Нездоровые отношения – 7 признаков и 7 причин
Почему вы снова и снова попадаете в нездоровые отношения и не уходите? По каким причинам страдания стали для вас нормой? И какие признаки нездоровых отношений могут быть для вас подсказкой, что ваши любовные отношения разрушительны. Об этом будет речь в данной статье.
Как распознать нездоровые отношения между мужчиной и женщиной?
Признаки нездоровых отношений:
-
– когда отношений хочет только кто-то один из пары, когда кто-то один не готов вкладываться в отношения. Когда мужчина или женщина демонстрирует явное неуважение к партнеру, проявляет равнодушие и дает понять, что не испытывает к нему чувств. Что, не уверен, что хочет с ним быть.
- Неравенство – когда кто-то в отношениях более ценный, чем другой. Когда один много отдает, а второй очень мало, когда один должен другому, а второй ничего не должен. Когда потребности одного в паре важнее, чем потребности второго.
- Насилие – когда имеет место физическое насилие, сексуальное или психологическое. Если партнер бьет другого, или они бьют друг друга. Или принуждает к сексу, прикасается к другому неприятным для него способом. Зная о том, что его партнеру это неприятно. Если общаясь, люди друг друга унижают, оскорбляют. Если намеренно причиняют друг другу душевную боль, и это не единичный случай. Если в отношениях присутствует чрезмерный контроль. Если один партнер боится другого, то это не норма.
- Ненадежность – когда в отношениях нет стабильности и надежности, несмотря на то, что люди уже довольно продолжительное время вместе. Когда присутствует много обмана в отношениях, который причиняет боль. Когда пара то сходится, то расходится. Когда партнеры то любят друг друга, то ненавидят. Когда нельзя положиться на своего партнера, невозможно ему доверять. Потому что он много раз проявлял себя, как ненадежный человек. Или когда вы поступаете с партнером таким образом. Когда партнер сплетничает о своем партнере с другими людьми, но не решает проблему вместе с ним. Когда один из пары может внезапно пропасть без предупреждения и веской причины для этого.
- Общий негативный эмоциональный фон, когда «плохо» чаще, чем «хорошо» – если неприятных эмоций в отношениях больше, чем приятных. Если в отношениях партнерам в основном больно, страшно, стыдно, отвратительно, обидно. Если они чаще злятся или плачут, чем испытывают нежность к партнеру и радость от общения с ним. Если рядом друг с другом партнеры довольно часто находятся в напряжении, и это начинает плохо сказываться на их здоровье.
- Конкуренция, когда пара в отношениях не вдвоем – если мужчина женат или изменяет, или если женщина изменяет. Если постоянно присутствует конкуренция в отношениях, если один из партнеров или оба часто провоцируют ревность у другого, зная, что его это ранит.
- Алкогольная или наркотическая зависимость у партнера – если один партнер употребляет наркотики. Или выпивает регулярно раз в неделю или чаще в течение многих лет, этого уже достаточно, чтоб у него сформировалась зависимость.
По каким причинам люди вступают и продолжают нездоровые отношения?
Привычка страдать и считать себя жертвой
Про людей, которые страдают в своих отношениях, но не заканчивают их, часто говорят – «им просто нравится страдать, поэтому они не уходят».
Но никому на самом деле страдать не нравится. Но вот людей, привыкшим к страданиям, немало. И наша психика устроена так, чтобы поддерживать нас в тех обстоятельствах, к которым мы привыкли. Таким образом она обеспечивает нам безопасность.
И если человек какое-то длительное время несчастлив – он к этому привыкает. Для него это становится нормой. И так у него вырабатывается привычка страдать.
Но так как это всего лишь привычка – ее можно изменить. Если какое-то длительное время находиться в счастливых и любящих отношениях, заботиться о себе, стремиться получать удовольствие и радовать себя, то можно приобрести новую привычку – привычку чувствовать себя счастливой.
Эмоциональная зависимость «от драмы» в нездоровых отношениях
Нездоровые отношения между мужчиной и женщиной часто держатся на эмоциональных качелях. Это либо сильная эйфория (обычно в начале отношений), либо глубокое отчаяние и боль (которые появляются все чаще и длятся дольше по мере развития отношений). И люди «подсаживаются» на такие сильные эмоции, потому что, благодаря им, они чувствуют себя живыми.
Это особенно привлекает тех, кто с детства привык к драме и небезопасности. Кто до появления в их жизни нездоровых отношений пребывал в депрессии и апатии. У кого «заморожены», т.е. заблокированы чувства. Чья жизнь недостаточно интересна и не наполнена удовольствиями. Или тех, кто от природы имеет довольно низкую чувствительность.
Но в такой зависимости «от драмы» есть и компонент физической зависимости – зависимость от адреналина. В нездоровых, небезопасных, болезненных отношениях у людей часто выбрасывается в кровь гормон страха адреналин. И в результате у них активизируются силы, и появляется возбуждение. Которое затем сменяется расслаблением и удовольствием. Потому что организм, пытаясь успокоиться, вырабатывает эндорфины. И люди подсаживаются на такие выбросы адреналина, как на наркотик.
И когда тот человек, с которым была драма в отношениях, уходит. И жизнь становится спокойной – человек испытывает ломку. Ему не хватает того адреналина, который был постоянным его спутником, когда он находился в нездоровых отношениях.
Но такие «адреналиновые» отношения являются нездоровыми как раз потому, что чрезмерный выброс адреналина вреден для нашего организма. Он нарушает наш иммунитет, приводит к бессоннице, может спровоцировать появление различных болезней.
Многие люди воспринимают этот выброс адреналина при встрече с человеком, отношения с которым опасны, как большую любовь. Как любовь с первого взгляда. Потому что их организм реагирует на выброс адреналина – учащением сердцебиения, телесной дрожью, «бросанием в жар», помутнением рассудка, бессонницей и т.п.
Женщины часто жалуются на то, что «плохие» партнеры вызывают у них сильные чувства, большую «любовь». А с адекватными, заботливыми, любящими мужчинами им скучно. Но сильное чувство, которое вызывают небезопасные партнеры – это чувство страха. И это на самом деле не имеет никакого отношения к любви.
Если вы склонны создавать нездоровые отношения, то важно помнить, что мы остаемся адекватными и спокойными при встрече с человеком, отношения с которым для нас безопасны. И это не потому что он нам безразличен и неинтересен. А потому что нет опасности, на которую наш организм реагирует выбросом адреналина.
Научитесь не путать чувство любви с чувством страха. Отношения, основанные на любви, не причиняют нам сильных страданий.
Выгоды от нездоровых отношений
Часто мы не можем изменить какую-то неприятную для нас ситуацию потому, что она дает нам какие-то определенные преимущества и выгоды. И бессознательно мы боимся лишиться этих важных для нас преимуществ.
И от своих страданий мы тоже можем извлекать для себя какие-то выгоды. Например, через демонстрацию своего несчастья в любовных отношениях мы можем получать сочувствие и поддержку от собеседников.
Или получать возможность не ходить на те встречи, на которые мы не хотим ходить. И при этом не рисковать испортить с кем-то отношения. Оправдывая свой отказ тем, что партнер нас не пускает. Или что мы слишком заняты произошедшим скандалом с избиениями, поэтому вынуждены отказаться.
Или возможность выглядеть для других и чувствовать себя такими добрыми и хорошими на фоне нашего партнера, такого агрессора и мучителя.
Также одна из частых выгод от нездоровых отношений – это возможность не сближаться со своим партнером и не рисковать ему довериться. Если у женщины очень сильный страх близких отношений, то ей может быть довольно выгодно строить отношения с тем, кто, например, ее отвергает, кто женат. Или с мужчиной, отношения с которым никогда не станут по-настоящему близкими, потому они строятся на насилии.
Важно понимать, что просто так взять и отказаться от чего-то хорошего, что вы получаете от нездоровых отношений, может быть очень сложно. Имеет больше смысла не отказываться от этого вообще. А поискать другой способ получать это хорошее, но уже в более здоровых отношениях, с какими-то другими людьми или в одиночестве.
Страх одиночества и потери
Одна из причин, что побуждает людей продолжать болезненные отношения – это страх. Во-первых, это страх потерять партнера. И испытать ту боль, пережить то горе, с которым мы обычно сталкиваемся при расставании со значимым для нас человеком.
А во-вторых, это страх одиночества. Страх, что так и не найдется другой партнер. Или что какое-то время после расставания в любом случае придется побыть в одиночестве, пока не появится другой мужчина.
Для некоторых людей одиночество на столько пугающе, что им проще продолжать болезненные отношения, чем подвергнуть себя риску вообще остаться без партнера.
То есть для их психики потеря или одиночество кажутся более опасными, чем продолжение болезненных отношений.
Насилие и неумение устанавливать личные границы
В нездоровых отношениях всегда присутствует какое-то насилие. Иногда это какое-то явное насилие, например, физическое или оскорбления. Но часто это очень тонкое, незаметное, неочевидное насилие.
Например, это газлайтинг. Когда человека побуждают считать, что он «не в себе». И внушают ему, что то, что он видит, слышит и чувствует – неадекватно.
Или непрошенная критика и обесценивание. Или попытки обманом «заставить» женщину забеременеть, когда она этого не хочет. Некоторые люди не воспринимают это, как насилие, видя в таком поведении партнера заботу и «серьезные намерения» по отношению к ним.
Чтобы перестать строить болезненные отношения, нужно научиться распознавать и такое неочевидное насилие. Наше тело всегда чувствует, когда по отношению к нам применяют насилие. В ответ на него мы чувствуем страх и гнев. Это защитные чувства, которые побуждают нас бороться или убегать.
Важно научиться доверять своим чувствам и своему телу. И с его помощью распознавать, когда над вами совершают насилие.
Также важно научиться защищаться путем установления «личных границ». Для начала нужно четко осознать, что для вас в отношениях неприемлемо. И ни в коем случае не терпеть это, а говорить об этом и разрывать отношения, если ваш партнер продолжает нарушать ваши границы.
Вина «выжившего»
Если наши родители и родственники не были счастливы в любви, то бессознательно мы можем и себе это запрещать. Потому что боимся испытать перед ними чувство вины, что они страдают, а мы нет.
Такую вину называют «виной выжившего». И часто мы такую вину не осознаем. Но при этом можем всеми силами разрушать свои отношения и строить их нездоровыми способами. Чтобы не допустить ситуацию, что мы счастливее в любви, чем наши родители.
Это может звучать абсурдно, но при этом такая вина или страх ее испытать, может оказывать на нас сильное влияние. И мешать нам выбираться из болезненных отношений и строить счастливые.
«Вина выжившего» – одна из частых причин, почему из поколения в поколение в роду повторяются нездоровые отношения между мужчиной и женщиной.
Неумение строить здоровые отношения
Для создания счастливых отношений нам нужно владеть многими навыками. Чаще всего теми, которые помогают нам вести диалог с другим человеком, разрешать с помощью разговора какие-то проблемы и конфликты, возникающие в отношениях. А также удовлетворять потребности.
Например, важно уметь признавать свои ошибки и извиняться, прояснять то, что осталось непонятным в словах другого человека, давать поддержку, просить, принимать похвалу и т.д.
Каким-то навыкам мы обучаемся в своей семье. Но некоторые навыки мы там не осваиваем. Из-за чего потом можем иметь серьезные трудности с построением отношений.
Но при желании в любой момент можно эти навыки освоить и научиться строить здоровые отношения. Проще это сделать с помощью психолога.
Индивидуальная работа с психологом позволяет на примере отношений, которые возникнут между клиентом и психологом – выявить, какие проблемы в отношениях обычно возникают у клиента. Какие модели и сценарии он использует для построения отношений.
С помощью психолога можно получить «новый опыт» в отношениях, научиться строить отношения по новой, непривычной модели. А также освоить важные для отношений навыки.
Отношения с психологом – это модель пары, т.е. отношений между двумя людьми. И если у вас возникают проблемы в построении отношений именно в паре, то в такой индивидуальной работе со специалистом легче всего их разрешить.
Нездоровые Отношения — 27 Главных Признаков
Как вы считаете, в ваших любовных отношения больше счастья, чем несчастья? Когда ваши отношения нездоровые и несчастливые, они заражают всю вашу жизнь и ваше психологическое здоровье.
К счастью, существует множество ресурсов и вариантов для пар, имеющих нездоровые отношения, — от курсов до индивидуального консультирования.
Но иногда мы не замечаем признаков реальных проблем, даже если чувствуем себя глубоко несчастными, одинокими или запутанными.
Также может быть трудно признаться себе и другим в том, что наши отношения не идеальны.
Прямое признание проблем и обращение за помощью в совершенствовании навыков взаимоотношений (или решение о прекращении отношений) — единственный способ обрести душевный покой и счастье.
Что в этой статье
Примеры нездоровых отношений?
Поначалу в отношениях все может казаться отличным, но порой, не нужно много времени, чтобы начать замечать первые звоны колоколов. Нездоровые отношения проявляются, если ваши отношения попадают в одну из следующих категорий:
- Отношения, основанные на страсти
- Отношения, основанные на комфорте или удобстве
- Отношения, основанные на лжи
- Отношения, основанные на травматическом опыте
- Отношения, основанные на контроле или манипуляции
- Всепоглощающие отношения (нет места личным занятиям)
Эти типы отношений порождают всевозможные нездоровые привычки, которые описаны в списке ниже.
27 признаков нездоровых отношений:
Критика и насмешки
Один или оба человека постоянно критикуют и унижают другого человека.
Или они высмеивают своего партнера перед другими людьми, пытаясь пристыдить или смутить его.
Постоянная критика отражает презрение одного партнера к другому.
Презрение — это один из признаков нездоровых отношений и одно из самых разрушительных действий, которые вы можете причинить человеку, на самом деле которого должны любить больше всего.
Но как может действительно существовать любовь, если один партнер считает другого бесполезным или заслуживающим презрения?
Недостаток общения
Нездоровые отношения также выражаются, когда между парой отсутствует открытое, честное и любящее общение — на положительные, нейтральные и отрицательные темы.
Любой вид конфликтного общения часто превращается в гнев и обвинение, но решения так и не удается достичь.
Один из партнеров не чувствует себя в безопасности при выражении чувств или сомневается в себе, потому что знает, что его не услышат. Или, что еще хуже, его могут критиковать или унижать.
Утрата эмоциональной близости
Эмоциональная близость — это связь между парой, когда доверие и общение между ними способствуют открытому обмену, уязвимости и самораскрытию. Ее отсутствие уже намекает на нездоровые отношения.
Каждый партнер чувствует себя полностью любимым, принятым и достойным.
Когда этого не хватает, отношения превращаются в пустое, одинокое существование для одного или обоих партнеров.
Пара живет больше как далекие соседи по комнате, чем как настоящие любовные партнеры.
Разъединение
Разъединение происходит, когда один или оба партнера теряют желание вкладывать время, энергию и эмоции в свои уже нездоровые отношения.
В таких ситуациях обычно бывает мало аргументов или аргументы односторонние и встречают пассивность со стороны не вовлеченного человека.
Разъединение часто является признаком того, что один человек готов прекратить отношения.
Пассивно-агрессивное поведение
Пассивно-агрессивное поведение может проявляться в нездоровых отношениях невербальным негативом, сопротивлением и замешательством.
Это проявляется в намеренном замедлении, беспомощности, упрямстве, негодовании, угрюмости или целенаправленном отказе от выполнения запрошенных задач.
Это детское поведение, используемое в попытке манипулировать и контролировать.
Неспособность прощать
Если один из партнеров злится и не может отпустить прошлую боль или гнев, такие отношения являются нездоровыми, мало того, ни один из партнеров не будет чувствовать себя в безопасности и интимной близости.
Конечно, прощение требует искренних извинений и последовательного изменения поведения от другого человека.
Созависимое поведение
Созависимость — это дисфункциональная проблема нездоровых отношений, при которой один партнер позволяет и поддерживает негативное поведение другого.
Это может быть пассивная или активная поддержка зависимости, психического заболевания, незрелости или безответственности.
Внимание сосредоточено только на потребностях одного человека, что в конечном итоге оставляет другого обиженным, злым и уязвленным.
Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление алкоголем одним или обоими партнерами делает невозможным настоящую, здоровую близость.
Алкоголь изменяет поведение и личность человека, нарушая суждение и самоконтроль.
По мере того, как насилие продолжается, пара в таких нездоровых отношениях все больше и больше отдаляется друг от друга.
Словесные оскорбления
Когда один партнер использует словесные оскорбления, он или она пытается стыдить, контролировать и манипулировать другим.
Это эмоциональное насилие принимает форму криков, ругательств, угроз, обвинений, унижений и едкого сарказма.
Это оскорбление вредит самооценке и делает невозможной близость в отношениях.
Физическое насилие
Физическое насилие — это применение силы и агрессивного поведения таким образом, чтобы причинить кому-то вред или подвергнуть опасности.
Нездоровые отношения — это, когда один из партнеров становится жертвой насилия.
Это насилие может включать удары, укусы, царапины, пощечины, пинки, удары руками, толкание, использование оружия или принудительный секс.
Физическое насилие часто нарастает постепенно, начиная с эмоционального насилия.
Одноразовый инцидент может быть предупреждением о будущих злоупотреблениях. Единственное решение в таких ситуациях — как можно скорее отпустить и уйти.
Несогласие по основным ценностям
Вы хотите детей, но он не хочет.
Он хочет купить новую машину, а вы хотите сэкономить на доме.
Один из вас имеет глубокие религиозные убеждения, а другой — нет.
Несогласие по важным жизненным ценностям может вбить клин в таких уже нездоровых отношениях и стать источником постоянных разногласий.
Утрата уважения
Уважение показывает, что каждый партнер понимает другого и уважает личные границы друг друга.
Когда один партнер перестает уважать другого, это указывает на нездоровые отношения. Такое поведение показывает, что он или она больше не поддерживает ценности и потребности другого.
Одна любовь не может удержать вас вместе без взаимного уважения.
Небольшая физическая привязанность
Исследования показывают, что физическая привязанность является признаком удовлетворения в отношениях и хорошим предиктором любви.
Нездоровые отношения, страдающие от дефицита нормальной привязанности, со временем становятся безжизненными.
Физические прикосновения подпитывают эмоциональную близость и необходимы для здоровых отношений.
Нечестность и скрытость
Нечестность и скрытость – частые признаки нездоровых отношений и основные причины, по которым пары и браки в конечном итоге разваливаются.
Если вы ведете себя нечестно или скрытно с партнером — даже в банальных вещах — вы не чувствуете себя в безопасности, когда делитесь с партнером, или вам есть что скрывать.
В любом случае вы подрываете доверие и уважение партнера, когда лжете или утаиваете.
Ревность и незащищенность
Когда один из партнеров проявляет постоянную ревность или неуверенное поведение, это может отражать недостаток самооценки и уверенности в том, что ваши отношения действительно ценны.
Выражение неуверенных чувств и ревности при отсутствии уважительной причины только оттолкнет партнера и уменьшит его уважение к вам.
Если у этих чувств есть реальная причина, вам нужно столкнуться с проблемами вместе со своим партнером.
Ориентация на сексе
Если ваши отношения в первую очередь сосредоточены на сексе, их с уверенностью можно отнести к нездоровым отношениям, так как у вас нет реальной основы для прочной связи.
Без эмоциональной близости, привязанности, прочного общения, доверия и вовлеченности отношения в конечном итоге рухнут.
Нарциссическое или контролирующее поведение
Человек с нарциссической личностью эгоцентричен, ищет постоянного внимания, считает себя лучше других и считает, что имеет право на особое обращение.
Люди-контролеры хотят быть ответственными, проявить себя и добиться своего, контролируя свое окружение и людей вокруг них.
Ни одна из этих личностей не способствует подлинной связи и близости. Такие люди формируют нездоровые отношения в паре.
Плохие денежные привычки или ценности
Когда один партнер финансово безответственен или имеет плохие денежные привычки, это в конечном итоге вызовет негодование, стресс и гнев другого партнера.
Деньги — главный источник конфликтов между парами, даже когда оба человека относительно ответственны.
Когда финансовые отношения неуравновешены, это сильно влияет на уважение и доверие между парой, создавая нездоровые отношения в вашей паре.
Конкурентное поведение
Конкуренция в отношениях — это соперничество за превосходство, которое может развиваться из-за детей, денег, карьерного успеха или друзей.
Иногда необходимость отодвинуть на задний план своего партнера возникает из-за неуверенности.
Эта борьба за власть может разрушить отношения, потому что один человек должен быть победителем, а другой — проигравшим. Такие отношения являются нездоровыми.
Вмешательство родственников
Следующий признак нездоровых отношений, когда родители, братья и сестры или другие родственники слишком вовлечены в жизнь вашей пары, что может служить источником раздора между вами.
Если один партнер не устанавливает соответствующих границ со своей семьей, другой партнер будет возмущаться и чувствовать, что он больше не является приоритетом.
Угрозы ухода
Ваш партнер постоянно угрожает разорвать отношения или предлагает развестись?
Пока такое поведение продолжается, ваши отношения можно отнести к нездоровым. Это форма словесного оскорбления и эмоционального контроля, которая ставит вас в незащищенное положение.
Вы никогда не будете чувствовать себя в безопасности или не будете ощущать своей ценности в вашей паре.
Пытаться изменить
Некоторые люди рассматривают своих партнеров как проект, который нужно исправить.
Они хотят изменить внешний вид, поведение или характер своего партнера, чтобы чувствовать себя в большей безопасности и контролировать ситуацию.
Это отражает отсутствие уважения и безусловной любви.
Обращение за поддержкой к другим людям
Вы не ищете друг у друга моральной или эмоциональной поддержки. Возможно один из вас хотел бы получить это от другого, но у вас просто нет такой связи. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы не ждете поддержки от партнера. Нездоровые отношения – это, когда вы ищите такую поддержку в другом месте.
Ваш партнер делает то же самое. Если он что-то переживает, вы узнаете об этом от кого-то другого — от того, кому он доверился, — если вы вообще узнаете.
Снисходительное поведение
Вы находитесь в нездоровых отношениях, если ваш партнер относится к вам снисходительно, заставляя вас чувствовать себя глупо или эгоистично, когда вы с ним не согласны. Он умный, а вам просто повезло. Вам не разрешено превосходить его — никогда.
Бросьте ему вызов даже немного, и вы получите лечение «О, дорогая…». Он сохраняют теплый и дружелюбный тон, используя юмор для того, чтобы обезоружить вас и казаться зрелыми и остроумными, в то же время он указывает на «очаровательные» недостатки, которые он видят в ваших аргументах.
Соучастники в преступлении
Ваш партнер манипулирует вами или принуждает вас сделать что-то неэтичное или незаконное, чтобы «помочь ему».
Что бы он ни просили вас сделать, вы знаете, что это неправильно. И, возможно, поначалу вы можете пропустить некоторые из его просьб. В конце концов, вам говорят, что, если вы не готовы рисковать быть пойманным за преступление, просто ради того, чтобы сделать его счастливым, он бросит вас ради того, кто это сможет сделать.
Позвольте ему. Или сэкономьте ему время, уйдя первым из таких нездоровых отношений.
Вы падаете в своих глазах
Вы были более уверены в себе до того, как начали эти отношения. Общение с этим человеком подорвало и вашу уверенность, и вашу самооценку.
Раньше вы чувствовали себя увереннее. А теперь забыли, что значит быть восхищенным или даже уважаемым. Ваш партнер принимает решения за вас обоих, не беспокоясь о вашем мнении.
Скажите ему об этом, и он использует свое любимое оружие — чувство вины — чтобы оттолкнуть вас.
С глаз долой, из сердца вон
Последний признак нездоровых отношений, если ваш партнер обещает позвонить вам, когда он на работе или в поездке, но как только он добирается туда, он забывает о вас. И когда вы, в конце концов, звоните ему, он действует раздраженно, говоря: «Я собирался позвонить тебе, как только закончу [заниматься чем-то более важным]».
Вот только, как вы знаете, они, вероятно, говорят это просто, чтобы сохранить лицо. Как только вы исчезаете из виду, вы перестаете существовать для него. Он не звонит, не отвечает на ваши сообщения и никогда не говорит о вас со своими коллегами, друзьями или семьей.
Могут ли нездоровые отношения стать здоровыми?
Вы можете улучшить свои отношения, если оба готовы работать над ними.
Для того, чтобы ухудшились отношения или вообще закончились, достаточно решения одного человека о том, что эти отношения не стоят того, чтобы спасать их или он просто выбирает другой путь в жизни. Для того, чтобы отношения были здоровыми, всегда нужны двое.
Какой из следующих десяти шагов вы оба готовы сделать?
- Будьте честны друг с другом в отношении того, чего вы хотите, и того, что вам нужно изменить.
- Рассмотрите возможность проконсультироваться с психологом о своих нездоровых отношениях, чтобы получить помощь от опытного консультанта по отношениям.
- Вместе рискуйте, чтобы укрепить доверие и разделить победы и поражения.
- Изучите навыки разрешения конфликтов, чтобы вы могли одновременно выражать и обрабатывать сдерживаемый гнев.
- Сделайте общение приоритетом и общайтесь друг с другом каждый день.
- Найдите способ вместе посмеяться и находите для этого время каждый день.
- Примите меры для улучшения своего финансового положения, чтобы уменьшить стресс для вас обоих.
- Напомните друг другу, почему вы влюбились друг в друга, и найдите время для романтических свиданий.
Вы находите в своих отношениях некоторые из этих признаков нездоровых отношений?
Честно взгляните на свои отношения и определите, присутствуют ли какие-либо из этих предупреждающих знаков.
Если это так, пора оценить, вызывают ли отношения больше страданий, чем счастья.
Трудно признать, что ваши отношения нездоровые и могут подорвать ваше чувство собственного достоинства.
Никто не хочет признавать, что их брак или любовное партнерство рушатся или у них серьезные проблемы. Но есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию.
Одна из основных причин стресса между парами — нездоровое общение. Иногда вам нужен профессионал, который поможет вам разобраться в проблемах между вами.
Если ваш партнер поддержит вас, обратитесь к профессиональному консультанту по вопросам брака или отношений, чтобы обсудить разрушительные проблемы и поработать над стратегиями и навыками для их преодоления.
После того, как партнеры позволили своей связи перерасти в раздражительность, эмоциональное насилие или любое из 27 видов поведения, перечисленных здесь, восстановить отношения без профессиональной помощи станет чрезвычайно сложно.
Но даже если ваш партнер не пойдет на консультацию, вы можете в одиночку разобраться в своих чувствах и решениях относительно будущего ваших нездоровых отношений.
Поддержка и руководство со стороны профессионала с перспективой необходимы для исцеления и исправления нездоровых отношений и принятия правильных решений относительно вашего совместного будущего.
Надеюсь, эта статья поможет вам распознать тревожные признаки нездоровых отношений, и начинать действовать уже сегодня.
20 признаков того, что вы находитесь в токсичных отношениях
Невероятные факты
Если вам знакомы эти признаки, пришло время что-то изменить в своей жизни.
Идеальных отношений не существует. Однако в здоровых отношениях вы чувствуете себя в безопасности, счастливыми, вы знаете, что о вас заботятся и уважают, и можете быть самими собой.
В то же время в токсичных отношениях вы чувствуете себя истощенными, опустошенными и порой отчаявшимися.
Что такое токсичные отношения, и какие признаки помогут их опознать?
Что такое токсичные отношения
Психолог Лиллиан Гласс (Lillian Glass), которая ввела этот термин в 1995 году, определяет токсичные отношения, как любые отношения, где люди не поддерживают друг друга, существует конфликт, соперничество, отсутствие уважения и сплоченности, где один негативно влияет на другого.
Хотя все отношения переживают тяжелые и легкие времена, токсичные отношения всегда неприятны и истощают людей до такой степени, что отрицательные моменты перевешивают и превосходят положительные.
Кроме того, специалисты утверждают, что токсичные отношения наносят моральный, эмоциональный и, возможно, даже физический ущерб тем, кто в них находится.
Признаки токсичных отношений
© Getty Images Signature
Знать, что ваши отношения токсичны, очень важно для вашей безопасности. Не из всех токсичных отношений легко выйти, но, зная признаки, вам будет легче вернуть свою уверенность и обозначить границы, которые не стоит переступать.
Токсичное поведение бывает в разной степени. Все люди и все отношения имеют некоторые признаки — но это не делает их токсичными. Токсичные отношения определяются постоянством и вредом, который они наносят вам. Вот основные признаки.
1. Ваш партнер всегда считает, что с вами что-то не так
Если партнер все время дает вам непрошенные советы о том, что вам нужно в себе исправить, не поддерживает ваши интересы и хобби, критикует основные аспекты того, кем вы являетесь, — это определенно токсичный партнер.
Вот, почему так важно всегда иметь поддержку в форме друзей и близких и общаться с ними, когда вас начинают критиковать или подавлять.
Не стоит безоговорочно верить всему, что говорит ваш партнер.
2. Вас лишают самоуважения
Токсичный партнер часто придирается. Вы постоянно слышите критику в свою сторону. Обратите внимание на такие фразы, как:
— Мне не нравится это платье
— Подстриги волосы
— Мне не нравится то или это
— Зачем ты так сильно красишься?
— Зачем тебе встречаться с друзьями? Я думал/а, ты останешься дома.
— Я думал, что ты приготовишь ужин. Я не хочу никуда идти.
Такого рода комментарии лишают вас самоуважения. Вы начинаете плохо относиться к себе и сомневаться в своем мнении. Вас мучают мысли о том, что можно сделать, чтобы все исправить?
3. Ваш партнер все время враждебно настроен
Постоянный гнев — верный признак нездоровых отношений. Вы никогда не должны находиться в атмосфере враждебности, потому что это не дает вам чувствовать себя в безопасности.
Задайте себе вопрос: проявляет ли ваш партнер агрессию большую часть времени?
Если вы живете в постоянном напряжении, испытываете стресс, не можете свободно выражать себя так, как хотите, вы находитесь в нездоровых отношениях.
Большую часть времени вы нервничаете, потому что чувствуете, что не можете доставить удовольствие партнеру или сделать что-нибудь правильно. Он смеется над вами или критикуют вас перед семьей и друзьями или публично.
4. Вас намеренно избегают
Кажется ли вам, что человек не хочет находиться с вами рядом? От него исходят противоречивые сигналы, которые сбивают вас с толку.
Он может говорить: «Конечно, я люблю тебя», хотя его поведение говорит об обратном. Он может избегать физического проявления близости, заставляя вас чувствовать себя отвергнутым. Если же вы обижаетесь, то вас считают слишком эмоционально зависимым.
5. Существует явный перекос власти в паре
Спросите себя, у кого больше власти в отношениях? Если вы можете сразу дать четкий ответ, это говорит о проблеме.
В идеале отношения — это союз равных. Конечно, это не значит, что во всех аспектах будет равное распределение власти, но в целом они должны быть уравновешены.
6. Вас постоянно контролируют или чрезмерно ревнуют
Если партнеру трудно даже смириться с мыслью о том, что вы не будете рядом, вам нужно пересмотреть свои отношения.
Человек, который хочет постоянно находиться рядом и все делать вместе, не позволяя вам оставаться наедине, постоянно следит и спрашивает, куда и когда вы собираетесь идти, превращает ваши отношения в токсичные.
7. Ваш партнер отказывается меняться и не хочет говорить о проблемах в отношениях
Открыт ли ваш партнер диалогу? Когда вы говорите о том, что чувствуете, или о своих желаниях, слушает ли он и пытается приложить какие-то усилия?
Ссоры в паре не говорят о токсичности отношений, но если близкий человек закрывается, когда вы пытаетесь поговорить о том, что вас беспокоит, это называется саботажем.
Саботаж возникает, когда партнер перестает слушать вас или заявляет, что не хочет говорить, не отвечает на вопросы или просто уходит, когда вы пытаетесь обсудить что-то важное.
В здоровых отношениях люди открыты друг другу, они хотят сделать друг друга счастливыми и стараются понять друг друга.
8. Вы забыли о себе
Признак токсичных отношений включает не только поведение вашего возлюбленного/ой. Ваше поведение также может быть поводом для беспокойства.
Токсичные отношения — это отношения, в которых вы не заботитесь о себе.
Если вы игнорируете свое время, вам приходится все бросать и отказываться от личных планов в угоду вашему партнеру, это говорит о том, что вы в нездоровых отношениях.
9. Вы неуверены в себе
Когда мы находимся в здоровых отношениях, происходит взаимообмен, когда мы стараемся выявить все лучшее друг в друге, поддерживаем и хвалим друг друга, давая знать о том, что готовы позаботиться о другой половинке и быть рядом, когда нужно.
Вы вряд ли увидите нечто подобное в токсичных отношениях. Если вы пребываете в постоянном состоянии неуверенности рядом с партнером, ваши отношения нельзя назвать здоровыми.
10. Партнер никогда не берет ответственность за свои действия
Вы заметили, что простое и вежливое напоминание убрать за собой посуду практически каждый раз заканчивается ссорой? При этом в ответ вы слышите, какой тяжелой была рабочая неделя, и о том, как вы вообще осмелились просить его о чем-то. Это является одним из признаков токсичных отношений.
В здоровых отношениях люди учитывают мнение друг друга и стараются что-то менять. Токсичный партнер может обвинить вас за то, что он обидел вас. Это является одной из форм эмоционального абьюза, известного как газлайтинг.
В отношениях токсичными могут быть оба. Если вы все время переиначиваете все так, что ваш партнер оказывается виноватым, то токсичным в паре являетесь вы.
11. Вы не можете быть самим собой
Когда вас по-настоящему любят, вас любят за то, какой вы есть. Но, если вы не можете быть самим собой или не чувствуете себя естественно рядом с партнером, это тревожный знак.
Подумайте о своих отношениях. Возможно, партнер говорит вещи, которые заставляют вас задаваться вопросом, знает ли он вас вообще.
Фразы, вроде «Ты не такой тип девушек» или «Ты все равно не поймешь«, говорят о том, что человек строит догадки и говорит вам, каким хотел бы вас видеть, а не любит вас такой/таким какие вы есть.
Для того, чтобы поддерживать чувства и для личного роста важно иметь возможность честно выражать себя в отношениях.
12. Между вами нет доверия
В здоровых отношениях со временем возникает доверие. Когда вы узнаете друг друга получше и задаетесь вопросом, можете ли вы доверять партнеру, его надежность будет подтверждаться действиями.
В токсичных отношениях такого не происходит. Человек не выполняет свои обещания.
Он может проявлять повышенное внимание в один день и полное безразличие в другой. Существует постоянный цикл притяжения и отталкивания.
13. Отсутствие эмпатии
Явным тревожным признаком токсичности является тот факт, что у вашего возлюбленного отсутствует какое-либо переживание или раскаяние о том, как он относится к людям.
Такой человек чувствует, что вправе вести себя как угодно, чтобы удовлетворить свои потребности, не учитывая других людей.
Люди такого типа часто пытаются оправдать измену и другие свои поступки, и могут изображать себя добрыми и сочувствующими, просто чтобы использовать окружающих для своих целей.
14. Вам приходится скрывать отношения от друзей и семьи
Вашим друзьям и членам семьи может не нравится, как ваш избранник с вами обращается, и вы опасаетесь, что они говорят правду.
Обратите внимание, когда, например, ваша сестра или друг говорят вам «Почему он так с тобой разговаривает?«, «Зачем он так поступает?«.
Вашей естественной реакцией может быть нежелание выслушивать подобные фразы и отрицать проблему. Однако помните, что вам это говорят люди, которые заботятся о вас.
Если вам приходится скрывать свои отношения от близких, зная, что они не одобрят ваш выбор, есть повод задуматься.
15. Вы чувствуете себя хуже, когда находитесь рядом с ним
В здоровых отношениях вам хочется находиться рядом с человеком. Не все время, но довольно часто. В токсичных отношениях происходит все наоборот.
Иногда вам кажется, что вы скучаете и хотите увидеть свою половинку, но, как только вы встречаетесь, у вас портится настроение и вы чувствуете себя неуверенно.
Подумайте, почему так происходит? Возможно, партнер делает что-то, что ввергает вас в удрученное состояние.
Он не уделяет вам достаточно внимания, все время залипая в своем телефоне или начинает разговор с обвинений.
Что бы это ни было, вы не должны чувствовать себя хуже рядом с любимым человеком.
16. Чувство истощенности
Если в отношениях возникает ощущение, что из вас буквально вытягивают энергию, это является одним из основных признаков токсичности. Она может выражаться и физически в постоянной усталости.
Токсичные отношения влияют на наше здоровье, и если вы большую часть времени психологически, эмоционально и физически истощены, пришло время пересмотреть свои отношения.
17. Винит остальных в своих проблемах
Помните о том, что у токсичных людей чаще всего был пример нездоровых отношений в лице родителей или прошлых отношений, которые критиковали или унижали их. Поэтому им часто приходится прятать свое истинное лицо.
Токсичный человек часто проецирует свое чувство неполноценности на других, находя недостатки или обвиняя их в своих проблемах.
Такой человек находится в собственных иллюзиях и видит всех через свои собственные искажения. Ему очень сложно доверять.
18. Вам кажется, что вы одни делаете все для отношений
Здоровые отношения — это партнерство, где вы совместно строите свое настоящее и будущее. Если вам кажется, что вы делаете всю сложную работу, а тем более, если ваш партнер не замечает этого, ваши отношения стали токсичными.
Убедитесь, что вы не единственный, кто участвует в вашей совместной жизни. Если вы чувствуете, что вы тянете отношения, пришло время для серьезного разговора с вашим мужчиной или женщиной. Односторонние отношения никогда не закончатся в вашу пользу.
19. Не выявляет в вас лучшее
Когда вы счастливы и находитесь в здоровых отношениях, вы уверенны, вам хорошо, и у вас не возникает проблем с доверием.
Но, если в отношениях вы стали противоположностью того, кем были в начале, ваша самооценка упала, вам не хочется веселиться, вы во всем сомневаетесь, вам нужно пересмотреть свои отношения.
20. Вы напуганы и не чувствуете себя в безопасности
Токсичные отношения легко могут перерасти в абьюз. Если человек, с которым вы встречаетесь или живете вместе, постоянно пытается принижать или подавлять вас, и вы чувствуете себя загнанными в угол, то возможно вы находитесь в абьюзивных отношениях.
В таком случае вам нужно принять меры предосторожности, чтобы выйти из отношений и не пострадать.
Если вы слышите фразы, вроде «Кто еще захочет встречаться с тобой кроме меня?«, «Я лучшее, что у тебя когда-нибудь будет«, то вы имеет дело с токсичным партнером.
Человек пытается сохранить над вами власть, запугивая вас и занижая вашу самооценку.
Помните о том, что чем дольше вы остаетесь в токсичных отношениях, тем сложнее вам уйти и начать новые, здоровые отношения с партнером, который вас заслуживает.
Источник https://chuvstvuju.ru/nezdorovye-otnoshenija
Источник https://uspeh-woman.com/priznaki-nezdorovyh-otnoshenij/
Источник https://www.infoniac.ru/news/20-priznakov-togo-chto-vy-nahodites-v-toksichnyh-otnosheniyah.html
