5 причин, почему женщины среднего возраста теряют былую красоту и стройность – мнение нутрициолога
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 5 минут
Никогда не верьте диетологам, которые утверждают, что кушать на ночь картошечку с куриной грудкой не повредит вашей фигуре!
В любом вопросе нужен здравый смысл и глубокий подход. Сегодня хотел бы поговорить с вами об эстетике.
Красивая, гладкая, нежная кожа, здоровый и живой взгляд, высокая умственная и физическая активность – как не потерять всё это? Думаю, что почти каждая девушка от 20 до 35 лет задумывается над этим.
Прежде чем мы с вами найдём ответ на вопрос «как сохранить свою красоту», разберёмся более подробно с причинами, по которым мы теряем эту красоту.
1. Неправильное питание
Да! Именно питание является залогом вашего здоровья и красоты.
Большинство специалистов в области питания скажут вам, что для того, чтобы оставаться красивой, вы должны сбалансировано питаться. То есть употреблять определённое количество питательных веществ, белков, жиров и углеводов. Это будет правильно, но частично.
Представим два варианта нашего ужина:
- тушёные овощи с кусочком запечённой куриной грудки;
- салат из свежей зелени, огурцов, помидоров, сельдерея, заправленный столовой ложкой оливкового масла холодного отжима.
Какой вариант будет полезнее и питательнее? Вы наверняка подумаете, что полезнее будет второй вариант, а первый – питательнее. Но всё обстоит немного иначе. Второй вариант будет и питательнее, и полезнее. Почему?
Дело в том, что любой сырой (не приготовленный) продукт имеет в своём составе энзимы – белковые молекулы, которые синтезируются живыми клетками. При термообработке (выше 56 C°) происходит так называемая денатурация белка. Другими словами, питательные вещества теряют свои свойства насыщать человеческий организм энергией.
Поэтому любой продукт, подвергаемый термической обработке, частично или полностью теряет свои питательные вещества. Пастеризация, стерилизация, замораживание, микроволновая обработка – не имеет значения. Кроме того, денатурированный белок, расщепляющийся в кишечнике, выделяет большое количество аммиака и других токсичных веществ, что приводит к плохому, неспокойному сну. Поэтому на ночь вам стоит отказаться от употребления мясных и молочных продуктов.
При термообработке разрушаются не только белковые соединения, но также и некоторые витамины, например, витамин C, который играет важную роль в образовании коллагена и серотонина.
Недавно ко мне обратилась подруга с проблемами сна. Её уставшее лицо явно говорила об этом. Мы поработали с ней над тем, что она ест перед сном, чем занимается последние 2 часа до отхода ко сну, достаточно ли темно и тихо в комнате, и уже через неделю она увидела результат. Кожа слегка похудевшего лица стала более подтянутой, к ней вернулся здоровый сон и энергия.
Употребляйте как можно больше сырых овощей и фруктов, богатых энзимами. Они улучшат состояние вашей кожи, ногтей и волос. Уменьшите количество потребления продуктов, содержащих простые углеводы (макароны, изделия из пшеничной муки, и каши, которые варятся менее 15 минут), а также не кушайте на ночь «тяжёлые продукты» – мясо, молочку, рыбу, грибы и т.п.
2. Низкая физическая активность
Человеческий организм имеет лимфатическую систему. Лимфа выводит из организма шлаки и токсины, накопившиеся в нём. Течёт лимфа снизу вверх.
Если у вас низкая физическая активность, это приведёт к тому, что лимфа будет течь медленнее, ухудшая состояние вашего здоровья. И в первую очередь это скажется на вашем лице. Спорт поможет сохранить эластичность ваших сосудов и увеличит ток лимфы. Предпочтительнее заниматься бегом и основами гимнастики.
3. Низкая умственная активность
Ежедневно читайте книги и решайте простейшие задачки для разминки мозга. Японцы долгожители по причине того, что они много работают, и мозг их находится в постоянной активности. А долгожительство непосредственно связано с красотой и здоровьем.
4. Некачественная косметика
Почти 90% косметики, используемой женщинами, в своём составе имеет продукты нефтепереработки, например, лаурилсульфат натрия (Sodium Laurylsulfate). Он имеет накопительный эффект. При его частом нанесении на кожу в виде крема можно получить сильный удар по иммунной системе. Используйте косметику на основе растительных компонентов.
Моя сестра раньше часто жаловалась на акне. Ни «зинерит», ни «зеркалин» не помогали. Такая проблема может возникнуть не только у подростка, но и у любого взрослого человека. Я подсказал ей рецепт маски для лица из протёртой калины и мёда. Спустя две недели я наблюдал чистое улыбающееся лицо.
Если это проблема не велика, обычно я советую пользоваться маслом чайного дерева, которое вы можете приобрести в любой аптеке. А также в этом вам может помочь настойка прополиса.
5. Стресс и плохое настроение
Как можно меньше думайте о плохом. Стресс всегда плохо сказывается на организме. Самое лучшее средство повысить настроение – вспоминать счастливые моменты из жизни, это придаст вам сил и снимет стресс.
Иногда я советую моим клиентам почаще общаться со своей второй половинкой. Если вы женщина и у вас «накипело», ваш мужчина – поможет вам в этом. Стоит лишь только рассказать ему о своих проблемах. Если же стресс у мужчины, то ему поможет только его наставник (отец, дед, тренер) или прогулка по лесу, поход в спортзал.
А ещё чашку ароматного сладкого какао никто не отменял.
Нельзя сказать, что, убрав одну или две причины, мы сможем достичь поставленной цели. Ведь все эти факторы, так или иначе, сказываются на женской красоте и здоровье. Разумеется, результат будет виден после устранения даже одного фактора, но эффект продлится недолго. Красота – это всегда огромный, всесторонний труд.
Красота требует гормонов. Репродуктолог о том, как выглядеть привлекательно
Что обычно делает современная женщина, если ей не нравится своё отражение в зеркале? Отправляется в ближайший салон красоты. А стоило бы пойти к гинекологу. Ведь женская красота и здоровье тесно взаимосвязаны.
О том, что лежит в основе женской привлекательности, как деторождение влияет на здоровье женщины и почему наступает ранний климакс, «АиФ-Черноземье» в Международный день красоты рассказала главный специалист по репродуктивному здоровью управления здравоохранения Липецкой области Ольга Телегина.
Проблемы – на лицо
Екатерина Деревяшкина, «АиФ-Черноземье»: Ольга Владимировна, по статистике каждая четвёртая женщина обращается к гинекологу, только когда её что-то беспокоит. Редко кто идёт к врачу из-за морщин или прыщей на лице…
Ольга Телегина: И совершенно напрасно. Косметолог может избавить только от внешних проявлений беспокоящих проблем, а гинеколог видит «подводную часть айсберга» и способен разобраться с проблемой в её корне. Каждой представительнице прекрасной половины человечества нужно регулярно посещать врача-гинеколога, даже если ничего не беспокоит. Молодым девушкам — не реже одного раза в год, а женщинам после 35 лет – два раза в год. Систематические визиты также помогут предупредить развитие онкологических заболеваний, которые на ранних стадиях протекают почти бессимптомно. Только специалист может выявить их и своевременно начать лечение.
— По каким внешним симптомам можно заподозрить проблемы со здоровьем?
— Непременная составляющая женского здоровья и красоты — правильный гормональный фон. Если он нарушается, это почти всегда отражается на внешности. Например, ранние морщины, ухудшение состояния волос, их истончение могут свидетельствовать о нехватке гормонов эстрогенов. Сегодня это проблема многих молодых женщин. Отёки могут возникать из-за колебания гормона прогестерона. Он же, кстати, является гормон удовольствия. Прыщи на лице — часто признак избытка мужских половых гормонов –андрогенов, прежде всего тестостерона. В то же время он «отвечает» в организме за амбиции: социальные и сексуальные. Как видите, гормоны – это то, без чего невозможна наша жизнь.
— А какие гормоны особенно важны для женского организма?
— Таких гормонов пять. Как я уже говорила, это эстрогены. Они помогают сохранять молодость и красоту, обеспечивают прочность костей, укрепляют сердечнососудистую систему, готовят девочек к материнству. При снижении уровня эстрогенов могут возникать проблемы с зачатием и вынашиванием беременности. Так же, как и при недостатке прогестерона, который называют ещё гормоном беременности. В свою очередь за выработку прогестерона отвечает лютеинизирующий гормон (ЛГ). Он же участвует в процессе овуляции. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) способствует поддержанию репродуктивной функции – помогает расти фолликулам в женском организме. Нормальное развитие молочных желез, процесс лактации обеспечивает гормон пролактин. В то же время его высокий уровень может говорить о возможном бесплодии.
У каждого свой резерв
— Нужно ли женщине обязательно рожать, чтобы сохранить женское здоровье?
— Научно не доказано, что отсутствие беременности негативно влияет на здоровье женщины. Если с гормональным фоном у неё всё в порядке, менструация приходит регулярно, она живёт активной половой жизнью, но при этом не планирует иметь детей – это не значит, что в последствие у неё возникнут какие-то особые проблемы со здоровьем.
Другое дело, что планы и приоритеты самой женщины с годами могут измениться, а время будет уже упущено. В медицине существует такой термин как овариальный резерв. Это генетический запас фолликулов в яичнике, которые способны развиваться дальше и делать возможным овуляцию яйцеклетки. У всех у нас этот запас разный. Фолликулы закладываются в яичниках девочки внутриутробно, ещё до её рождения, сначала их около 7 миллионов, к моменту появления на свет их останется всего примерно миллион, а до первых месячных доживут вообще 250-300 тысяч. И с каждым годом их будет становиться всё меньше.
— Можно как-то узнать, сколько их осталось?
— Можно сдать анализы на антимюллеров гормон, который является маркером овариального резерва у женщин. Такой тест поможет вычислить количество лет, когда ещё возможно зачатие ребёнка.
— А какой самый сегодня оптимальный возраст для зачатия?
— Оптимальный возраст не изменился – с 21 до 35 лет, позже способность к оплодотворению снижается: у женщин чуть раньше, у мужчин позже. Да-да, у мужчин тоже «тикают» биологические часы, качество спермы с годами ухудшается.
После тридцати у половины женщин отмечается относительная прогестероновая недостаточность и повышенный уровень мужских половых гормонов, что может привести к невынашиванию беременности. Также с возрастом увеличивается количество заболеваний внутренних органов. Беременность в позднем возрасте переносится тяжелее, возникает больше осложнений. Конечно, мы не призываем рожать всех как можно скорее, но знать о последствиях нужно, чтобы правильно расставить приоритеты.
Нажать на паузу
— Многие женщины уверены: старость приходит вместе с менопаузой. Но одно дело, когда она наступает в 50 лет, и совсем другое, когда в 35. В чём причина раннего климакса и можно ли его отсрочить?
— Средний возраст наступления менопаузы – 50 лет. В этом возрасте у женщины снижается выработка гормонов гипофиза и яичников, из-за чего организм становится не способен к зачатию и вынашиванию ребёнка. Но бывает, когда резерв истощается раньше — к 38-40 годам, тогда мы имеем дело с ранним климаксом. Почему так происходит? Главная причина — наследственность. Если у мамы и бабушки климакс был ранним, скорее он будет ранним и у дочери. Остановить или отсрочить этот процесс невозможно. В лучшем случае его можно не ускорить, отказавшись от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, и неправильного питания.
— Какие первые признаки раннего климакса?
— Первый признак — нерегулярные месячные: они часто задерживаются, становятся скудными и недолгими. Но так могут «проявлять» себя и серьёзные женские заболевания, вплоть до онкологических, поэтому обязательно нужно показаться гинекологу. Из-за падения уровня эстрогенов женщин начинают беспокоить «приливы», повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, нарушение сна, головные боли, боли в суставах. Появляется беспричинное беспокойство и раздражительность. Происходят и внешние изменения: кожа теряет упругость, образуются глубокие морщины. В 35-40 лет климактерический синдром протекает тяжелее и дольше, чем в более позднем возрасте. Чтобы женщине было легче его перенести, врачи назначают заместительную гормональную терапию. Принцип её действия основан на восполнении гормонов – эстрогенов и прогестерона — в организме.
— Но многие отказываются от гормонов из-за страха побочных эффектов. Насколько эти опасения обоснованны? Что говорят врачи?
— Единого мнения до сих пор нет. С одной стороны, ЗГТ облегчает состояние, помогает женщине хорошо выглядеть и замедляет старение. Зачем страдать, когда можно этого избежать? С другой стороны, есть мнение, что для организма такое воздействие не проходит бесследно. В любом случае схему лечения должен подбирать только специалист, а каждые полгода нужно обязательно проходить маммографию.
Как бы то ни было, климакс – это не старость. Тем более не нужно записывать себя в старушки, если менопауза наступила рано. Посмотрите на европейских бабушек. Они и в 70 выглядят прекрасно. Берите пример!
Как женщины теряют красоту и здоровье
Один из главных страхов женщин заключается в том, что их красота и молодость рано или поздно увянут, как увядают цветы. Многие из нас очень боятся зрелости и старости, воспринимая их как время, когда они будут менее прекрасны, и потеряют возможность влиять через свою красоту на окружающее пространство. На самом деле это не так.
Миф про женскую красоту
Юность, действительно, у многих женщин ассоциируется с возможностью влиять на окружающую среду, заражать своей красотой, вдохновлять не только мужчин. Во всех культурах красивыми считаются женщины, наполненные энергией. У многих современных женщин в головах существует миф: если женщина некрасива, значит, она не наполнена и никак влиять на окружающий мир не может.
Благодаря европейской моде в России уже приблизительно 200-300 лет существуют стандарты красоты, которые меняются с течением времени, с течением эпохи. Это всегда извне навязанные образы, которым женщины почему-то выбирают верить, ажиотажно бегут за ними, пытаются соответствовать и сделать из себя ту, которая выглядит, чувствует и ведёт себя, как на картинке. Если не получается соответствовать «на все 100%» – многие женщины сильно расстраиваются и переживают, начинают не любить себя.
Именно состояние нелюбви к себе всегда приводит к тому, что женщина начинает терять энергию и не может наполниться новой. Такая женщина – опустошённый сосуд.
Такой женщине действительно сложно вдохновить мужчину на подвиги, других женщин – на соратничество, детей – на восхищение и впитывание её слов, действий и премудрости.
В состоянии нелюбви к себе, неуважения своего внутреннего цветка женщина подобна дуршлагу или ситу, в котором, как известно, много воды не наносишь. Она постоянно теряет.
Это, естественно, приводит её в ещё более удручённое состояние, когда круг замыкается, и она начинает терять ещё больше, ещё больше не любить себя и т.д.
Тогда наступает состояние, когда потенциально цветущая, притом каждая по-своему прекрасная, женщина-цветок почему-то не может воздействовать своей красотой, своим ароматом души, своими индивидуальными свойствами на окружающее пространство. Ей становится недоступной та власть, которая у неё есть.
Нажимая на кнопку, ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных согласно Политике Конфиденциальности.
Thank you!
We will contact you soon.
Как женщина теряет способность влиять на мир
Хочется спросить: разве кто-то перекрывает власть женщины, заставляя её увядать? Разве причина этому – возраст по паспорту?
Причина этому очень простая – нелюбовь к себе. Увядающий цветок – это цветок, который почему-то себя не любит, предпочитая верить в извне навязанные ситуации, шаблоны, в чужую моду. Когда женщина идёт против своей естественной природы, пытаясь переделать себя. Ромашка пытается стать розой, незабудка – фиалкой…
Даже те цветы, которые растут на улице и увядают зимой, понимают, что увядание не равно смерть и потеря красоты. Уходя под снег зимой, цветы сохраняют свою силу, продолжая влиять на плодородие почвы, быть в содружестве с другими растениями, которые растут рядом, с той микрофлорой, которая есть в земле. Увядание цветка есть временное состояние отдыха и покоя, в котором цветок посвящён внутренней работе.
У женщин также есть определённые рубежи возраста, которые приходят каждые 7 лет, начиная с 21 года, когда наступает период «увядания» – период отдыха и покоя. Это время, которое женщина должна посвятить себе и своей внутренней красоте, оценить заново список собственных действий, проектов, отношений и задаться вопросом: «Наполняет ли это всё меня?»
Как понять своё женское предназначение вы узнаете на семинаре 👇
Если да – вы оставляете это на будущее. Если отношения с каким-то человеком, виды деятельности, дела вас не наполняют – пришло время отпустить это из вашей жизни. Можно оставить этим людям, видам работы, деятельности тёплый шлейф благодарности в собственном сердце. Но отпустить всё ненужное из своей жизни нужно обязательно, потому что это больше не является источником вашего вдохновения и наполненности. Об этом не нужно сожалеть.
Если же женщина затягивает период прощания со старым, не может отпустить то, что должно уйти, тогда зима затягивается. После периода покоя и очищения природа ждёт женщину обновлённой, она хочет видеть её совершенно иной, воскресшей, с новыми силами и с желанием наполняться чем-то новым. Но это возможно только после преображения.
Цветы в календаре Лели, связанные с необходимостью перемен
Перемены у женщины начинаются с расхламления – дома, тела, души. Без этого невозможно ни в дом, ни в тело, ни в душу впустить что-то новое.
С такими переменами в календаре Лели связано несколько образов.
Во-первых, это образ цветка ириса. Ирис – это цветок, который находится на рубеже между миром живых и миром мёртвых. Его ещё иногда называют кладбищенский цветок. В Японии, в Китае, во многих восточных странах его сажают на могилах предков в их честь.
В русской культуре дикий ирис растёт в средней полосе России и на Урале вдоль берегов рек, болот. Ирис символизирует напоминание: не забудь устраивать себе периоды одиночества для очищения души, не забывай о том, что надо освобождаться, иначе твоя душевная река очень быстро превратится в болото. Тогда процесс наполнения остановится, потому что сколько земли в болото ни кидай, всё равно будет болото.
У наших предков было определённое время, когда ирису уделяли внимание с точки зрения магических манипуляций – делали ирисовый настой на вине для умащивания тела и волос, духи из ириса, масляное или водное зелье. Время это – осенне-зимний рубеж, период с октября по середину декабря. Именно в это время начинают открываться врата и навьи души сходят на землю, контакт с предками становится проще и легче. С одной стороны, это даёт определённые потоки родовых сил, а с другой – увеличивает количество испытаний родовой навью.
У каждого из нас в роду были какие-то ситуации, поступки, когда люди получали опыт, в т.ч. и совершая ошибки, формировали неправильные убеждения, делали неправильные выводы. Ирис служит напоминанием: не повторяй, не ходи в болото, предки там уже были, тебе туда не надо, там нехорошо, разворачивайся.
Помимо ириса, в календаре Лели есть ещё один интересный цветок, который тоже учит понимать границы мира и периоды, когда увядать, а значит останавливаться, погружаться вглубь себя, делать расхламление своего внутреннего «я», – а когда цвести. Таким цветком является чертополох. В русской, ирландской, кельтской культурах он является ещё и символом воскрешения.
Чертополох один из первых распускает свои листочки, пробиваясь из-под снега. Он напоминает о том, что какие бы ни приходили обстоятельства, какие бы на нас ни падали испытания, что бы ни происходило вокруг, из всего можно сделать хорошие выводы, понять, воскреснуть и стать другим. Это всегда возможно. Наша выживаемость зависит от того, насколько быстро мы возвращаемся в состояние осознанности и начинаем снова понимать окружающее пространство.
Чертополох – это очень большая ботаническая группа, куда входят многие растения от расторопши до лопуха. Сюда же относится и синеголовник. В группу чертополохов входят растения, которые приносят очень много пользы. Их магическая польза, прежде всего, использовалась в периоды порубежья.
Последний чертополох срезали и украшали им притолоку дома, сотворяя таким образом оберег, наговаривая, от каких препятствий растение должно оберегать дом. Его часто втыкали в овине или в амбаре для защиты зерна, в коровнике – для защиты животных.
Как дом сделать местом силы, вы узнаете на семинаре 👇
Чертополох часто становился темой для вышивки подушек-думок, где он служил напоминанием: прежде чем начинать какое-либо действие, подумай, от чего сначала надо освободиться. Если начинаешь новое дело со страхом и неуверенностью в себе – ты не добьёшься многого.
В природе как ни выдирай чертополох, он всё равно будет прорастать. Недаром глубина корня самого простого чертополоха может достигать 20-ти метров. Чертополох – это символ выживаемости, и выживаемость эта зависит от отсутствия страхов и наличия веры в себя. Чертополох – прекрасный этому пример.
Когда вам не хватает веры в себя, смотрите на чертополох, любуйтесь им, используйте масло репейника для умащивания тела и волос. Это не только добавит вам красоты, густоты шевелюры, но ещё придаст уверенности, решительности, веры в то, что зима временна, любой дурдом временен. А затягивается он тогда, когда женщина не использует самое главное своё оружие – любовь к себе. Учитесь этому у чертополоха!
Вера в себя рождается на основе любви к себе – это неразделимые вещи. Если женщина не любит себя, то и поверить в себя она не может.
Чертополох и ирис можно использовать в самых разных вариациях: от вышивки до масляных зелий. Они пригодятся вам для того, чтобы впитывать их программы в себя. Как минимум, нарисуйте их и подружитесь с ними в рисунке. А также используйте их другими способами. Например, полезно нюхать эфирное масло ириса и эфирное масло чертополоха чёрного.
П.С. Мы приглашаем вас ознакомиться ближе со знаниями о календаре Лели на онлайн курсе «Женщина-цветок». На курсе вы совместно с преподавателями разберете цветы, которые входят в круголет Лели и научитесь управлять своей красотой благодаря любимым цветам.
Источник https://www.colady.ru/5-prichin-pochemu-zhenschiny-srednego-vozrasta-teryayut-byluyu-krasotu-i-stroynost-mnenie-nutritsiologa.html
Источник https://chr.aif.ru/health/secrets/krasota_trebuet_gormonov_reproduktolog_o_tom_kak_vyglyadet_privlekatelno
Источник https://arina-nikitina.ru/pro-zhenskuyu-krasotu/
