Красота тела и баня: как совместить?

Содержание статьи

Домашние рецепты скрабов для бани и сауны

Скрабы – это косметические средства, которые в своем составе имеют мелкие твердые частички. Процедуры с их применением называют еще «пилингом». При использовании скрабов кожу растирают круговыми, мягкими движениями. При этом твердые вкрапления отшелушивают отмершие частички, очищают и открывают поры. Лучше всего действуют они на распаренной коже. А где кожа может быть лучше распаренной, как не в бане? Потому и скрабы для бани очень эффективны.

Как пользоваться пилингом в бане

В бане и сауне скрабы начинают использовать после того, как кожа распарена. Это где-то после второго захода. Первое посещение парилки кожу не мажут ничем – она просто разогревается. Во второй заход можно натереться кашицей из соли и воды, и так, с «присоленной» кожей зайти в парилку. Потоотделение будет очень сильным, поры раскроются и очистятся. После душа и отдыха как раз и наступает время скраба.

Скраб наносится на все тело. Но не просто размазываете его, а хорошо растираете и массируете кожу. Массаж начинают от ступней ног, хорошо разминая наиболее проблемные зоны. Под проблемными можно понимать сухие и загрубевшие участки – локти, колени, кисти рук и т.д.

Повышенного внимания требуеют зоны, пораженные целлюлитом: усиление кровообращение способствует разбиванию уплотнений, которые придают коже неровный рельеф. Распарившись в парилке, вы уже усилили кровоток, а при массаже и растираниях он станет еще активнее, выводя токсины и лишнюю воду. Кожа при этом подтянется, станет более упругой и ровной. Так что любой скраб в бане можно считать антицеллюлитной процедурой. Причем многие из используемых продуктов неплохо борются с этой проблемой.

Скрабы для тела

Очищающие составы можно делать из продуктов, которые есть на большинстве кухонь. А если их, вдруг, нет, то купить их труда не составит. Это не экзотические, а привычные продукты: соль, мед, крица, молотый кофе и т.д.

С медом

Вообще мед – удивительный продукт. Если вы не использовали его для кожи раньше, вы очень удивитесь. Эффект лучше, чем от дорогостоящей косметики. Итак, какие скрабы с медом можно сделать для бани:

    Меда берут две части и одну часть молотой корицы. Размешиваете до однородности, и наносите на все тело, можно и на шею и лицо. В парилке нужно находится 4-5 минут. Этого достаточно, но, если вам комфортно, можно и дольше. Смывается все теплой водой. Кожа на ощупь мягкая и шелковистая.

Кофейные

Кофе сам по себе можно использовать как скраб. Просто берете молотый и растираете по влажному телу. Эффект чувствуется почти сразу. В молотом кофе, в том числе и уже использованном, содержится линолевая кислота, которая в разы повышает эластичность кожи. Второй компонент — кофеин — перераспределяет жир, из-за чего менее заметными становятся растяжки. В общем, он очень благотворно влияет на состояние и тонус кожи.

Если вы хотите добиться значительного эффекта, перемелите зерна перед походом в баню. Эффект будет чуть более ярким. Неплохо воздействует и молотый, который продается в пачках, и даже тот, который уже варили. Только варить кофе нужно без сахара и посторонних добавок. Его воздействие немного слабее, но не в разы.

Вот несколько рецептов домашних скрабов с кофе:

  1. В равных количествах смешивают молоко и молотый кофе. Это — состав для жирной и нормальной кожи. Для сухой молоко замените сливками. Чтобы добиться отбеливающего эффекта, используйте кефир.
  2. Берут одинаковое количество меда и кофе, перемешивают. Добавляют несколько капель (3-5) миндального или кокосового масла. Процедура должна занять минут 15.
  3. Берут творог повышенной жирности и кофе, перемешивают. Минут 10 массируют, и еще столько же выдерживают в парилке.
  4. Кофе с солью. Смешивают сухие ингредиенты. Для сухой кожи добавляют растительные масла — оливковое, миндальное, даже подсолнечное, для жирной — немного воды. При наличии в составе масел, одновременно с очищением идет активная подпитка.

Из соли

Скрабы из соли в бане относятся к распаривающим и раскрывающим поры. Ими намазываются во время второго захода в парилку. Соль использовать можно поваренную, а можно — морскую. Морская имеет более богатый минеральный состав, потому и считают, что ее использовать лучше. Продается морская соль в аптеках, продовольственных магазинах и отделах, торгующих косметикой. Единственное предупреждение — не используйте соль с ароматизаторами или какими-либо другими добавками. Только чистый продукт. Любые добавки в бане на распаренной коже могут привести к появлению высыпаний, что мало кого обрадует.

Соль берут некрупную, но и не самую мелкую, затем добавляют смягчающие компоненты. Натирать сильно тело не нужно — соль под воздействием пара будет активно проникать в поры и без массажа. Составы скрабов с солью для бани бывают такие:

  • Соль и вода. Должна получиться кашица. Для тех, у кого кожа сухая и склонная к раздражениям, воду заменяют молоком или сливками. Наносят на тело, заходят на 10-15 минут в парилку. Пот течет очень сильно. Настолько, что может понадобиться запасное полотенце. Смывается состав теплой водой.
  • Этот скраб — из соли с голубой глиной. Он поможет избавиться от прыщей. Понадобится по 2 столовых ложки глины и овсяных хлопьев, ложка морской соли. Сначала глину размочить в небольшом количестве воды. Когда она превратиться в пасту, к ней добавить остальные компоненты, быстро перемешать, с легким массажем нанести на тело. Если есть прыщи, сильно не трите — повредите воспаленную кожу. Посидите в парилке минут 10. Затем выйдите и дождитесь пока скраб высохнет на теле. При этом ощущения будут «стянутости». Смойте теплой водой. Через несколько процедур воспаление станет намного меньше.
Читать статью  Мумие от растяжек: боремся за красоту тела

Боремся с целлюлитом

С апельсиновой коркой нужно бороться активно: необходим хороший массаж для того, чтобы жировые отложения, которые скопились в деформированных клетках, просочились через их стенки. Потому к таким «проблемным» участкам проявляем повышенное внимание, хорошо их разминая. Составы для антицеллюлитных скрабов обычно многокомпонентные. В бане они действуют самым активным образом — температура поверхностных слоев кожи повышена, что активизирует обменные процессы.

Вот какие скрабы от целлюлита можно использовать в парилке:

  1. Смешать по 2 столовых ложки сухого молотого кофе и соли. Немного измельчить полстакана овсянки, смешать с кофе и солью. Добавить масла цитрусов — 6 капель, розмарина — 4 капли, корицы — 3 капли. Добавить немного воды. Растирать кожу в проблемных зонах минут 7-8, затем примерно столько же времени провести в парилке.

По 50 граммов соли и сахара, столовую ложку молотого кофе. В другой посуде в 2 столовые ложки меда добавить 4 капли масел цитрусовых. Все перемешать, и растирать тело. Только аккуратно: состав получается жестким, не пораньте кожу. Массировать нужно минуты 3, затем 5-10 минут в парилке. Смыть теплой водой, затем прохладной.

Очень хорошо помогают в борьбе с целлюлитом, а также стимулируют похудение веники. Это — своеобразный массаж, который активизирует кровообращение. О том, какие бывают веники и как их нужно запаривать читайте в статье «Как запаривать веник для бани»

Скрабы в бане для лица

Так как кожа на лице более нежная и тонкая, использовать нужно тонкий помол, мелкие частицы. Массаж проводить по массажным линиям, не растягивая кожу. Не используйте скрабы на области вокруг глаз. Тут кожа очень тонкая, и активные компоненты только вызовут раздражение.

  1. Мед и молотая корица. Если найдете засахаренный мед, используйте его. Смешайте в равных пропорциях и нанесите на лицо и шею. Помассируйте. Зайдите в парилку на 5-10 минут. Смойте теплой водой.
  2. Полстакана овсяных хлопьев смешать с 3 ложками молока и сливок. Если получится слишком густо — добавьте теплой воды. Помассировав лицо, зайдите в парилку на 15-20 минут. Удалите теплой водой.
  3. В кокосовую стружку (2 ложки) добавить 3 ложки молока. Добавьте несколько капель масел жожоба, миндаля, из виноградной косточки — это для жирной кожи. Для сухой — авокадо, абрикосовых косточек или зародышей пшеницы. Втирают 7-8 минут, заходят в парную на столько же, убирают теплой водой.

Эти рецепты домашних скрабов в баню не требуют больших материальных затрат, а действуют очень эффективно. После их применения кожа не ощущается как стянутая, что нередко бывает после применения готовых косметических средств. После скрабов нужно кожу подпитать и увлажнить.

Красота тела и баня: как совместить?

Наши предки с давних времен почитали баню как место, где очищается душа и тело. Постоянное посещение парилки способствует сохранению красоты и здоровья кожи. Самое главное придерживаться определенных правил по уходу за собой, каких именно расскажет MedAboutMe.

Как баня способствует красоте?

Самое главное преимущество бани в борьбе за красоту — это способность очищать весь организм от вредных веществ. За 30-40 минут пребывания в парилке выделяется приблизительно литр пота. Соответственно, кожа очищается в первую очередь, становится более гладкой и упругой. Любые косметические процедуры, будь то массаж, пилинг или маска, будут намного эффективнее после сауны.

Регулярное посещение парной способствует похудению и избавлению от такой неприятности как целлюлит. Этот эффект достигается благодаря улучшению кровообращения и лимфотока, а также усиленному выведению лишней жидкости из организма.

После посещения парилки кожа лучше снабжается кислородом и различными питательными веществами, что способствует улучшению цвета лица и сужению пор.

Волосам банные процедуры тоже идут на пользу, доказано, что парилка способствует их росту и эластичности.

В целом баня отлично расслабляет, снимает напряжение и укрепляет иммунитет, что положительно действует на здоровье и красоту тела.

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Правила ухода за собой в парилке

Чтобы уход за собой в бане принес только пользу, необходимо соблюдать определенные правила:

  • Если вы посещаете баню редко или знаете о предрасположенности к куперозу, то проводить процедуру следует так: после парной остывайте естественным образом, не обливаясь холодной водой и не прыгая в бассейн. Все должно быть плавно и без резких перепадов температур.
  • Первый заход в парную лучше провести на нижней полке, а в последующие уже подниматься выше.
  • Перед баней не наносите кремы на масляной основе, только средства на водной основе. Некоторые ингредиенты, содержащиеся в кремах, при высокой температуре способны окисляться и причинять вред коже. К тому же, в парилке обильно выделяется кожный жир, который, смешиваясь с кремом, образует на лице комедоногенную смесь.
  • Волосы обязательно следует защищать от высоких температур. Для этого отлично подойдет войлочная шапочка и полотенце.
  • Если вы берете в баню косметические средства собственного изготовления, то они должны быть свежеприготовленными. Из магазинных средств стоит отдать предпочтение специальным «банным» сериям.
  • После распаривания следует принять теплый душ с мочалкой и гелем. Это поможет смыть пот.
  • Уход за собой будет в парилке вдвойне приятнее за чашкой ароматного травяного чая или морса. Пить нужно не менее 0,7 литра жидкости за все время посещения сауны, чтобы восполнять потерю жидкости в организме.
  • В самой парной не рекомендуется проводить косметические процедуры по уходу за кожей и волосами. Это нужно делать в комнате для отдыха.

Процедуры для кожи и волос в бане

Процедуры для кожи и волос в бане

После первого посещения парной кожа готова к косметическим процедурам. Самое первое — это скраб. Для бани стоит выбирать скраб на основе соли или молотого кофе. Возьмите 1 чайную ложку обычной соли крупного помола или кофе. Соедините с 2 чайными ложками оливкового или кокосового масла. Смесь нанесите аккуратными движениями на лицо, шею и область декольте. Помассируйте кончиками пальцев и смойте теплой водой.

Читать статью  Что нужно знать об ультразвуковой чистке лица

Если кожа очень нежная, то вместо соли или кофе можно использовать овсяные хлопья, предварительно перемолов их в кофемолке.

Красота вашей кожи во многом зависит от правильного питания. После скраба самое время нанести питательную маску на основе простокваши, творога (особенно этот продукт хорош для кожи, склонной к аллергии), черной редьки или овсяной муки.

Волосы в бане тоже требуют внимания. Под воздействием тепла различные полезные вещества из масок глубже проникают в волос, соответственно и восстановление идет гораздо эффективнее. Перед нанесением косметических средств, шевелюру следует вымыть шампунем и подсушить полотенцем из натуральных материалов. Красота и здоровье волос могут пострадать, если использовать некачественные косметические средства, поэтому стоит отдать предпочтение натуральным ингредиентам (мед, желток, травы, масла).

Перед заходом в парную нанесите маску на волосы и наденьте шапочку. Время действия любой маски должно быть 15-25 минут. После чего голову следует вымыть шампунем и ополоснуть теплой водой с добавлением яблочного уксуса (на литр воды 2 столовые ложки уксуса). Такое ополаскивание придаст волосам потрясающий блеск и станет профилактикой перхоти.

Рецепты косметических средств домашнего изготовления

Рецепты косметических средств домашнего изготовления

Медовая маска для волос

Мед — не только вкусное лакомство, но и чрезвычайно полезный для здоровья и красоты продукт. Маски на основе натурального меда способны привести локоны в порядок, вернуть им гладкость, блеск и ухоженный вид.

  • Мед — 1,5 чайные ложки.
  • Порошок горчицы — 1 столовая ложка.
  • Желток — 1 штука.
  • Сахар песок — 0,5 чайной ложки.

Горчицу разведите в воде (примерно 45 градусов), добавьте сахар, мед и желток. У вас должна получиться в меру жидкая паста. Нанесите смесь на корни волос, затем смойте водой.

Питательная маска для лица

  • Овсяная мука — 1,5 столовые ложки.
  • Мед — 1 чайная ложка.
  • Желток — 1 штука.
  • Эфирное масло апельсина (если нет аллергии) — 3 капли.

Соедините в керамической емкости все ингредиенты и слегка подогрейте на водяной бане, так маска станет более эффективной. Нанесите на кожу, предварительно очищенную и выдержите 15-25 минут. После маски полезно умыться отваром ромашки.

Очищающая маска

Эта маска способна отлично подтянуть и увлажнить кожу, а также очистить поры от загрязнений.

  • Желатин — 2 чайные ложки.
  • Активированный уголь черный — 2 таблетки.
  • Чистая вода

Уголь растолките в порошок при помощи ложки, соедините с желатином. Добавьте немного воды и перемешайте. Затем разогрейте маску в микроволновке в течение 10-15 секунд, слегка остудите и нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз. Как только маска полностью высохнет — ее можно снимать.

Как сделать домашний скраб для бани

Автор: Семирод Инна
Мастер наращивания и загущения волос, практикующий специалист по подбору срезов, тона, структуры, длины и густоты волос.

Скраб как средство ухода за кожей

Народные рецепты скраба для бани, полезные свойства абразивных косметических средств, возможные противопоказания к процедурам, ингредиенты и их свойства, правила использования скраба для бани.

Полезные свойства скраба для бани

Ухоженная кожа после скраба

Представительницы слабого пола всячески стараются ухаживать за своим телом, в попытках сохранить красоту и молодость. Одним из эффективных и поэтому довольно востребованных методов является посещение бани. Известно, что банные процедуры не только делают человека более здоровым и помогают противостоять многим заболеваниям, но и помогают улучшить состояние кожных покровов.

В русской бане, финской сауне, турецком хамаме или другом виде парных первым, что подвергается благотворному воздействию тепла, оказывается именно кожа. В ней активизируются процессы обмена веществ, раскрываются поры для улучшенного поступления кислорода и отрывается путь для выхода продуктов распада и проникновения внутрь полезных веществ.

На пути к красоте отличным помощником тепловым и водным процедурам являются скрабы. Они играют важную роль в уходе за телом, т.к. способны приумножить положительный эффект, полученный от похода в баню. Примечательно, что применение скрабов оказывает большее полезное действие именно в бане, чем при использовании в обычных домашних условиях.

Удаление омертвевших частичек с кожных покровов — это самое первое свойство любого скраба, т.е. самое главное его предназначение. Однако наряду с этим выявляются и сопутствующие полезные эффекты, которые по большей мере зависят от дополнительных ингредиентов.

Опишем, какое полезное воздействие способен оказывать скраб на кожу:

    Массажный эффект. Каждый скраб содержит грубые частички, например, кофе, измельченные косточки абрикоса, соль. При распределении по коже они не только удаляют отмершие клетки, но и невольно массажируют верхние слои, что дополнительно стимулирует обменные процессы.

Противопоказания к применению скраба в бане

Дерматит как противопоказание для скраба

Само по себе посещение бани может быть противопоказано некоторым людям в силу имеющихся у них проблем со здоровьем. Чаще всего данные противопоказания не являются запретом к использованию скраба.

Рассмотрим причины, по которым нельзя пользоваться скрабом при любых условиях:

    Наличие кожных заболеваний, характеризующихся гнойными воспалениями, открытыми ранами, является прямым противопоказанием.

Рецепты скраба для бани

Скраб для бани, приготовленный в домашних условиях, может содержать самые разнообразные ингредиенты, от которых зависит получаемый результат. Выбор компонентов должен осуществляться в зависимости от типа кожи, существующих проблем и желаемого эффекта. Самыми главными преимуществами, которыми обладают домашние отшелушивающие составы, являются натуральный состав и гарантированная свежесть смеси, что немаловажно для отсутствия побочного действия.

Рецепт скраба для тела в бане с оливковым маслом

Оливковое масло и корица для скраба

Оливковое масло — это практически универсальный продукт как в кулинарии, так и в косметологии. Его применяют во многих рецептах для создания ухаживающих средств. Особой популярностью этот ингредиент пользуется у обладательниц чувствительной и сухой кожи, которой требуется удержание влаги или же ее усиленное восполнение.

Предлагаем несколько простых рецептов скраба с оливковым маслом:

    Скраб с оливковым маслом и солью. Возьмите около 50 мл оливкового масла и 2 столовые ложки крупной соли. Можно добавить 3 капли эфирного масла цитрусов или миндаля. В течение некоторого времени перемешивайте компоненты. При необходимости добавляйте соль, чтобы масса получилась по консистенции как вязкая гуща. Соль не должна полностью раствориться, а лишь слегка отдать часть своей массы маслу, тогда скраб будет максимально выполнять все свои функции — отшелушивание и питание. Данный вариант применим для смягчения кожи, стимуляции синтеза полезных белков в клетках эпидермиса, которые отвечают за красоту и молодость кожных покровов.

Читать статью  Как ухаживать за тату в первые несколько дней после нанесения

Скраб для бани своими руками с глиной

Голубая глина для приготовления скраба

Глина — превосходное средство для борьбы с различными кожными недостатками. Она обладает широким спектром полезных свойств и применяется не только в составе масок, но и как вспомогательный компонент в скрабе. Существует несколько разновидностей этого природного ископаемого. Характер воздействия на кожные покровы зависит от химического состава.

В косметологии глину принято классифицировать по цвету, который в некоторой степени указывает на наличие тех или иных минералов, макро- и микроэлементов в ее составе.

Приведем краткую характеристику глины разных цветов:

    Черная. Способствует иссушению верхних слоев эпидермиса, активно борется с прыщами. Не рекомендуется к применению для обработки сухой и чувствительной кожи.

Поделимся несколькими рецептами скраба, в состав которых входит глина:

    Глиняно-молочный скраб. В состав входит 200 мл молока, 250 г подходящей глины, 40 мл меда. Все ингредиенты перемешивают до однородности. Такая смесь является достаточно щадящей, не царапает кожу, активно восполняет запасы полезных веществ. Время воздействия можно продлить до 30 минут, чтоб дать полезным веществам глубоко насытить клетки кожных покровов.

Скраб для бани из кофе

Приготовление скраба из кофе

Кофейный скраб — самый распространенный вид подобных косметических средств. Кофе используется по многим причинам. К ним относятся такие полезные свойства, как способность улучшать клеточный метаболизм, тем самым способствуя выведению продуктов распада, токсинов и ускоренному поглощению полезных веществ, способность стимулировать регенерационные процессы, необходимые для омоложения и улучшения структуры кожных покровов. После применения кофейного скраба улучшается циркуляция крови, поглощение кислорода, кожа быстрее обновляется, сохраняя молодость, постепенно сокращаются растяжки, исчезает целлюлит.

Полезные скрабы с кофе можно приготовить по следующим рецептам:

    Кофейно-масляный скраб. Для его приготовления используют гущу, образованную после заваривания кофе, в количестве 2 столовых ложек, и растительное масло, подсолнечное или оливковое, объемом от 20 до 30 мл. После смешивания смесь может храниться некоторое время, но заготавливать ее впрок не стоит, ведь процесс приготовления не отнимает много времени. После распределения массажными движениями по всему телу скраб можно оставить еще на 10-15 минут.

Скраб для бани из меда

Мед и корица как ингредиенты скраба

Мед — незаменимый ингредиент многих полезных лекарственных средств народной медицины. Но его применение не ограничивается только приемом внутрь. Так же часто и так же успешно с его помощью решаются многие проблемы в косметологии. Богатый химический состав меда позволяет восполнить недостаток питательных веществ в кожных покровах, способствует ускорению обмена веществ, повышает регенерационные способности эпидермиса и более глубоких тканей, ускоряет заживление ранок, отлично дополняет антицеллюлитные составы.

Предлагаем ознакомиться с некоторыми рецептами скраба из меда и выбрать наиболее подходящий:

    Медово-коричный скраб. Возьмите 20 г корицы, 40-50 г меда. Тщательно перемешайте. Используйте на распаренной в бане коже для обновления клеток, улучшения кровообращения, ускорения метаболизма.

Скраб из соли для бани

Соль как важный элемент скраба

Соль обладает прекрасным отшелушивающим эффектом. Но наряду с этим ей приписывают и другие полезные свойства, например, налаживание солевого баланса, питание полезными веществами. Применяя солевые скрабы в бане, можно ускорить процесс открытия пор для более глубокого очищения тканей.

Наибольшую ценность имеет морская соль без каких-либо добавок, предназначенных для придания красивого оттенка и аромата. Но в качестве абразивного компонента вполне подходит и обычная пищевая соль.

Предлагаем вниманию простые рецепты солевых скрабов для бани:

    Солевой скраб со сливками. Состав такого средства довольно прост: морская или обычная пищевая крупная соль (2-3 столовых ложки), сливки (1,5-2 столовых ложки). Компоненты смешивают, но не допускают полного растворения соли. Такую смесь можно приготовить за 1,5-2 часа до момента использования. В наибольшей степени этот рецепт подходит для тех, у кого сухая или чувствительная кожа. Для нормального типа можно заменить сливки молоком, а для жирной кожи — водой. Солевой скраб усиливает потоотделение и выведение излишней влаги из организма. После обработки тела в предбаннике можно на 10-15 минут посетить парную, а потом смыть скраб.

Домашний скраб с сахаром

Сахар как ингредиент скраба

Сахар является более бережным компонентом отшелушивающих скрабов, т.к. крупинки более мелкие, чем у соли, при этом под воздействием влаги они постепенно растворяются в отличие от кофейного порошка. При этом получаемый эффект не менее хорош.

А вот и несколько рецептов домашнего скраба с сахаром:

    Шоколадный скраб. Основные ингредиенты: сахар (50 г), какао (40-50 г), вода (20-40 мл). Воду можно заменять сливками, оливковым маслом, увлажняющим кремом для тела, если кожа сухая и чувствительная. Вспомогательные компоненты — эфирные масла.

Правила использования скраба в бане

Нанесение скраба на тело

Для достижения большей эффективности от использования скраба в бане следует придерживаться нескольких простых правил. К таковым относятся:

    Перед посещением парного отделения принято предварительно очищать тело от косметики и загрязнений (пыли, потовых выделений). Тогда кожа наилучшим образом будет реагировать не только на банные процедуры, но и на воздействие полезных ингредиентов скраба.

Использование скраба в бане — это не только способ поддержать красоту и молодость организма. Это также довольно приятный способ времяпрепровождения. Большой популярностью пользуется коллективное посещение бани дружной компанией, когда девушки могут обменяться полезным опытом в уходе за телом. Поэтому не стоит лишать себя приятных ощущений и эмоций, сопровождаемых получением пользы для внешнего вида и здоровья, отказываясь от банных процедур, совмещенных с косметическими.

Обзор лучших рецептов масок с корицей для волос

Обзор лучших рецептов масок с корицей для волос

Аквапилинг для ног

Аквапилинг для ног

Особенности применения мумие от растяжек в домашних условиях

Особенности применения мумие от растяжек в домашних условиях

Пирог зебра: ТОП-4 рецепта

Пирог зебра: ТОП-4 рецепта

Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

Разгрузочный день на рисе: приготовление и диета

Эндоморфы в фитнесе

Эндоморфы в фитнесе

Брукс Кубик — Тренинг «эпохи» динозавров

Брукс Кубик — Тренинг «эпохи» динозавров

Как с помощью обмана организма заставить расти мышцы?

Как с помощью обмана организма заставить расти мышцы?

Источник https://bannyi-den.ru/domashnie-retsepty-skrabov-dlya-bani-i-sauny/

Источник https://medaboutme.ru/articles/krasota_tela_i_banya_kak_sovmestit/

Источник https://tutknow.ru/beauty/7210-kak-sdelat-domashniy-skrab-dlya-bani.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: