12 направлений для саморазвития в новом году

12 направлений для саморазвития в новом году

Многие обещают себе начать новую жизнь в новом году. Но это редко удаётся: для новой жизни человек сам должен обновиться, усовершенствоваться. Мало принять решение жить по-новому – нужно стать новым, стать лучше.

В этой статье собраны 12 идей для саморазвития, которые помогут вам максимально развить свою личность, реализовать свой потенциал и достичь успехов. Каждый месяц работайте в одном из направлений и к следующему Новому году вы станете усовершенствованной версией себя.

А в нашей онлайн-программе «Лучшие техники самообразования» собраны самые лучшие техники и методики, которые помогут вам выстроить процесс самообразования наиболее эффективно и научит поддерживать мотивацию на должном уровне.

Научитесь учиться

Многие игнорируют этот аспект: бери книжку да читай, какие ещё навыки нужны? Но на самом деле это один из важнейших навыков в самообразовании.

От того, как вы умеете систематизировать и усваивать информацию, работать с источниками, анализировать, запоминать и использовать на практике полученные знания, зависит скорость и эффективность вашего развития.

Материалы по теме:

Научитесь ставить цели

Целеполагание – невероятно важный навык. Им вы должны овладеть одним из первых. Ведь всю человеческую жизнь можно рассмотреть как движение к различным целям. Обидно будет понять, что вы шли не туда, куда нужно.

Также от постановки цели зависит и результат деятельности: если цель неконкретная, неизмеримая и не имеет ограничений по времени, то и результат будет размытым и неизвестно когда его ждать.

Поэтому для любого человека умение определить и правильно сформулировать свою цель имеет жизнеопределяющее значение.

Займитесь самопознанием

Во-первых, это поможет вам при постановке целей. Ведь поставить правильную цель вы сможете только в том случае, если сумели определить свои истинные ценности, потребности и стремления.

Во-вторых, знание своих слабых и сильных сторон, особенностей характера и поведения поможет вам правильно организовать как обучение, так и жизнь в целом.

В-третьих, вы не сможете удовлетворить свои потребности, если не знаете, чего хотите. Иными словами, человек, который не познал себя, обречён на несчастье. И наоборот: познавший себя знает, что сделает его счастливым, и знает, как этого добиться.

Материалы по теме:

Начните изучать профайлинг

Если коротко, профайлинг – совокупность методов и способов анализа и прогнозирования поведения людей, умение составлять психологический портрет, делать выводы о характере человека, основываясь на наблюдениях за ним.

Профайлинг, например, может помочь выявить ложь или определить истинные эмоции человека, которые он пытается скрыть. Сфера применения профайлинга огромна: от общения с друзьями до криминалистики. Но чем бы вы ни занимались, базовые знания профайлинга очень вам пригодятся.

Материалы по теме:

Развивайте коммуникативные навыки

Нам постоянно приходится общаться с другими людьми. И от этого общения в нашей жизни зависит очень многое.

Сумеете ли вы убедить начальника поднять вам зарплату, сможете ли договориться о чём-то, сумеете ли расположить человека к себе или наоборот оттолкнёте его – от уровня развития коммуникативных навыков зависит уровень вашей жизни. Поэтому каждому человеку необходимо совершенствоваться в этом направлении.

Материалы по теме:

Развивайте читательские навыки

Все знают, что книги – это источник знаний. Но мало взять первую попавшуюся книгу и начать читать её.

На мой взгляд, самая главная компетенция в этой сфере – это навык активного чтения. Вы должны не пассивно усваивать информацию, а активно её анализировать, задавать себе вопросы, спорить с автором, искать аргументы и контраргументы. Только тогда чтение принесёт максимальную пользу.

Второе чему следует научиться, это умению выбирать книги. Затем вы должны обучиться усваивать прочитанное и использовать новые знания в жизни. Также советую вам обратить внимание на бесплатный курс по скорочтению и краткое содержание книги Мортимера Адлера «Как читать книги».

Займитесь мнемотехникой

Мнемотехника – совокупность методов и приёмов быстрого и эффективного запоминания информации.

Думаю, не стоит даже лишний раз говорить о чрезвычайной пользе хорошей памяти. Скажу только, что даже мнемонист-новичок умеет последовательно запоминать сотни цифр, десятки имён и лиц незнакомых людей и многое другое. Запомнить телефонный номер за несколько секунд и перестать брать с собой в магазин список продуктов – не будет для вас проблемой.

Материалы по теме:

Перестаньте бояться получить отказ

Для многих людей слово «нет» звучит болезненно. Ввиду этого страха получить отказ мы упускаем многие возможности, ограничиваем себя и отравляем свою жизнь.

Выделите несколько минут и прочитайте эту статью об отказах прямо сейчас. Поверьте, она того стоит.

Займитесь спортом

Если вы по каким-то причинам ещё не делаете это, то обязательно начните. Физическая активность улучшает работу мозга, повышает настроение и продлевает вашу жизнь.

Начните с малого: хотя бы бег или зарядка. Спустя месяц оцените своё состояние. Почувствовали изменения?

Начните вести дневник

Дневник поможет вам в самопознании, поможет «обнулить» голову, поможет развить осознанность и творческое мышление. Но это только часть его возможностей. Дневник – это инструмент, который способен помочь в достижении многих целей.

Материалы по теме:

Перестаньте поддаваться манипуляциям

К сожалению, каждый человек в той или иной степени подвержен манипуляциям. Причём манипуляторами выступают не только СМИ и политики, но и наши друзья, родственники.

Но есть и хорошая новость: чтобы избежать манипуляции, достаточно понять, что вами манипулируют. Для этого необходимо знать основные виды манипуляций и механизмы их работы.

Материалы по теме:

Избавьтесь от зависимости

Любая форма зависимости вредна. Это касается не только алкоголя и курения, но и зависимости от соцсетей, сплетен и т.д. Найдите в себе силы преодолеть это.

Материалы по теме:

Желаю вам успехов и продуктивного года!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
Telegram Вконтакте Facebook

32 важнейших направления саморазвития человека

Саморазвитие

Термин «саморазвитие» расшифровывают по-разному, но в этой статье мы подойдём к нему, как к способу жить разумно и осознанно. Здесь Вы узнаете все необходимые направления саморазвития, с помощью которых можно стать здоровым, счастливым и успешным.

У человека есть только два способа жить: заниматься постоянным саморазвитием или деградировать. Промежуточного состояния не существует. Поэтому любые мысли о том, что Вы просто отдыхаете или откладываете работу над собой на неопределённое время являются опасной ловушкой. Буквально это означает, что прямо в этот момент Вы уже начали деградировать.

Важно: Нажмите ссылку, чтобы получить в Telegram бесплатную инструкцию «3 шага к активации предназначения» . В ней Вы узнаете три важнейших направления, в которых необходимо раскрывать своё предназначение в жизни.

Говорить мы будем на основе настоящей психологии, которая включает в себя лучшие наработки современных психологов, а также философию и мудрость древности, а также на основе некоторых других источников.

Простое определение саморазвития

К саморазвитию можно подобрать такие синонимы, как развитие личности, развитие человека, личностный рост, самообразование, самосовершенствование и другие. Но суть остаётся та же.

Саморазвитие — это осознанная, правда не всегда, работа над собой во всех сферах жизни (или на всех уровнях жизни). Это стремление стать лучше, чем ты сам был в прошлом, а не лучше других. Саморазвитие — это целенаправленное изменение судьбы через изменение своего мышления, мировоззрения и системы ценностей.

Если Вы хотите другой, более лучшей жизни, тогда Вам нужно изменить своё мышление. Другими словами, Вам нужно начать думать по-другому, так как думая так же, как и раньше, Вы будете совершать примерно одни и те же действия. Изменив своё мышление (сознание), постепенно Вы начнёте совершать новые действия, которые будут приводить к новым результатам.

А мышление или, по-другому, сознание нельзя изменить только одним действием, хотя есть некоторые способы, способные сдвинуть его (мышление) с мёртвой точки. Обычно мышление меняется целым набором действий, а именно гармоничным саморазвитием во всех сферах жизни.

Такое саморазвитие нужно не только какому-то человеку, который недоволен жизнью и хочет чего-то большего. Оно нужно абсолютно всем, кто хочет счастья и успеха в жизни.

Вы можете быть студентом и начать развиваться прямо сейчас для Вас наилучшее решение. Вы можете быть врачом, педагогом, водителем, строителем, спортсменом, юристом, экономистом, да кем угодно — вне зависимости от нашего положения в обществе на нас действуют одни и те же законы мироздания и они требует от нас саморазвития.

Поэтому все направления саморазвития личности, о которых Вы узнаете ниже важны и для Вашей жизни. Именно от Вас зависит, как будет складываться Ваше будущее, какие люди будут Вас окружать, сколько Вы будете зарабатывать, чем заниматься и как себя чувствовать.

Ещё раз напоминаю про два пути в жизни, и если Вы человек адекватный и здравомыслящий, то выбор очевиден. Если не очевиден, то скажу прямо: Вам нужно развиваться и работать над собой — это единственный путь прожить свою жизнь достойно и со смыслом.

Основные направления саморазвития

В восточной психологии говорится о том, что по-настоящему счастливым, здоровым и успешным можно стать только тогда, когда Вы станете гармоничным человеком. А что это за человек? Это тот, кто живёт в балансе с этим миром и развивается на всех уровнях жизни.

Как только мы начинаем уходить от гармонии по тем или иным причинам, в этот же момент мы начинаем ухудшать судьбу. Весь мир и вся Вселенная гармоничны и только мы, люди, постоянно нарушаем этот закон и поэтому страдаем, и не можем получить желаемого.

Существуют четыре уровня жизни, в которых нам нужно развиваться:

1. Физический;
2. Социальный;
3. Интеллектуальный;
4. Духовный (эволюционный).

Физический уровень вмещает в себя вопросы физического и психического здоровья, отдыха, спорта и т.п. Социальный уровень включает отношения, карьеру и самореализацию.

На интеллектуальном уровне разбираются вопросы разностороннего образования, планирования жизни, изменения судьбы, плотной работы со своей психикой и др. А духовная сфера объясняет и изучает такие понятия, как душа (сущность), развитие возвышенных качеств характера, умение правильно принимать судьбу и т.д.

Сейчас опишу все направления работы над собой на каждом уровне жизни.

Направления саморазвития на физическом уровне жизни

Это базовый уровень жизни, гармонизация которого уже способна приносить некоторое количество счастья. Если мы не работаем над этим уровнем, то у нас ухудшается здоровье, становится меньше энергии и снижается возможность наслаждаться жизнью.

Внимание! Многие люди в конце жизни начинают понимать, что жили не так и не для того, но что-то менять уже поздно. Если Вы не хотите повторить их ошибку, то изучите мою бесплатную инструкцию «3 шага к активации предназначения» . Получить её можно через Telegam (кликните).

Вот все направления работы над собой на этом уровне:

• Очищение тела, психики, дома или квартиры, пространства в целом (рекомендации по полному очищению организма);
• Здоровое питание (важная статья про питание);
• Работа над состоянием позвоночника;
• Работа с дыханием;
• Правильный распорядок дня;
• Посты (воздержания от пищи);
• Сексуальная жизнь;
• Физические упражнения (читайте: как начать бегать по утрам);
• Общение с природой; ;
• Гармоничный отдых.

Обычно саморазвитие начинается именно на этом уровне: человек начинается заниматься спортом, питаться более здоровой пищей, отказывается от вредных привычек и т.д.

Направления самосовершенствования на социальном уровне жизни

Этот уровень по всем направлениям тесно связан с отношениями. Также он во многом определяет успешность и ощущение счастья человека. Ниже все важные направления саморазвития в социальной сфере:

• Предназначение в деятельности (прочитайте: как найти дело жизни);
• Развитие своей мужской или женской природы;
• Семейные отношения (важная статья про психологию семейных отношений);
• Улучшение судьбы Рода;
• Заработок денег (советы по финансовой грамотности);
• Отношения с окружающими;
• Жизнь на благо мира, общества, близких.

Это очень важный уровень и в современном обществе делается большой акцент на успешности в работе (бизнесе), количестве зарабатываемых денег, гармоничной семье и счастливых отношениях в ней и другом.

Направления работы над собой на интеллектуальном уровне жизни

На основе направлений саморазвития, о которых речь пойдёт ниже, Вы сможете узнать истинные признаки образованного и интеллектуального человека. По-настоящему развитый человек должен работать со следующими направлениями:

• Постановка и достижение целей (статья о постановке целей);
• Работа с эмоциями;
• Знание о своей истинной природе (души);
• Правильный жизненный путь;
• Знание главной цели человеческой жизни (читайте про смысл жизни человека);
• Спокойствие ума и контроль чувств (советы по успокоению ума);
• Изменение своей судьбы.

Когда мы ставим цели, живём гармоничной жизнью, учимся контролировать ум и чувства и изменяем свою судьбу, тогда мы наполняем свою жизнь смыслом, а себя энергией и вдохновением. И только тогда мы можем назвать себя образованными людьми. Всё остальное — показатели умных людей, но умным может быть даже животное…

Направления саморазвития на духовном уровне жизни

Теперь мы подошли к самому важному уровню жизни. Духовная сфера — основа всех других сфер. Когда мы её игнорируем, тогда страдают другие сферы. А если мы развиваемся духовно (эволюционируем) и при этом соблюдаем принцип гармонии и не забываем про другие уровни, тогда все сферы наполняются энергией, вдохновением, мотивацией и смыслом.

Вот направления для гармоничного и подлинного духовного (эволюционного) развития:

• Получение настоящих знаний (несколько книг для саморазвития);
• Понимание природы души (сущности) — читайте статью об этом;
• Развитие разума;
• Жизнь в настоящем моменте;
• Принятие судьбы, но не слепое (читайте о том, что такое судьба);
• Развитие возвышенных качеств;
• Жизнь по совести в целом.

Когда Вы начинаете развиваться духовно, важно помнить о балансе духовного и материального. Есть вероятность того, что Вас потянет в сторону духовного, а это значит, что в будущем маятник качнётся обратно и Вы уйдёте в материальное, а к духовному вообще может появиться отвращение. Поэтому всегда нужно стремиться к гармонии и осознанности.

Выбирайте срединный путь и учитесь жить двумя логиками: вселенской и человеческой. Помните о том, что Вы душа (сущность) и в этом мире для Вас всё временно, но также не забывайте, что сейчас мы живём в физическом теле, в котором наилучшие условия для эволюции души.

Кстати, Вы можете записаться на личную консультацию, на который мы составим для Вас индивидуальный план саморазвития на много месяцев и даже лет вперёд.

Как перестать мечтать и сделать в саморазвитии что-то ощутимое?

Вы узнали о всех необходимых направлениях саморазвития, информации об этом здесь более, чем достаточно. Но что дальше? Можно пойти дальше, прочитать ещё много статей, но в итоге ничего не сделать. Тогда Вы просто зря теряете своё время.

А можно пойти более разумным путём и начать изменять свою жизнь уже сегодня. Для этого начните внедрять в свою жизнь некоторые из направлений, о которых узнали сегодня. Это самый эффективный путь — сразу внедрять полученную информацию в свою жизнь.

Я просто обязан предоставить Вам возможность отблагодарить меня за проделанную работу. )) А лучшей благодарностью будет то, что Вы поделитесь этой статьёй в социальных сетях со своими друзьями.

Всё самое ценное в моём Telegram! Кликните сюда, чтобы подписаться на мой канал и не пропустить новые полезные статьи, видео и аудио.

Профессиональный и дипломированный психолог, опытный астронумеролог. Начал свою деятельность в 2013 году. Успешно консультирует и обучает людей в теме психологии, саморазвития и астронумерологии. За время своей деятельности уже провёл более 1000 личных консультаций.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

Всем нужно хобби, как гласит старая поговорка. Увлечения помогают развивать наши вкусы и наши жизненные увлечения, их множество: садоводство, кулинария, писательство, прыжки с парашютом, комедия и шитье, и это лишь некоторые из них.

Однако очень немногие увлечения считаются продуктивными, если только вы не принадлежите одному из тех немногих счастливчиков, которым удается превратить свое хобби во вторую работу… или которым удается использовать навыки, которые они приобрели в своем хобби, в своей работе, и стать более продуктивным, умелым и счастливым.

20 продуктивных хобби

Итак, если вы хотите приобрести новое хобби и развить некоторые навыки, которые помогут вам повысить свой уровень мастерства и продуктивности, посмотрите этот список продуктивных хобби и их преимущества:

1. Кулинария

Кулинария — это одно из самых продуктивных увлечений, где каждый должен попробовать свои силы.
Готовка заставляет вас быть собранными, полностью сосредоточившись на результате и процессах. Она также учит вас уметь всё планировать заранее.

В качестве бонуса, с практикой вы будете действительно хорошо готовить и готовить еду заранее на предстоящие дни, а это значит, что вы будете еще продуктивнее, чем предполагали.

2. Походы

Пешие прогулки — это одно из самых типичных увлечений в выходные дни для людей, страстно любящих долгие походы и наслаждающихся красотой природы.

Исследования показали, как походы могут принести пользу нашему мозгу. Они также могут оказать благотворное влияние на вашу продуктивность, так как походы позволяют вам очистить свой разум от всех забот и сосредоточиться на настоящем, а также предоставляют вам упражнения для улучшения физической формы и выносливости.

3. Живопись

Живопись может показаться не особенно продуктивным хобби, но она может повлиять на ваш взгляд на жизнь и помочь раскрыть вашу творческую сторону.

Живопись позволяет вам задействовать мысли, желания и чувства, роящиеся в вашей голове, и может помочь перевести их в нечто физическое.
Ваша картина может даже вдохновить вас быть более продуктивным на рабочем месте, так что дерзайте и подбирайте кисть.

4. Скульптура

Хотя немногие из нас могут достичь высот таких скульпторов, как Микеланджело или Роден, скульптура, даже в ее самых основных формах, может быть продуктивным хобби и инструментом.

Скульптура по своей природе обязывает вас творить, используя подручные материалы, и помнить о том, что вы создаете, даже если для достижения этого потребуется много крошечных шагов.

Скульптура также дает вам кое-что по окончании работы – она может не быть произведением искусства или скульптурой, созданной мастером, но она осязаема, создана вашими руками и действительно подлинна благодаря этому факту.

5. Писательство

Одно из самых продуктивных хобби — писать в свободное время. Письмо является невероятно мощной и важной формой самовыражения, и оно может помочь направить вашу энергию в то, чем вы увлечены, и с помощью него вы можете излить свои мысли, мечты и желания.

Будь то написание статей, пьес, радиосценариев или записей в дневниках, написание поможет раскрыть вашу творческую сторону и поможет вам быть максимально продуктивными и здоровыми.
Чтобы начать писать, вам не нужно начинать с большого количества слов, попробуйте вести дневник или просто писать 750 слов в день.

6. Бег

Бег для значительной части населения – это занятие спортом, способствующее расслаблению и поддержанию формы. В любом случае, он также дает большие преимущества и является одним из самых продуктивных хобби.
Бег не только улучшает ваш уровень физической подготовки, он может помочь с любым психическим блоком, научив вас преодолевать те психические барьеры и препятствия, которые мешают вам развиваться.

7. Танцы

Танцы на самом деле не считаются чрезвычайно важным хобби с точки зрения продуктивности. Однако, когда вы выполняете тяжелую работу с преданностью делу, что наблюдается в искусстве танца, она становится более ясной с точки зрения продуктивности.

Танцы заставляют вас тщательно прорабатывать последовательность движений, тренируя свое внимание на серии практических движений и используя это в качестве шаблона для достижения продуктивности в вашей повседневной жизни, поэтому на танцы стоит обратить внимание.

8. Йога

Йога – одно из самых продуктивных хобби, которое вы можете вписать в свой график, поскольку она позволит вам отключить все мысли и полностью сконцентрироваться на тренировке своего тела.
Вы полностью и целенаправленно сосредотачиваетесь на улучшении своего тела и физической формы, а также на эмоциональном и духовном благополучии, и вы будете лучше подготовлены и более продуктивны в будущем.

9 Медитация

Медитация обладает большой способностью перезарядки, улучшает концентрацию и память. Вы будете энергичны в течение дня, уделяя медитации всего 5 минут в день.
Медитация также является лучшим средством для снятия стресса, помогает успокоить ваши мысли и эмоции.

10. Чтение

Чтение является одним из самых популярных занятий в мире во все времена, и на то есть веские причины. Существует много преимуществ чтения.
Это также чрезвычайно продуктивное хобби, так как ему можно посвятить время в перерыв или когда вы ничем не заняты.

Чтение исследований о производительности труда, в свою очередь, может помочь вам освоить новые привычки и модели поведения, которые позволят вам с большей пользой проводить время.
Вкратце: чтение может быть продуктивным, если вы прочитаете о том, как сделать его продуктивным.

11. Игра в видеоигры

Конечно, играть в видеоигры может показаться пустой тратой времени, но роли и правила, присущие видеоиграм, могут на самом деле сделать вас более продуктивным.

Видеоигры развивают сосредоточенность, решительность, целеустремленность, даже если поначалу вы терпите неудачи, умение работать в команде и сотрудничать. Все это полезные и достойные восхищения качества, которые мотивируют и повышают продуктивность на работе.

12. Садоводство

Есть ли что-нибудь более расслабляющее, по крайней мере в теории, чем садоводство? Садоводство — это не только приятное и расслабляющее занятие, это еще и фантастический способ повысить свою продуктивность. Как? Садоводство позволяет вам расслабиться и отдохнуть, сохраняя свою энергию для предстоящих безумных дней. Оно также учит вас управляться с различными проектами (или, в данном случае, растениями) одновременно.

13. Вязание

Вязание, как правило, считается чем-то, что нравится пожилым людям и является сферой деятельности некоторых голливудских знаменитостей, но вязальщицы окружают нас всюду – и на это есть веские причины.
Вязание, помимо приятного времяпрепровождения и способа создания идеального подарка для того, кого вы любите, – фантастический инструмент для повышения производительности.

Оно использует те же навыки многозадачности и планирования, что и современные предприятия, и обещает физический, ощутимый конечный результат ваших усилий. Более того, наука утверждает, что вязание делает вас психически счастливее и дружелюбнее.

14. Работа по дереву

Работа по дереву – удивительно продуктивное хобби, потому что вам нужно сосредоточиться на четком представлении того, что вы хотите построить.

Создание чего-то своими руками из дерева – будь то полка, подставка для специй или даже что-то более сложное или красивое – может стать прекрасным стимулом для повышения вашей самооценки и создания предметов, которые необходимы для облегчения вашей жизни, и в итоге сделает вас более продуктивным и счастливым.

15. Игра в покер

Игра в покер может показаться не особенно продуктивным хобби, но, безусловно, это одна из самых сложных и захватывающих карточных игр.
Покер позволяет вашему разуму как расслабиться, так и мобилизовать свои логические и стратегические силы, тем самым помогая вам принимать важные решения и сосредотачиваться на важнейших целях на вашем рабочем месте.

16. Актерская игра

Выступление на сцене в местном драматическом театре может показаться не самым верным способом повысить вашу работоспособность, но не стоит пренебрегать им, выбирая продуктивное хобби.

Актерская игра заставляет вас заново пробудить свои способности к запоминанию и такие творческие таланты, как импровизация и способность быстро принимать решения в кризисной ситуации, делая вас спокойнее в стрессовых ситуациях, а в результате – более продуктивным и компетентным.

17. Любительское радио

Любительское радио не очень популярное времяпрепровождение, иначе у каждого было бы свое радио-шоу или подкаст в iTunes. Однако, помимо того, что это отличный способ выразить свое мнение и развить способности к публичным выступлениям, любительское радио может быть чрезвычайно полезным.

При продумывании, запуске, редактировании и создании любительского радио вы узнаете, как работать в сжатые сроки, разрабатывать творческие идеи и сюжетные линии, а также как в лучшем виде выполнять работу в период вдохновения – все таланты и навыки, которые помогут вам быть на пике продуктивности.

18. Бодибилдинг

Бодибилдинг может показаться не совсем обычным или продуктивным хобби; в конце концов, если вы не фитоняша, у вас, возможно, было мало или вовсе не было практики в спортзале.
Тем не менее, бодибилдинг требует силы воли, контроля, самодисциплины и сосредоточении внимания на ключевых вещах – всех тех качеств, которые пригодятся и в других сферах вашей жизни.

19. Плавание

Плавание — это расслабляющий, укрепляющий и исключительно позитивный и полезный способ тренировки. Это также эффективный способ повышения продуктивности.

Плавание может помочь превратить все заботы во что-то созидательное, очистить разум для более позитивных действий и мыслей и может заставить вас чувствовать себя более энергичным, когда вы покидаете бассейн после кардиотренировки.

Было доказано, что плавание приносит много пользы для физиологического и психологического здоровья, поэтому нет причин не ходить в местный бассейн.

20. Дневной сон

Хорошо, он не относится к тому, что технически считается хобби, но он все же имеет много преимуществ при регулярной практике и повышает вашу продуктивность при правильном применении.
Дневной сон пробуждает ваши творческие способности и позволяет вам обдумывать идеи, которые вы не рассматривали наяву – и эти идеи могут оказаться решением, которое вы искали.

Если дневной сон неглубокий, это даже лучше – исследования показали, что короткий 20-минутный сон во второй половине дня помогает обеспечить ясность ума, сохранить память, лучше сосредотачиваться и продуктивно работать с «перезаряженными батарейками».

Источник https://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%83/

Источник https://sergeiyurev.com/napravleniya-samorazvitiya/

Источник https://b-mag.ru/20-produktivnyh-hobbi-kotorye-sdelajut-vas-umnee-i-schastlivee/