чтобы не допустить обезвоживания организма, если потребуется – употреблять воду непосредственно во время тренировки;
  • старайтесь проводить занятия, дыша как можно более глубоко – при недостатке кислорода сжигание жиров, как и все энергетические процессы в клетках происходят медленнее;
  • если ваша цель – похудение, от силовых снарядов следует отказаться в пользу кардиотренажеров;
  • не злоупотребляйте чрезмерными нагрузками, особенно на начальной стадии ознакомления с тренажером, помните: тренировочные программы подбираются строго индивидуально, желательно согласовывать их с врачом.

Тренировки тренировками, но и о сбалансированном рационе питания забывать не следует: у вас есть возможность подсчета как потраченных во время тренировок калорий, так и полученных вместе с пищей. Отличным результатом будет потеря 1-3 кг/месяц. Меньше – плохо, больше – тоже.

Тренажер для похудения дома: какой лучше?

14735614346_f3a30bf97f_z

Все виды кардиотренажеров допускают использование разных упражнений и программ, во время тренировки вам не нужно сосредотачиваться на том, какое движение совершать, что позволяет совмещать работу на снарядах с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.

Прежде чем выбрать, какой лучший тренажер для похудения дома, сначала окончательно определитесь со своими приоритетами. Для одних главная проблема – избыточный вес, другие просто опасаются появления целлюлита на бедрах, третьи хотят подтянуть ягодицы. Существует три категории тренажеров, используемых в домашних условиях: силовые, кардиотренажеры и компактные тренировочные снаряды. И если первые обычно используются спортсменами, а третьи не способны обеспечить должный уровень направленных физических нагрузок, то кардиотренажеры относятся к категории снарядов, отлично приспособленных для массового потребителя и пользующиеся соответствующей популярностью.

Итак, перечислим самые эффективные тренажеры для похудения:

  • эллипсоид (орбитрек);
  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • гребной тренажер;
  • степпер.

Какой бы физической деятельностью вы не занимались, если сильно не выкладываться (но и не отлынивать), жировые клетки начинают использоваться организмом как основной источник энергии только через 30-45 минут. Занимающимся на кардиотренажерах и желающим похудеть – нужно это обязательно учитывать.

Рассмотрим детально каждый из этих снарядов.

Беговая дорожка

i2

Этот домашний тренажер для похудения способен заменить пешие прогулки и пробежки, но в режиме ходьбы будьте готовы к тому, что количество потраченных калорий будет относительно небольшим. Включение в тренировочную программу бега (обычно на начальных или заключительных стадиях) хотя бы на протяжении 10 минут резко увеличит эффективность этого тренажера. Еще более весомый эффект даст облачение в теплый спортивный костюм, термобелье или обматывание проблемных мест пленкой, но делать это нужно с осторожностью и непременно потреблять во время занятий воду, дабы не допустить обезвоживание организма, что чревато серьезными нагрузками на сердечнососудистую систему.

Достоинства беговой дорожки:

  • возможность регулировки скорости движения полотна;
  • увеличение нагрузки с помощью подъема дорожки на небольшой угол;
  • при умеренной нагрузке – укрепление сердечнососудистой системы.
  • занимает много места;
  • тяжелая (могут возникнуть сложности с переносом на другое место);
  • шумная;
  • дорого стоят (от $150 до $2000 и выше).

Противопоказания: заболевания легких (астма, туберкулез), опорно-двигательного аппарата, проблемы с суставами (особенно коленными), варикозное расширение вен.

Велотренажер

269560672_w640_h640_a21dfe06de1211__c62e84db77

Многие женщины убеждены, что это самый эффективный тренажер для похудения для дома. С точки зрения количества сжигаемых калорий за единицу времени это утверждение можно назвать спорным (смотри таблицу в конце статьи). Однако в целом это действительно хороший кардиотренажер, достаточно равномерно распределяющий уровень нагрузки на большинство групп мышц.

  • возможность регулировки степени нагрузки;
  • относительно компактные размеры;
  • возможность регулировки высоты сидения;
  • отличные анаэробные характеристики.
  • тяжелый;
  • стоит дорого (модели с магнитным приводом – от $200);
  • для эффективного сжигания калорий необходимо заниматься не менее часа.
  • недостаточная нагрузка на мышцы плечевого пояса.

Проблемы с позвоночником (остеохондроз, искривление, межпозвоночная грыжа), серьезные заболевания сердечнососудистой системы и легких.

Если вы сомневаетесь, какой тренажер эффективнее для похудения, велотренажер в этом плане далеко не лидер, но и не аутсайдер.

Эллипсоид

8eb701decca4e124cb6978b1f7c2abf7

Утверждение, что это самый эффективный тренажер для похудения, не лишено оснований. С точки зрения количества сжигаемых калорий это не абсолютный лидер, но с учетом всех возможных факторов орбитрек действительно можно назвать самым удачным кардиотренажером.

  • задействованы практически все группы мышц тела, включая плечевой пояс;
  • совмещает в себе возможности велотренажера, дорожки и степпера;
  • тренировки на нем нескучные;
  • позволяет сжечь достаточное количество жировых отложений.
  • занимает много места;
  • дорогой (модели с электромагнитным приводом стоят от $400).

Не следует активно использовать орбитрек тем, кто имеет заболевания дыхательной/сердечнососудистой систем, осторожно заниматься – при наличии сахарного диабета.

Если вы еще не выбрали, на каких тренажерах нужно заниматься, чтобы похудеть – знайте, что по степени популярности орбитрек, согласно опросам, существенно опережает остальные кардиотренажеры.

Читать статью  Йога для похудения: польза и советы для составления программы занятий

Степпер

house_fit_hs-5022_enl1

Если вы спросите спортсмена, какой тренажер лучше для дома для похудения, он в числе первых обязательно упомянет степпер. Он действительно позволяет сжечь достаточно много калорий, поскольку имитирует хождение по лестнице. Понятно, что у пожилых людей он пользоваться популярностью не будет. Не стоит ожидать от него и каких-то чудес в отношении укрепления мышц верхней половины тела.

  • небольшие размеры, малый вес;
  • доступная стоимость;
  • возможность эффективного сжигания калорий.
  • нет рукояток для удержания равновесия;
  • отсутствие возможности программировать тренажер;
  • однообразность тренировок;
  • нагрузка у степпера приходится только на ноги.

Противопоказания: патологии позвоночника, артериальная гипертензия, беременность, заболевания сердца, почек, легких, печени.

Как видим, этот тренажер для похудения в домашних условиях имеет достаточно много ограничений, поэтому он рекомендован в основном для молодого поколения.

Гребной тренажер

5211c1ce74aa7cb74cce0aa13d5c6d252f0d-92963362-maybe-jpg

Все вышеперечисленные снаряды ориентированы в основном на развитие мышц ног (бедренных и ягодичных). Единственные тренажеры для похудения живота и боков – гребные, отлично справляются они и с тренировкой мышц плечевого пояса. Впрочем, по количеству сжигаемых калорий это твердый середнячок, хотя по уровню нагрузки на организм считается одним из лидеров.

  • хорошая нагрузка на верхнюю часть тела;
  • относительно компактные размеры;
  • самый быстрый способ сбросить лишние килограммы.
  • высокая стоимость;
  • отсутствие нагрузки на ноги;
  • сильно нагружает легкие и сердце;
  • однообразность тренировочного процесса.

Противопоказания: болезни позвоночника, проблемы с сердцем/легкими

Эффективность в сжигании калорий для каждого из тренажеров

sport-1234899_1280

В заключение, как и обещали, приведем таблицу ориентировочного расхода калорий при использовании вышеперечисленных типов кардиотренажеров:

  • беговая дорожка (бег) – 750-800 ккал/час;
  • степпер – 650-700 ккал/час;
  • гребной тренажер – 550-700 ккал/чес;
  • эллипсоид – 500-650 ккал/час;
  • велотренажер – 450-550 ккал/час;
  • беговая дорожка (ходьба) – 250-500 ккал/час.

Существует категория компактных спортивных снарядов для похудения (райдер, хула-хуп, фитбол, роликовый тренажер, мини-степпер), характеризующихся невысокой ценой и размерами, которые также успешно используются для сжигания жира. Единственный их недостаток – малая эффективность, но если свободного времени много – с их помощью тоже можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

Надеемся, изложенных в статье сведений окажется достаточно, чтобы самостоятельно выбрать лучший тренажер для похудения в соответствии с состоянием вашего здоровья и другими факторами, включая стоимостной.

Лучшие тренажеры для похудения 2022

Спорт делает нас здоровыми и активными, а еще он не дает нам набрать избыточный вес. Поддерживать себя в хорошей физической форме можно с помощью регулярных тренировок в спортзале или дома. Выбираем лучшие тренажеры для похудения в 2022 году из тех, что предлагает рынок в 2022 году

Лучшие тренажеры для похудения 2022

Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.

Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице.

Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.

Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.

Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение. Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:

  • если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
  • силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
  • растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.

Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения.

Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.

Выбор редакции

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.

Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.

Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.

Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы.

В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.

При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.

Основные характеристики

Комплекс, который дает возможность совмещать силовые тренировки с занятиями на выносливость (кардио). Это тренажер «3 в 1»:

  • верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
  • нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
  • канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки.

Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 позициях – это позволяет проводить тренировки для рук и верхней части тела. В нижней части тренажера размещены два троса с вращающимися рукоятками.

Занятия на тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.

Станцию могут использовать не только те, кто хочет сбросить вес и привести свое тело в форму, но и люди с ограниченными возможностями, кому требуются лечебные нагрузки.

Основные характеристики

Универсальный тренажер, который поможет не только держать свое тело в тонусе, но и похудеть до желаемых параметров. На этом тренажере можно хорошо поработать с мышцами рук, спины, плеч, груди, ног и пресса. При этом его габариты не настолько объемны, чтобы для него нужно было выделять много места в комнате.

Тренажер оснащен резиновыми ручками для удобства хвата. Модель имеет мягкие подкладки под локти, спину – занятия будут максимально комфортными.

Конструкция крепкая, надежная, сделанная из качественного металла, швы пайки аккуратны – можно не переживать за свою безопасность при работе на этом тренажере.

Читать статью  Тренировка для похудения в зале: комплекс упражнений. Программа тренировок для похудения

Основные характеристики

Небольшой универсальный тренажер, который поможет быстро вернуть утраченную форму. На нем можно делать до 40 различных упражнений и проработать мышцы всего тела: плечи, ноги, спину, руки. Удобный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не может ходить в зал на групповые тренировки.

Тренажер удобно хранить – он имеет скромные размеры и не займет много места в доме. Заниматься на нем можно человеку с любым уровнем физической подготовки.

Это надежное устройство, сделанное из качественных материалов.

Основные характеристики

Этот тренажер разработан специально для домашних тренировок. Основной упор занятий – проработка проблемных зон в области бедер, ног. Однако мышцы пресса при «ходьбе на лыжах» тоже работают и повышается выносливость.

Тренажер сконструирован так, чтобы исключить возможный перегруз суставов – даже люди со значительным избыточным весом могут работать на нем без боязни «добить» свои колени.

Конструкция рамы обеспечивает оптимальное положение рук, ног и мышц кора при ходьбе, что дает возможность заниматься на тренажере людям любого роста. Движения тела при ходьбе мягкие, плавные, естественные. Тренажер оснащен высокими мягкими рукоятками, что делает тренировки еще более комфортными.

Основные характеристики

Компактный эллиптический тренажер, который подойдет для домашнего использования. С его помощью можно существенно повысить свою выносливость, подкачать ягодицы и пресс, сделать более рельефными ноги.

Тренажер оснащен магнитной системой изменения уровня нагрузки – пользователю доступно 8 уровней.

В тренажере предусмотрено наличие сканирующего режима работы компьютера. Он умеет определять пульс, показывает дистанцию, которую прошел спортсмен, время ходьбы, скорость, потраченные калории. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 100 кг.

Основные характеристики

Эллиптический кардиотренажер, который подойдет для дома и справится с задачей привести ваше тело к нужным параметрам. Тренажер имеет стильный дизайн, изготовлен из качественного материала, который способен выдерживать значительные нагрузки.

Тренажер имеет максимально плавный ход, что достигается наличием маховика с оптимальными показателями веса и размера. Эллипсоид оснащен компьютером, который будет показывать пользователю данные о состоянии его пульса, пройденного пути, скорости и уровню сложности. Hasttings Wega обеспечивает пользователю комфортный естественный шаг, его траектория соответствует естественным движениям человека.

Основные характеристики

Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.

Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч.

Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.

Основные характеристики

Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса.

Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием.

Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.

Основные характеристики

Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.

Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища.

Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.

Основные характеристики

Типстеп-платформа
Габариты (ДхШхВ)108×41.5×20 см
Количество уровней2
Высота уровней, см10/5/5
Особенностипротивоскользящее покрытие

Плюсы и минусы

Верхнее покрытие сбивается от частых тренировок – появляются бугры и волны, за которые можно зацепиться ногой, пластик быстро царапается

Как выбрать тренажер для похудения

За помощью по выбору тренажера для похудения «Комсомольская правда» обратилась к эксперту — Виктору Владимировичу Никитину, эксперту по фитнесу с двадцатилетним стажем работы, мастеру-тренеру, генеральному директору сети фитнес клубов «Спортив».

Самое главное – это грамотный подход к самому процессу похудения. Сама физическая нагрузка имеет 10-20 процентное влияние на процесс похудения. Гораздо важнее выстроить оптимальный режим питания и сна. Однако хорошим подспорьем к самому процессу являются и тренажеры. Так, для домашних занятий определяющим будет являться многофункциональность тренажера. Он должен быть разнонаправленным: даже обычный домашний турник может выполнять ряд дополнительных функций крепления на него дополнительного оборудования (петли TRX, гимнастические кольца, боксерский мешок и прочее). Вторым важным качеством является компактность данного оборудования. Вы не должны спотыкаться о тренажер, он не должен мешать вашей обычной жизни. Должен складываться и убираться в свободное место. Третьим элементом важности, эксперт считает отсутствие шума для соседей. Ваши занятия не должны раздражать ваших домашних и соседей посторонними шумами, поэтому позаботьтесь о шумопоглощающих ковриках или же само оборудование должно быть мягким. Так, в качестве домашних отягощений можно использовать сендбеги (мешки с песком) или же специальные мягкие гири с тем же песком внутри. Они не создают излишнего шума, даже при интенсивных тренировках, утверждает Виктор Никитин.

Это те тренажеры, которые вовлекают максимальное количество мышц в работу. Идеальными будут кардиотренажеры и фитнес-станции. Так, например, можно рассмотреть разнообразные эллипсоиды (имитация ходьбы на лыжах), компактные велотренажеры, компактные, складные беговые дорожки.

В первую очередь необходимо обратится к специалисту для того, чтобы понять свои возможности и ограничения по нагрузкам. Это можно сделать, пройдя диагностику физического состояния в фитнес клубе – как правило, такая услуга бесплатна или стоит недорого. Вторым важным принципом в похудении является то, чтобы ваши потраченные на домашнем тренажере калории не компенсировались съеденной пищей. Соблюдайте дефицит калорий. Рассчитать его вам поможет диетолог, нутрициолог, или сертифицированный в этих направлениях фитнес-тренер, напоминает Виктор Никитин. Важно понимать, что физические нагрузки не должны доводить вас до изнеможения. Как только почувствовали дискомфорт – остановитесь. То же касается безопасности и техники упражнения. Изучите правильное выполнение упражнения, попросите оценить качество и технику упражнения со стороны людям, которым вы доверяете. Однако лучший способ научиться технике – помощь тренера.

Эффективно заниматься на тренажере можно и дома. Но при этом нужно соблюдать технику упражнений и следить за тем, чтобы ваша тренировочная программа была адекватной вашему физическому состоянию, а ваша диета и режим сна способствовали поставленным целям.

Источник https://medaboutme.ru/articles/top_8_luchshikh_trenazherov_dlya_pokhudeniya/

Источник https://www.fitnessera.ru/vybiraem-domashnij-sportivnyj-trenazher-dlya-poxudeniya-4-luchshix-varianta.html

Источник https://www.kp.ru/expert/sport/luchshie-trenazhery-dlya-pokhudeniya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: