С чего начать саморазвитие: 22 совета, план для мужчин и женщин, книги, курсы

Содержание статьи

С чего начать саморазвитие: 22 совета, план для мужчин и женщин, книги, курсы

Саморазвитие — это постоянное стремление человека к переменам; активная работа над собой, ежедневное преодоление трудностей и движение к поставленным целям: в личной жизни и профессиональной деятельности.

Простыми словами, саморазвитие — это процесс, который способствует повышению (и улучшению) качества жизни. Он постепенный, иногда кажется, что очень медленный. Но очень важный.

Человек, который хочет прожить осознанную жизнь, полную побед и высоких достижений, всегда стремится к саморазвитию и самосовершенствованию. Он не может просто лежать на диване и смотреть, как жизнь проходит мимо.

Самое трудное — начать: 6 причин отсутствия действий

Очень просто говорить о том, что саморазвитие — это классно. Намного труднее начать действовать — предпринять попытки, которые помогут вывести жизнь на новый уровень.

И ключевое слово во всем этом — «начать». Дело в том, что мозг всегда ищет легкие пути достижения цели. Он не хочется напрягаться.

Поэтому человек всегда находит отговорки, которые оправдывают бездействие. Вот вроде он хочет начать процесс саморазвития — даже купил пару крутых книг и записался на онлайн-курсы, — но что-то всегда «мешает» перейти на следующий этап — к активным действиям.

Вот 6 причин, по которым человек никак не может начать самосовершенствоваться:

  • Лень и прокрастинация. Этот «недуг» возглавляет список. Чтобы начать учиться чему-то новому или бороться с вредными привычками, нужно что-то делать. Но так лень. Поэтому человек откладывает этот процесс на завтра. А еще лучше — на понедельник.
  • Отсутствие силы воли. Иногда человек просто не может заставить себя сделать первый шаг. Не может перебороть страхи и апатию, которые возникают при первой мысли о том, что нужно начать действовать. Здесь на помощь должна прийти сила воли — но она взяла отпуск.
  • Нет четкой цели. Все вокруг говорят о саморазвитии и личной эффективности. Сейчас это модно. Но многие люди, поддавшись мнению окружающих, не могут сформировать для себя четкие цели — чего именно они хотят добиться. Поэтому не знают, как начать этот самый процесс саморазвития.
  • Нет конкретного плана действий. Сделать первый шаг — труднее всего. А когда не знаешь, в каком направлении (и главное — как) двигаться, то понятное дело, что ни о каком саморазвитии не может быть и речи.
  • Пропала мотивация. Вчера вечером была, а сегодня — все, испарилась. С утра нет никакого желания читать книги, заниматься спортом или смотреть уроки онлайн-курса.
  • Неумение грамотно распоряжаться личным временем. Люди тратят десятки часов в неделю на бездумное листание ленты в социальных сетях, смотрят смешные видео с котиками, но не могут выделить 2-3 часа в день на саморазвитие.

С чего начать саморазвитие личности: план действий для мужчин и женщин

С теорией разобрались. Перейдем к практике. Поговорим о том, с чего начать саморазвитие личности.

Это универсальный план действий — для мужчин и женщин. Советы, описанные ниже, подойдут для людей любого возраста: будь это 13-летний подросток, 20-летняя девушка или 40-летняя женщина.

Нет неподходящего возраста для саморазвития и самосовершенствования. Тем более, если вы настроены серьезно и действительно хотите улучшить качество жизни и стать лучшей версией себя.

1. Составьте план действий

Возьмите блокнот, ручку, карандаш или создайте новый текстовый документ на компьютере. На первом этапе важно разработать план действий.

Что нужно записать:

  • В каком направлении вы хотите развиваться.
  • К чему стремитесь.
  • Какой итоговый результат хотите видеть: например, кубики на животе, 100 прочитанных книг за год или повышение на работе.

Не бойтесь слова «план». Это не значит, что вам за 10 минут нужно расписать каждый свой шаг. Дайте волю фантазии — записывайте все, что придет в голову. Все равно вы еще ни один раз подкорректируете составленный план действий.

Сейчас он нужен для одной цели: зажечь огонь внутри и пробудить мотивацию к действию.

2. Поставьте цели

Теперь поставьте цели. Для начала поставьте краткосрочные цели: например, на один месяц. Не стоит загадывать на год, два или пять лет вперед. Потому что в таком случае вы быстро охладеете к цели, ведь она так далеко.

Поставьте краткосрочную и, что самое главное, достижимую цель. Например, «Прочитать 2 книги по саморазвитию за месяц» или «Сократить время пребывания в социальных сетях до 30 минут в день».

Для постановки целей рекомендуем использовать методику SMART. Это техника целеполагания, которая означает, что нужно ставить конкретные и измеримые цели с четким «дедлайном». Например, «Выучить 200 новых слов на английском языке за 2 месяца».

3. Грамотно планируйте день

Начните планировать свой день. Здесь снова поможет блокнот или специальное приложение для смартфона.

Остановимся на блокноте. Каждый вечер записывайте важные задачи на следующий день. Это задачи, которые приближают вас к достижению глобальных целей.

В плане на день, помимо каких-то рутинных задач, будут важные дела. Их будет три-четыре — этого достаточно, чтобы не «выгореть» к концу дня.

Пример плана на день (один из этапов саморазвития)

Пример плана на день (оформлен в Notion). Важные задачи выделены желтым цветом

Важно: многие новички допускают серьезную ошибку — они пытаются «впихнуть» в один день по 20 важных задач. Не делайте так. Иначе уже через неделю вы бросите «все это саморазвитие» и вернетесь к прежнему, и привычному ритму жизни.

4. Старайтесь не браться за все сразу

Не пытайтесь выполнить все «важные» задачи за один день. Лучше двигайтесь к поставленным целям медленно, но каждый день.

Саморазвитие — это не короткий забег на 100 метров, а марафон на сотни километров. Поэтому грамотно распределяйте силы и энергию.

5. Делите сложные задачи на несколько частей

Иногда нам нужно сделать что-то сложное. Сложная задача, как правило, дает 80% результата на пути к успеху. Но такая задача пугает — из-за этого нет понимания того, с какой стороны к ней подступиться.

Здесь поможет простой лайфхак: разделите сложную задачу на несколько частей. Например, вам нужно сделать генеральную уборку в квартире. Чтобы это звучало не так страшно, разделить задачу на блоки: в понедельник — уборка в гостиной, во вторник — в спальне и на кухне, в среду — в ванной и туалете.

Когда большая и сложная задача разделена на мелкие части, то приступить к выполнению этих микрозадач становится намного проще.

6. Читайте

Обязательно читайте книги. В книгах можно найти много полезных и интересных идей, которые помогут улучшить качество жизни.

С помощью книг можно освоить какие-то полезные навыки, найти ответы на интересующие вопросы. Вообще, чтение хорошей книги — это диалог с умным собеседником, который всегда придет на помощь и поможет решить повседневные (и даже глобальные) проблемы.

7. Не забывайте про тренировки для мозга

Очень важно не забывать про мозг. Поэтому его нужно постоянно тренировать — как мышцы в спортзале.

Решайте головоломки и кроссворды, разгадывайте ребусы и загадки, читайте книги, изучайте иностранные языки. Это поможет улучшить когнитивные способности мозга.

Также вы можете тренировать свой мозг с помощью сервиса «Викиум». Это полезные онлайн-тренажеры для мозга.

Викиум — сервис для тренировки мозга и саморазвития

Эффект от занятия на онлайн-тренажерах

Тренажеры развивают память, внимание и мышление. Постоянные тренировки помогут повысить личную продуктивность и эффективность, улучшат остроту и ясность ума; благодаря онлайн-тренажерам вы будете держать мозг в тонусе в течение дня.

8. Найдите интересное хобби

Найдите интересное дело по душе — хобби. Это может быть что угодно: плавание, бег, рисование, сочинение стихов, музыка, видеоигры.

Хобби — это ваша отдушина; то, чем вы готовы заниматься бесплатно в свободное время. К тому же, всегда есть вероятность, что в итоге хобби станет делом всей жизни.

9. Добавьте в расписание занятия спортом

Спорт — это важно. Как для тела, так и для разума. Поэтому обязательно добавьте в свой распорядок дня занятия спортом.

Это может быть обычная растяжка, пробежка на свежем воздухе или лечебная гимнастика — не обязательно идти в спортзал и «тягать» железо. Главное — получать удовольствие от процесса.

10. Помните: «Сегодня — это вчерашнее завтра»

Простая мысль: «сегодня — это вчерашнее завтра». Не откладывайте действительно важные дела на завтра. Иначе это качество войдет в привычку.

И помните, что вчера вы явно что-то перенесли на сегодня. Так может пришло время выполнить «завтрашнюю» задачу?

11. Научитесь грамотно распоряжаться деньгами

Речь идет про финансовую грамотность. Достаточно освоить азы финансовой грамотности, чтобы научиться грамотно распоряжаться своими деньгами — не тратить их на ненужные вещи, которые захламляют дом или квартиру.

Научитесь копить, сохранять и преумножать капитал. Читайте книги по финансам, смотрите полезные лекции от экономистов.

12. Никогда не поздно начать учиться чему-то новому

Саморазвитие — это еще и постоянное обучение чему-то новому. Никогда не поздно освоить какие-то полезные навыки, которые помогут сменить профессию: например, стать более востребованным специалистом.

Составьте список профессий, которые вам интересны. После этого — приступайте к обучению.

Начать обучение можно с бесплатных курсов от Skillbox. На сайте образовательной платформы можно получить доступ к любым онлайн-курсам и интенсивам на семь дней.

Бесплатные курсы (Скиллбокс), с которых можно начать саморазвитие

Посмотрите, как устроено обучение, и оцените уровень программы. Курсы и интенсивы доступны по шести направлениям: программирование, дизайн, маркетинг, игры, управление, кино и музыка.

13. Развивайтесь в своей профессии

Стремитесь к карьерному росту — это приведет к повышению качества жизни. Для этого постоянно развивайтесь в своей профессиональной деятельности.

Проходите полезные курсы для повышения квалификации, читайте книги, советуйтесь с более опытными коллегами.

14. Больше гуляйте на свежем воздухе

Делайте перерывы. Постоянное самосовершенствование может утомить. Сходите в ближайший парк и погуляйте 45-60 минут.

За это время вы разгрузите мозг и расслабитесь. Также прогулки помогут найти решение для повседневных проблем, ведь когда мы гуляем, то в голову приходят разные интересные мысли и идеи.

15. Заведите личный дневник

Записывайте свои мысли в дневник. Пишите о том, что вас сейчас волнует.

Читать статью  Саморазвитие как высшая форма развития

Ведение дневника помогает структурировать мысли в голове. Также во время письма в голову приходят новые идеи, которые помогут на пути саморазвития.

Через месяц-два-три вы сможете перечитать свои старые заметки, чтобы отследить текущий прогресс. Это очень мотивирует.

16. Развивайте самодисциплину

Самодисциплина — это полезный навык, который поможет «жертвовать» краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Поэтому развивайте самодисциплину.

Например, вместо того, чтобы листать ленту во ВКонтакте, откройте книгу и прочитайте 30 страниц. Вместо просмотра сериала вечером — посмотрите полезную лекцию.

Контролируйте себя и свои действия — только так можно «прокачать» этот навык.

17. Боритесь со страхами

У каждого из нас есть страхи — фобии, которые мешают двигаться вперед. Определите свои страхи и старайтесь с ними бороться.

Самый лучший способ побороть фобию — идти туда, где страшно. Вам страшно первым начинать диалог с незнакомцами? Запишитесь на ораторские курсы. Боитесь неизвестности и неопределенности? Чаще пробуйте что-то новое.

18. Откажитесь от вредных привычек

Даже не так: замените вредные привычки на новые, полезные и продуктивные. Для этого составьте список вредных привычек, которые мешают вам самосовершенствоваться: например, курение, переедание, постоянный скроллинг ленты в соцсетях.

Потом замените их на полезные привычки:

  • Чтобы побороть переедание, начните считать калорийность пищи.
  • Вместо чтения новостей во ВКонтакте → почитайте книгу.

19. Начните правильно питаться

Следите за своим питанием. Старайтесь питаться правильно: исключите из рациона «вредную» пищу — газировки, чипсы, жирное и жареное.

Составьте себе меню, состоящее из полезной пищи, и придерживайтесь его.

Важно: перед тем, как составить меню, лучше всего проконсультироваться со специалистом (доктором или диетологом).

20. Не забывайте про качественный отдых

Научитесь отдыхать. Да, качественный отдых — это тоже навык.

Если вы будете постоянно работать и думать только о том, как достичь поставленных целей, то быстро перегорите и у вас пропадет желание действовать. Поэтому устраивайте себе дни отдыха: например, сходите с друзьями в кино или съездите на природу.

21. Помните: провалы и неудачи — это нормально

Не бойтесь неудач. На пути саморазвития будут провалы и ошибки. Это нормально.

Главное — не впадайте в депрессию из-за того, что у вас что-то не получается. Помните, что саморазвитие — это длительный процесс, который требует выдержки.

22. Делитесь успехами с близкими

Делитесь своими успехами с родными, друзьями и близкими людьми. Очень важно уметь разделять свои достижения с окружающими.

Похвала от близкого человека способна мотивировать и придать сил для дальнейшего движения вперед.

С каких книг начать саморазвитие: полезная литература

Найти полезные идеи и советы по саморазвитию можно в книгах. Несмотря на активное развитие интернета, это все еще один из лучших источников для получения полезной информации.

Поэтому рекомендуем начать путь саморазвития с правильной литературы. Ниже — 5 крутых книг, с которых стоит начать самосовершенствование.

«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» — Джо Диспенза

Книга для саморазвития — сила подсознания

Что в книге: книга изменит ваше представление о том, как «работает» мозг и вселенная. Она научит вас проникать в сферу подсознания и перепрограммировать его. Изменившийся мозг изменит и тело.

Автор: Доктор Диспенза — профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины. Автор мировых бестселлеров по развитию мозга.

Купить книгу:

«7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови

7 навыков высокоэффективных людей

Что в книге: это — мировой супербестселлер, работа № 1 по теме личностного роста. Она оказала большое влияние на жизни миллионов людей во всем мире, включая Билла Клинтона, Ларри Кинга и Стива Форбса.

В книге показан системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Эти цели у всех разные, но книга помогает понять себя и четко сформулировать жизненные цели. Также вы узнаете, как достигать любые цели.

Купить книгу:

«К себе нежно» — Ольга Примаченко

К себе нежно

Что в книге: книга для тех, кто выбирает себя. Для тех, кто долго не понимал и игнорировал свои желания. Сдерживал свои чувства. Не принимал свое тело. И никогда не знал, как это — праздновать свою уникальность. Но сегодня хочет стать себе другом.

Это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.

Купить книгу:

«Думай медленно… Решай быстро» — Даниэль Канеман

Думай медленно, решай быстро

Что в книге: книга полностью изменит вашу жизнь: ведь речь в ней о нерациональных поступках и неверных решениях, о том, как неправильно мы порой используем наше мышление.

Автор, нобелевский лауреат Даниэль Канеман, объясняет, почему мы подчас совершаем нерациональные поступки и как мы принимаем неверные решения.

Купить книгу:

«Магия утра» — Хэл Элрод

Магия утра

Что в книге: утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше.

Для всех, кто хочет изменить свою жизнь, начав с малого — с первого часа каждого дня.

Купить книгу:

Онлайн-курсы, которые помогут начать действовать

Еще один крутой источник информации — онлайн-курсы от экспертов. Давайте рассмотрим 3 полезных и недорогих курса, которые помогут начать действовать — идти к целям и самосовершенствоваться.

«Самопознание» — 4Brain

Онлайн-программа, которая состоит из 16 уроков. Обучение длится 4 недели. Во время обучения вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны.

Самопознание — курс для саморазвития

Зачем проходить курс:

  • Вы узнаете особенности своей внутренней мотивации и мышления, научитесь использовать особенности своего характера.
  • Вы определите свои ценности, творческие и профессиональные предрасположенности, которые помогут найти дело по душе.
  • Вы поймете, как проявить свои лидерские и командные качества не только на работе и в бизнесе, но и в семье и отношениях.
  • Вы получите результаты тестов и упражнений именно под себя, никаких лишних данных.
  • Узнаете более 50 характеристик своей личности из разных сфер своей жизни.

Стоимость обучения: 3 490 руб.

«Целеполагание» — Викиум

Полезный онлайн-курс, который научит ставить цели и выполнять больше за меньшее время. Всего — 6 уроков + практические упражнения и рекомендации.

Целеполагание — курс, с которого можно начать саморазвитие

После прохождения обучения, вы сможете:

  • Достигать поставленных целей.
  • Не терять энергию впустую.
  • Выполнять свои планы.
  • Ставить новые планки в развитии.
  • Исполнять свои мечты.
  • Стать эффективнее в работе и жизни.

Стоимость обучения: 1 990 руб.

«Лучшие техники самообразования» — 4Brain

Программа длится 5 недель. Это 20 полезных уроков, где вы научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее.

Лучшие техники самообразования

Во время обучения, вы научитесь:

  • Правильно ставить учебные цели, мотивировать и дисциплинировать себя, справляться с ленью и прокрастинацией.
  • Составлять план самообразования, отбирать актуальные источники для обучения и работать с ними.
  • Читать эффективнее и быстрее, при этом лучше усваивая прочитанное.
  • Надолго запоминать нужные данные, в том числе с помощью мнемотехнических приемов.
  • Применять различные техники активизации мышления для решения учебных и жизненных задач.

Стоимость обучения: 1 990 руб.

Частые ошибки, которые допускают новички в начале пути

Многие мужчины и женщины, которые только начинают свой путь саморазвития, допускают критические ошибки, которые серьезно замедляют прогресс. Давайте рассмотрим эти ошибки, чтобы постараться избежать их на начальном этапе самосовершенствования.

С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое

С чего начать саморазвитие

Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.

Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».

Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Внимание! Из этой статьи вы узнаете:

  • Пошаговый план;
  • Лучшие упражнения для саморазвития;
  • Способы заниматься саморазвитием каждый день;
  • 10 книг и фильмов, которые подойдут новичкам и многое другое.

P.S. Стоит предупредить, что во многих случаях я буду опираться на собственный опыт и не факт, что некоторые советы подойдут для вас.

Если желаете изменить свою жизнь, советую ознакомиться с моим крайним руководством по заработку в интернете:

35 самых высокооплачиваемых партнерских программ для заработка на информационном сайте + CPA-сети

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.

В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Имел большинство троек.

Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги.

Часто откладывал дела на потом.

Свободно владею английским;

Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов.

Не соблюдал режим.

Здоровье (питание, спорт)

Был категорически слаб и не вынослив;

Питался чем попало;

Не имею проблем с лишним весом;

Строю накаченное тело;

Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое.

Было трудно найти общий язык со сверстниками.

Имею множество друзей и ищу единомышленников.

Мог целый день ничего не делать.

Развиваю свои интернет-проекты.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

5 факторов, мешающих начать саморазвитие

Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:

  1. Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность.
  2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне.
  3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения.
  4. Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
  5. Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.

Последовательный план саморазвития

1. Выявление собственных проблем и недостатков

Выявление своих проблем и недостатков

Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

  • «Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?»
  • «Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?»
  • «Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?»
  • «Хочу ли я измениться в конце концов?»

И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.

После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.

Цитата: «Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.

2. Постановка целей

Последовательность достижения цели

Главное требование для цели – это четкое формулирование.

Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

  • «Чем он занимается?»
  • «Где живет?»
  • «Заметьте, во что он одет?»
  • «Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.

Последовательность правильной постановки:

В пример возьмем финансовую цель:

  1. Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать. (О способах заработка в интернете читайте здесь)
  2. Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги.
  3. И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке цели соблюдайте следующие правила:

  1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
  2. Ставьте реальные и достижимые цели.
  3. Записывайте цели на бумагу.
  4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.

Цитата: «Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.

Наглядная схема планирования переезда в другой город:

Планирование переезда в другой город

Схема, на которой распланирован переезд

Планирование дня:

Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.

Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

Планирование дня

Пример постановки планов и целей на день

Цитата: «Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.

Читать статью  Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта

Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.

Цитата: «Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.

Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.

5. Чтение саморазвивающих книг

Чтение саморазвивающих книг

Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.

Цитата: «Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.

Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.

6. Поиск хобби

Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:

  • Чтение; ;
  • Прогулки на велосипеде; ;
  • Коллекционирование;
  • Писательство;
  • И т.д.

В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.

Цитата: «Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.

Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.

7. Финансовая грамотность

Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.

Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:

  • «Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Самюэль Клейсон;
  • «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
  • «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
  • «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.

Элементарные вещи для поддержания финансового положения:

  1. Вести учет доходов и расходов. Далее поговорим об этом подробней.
  2. Откладывать часть денег.

Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.

Цитата: «Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.

Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.

8. Здоровье, спорт, питание

Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.

Цитата: «Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.

Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.

9. Усвоение навыков общения

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Основные советы автора:

  • Проявляйте искренний интерес к людям;
  • Не спорьте;
  • Больше хвалите;
  • Обращайтесь к людям по имени;
  • Говорите на темы, которые интересны собеседнику;

Цитата: «Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.

Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.

10. Правильный отдых

Работа и отдых

Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.

Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.

Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.

Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.

Варианты отдыхов для каждого вида работы

Вид работы Варианты отдыха
Тяжелый физический труд Чтение, просмотр фильмов

Работа на даче

Социальные сети, телевизор

Массовые мероприятия

Цитата: «Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер.

Обращение

Если у вас возникнут какие-либо трудности по теме, которую мы обсуждаем в этой статье, можете написать мне лично. Я уделю время каждому и помогу в чем смогу. Вот почта куда можно написать: arsenychhistyakov@yandex.ru.

Список полезных упражнений

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

Методика

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

  1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
  2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
  3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
  4. Запишите цели и планы на день.
  5. 15 минут чтения.
  6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

  • Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
  • Закройте глаза и дышите глубоко;
  • Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
  • Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

  • «Я уверенный в себе человек»;
  • «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
  • «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
  • «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
  • «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

  • Новое знакомство;
  • Крутая идея;
  • Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

7. Обучающие курсы, тренинги, вебинары

Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:

  1. Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»
  2. Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»
  3. Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»
  4. Онлайн-программа «Самопознание»
  5. Онлайн-программа «Сторителлинг»

С полным списком курсов для саморазвития можно ознакомиться в этой статье

8. Просмотр развивающих фильмов

Волк с Уолл-стрит

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.

9. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

10. Учет доходов и расходов

Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:

Учет доходов и расходов

Пример учета доходов и расходов

Как заниматься саморазвитием каждый день

  1. Просыпайся не позже 7:00;
  2. Делай зарядку после пробуждения;
  3. Читай 20 минут;
  4. Записывай планы и цели на день;
  5. Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
  6. Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
  7. Чередуй силовые тренировки с бегом;
  8. Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
  9. Улыбайся людям;
  10. Помогай минимум одному человеку в день;
  11. Выпивай 2 литра воды в день;
  12. Не переедай;
  13. Ешь больше овощей и фруктов;
  14. За день проходи 10 000 шагов;
  15. Научись внимательно слушать людей;
  16. Делай уборку;
  17. Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
  18. Ограничивай время в соц сетях;
  19. Каждую новую идею записывай в блокнот;
  20. Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
  21. Откладывай каждую монету;
  22. Веди учет доходов и расходов;
  23. Записывай мысли в дневник;
  24. Ложись и просыпайся в одно время;
  25. Спи 7-8 часов;
  26. Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
  27. Медитируй;
  28. Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
  29. Осваивай новые навыки;
  30. Общайся с людьми, которые лучше тебя;
  31. Хвали людей.

Вредные и полезные привычки

Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.

1. Неправильное питание => Здоровое питание

До и после саморазвития

По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.

Не войти в этот список вам помогут простые правила:

  • Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
  • Не ешьте за 5 часов до сна;
  • Выпивайте 2 литра воды в день;
  • Отказывайтесь от мучного и сладкого.

2. Просмотр телевизора => Чтение книг

Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.

Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.

30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!

3. Компьютерные игры => Тренировки

Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.

По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.

Диаграмма подростковой зависимости от компьютеров

Источник картинки – security

4. Курение => Бег

Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.

Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.

5. Вечное жалование => Постановка целей

Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.

#30днейчелендж

День 1 День 2 День 3 День 4 День 5
День 6 День 7 День 8 День 9 День 10
День 11 День 12 День 13 День 14 День 15
День 16 День 17 День 18 День 19 День 20
День 21 День 22 День 23 День 24 День 25
День 26 День 27 День 28 День 29 День 30

Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.

Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.

Советы во избежания ошибок

  1. Не отстраняйтесь от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело.
  2. Не бойтесь осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них.
  3. С самого начала относитесь серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится.
  4. Не накидывайтесь на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно.
  5. Вносите изменения. Если будешь только читать книги, это быстро надоест.
  6. Избавьтесь от перфекционизма. Мы все не идеальны.
  7. Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Меняйте свое окружение, а затем и весь мир в лучшую сторону.

Насколько быстро человек может развиться?

Насколько быстро можно развиться?

Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.

Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.

Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.

Итог и результаты

Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития:

План саморазвития личности

План саморазвития – важная составляющая на пути в работе над собой. Без четко выстроенной последовательности действий трудно добиться желаемого результата. План саморазвития личности формируется в зависимости от поставленных целей и выбранных сфер жизни для проработки. Рассмотрим подробнее примеры для женщин, мужчин, подростков, какие главные критерии должны быть учтены в вашем перспективном саморазвитии.

введение

Саморазвитие с чего начать план

план с чего начать

План саморазвития это расписанный поэтапно порядок действий, определяющих путь к достижению поставленной цели. Таким образом, получается, что для формирования ступеней работы над собой необходимо определиться с тем, чего вы хотите достичь.

Как это лучше сделать? В первую очередь важно понять, что не устраивает в жизни на данный момент. Может быть здоровье оставляет желать лучшего – необходимо перейти на здоровый образ жизни, пройти обследование, или в личной жизни ничего не получается – найти причину, возможно потребуется помощь психолога или вы сможете самостоятельно заняться самокопанием, чтобы устранить причины неудач, и др.

Но не зацикливайтесь на одной области проблем, а проанализируйте все составляющие в целом. Для этого воспользуйтесь моделью «Колесо жизненного баланса». Она позволяет наглядно увидеть пробелы, которые требуют первоочередной корректировки.

колесо жизненного баланса

Исходя из проведенного самоанализа, вам необходимо сформулировать цели, которых вы хотите добиться.

При этом важно учесть временной фактор и выделить краткосрочные (например, прочитать книгу) и долгосрочные (допустим, получить высшее образование).

Таким образом, чтобы составить план для саморазвития вам необходимо:

  1. Определить сферы жизни, которые требуют корректировки.
  2. Поставить цели, в соответствии с которыми, в дальнейшем определяется порядок действий.

Еще один фактор, который необходимо учесть – для кого разрабатывается план. Для мужчин и женщин и цели, и порядок работы над собой будет несколько отличаться.

план саморазвития пример

Саморазвитие с чего начать план женщине

Как я уже отмечала в статье «Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать», для мужчин и женщин приоритетными будут разные сферы жизни. Большинство представительниц прекрасного пола ориентированы на создание семьи, взаимоотношения с противоположным полом, следовательно при анализе модели «Колесо жизненного баланса» стоит обратить внимание именно на эти области.

Исходя из полученных результатов, сформируйте цели, распределив их по времени реализации. Для наглядности составьте таблицу, разместив данную информацию в соответствующих колонках. Достижение первоочередных задач будет мотивировать на осуществление более долгосрочных перспектив.

Далее по каждой цели определите конкретный порядок действий. Например, если задача похудеть на 20 кг – перейдите на правильное питание, займитесь спортом, выпивайте ежедневно 2 л воды и т.д. На каждое действие отведите временной период.

Саморазвитие с чего начать план мужчине

Для мужчины уже другие сферы жизни являются приоритетными, следовательно, и составленный алгоритм действий будет отражать другие критерии. Но принцип формирования плана саморазвития личности по пунктам такой же, как у женщин:

  1. Определить сферы жизни, требующие корректировки.
  2. Распределить задачи на краткосрочную и долгосрочную перспективы.
  3. На каждую выбранную цель сформировать свой порядок действий.

Например, при желании продвинуться по карьерной лестнице, определитесь, возможно ли это реализовать при существующих условиях, и если да, то что для этого нужно сделать (получить дополнительное образование, добиться высоких показателей в работе, продемонстрировать руководству качества, позволяющие занять более высокую должность и т.д.).

При развитии одной области, не стоит забывать и про остальные, все должно быть сбалансированно. Но в некоторых случаях корректировка одной сферы жизни влияет на автоматическое улучшение других.

Например, самообразование способствует личностному росту, может сказаться на карьере и материальном благосостоянии.

С чего начать саморазвитие девушке план

Молодой амбициозной особе хочется охватить все и сразу, добиться всех целей одновременно и гармонизировать все направления жизни. Но все-таки стоит акцентировать свое внимание на тех аспектах, которые являются наиболее отстающими в текущий момент:

  1. Выбрать несколько целей, отличных по временным рамкам.
  2. По каждой задаче составить план действий, отслеживая полученные результаты.
  3. Полученные этапы распределить по времени, сначала зафиксировать краткосрочные, в конце списка – долгосрочные. Ежедневные задачи удобнее вынести отдельно (пробежка по утрам, чтение книг, тренировки, правильное питание и др.).
  4. Начать действовать сразу, не упуская возможность стать лучше уже сегодня.

Составление графика действий по достижению цели – это процесс сугубо индивидуальный, поэтому стратегию его формирования необходимо применять исходя из собственных желаний, возможностей и приоритетов. Например, можно разработать готовый план саморазвития личности на год, а можно на несколько месяцев.

Саморазвитие с чего начать план подростку

Составление плана саморазвития и самовоспитания подростка, имеет свои особенности, так как на данном жизненном этапе, деятельность направлена в большей степени на самообразование, развитие творческих способностей, и т.п. Поэтому план будет отражать именно эти составляющие. Но несмотря на это, не стоит забывать про отношения с близкими, друзьями, личностный рост и другие сферы жизни. Все должно быть сбалансировано для достижения гармоничного становления личности.

Составить план саморазвития

Определившись с целями, возникает вопрос, как составить план саморазвития. Как правильно продумать действия, какие они вообще должны быть? Как сформировать порядок действий, чтобы достигнуть поставленных задач? Попробуем разобраться, какие именно могут быть шаги на пути к профессиональному или личному саморазвитию, затронем и другие сферы.

Личный план саморазвития

Выделяют 4 жизненных уровня, на которые стоит направить свои действия, для достижения гармоничного равновесия:

  • физический;
  • социальный;
  • интеллектуальный;
  • духовный.

Исходя из этого, составьте алгоритм шагов личного саморазвития:

  1. На физическом уровне сформируйте план, учитывая питание, принципы здорового образа жизни, физические тренировки, дыхательные упражнения, режим бодрствования и отдыха и т.д.
  2. Социальный уровень саморазвития касается таких аспектов, как взаимодействие с обществом, с близкими, друзьями, коллегами по работе.
  3. Интеллектуальный уровень затрагивает не только умственные способности, мыслительные операции, сюда так же относится способность контролировать свои эмоции, целенаправленность развития, умение видеть сущность жизни и свою истинную природу. Немаловажную роль играет обучение, образование и совершенствование имеющихся навыков.
  4. Духовный уровень затрагивает вопросы осознания своего предназначения, душевной организации, познания окружающего мира.

Таким образом, готовый алгоритм действий должен отражать эти составляющие вашей жизни.

План творческого саморазвития

Творчество – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Кто-то уделяет ей время и внимание, а у кого-то в приоритете совсем другие цели и задачи. Но у человека все должно быть в балансе, поэтому совсем упускать эту сферу жизни не стоит.

При составлении плана своего саморазвития важно в первую очередь понять, к чему у вас есть способности. Кто-то любит шить, кото-то вышивать, кто-то конструировать и т.д. Исходя из собственных приоритетов, сформируйте план действий. Постарайтесь уделять внимание любимому занятию не от случая к случаю, а систематически. Совершенствуйте свои знания и навыки, добавляйте что-то новое, изобретайте свое. Креатив плодотворно влияет на развитие мыслительных операций.

Индивидуальный план профессионального саморазвития

Цель профессионального развития не только и не столько в покорении вершины карьерной лестницы. Да это подтверждение успеха, но цель – достижение высокого уровня профессионализма в своей деятельности.

Поэтому когда вы составляете план профессионального саморазвития, в нем не должно фигурировать перечисление желаемых должностей, а должно быть написано, что нужно сделать, чтобы получить это повышение.

Некоторые сферы деятельности требуют повышения уровня знаний, а некоторые — профессиональных навыков. Вам необходимо составить план в зависимости от специфики работы. Если требуется дополнительное обучение — задайтесь целью пройти его, если необходимо больше практики- стремитесь повысить свою производительность труда.

Кроме этого не забывайте про такие составляющие, как взаимоотношения с коллегами, подчиненными. Здоровый микроклимат в коллективе – залог успешной самореализации.

План самовоспитания и саморазвития

Таким образом, мы выяснили, что цели можно отразить в плане профессионального и личностного саморазвития. Но остался еще один важный момент, который необходимо учесть, при составлении алгоритма своих действий — это временной фактор. То есть, как я уже говорила, цели должны быть распределены в краткосрочной и долгосрочной перспективах. Следовательно и план можно сформировать в отношении каждого этапа.

время

Планы на лето для саморазвития

В преддверии лета и периода отпусков можно составить отдельный график на этот период. Сюда удобно включить цели и действия, которые вы можете реализовать во время отдыха. Возможно это будет поездка к местам силы, общение с духовным наставником, дополнительное обучение, посещение курсов, обучение чему-то новому на отдыхе (дайвинг, серфинг, плавание).

Краткий план саморазвития

Один из вариантов работы над собой- составление краткого индивидуального плана саморазвития. Он может захватывать одну-две сферы жизни, и содержать действия в отношении какой-то одной, но достаточной важной цели. Например, дальнейшее саморазвитие не осуществимо без нормализации здоровья. И основная цель на ближайшее время – восстановление или реабилитация после болезни, травмы.

План саморазвития на каждый день

При формировании алгоритма действий по совершенствованию и достижению гармонии, некоторые манипуляции придется превратить в ежедневный ритуал:

  • правильное питание;
  • подъем в определенное время;
  • сон 6-7 часов;
  • пробежка по утрам;
  • тренировки;
  • употребление 2 литров воды;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • ходьба пешком до работы и обратно;
  • и др.

Подобные манипуляции лучше отразите в отдельном плане действий по саморазвитию. Таким образом, план для саморазвития на день должен содержать эти пункты в обязательном порядке. К ним дополнительно включайте цели по другим сферам жизни.

План саморазвития на неделю

Если вы формируете свою деятельность на неделю, то очень удобно составить план саморазвития в виде готовой таблицы:

план саморазвития таблица

Такой вариант эффективнее, потому что в нем отражены как ежедневные задачи, так и более долгосрочные. Наглядное представление позволяет откорректировать время отдыха и деятельности. Сразу видно, какие мероприятия запланированы на неделю, поэтому проще им следовать, отмечать результат.

План саморазвития на несколько месяцев

При формировании плана на месяц важно отразить конечные цели, которые должны быть достигнуты за этот период. А подробные действия по их реализации зафиксируйте в еженедельных и ежедневных алгоритмах деятельности. Это может быть месячный план не только саморазвития, но и самообразования. Например, научиться моделировать выкройки, читать на английском, похудеть на 5 кг и т.д.

Пример в виде таблицы плана саморазвития на месяц:

план на полгода

План саморазвития на год

Годовой план саморазвития – это представление своей идеальной жизни через 12 месяцев. В нем отразите конечные цели по каждой сфере жизни, которые вы желаете реализовать за этот период. Например, в личной сфере – родить ребенка, в работе – занять должность главного специалиста и т.д.

План саморазвития личности на год позволяет увидеть конечный результат, к которому необходимо прийти, для гармоничного и сбалансированного бытия. А как это сделать формулируйте в краткосрочных алгоритмах, например на каждый месяц, неделю.

Цели на 5 лет

План саморазвития человека на 5 лет, это достаточно долгосрочный проект, позволяющий отразить то, каким вы хотите видеть себя в будущем. Но не исключено, что за это время приоритеты поменяются, поэтому эффективнее формулировать задачи на менее долгосрочный период.

План саморазвития ошибки

Для того, чтобы ваш план сработал, постарайтесь придерживаться правил при его разработке:

  1. Выбирайте правильное время для его составления. Не стоит делать это наспех или в плохом настроении, уставшим.
  2. Составляйте как годовой, так и еженедельные планы, чтобы видеть конечные цели и подробный алгоритм действий.
  3. Учитывайте свои возможности. Нет смысла включать в задачи обучение дайвингом, если даже отпуска в ближайшие полгода не предвидится.
  4. Соизмеряйте свои ресурсы и работоспособность. Сегодня вы полны сил и энергии, а завтра ничего не хочется делать, колебания физической и эмоциональной активности влияют на процесс реализации ваших желаний.
  5. Составляйте план с единственной целью – исполнять его, а не ради забавы или потому что так модно.
  6. Не бойтесь неудач.
  7. Адаптируйте действия к реальным условиям.
  8. Учитывайте возможности отступления от плана с его соответствующей корректировкой.
  9. Отразите алгоритм действий и цели наглядно (в виде таблицы, графика, тезисно, и т.п.).
  10. Формируйте цели, которые вас вдохновляют на их реализацию.
  11. Не пропускайте запланированные мероприятия.
  12. Верьте в себя и свой успех!
  13. Отслеживайте прогресс.
  14. Ищите поддержку, не только среди близких людей, но и в группах по интересам.

Не воспринимайте составленный алгоритм действий, как порабощение вашей воли, план не должен отягощать вашу жизнь, а наоборот, стимулировать, вдохновлять к развитию.

План саморазвития пример

Вы можете составить алгоритм действий на примере или разработать самостоятельно под свои желания и приоритеты. Можно взять образец за основу и откорректировать некоторые пункты под себя.

Пример ежедневного плана саморазвития:

ежедневный план пример

Пример плана для саморазвития на год:

план саморазвития на год

Как вы сами видите, нет ничего сложного в саморазвитии, когда поставлена цель, и разработан план. Главное изначально поставить задачи на долгосрочную перспективу, а потом поэтапно распределить варианты их достижения в программе саморазвития. Если есть вопросы, пишите в комментариях, помогу вам разработать свою программу саморазвития.

Источник https://smm-tips.ru/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie.html

Источник https://creator-arseny.site/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie

Источник https://goldtransformation.ru/plan-samorazvitiya-lichnosti/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: