Как сохранить кожу упругой при похудении?

Как сохранить кожу упругой при похудении?

Вернуть себе прежние параметры тела, когда вес намного превышает норму не так-то просто, но еще сложнее сохранить в идеальном состоянии свою кожу. Зачастую кожный покров тела выглядит не самым лучшим образом, сморщиваясь как печеное яблоко, а в некоторых местах и активно провисая, создавая некрасивые складки. Чтобы кожа оставалась такой же упругой и эластичной, важно соблюдать определенные правила при похудении.

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Выбор правильной системы питания для похудения

То, как будет выглядеть кожа после того, как вы сбросите лишний вес, зависит от многих факторов — возраста, пола, генетики, а самое главное — количества этих самых лишних килограмм. Ведь чем больше вес, тем больше жировой ткани вы потеряете, а значит тем хуже будет состояние вашего наружного покрова тела. И в этом нет ничего удивительного, ведь эпидермис имеет свойство растягиваться пропорционально увеличению площади жировой ткани. При стремительном обратном процессе, то есть уменьшении этой площади, кожа собирается складками, провисает и покрывается растяжками.

Предупредить эти нежелательные последствия можно только одним способом — избегать слишком резкой потери веса. Действительно, ведь лишние килограммы не появились у вас в одночасье? Наверняка прошло немало месяцев, а то и лет прежде чем вы решились на похудение. Чтобы кожа успела перестроиться под новые условия и новые параметры тела, ей нужно дать время, иначе не избежать дряблости и других сопутствующих проблем. Специалисты не рекомендуют выбирать жесткие диеты еще и потому, что они наносят вред органам пищеварительного тракта. Идеальное решение — терять в неделю от 0,5 до 1 кг.

Сохранить упругость и эластичность кожи поможет вода

Не секрет, что наше тело на 80% состоит из воды, а обезвоживание способно привести к самым тяжелым последствиям, вплоть до летального исхода. Поэтому так важно получать достаточное количество жидкости, тем более что от этого напрямую зависит состояние кожи. Проведенные в Американском колледже спортивной медицины исследования показали, что при соблюдении питьевого режима можно значительно снизить дряблость кожи и появление складок во время похудательной диеты. Хотя и здесь необходимо действовать предельно аккуратно, потому как при обратной ситуации — избыточном поступлении влаги возможно нарушение работы почек и других внутренних органов.

Просто не позволяйте себе испытывать жажду. Утоляйте ее морсами, компотами, простой негазированной минеральной водой и ежедневно употребляйте в пищу первые блюда. А вот от газированных напитков лучше отказаться. Натуральные соки также нужно употреблять с умом — в перерывах между приемами пищи, а лучше есть свежие фрукты и ягоды, получая с ними так необходимую для нормальной перистальтики кишечника клетчатку.

Регулярно тренируйтесь и занимайтесь спортом

Канадские специалисты выяснили, что риск обвисания кожи и появления на ней складок выше у тех худеющих, которые игнорировали тренировки и не занимались спортом во время диеты. Почему похудение так важно совмещать с фитнесом? Потому как на место уходящего жира приходят прокачанные мышцы. Конечно, не стоит надеяться полностью заменить жировую ткань мускулатурой, но в любом случае положительный результат будет налицо. Кроме того, регулярные тренировки замедляют процессы старения, что особенно важно для тех, кто решил бороться с лишними килограммами в зрелом возрасте.

После сорока производство коллагеновых волокон сокращается, эпидермис грубеет, истончается, становится более сухим. Похудение еще больше усугубляет этот процесс, уменьшая жировой слой, нарушая питание клеток кожи и повышая ее дряблость. Ведущие активный образ жизни люди имеют подтянутое тело, да и выглядят моложе своих лет. Это отличная мотивация для того, чтобы начать ходить в спортзал одновременно с изменением своего питания.

Уход за кожей во время борьбы с лишними килограммами

Если вы рассчитываете сначала сбросить лишний вес, а уже потом заняться восстановлением кожи, то потеряете драгоценное время. Начните соответствующий уход сразу же, как только приняли решение худеть. Для этого рекомендуется применять комплексный подход, сочетая домашние и профессиональные средства и техники. К первым относят увлажняющие и питательные кремы с лифтинг-эффектом. Подберите что-то подходящее из линейки косметических средств бренда, которыми пользуетесь постоянно. Кроме того, в период похудения не лишним будет помочь своему эпидермису в деле обновления, а значит необходимо регулярно применять скрабы и пилинги для очищения и удаления омертвевших клеток.

Если нет возможности посещать массажиста, выполняйте массаж самостоятельно, используя для этого домашний массажер. Арсенал таких аппаратов на рынке невероятно широк, и вы без труда сможете подобрать прибор в зависимости от того эффекта, который планируете получить. Обертывание для тела — еще одна домашняя процедура по уходу, которая поможет поддержать упругость и эластичность кожи. Из аппаратных методик стоит выделить мезотерапию. Прекрасные результаты можно получить от инъекций гиалуроновой кислоты, которая обладает омолаживающим эффектом.

Кавитация — безоперационная липосакция, позволяющая избавиться от лишнего жира и сохранить идеальное состояние эпидермиса. Лимфодренаж помогает вывести излишнюю жидкость и продукты распада из межклеточного пространства, восстановить ток лимфы и венозное кровообращение. Электромиостимуляция дополнит физическую тренировку на всех уровнях, повысит тонус мышц, восстановит их после нагрузки, уменьшит крепатуру и благоприятно скажется на состоянии кожи.

Целесообразен ли прием витаминов и биологически активных добавок?

Уход за кожей, правильное питание и спорт — вот три кита, на которых стоит качественное и безопасное похудение. Многие считают, что специальные добавки и витамины помогут им предупредить обвисание кожного покрова тела, но это самообман. Нет пилюли, способной за один раз избавить от проблем. А вот принимая БАДы, вполне можно их нажить, ведь никаких исследований относительно их безопасности и эффективности не проводится, а ответственность за результат целиком и полностью лежит на худеющих.

О целесообразности приема витаминов лучше поговорить с врачом, ведь они также не являются панацеей ото всех бед, а пользу могут принести только в том случае, если наблюдается их нехватка в организме. Поэтому худейте с умом и помните, что это огромная работа, результат которой будет зависеть от вашего терпения, упорства и веры.

Как питание и образ жизни влияет на кожу: полезные рекомендации

Кожей мы «дышим», «чувствуем», кожей мы связаны с внешней средой и именно кожей мы соприкасаемся с окружающей нас действительностью. Мы даже можем неосознанно менять цвет кожи, сталкиваясь с различными жизненными обстоятельствами.
Например, если судьба постоянно преподносит сюрпризы, а мы привыкли заедать проблему сладкой шоколадкой или топить печаль в бокале красного вина, то это сразу становится заметно по лицу.
Если вместо приятных ежедневных прогулок мы предпочитаем коротать вечера за просмотром телесериала, обложившись любимыми пирожными, – сетовать на то, что с годами поддерживать красоту и молодость кожи становится все труднее и труднее – явно не стоит. Проблему нужно искать внутри себя.

Как устроена наша кожа

Кожа – это наружный покров нашего организма и это едва ли не самый большой наш орган. Неудивительно, что строение кожи – достаточно сложное: ведь ей беспрестанно приходится справляться с множеством задач.

Состоит наша кожа из трех слоев

• эпидермиса;
• дермы;
• подкожно-жировой клетчатки.

У каждого из этих слоев есть свои уникальные и очень важные функции.

Например, у эпидермиса (наружного слоя кожи) основная функция – барьерная. Его главная задача – защищать наш организм от негативных факторов окружающей среды. .

Если рассмотреть кожу под микроскопом, то сразу под наружным слоем кожи мы увидим сложную систему, состоящую из коллагеновых, волокон, микроскопических сосудиков и нервных окончаний. Это дерма: часть кожи, которая связывает ее глубокие слои с самым верхним покровом.

У каждого из нас она уникальна. У кого-то дерма более плотная и эластичная, а у кого-то дерма от рождения тонкая и доставляет кучу хлопот. Именно в дерме берут свое начало морщины, акне, и прочие снижающие качество жизни неприятности. Именно в ней таиться загадка «вечной» молодости и красоты. Разумеется, темп производства зависит от количества прожитых лет. Так, если в двадцатипятилетнем возрасте фабрика производит до 5 килограммов коллагена в год, то в сорок уже только два.

Однако качество кожи зависит не только от возраста, но от питания и нашего образа жизни.

На что влияет питание

Изобилие и доступность продуктов питания совершенно не означает, что все они нам одинаково полезны. Наука говорит ο том, что в основе более 80% патологических состояний организма лежат проблемы связанные с нарушением питания. Результат погрешностей в питании будет, что называется, «на лицо».

Типы лица в зависимости от рациона

• молочные продукты;
• сахар;
• алкоголь;
• продукты, которые содержат глютен.

Выявила и впервые описала взаимосвязь конкретного продукта и состояния кожи на лице наша современница, доктор из Лондона Нигма Талиб. Написанная ей книга моментально стала бестселлером и библиографической редкостью, а предложенную методику взяли на вооружение многие мировые знаменитости.
Это может показаться невероятным, но, согласно мнению этого специалиста в области питания, достаточно выявить и исключить из рациона лишь один единственный продукт из списка выше, как за относительно короткое время вы, возможно, станете свидетелем своего собственного чудесного преображения!

• сахарное лицо;
• винное лицо;
• молочное лицо;
• глютеновое лицо.

Сахарное лицо

Если Вы любительница сладкого, то увидеть это можно, сосчитав морщинки на лбу. У сладкоежек их предостаточно в любом возрасте, а, равно как и постакне угрей.

Если постоянно употреблять в пищу продукты, в которых содержится т.н. «быстрый сахар», то в организме запускается и постепенно набирает обороты процесс под названием «гликирование» или «гликостарение». Это означает, что внутри организма сахар соединяется с белками коллагена, как-бы «склеивая» молекулы коллагена. В результате они теряют свою эластичность, кожа перестает «пружинить» и начинает провисать. Особенно это становится заметно на лбу, который отражает негативные процессы, связанные с пищеварением. Кроме того, в местах, где скапливаются молекулы гликации, наблюдается воспалительный процесс, поэтому частым спутником проблемы являются угри.

Решение проблемы – исключение из рациона быстрых углеводов и отказ от сахара.

Винное лицо

Любительницу пропустить стаканчик-другой выдадут глубокие носогубные складки, мешки под глазами, покрасневшая кожа и расширенные поры. Алкоголь вызывает обезвоживание организма. Первой всегда страдает кожа, так именно за счет ее ресурсов организм восполняет необходимую влагу.

Выход только один — считать количество выпитых бокалов, пить достаточно воды для выведения токсинов и пользоваться хорошими увлажняющими кремами, например кремом Пантенол EVO. Он рекомендуется, когда коже необходим особый уход. У этого крема очень легкая структура, что позволяет ему легко впитываться, а полезным веществам быстро прийти на помощь, туда, где она требуется больше всего. Благодаря 5% содержанию Декспантенола, он оказывает выраженное противовоспалительное действие, поэтому он эффективен при борьбе с угрями и постакне.

Молочное лицо

Удивительно, но у многих людей, в чьем рационе превалируют, казалось бы, здоровые молочные продукты также имеются проблемы с кожей лица. Узнать любителей молочных шейков можно по впалым щекам и изобилию прыщей, преимущественно на нижнем овале лица.

Вы наверняка слышали, что коровье молоко и молочные продукты полезны лишь в детстве. Все дело в казеине и сывороточном протеине, которые великолепно усваиваются организмом ребенка, но у взрослого могут повышать уровень определенного гормона – IGF-1. Существует мнение, что именно он и связан повышенной выработкой себума, что приводит к появлению угрей и экзем.

Чтобы проверить, может ли Ваш организм усваивать молочные продукты, попробуйте вместо сливок добавлять в кофе их растительный аналог, а вместо йогурта начните завтракать овсяной кашей без молока.

Глютеновое лицо

Глютен – это белок растительного происхождения. Он содержится вο ржи, пшенице и ячмене. Организм тех, у кого угри рассыпаны по лбу и щекам, сигнализирует таким образом, что ему неприятен глютен. В этом случае будет разумным исключить из списка любимых продуктов хлеб, мучные изделия, а также пиво.

• помните, что основа полезной еды для кожи – это ее разнообразие;
• не увлекайтесь «быстрыми» диетами: лучше руководствоваться принципом выбора ненасыщенных жиров в рационе – растительных и из рыбы;
• пейте больше чистой воды;
• употребляйте в пищу свежие сезонные овощи и фрукты;
• не забывайте и про витамины, которыми мы можем напитать кожу снаружи. Например, витамин красоты «Е» содержится в молочке для тела Пантенол EVO, оно нормализует защитные функции кожи, смягчает и увлажняет в любое время года.

Кроме того, постарайтесь взглянуть со стороны на то, какой образ жизни Вы ведете:

• откажитесь от курения и алкоголя;
• постарайтесь не нервничать по пустякам: девушки ¬ – натуры чувствительные и поэтому любую стрессовую ситуацию мы заедаем или (реже) – запиваем, что в итоге чревато появлением проблем с кожей;
• отводите не менее 8-ми часов на сон;
• ведите активный образ жизни и не откладывайте спорт;
• самое главное – не забывайте, что Ваше здоровье и здоровье Вашей кожи зависит только от Вас.

Как подтянуть кожу после похудения

Статьи по косметологии

Легкость в теле, прекрасное отражение в зеркале, отличное настроение – такой мы хотим видеть себя после снижения веса. Но иногда приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями: обвисшей, дряблой кожей, растяжками, опущением внутренних органов. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Часто такие несовершенства возникают после слишком быстрого снижения веса, когда кожа просто не успевает отреагировать на изменения.

Причины появления дряблой кожи:

• резкая потеря веса;
• беременность;
• неправильный образ жизни: недостаточная физическая нагрузка и несбалансированное питание;
• старение: утрата тонуса кожи у людей после 45 лет.

Как подтянуть кожу после похудения, вернуть телу легкость и привлекательность, знает врач-косметолог.

Как избавиться от дряблости кожи лица и шеи?

Для эффективного решения проблемы обвисшей кожи важен комплексный подход – правильное питание, соблюдение водного баланса, физическая активность.

Если мы хотим вернуть тонус области лица и шеи, самым эффективным способом будут косметологические процедуры. Они стимулируют выработку коллагена и эластина – основных белков, отвечающих за упругость кожи.

Одной из наиболее действенных методик будет радиочастотный термолифтинг Thermage на аппарате Thermacool. Клетки дермы (основного слоя кожи) – фибробласты – под действием радиочастотных импульсов активизируются и начинают вырабатывать волокна упругости кожи – коллаген и эластин. В результате кожа сокращается в течение двух месяцев. Для достижения эффекта достаточно 1–2 процедур в 2–3 года.

Другим популярным способом является нитевой лифтинг – альтернатива пластической хирургии. С помощью специальных нитей из полидиоксанона или полимолочной кислоты с насечками или конусами можно подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, уменьшить носогубные складки и молярные мешки.

Как убрать дряблость кожи на животе после похудения

В зависимости от количества потерянных килограммов методы коррекции будут отличаться. При небольших избытках кожи, рекомендуем процедуру ультразвукового лифтинга кожи Ultraformer. Он вырабатывает сфокусированные ультразвуковые волны и за счет точечного нагрева определенных слоев кожи до 60–70 градусов стимулирует выработку новых коллагеновых волокон, активную регенерацию кожи. В итоге мы видим долгосрочный эффект сокращения, подтяжки кожи, который формируется постепенно в течение двух месяцев.

Если в результате снижения веса ушли десятки килограммов, то в нашей клинике выполняется абдоминопластика – пластическая операция, направленная на иссечение избытков кожи и восстановление эстетических пропорций живота.

Подтяжка кожи на руках, бедрах, коленях

Провисшая кожа на руках, ногах смущает многих женщин. После 35 лет становятся более заметными процессы старения, когда кожа рук теряет влагу и тонус. Как улучшить качество кожи в проблемных областях и эффективно подтянуть ее?

В этих зонах отличный долговременный результат дает комплекс процедур ультразвукового лифтинга Ultraformer и инъекционное введение коллагеностимуляторов (Radies или Sculptra) – одна процедура в 6 месяцев. Это инъекции гидроксиапатита кальция или полимолочной кислоты, которые длительно стимулируют выработку нового коллагена. Благодаря этому кожа уплотняется и улучшается ее качество.

Методы подтяжки кожи в зоне декольте

Тем, кто хочет иметь красивое соблазнительное декольте, в нашей клинике предлагается методика сочетания лазерной шлифовки на аппарате ESTETICA 2.1 с PRP Regenlab:

1. Применяемый эрбиевый лазер безболезненно обновляет кожу, сглаживает сеть морщин и заломов, выравнивает кожные покровы по цвету. Отличительная особенность этого вида лазера – минимальный период реабилитации (4–7 суток), эффект виден уже через несколько дней. Косметолог Бакулина Елена Михайловна: Рекомендую курс из 3–4 процедур с интервалом 1–1,5 месяца
2. Плазмотерапия PRP Regenlab. Именно такой вид плазмотерапии выбрали врачи для работы в нашей клинике, поскольку это научно обоснованная, безопасная и эффективная методика. Применяется единственная в мире запатентованная пробирка «Клеточный матрикс» с плазмой, обогащенной тромбоцитами и гиалуроновой кислотой. В ходе терапии сохраняется до 90% жизнеспособных тромбоцитов. Все это дает выраженный эффект регенерации, омоложения и сияния кожи.

Дряблость тела после похудения – не приговор! В арсенале врачей-косметологов клиники Real Trans Hair наработанные за многие годы эффективные методы подтяжки кожи. Если вы хотите решить эту проблему, приходите в нашу клинику за красотой и здоровьем!

Источник https://medaboutme.ru/articles/kak_sokhranit_kozhu_uprugoy_pri_pokhudenii/

Источник https://evocosmetics.ru/osobennaya-kozha/kak-pitanie-i-obraz-zhizni-vliyaet-na-kozhu-poleznye-rekomendatsii/

Источник https://rth.ru/statyi/cosmetology/kak-podtyanut-kozhu-posle-pokhudeniya/