День красоты в бане или сауне
День красоты, который посвящается уходу за собой, можно провести не только в косметическом салоне. Баня или сауна подарят упругость коже, легкость телу и позитивные изменения организму. Почему полезно посещать парилку? Какие процедуры для распаренной кожи самые эффективные? Может лицо хотя бы на время вернуть молодость после бани? Ответы на вопросы поможет найти сайт MedAboutMe.
Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов
Польза банных процедур для кожи и организма в целом
Во время пребывания в парилке происходит активное выделение пота. В сухой сауне кожа теряет пот быстрей, чем во влажной бане, однако итоговый результат будет схожим.
Вместе с потом из организма выделяются продукты распада и накопленные токсины. При этом ускоряется метаболизм, выводится избыточное количество жидкости, улучшается работа сердечной мышцы и капилляров.
Если после парилки окунуться в бассейн или принять прохладный душ, то в кровь выплеснется умеренная порция адреналина. Эндогенный допинг полезен, он не только дарит приятные ощущения, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время контрастного душа в организме также выделяются гормоны удовольствия, которые нейтрализуют последствия ежедневного стресса.
Банные процедуры повышают настроение и тонизируют. После посещения бани снимается избыточное нервное напряжение, ослабляются мышечные зажимы, проявляется в полной мере красота здорового тела.
Что должен включать день красоты в бане или сауне
День красоты начинается с легкого завтрака. Отправляться в парную на голодный желудок — опасно. Из-за резкого падения уровня глюкозы в крови возможен обморок. Салат с отбивной или овсяная каша с фруктами вполне удовлетворят энергетические потребности организма, не перегрузив при этом органы пищеварения.
Перед визитом в баню или сауну требуется запастись питьем, чтобы не допустить обезвоживания. С собой можно взять воду без газа с лимоном, фруктовый морс, травяной чай, квас живого брожения. От кофе, черного чая и алкоголя лучше воздержаться.
Первая банная процедура — принятие душа. Когда с кожи смывают загрязнения, порам легче открываться, соответственно и потоотделение будет более усиленное. До посещения парилки пользоваться маслами или кремами бессмысленно. Косметические средства эффективно завершают день красоты, но их необходимо использовать вовремя, например, при сеансе массажа.
Волосы перед заходом в парную желательно не мочить, а уж если хочется их вымыть, то нужно просушить локоны с помощью фена. Для того, чтобы не пострадала красота волос и не было перегрева головы, используется специальная фетровая шапочка или тюрбан из махрового полотенца.
Главная процедура банного дня — посещение парилки. Новичкам лучше сделать несколько коротких заходов, чередующихся с теплым или прохладным душем. Опытные любители сауны могут насладиться длительным лежанием на полке.
После первого захода приходит время для массажа подготовленным веником. Похлопывающие легкие удары наносятся снизу вверх в направлении сердца. Имеет значение из ветвей какого дерева связан веник. Березовый веник улучшает состояние кожи, придавая ей красоту, гладкость и шелковистость. Пар от листьев березы благотворно действует на дыхательную систему. Веник из дуба очищает кожу, оказывает противовоспалительное действие. Можжевеловый веник выглядит устрашающе из-за иголок, но именно он лучше всего помогает избавиться от простудных заболеваний и болезней суставов. Кстати, хорошо распаренные веточки тонизируют кожу, но не способны ее повредить.
Массаж веником нужно прекратить, после того, как кожа приобретет бледно-розовый цвет. Затем наступает время очистки. Распаренная кожа легко избавляется от ороговевших клеток. Для домашнего скраба подойдут перемолотые овсяные хлопья, отруби, кофейная гуща. Отшелушивание проводится просто руками, специальной рукавичкой или с помощью мочалки из люфы.
Классический рецепт маски-скраба, которая наносится на лицо или все тело — смесь натурального меда с солью. Домашнее средство дарит коже упругость и помогает выведению токсинов. Кристаллы соли механически отшелушивают ороговевшие частицы кожи. Все снятое с лица или тела с помощью соли, приклеивается к меду и смывается без остатка.
Густое калийное мыло бельди, пришедшее с Востока — еще один продукт для глубокой очистки кожи. Бельди применяется с одинаковым успехом в марокканском хаммаме, финской сауне и русской бане. В рецептуру средства часто входят листья эвкалипта, обладающие ароматическим и антисептическим действием.
Бельди, внешне похожее на густую коричневую пасту, наносится тонким слоем на распаренное лицо и кожу тела, за исключением чувствительных зон. Через 5-10 минут средство смывается с помощью грубой рукавички, выполняющей роль мочалки. Кожа получает щелочной пилинг и отшелушивается очень интенсивно. После использования бельди возникает чувство, что очищенное до скрипа тело, сделалось необычайно гладким.
Когда окончены горячие и очищающие процедуры — время приступать к массажу. Разогретые мышцы и суставы легко поддаются умелым рукам мастера. Сеанс оздоровительного массажа поможет надолго облегчить симптомы остеохондроза и мышечных болей.
Косметические масла или кремы, взятые с собой в баню, должны быть под руками у массажиста. Очищенная подготовленная кожа намного лучше впитывает полезные вещества, которые проявят максимальный эффект.
Омоложение лица в бане или сауне
Баня или сауна оказывает заметный омолаживающий эффект. Эффект был замечен много веков назад и нашел выражение в пословице «Кто в бане парится, в тот день не старится».
В позитивном влиянии на кожу лица нет ничего удивительного. За время нахождения в бане организм получает сразу несколько омолаживающих процедур за короткий срок.
Тепловые процедуры ускоряют обмен веществ и выделение токсинов с потом. Удаление ороговевших клеток банным веником или домашними скрабами подстегивает образование новых, более молодых клеток кожи. Посещение бани или сауны оказывает ощутимое антистрессовое воздействие. Отсутствие тревожных мыслей и переживаний придает отдохнувший и молодой внешний вид.
Кому нельзя посещать баню или сауну
Для посещения бани или сауны существуют противопоказания. Нельзя подвергаться тепловым процедурам:
- людям, страдающим гипертонией;
- беременным;
- женщинам в период менструации;
- всем, у кого были выявлены злокачественные новообразования или имеются подозрения в их наличии.
Нормы гигиены и здравый смысл предписывают отказаться от похода в баню или сауну людям:
- страдающим от кожных болезней;
- с грибковыми поражениями ногтей и кожи;
- с обострением герпетической инфекции;
- больным венерическими заболеваниями.
Новичкам, которые еще ни разу не посещали парную, желательно предварительно сходить к врачу и пройти небольшое обследование.
Банный ритуал: пошаговая инструкция для самого полезного парения
Париться в бане — что может быть проще? Как следует пропотеть, что есть сил отхлестать себя веником, нанести на кожу побольше масок. Но банные ритуалы — это целое искусство. Есть множество нюансов, несоблюдение которых может нанести организму вред. У нас уже готов настоящий протокол правильной процедуры.
Шаг 1: готовимся и собираем все необходимое
К банным процедурам нужно как следует подготовиться. Одно из главных правил: не наедаться. Как минимум за час до бани перекусите сытным, но не слишком калорийным блюдом: зерновой кашей, овощным салатом или отварной куриной грудкой. И конечно, никакого алкоголя. Ни до, ни во время, ни после бани. По окончании тяжелого рабочего дня не помешает небольшая передышка — поленитесь часок и только потом отправляйтесь в баню.
А что захватить с собой? Чемодан банных принадлежностей вам точно не понадобится. Полотенце, шапочка для парной, тапочки, халат, веник, напитки — вот основной набор. Но, когда дело доходит до бьюти-ритуалов, список расширяется. Скрабы, маски, шампуни и бальзами, пенки — после парной волосы и кожа с благодарностью принимают любой уход.
Шаг 2: ополаскиваемся
Сразу бежать в парную нельзя. Для начала не помешает разогреться, а также смыть с лица и тела все лишнее. Значит, вперед ополаскиваться под душем. Пусть вода будет порядка 36-38°C. Этого вполне достаточно, чтобы подготовить организм к дальнейшим экстремальным температурам.
Долой косметику с лица — вы же не хотите потом видеть в зеркале забитые поры? Не забывайте, что волосы мочить нельзя — это серьезный риск встретиться лицом к лицу с тепловым ударом. А вот шапочку, наоборот, намочить не помешает — она сохранит голову «в холоде». Мыло и гели тоже пока оставьте в стороне. Очищающие средства смывают защитный липидный слой с кожи, и в дальнейшем высокие температуры в парной могут высушить ее до состояния пергамента.
Шаг 3: первый заход в парную
Итак, на голове шапочка, а в душе прекрасное настроение — отправляемся в парную. Первый заход по времени будет самым коротким. Это нужно для того, чтобы организм адаптировался к высоким температурам. Веник с собой тоже захватите, чтобы запарить его — вы воспользуетесь им только в следующий заход.
Подходящая температура для первичного прогрева — 60°C. Примерно столько на нижних полках парной. Полежите и расслабитесь. Через 3-10 минут можно выходить. Попейте чай, переведите дыхание, отдохните.
Шаг 4: второй заход в парную
Во второй заход в парную можно задержаться на 10-15 мин. Жар, пар и веник — вот основной девиз этого этапа.
Париться рекомендуем только в положении лежа. Сам массаж начинается с ног, а далее вверх, к голове. Наносить хлесткие удары по разгоряченной коже — плохой метод. Все же веник — не розги. В идеале движения должны чередоваться: то легкие поглаживания, то несильные похлопывания. А после веничного массажа не торопитесь резко вставать. Отдохните немного, а потом плавно поднимитесь с полки и не спеша выходите из парной.
Шаг 5: закаляемся
Заходов в парную может быть от 2 до 7. И с каждым следующим разом увеличивайте время, проведенное там. Но не превышайте безопасного лимита: не рекомендуется быть в парной дольше 20-25 мин. Вы можете постепенно продвигаться с нижних полок на верхние — туда, где жарче. Впрочем, не старайтесь побить температурные рекорды. Для неподготовленного организма это может окончиться тепловым ударом.
В перерывах между заходами в парную можно уделить время закаливанию. Это приятно и полезно для здоровья. Прохладный душ или бассейн — выбирайте сами. Но тут есть нюансы. Если в закаливании вы новичок, не допускайте резких перепадов температур — купание в холодном сугробе точно не подойдет.
А у вас есть все необходимое для посещения бани? Специально для такого случая мы сделали интересную подборку: Уютная банька: 7 товаров для комфортного отдыха
Шаг 6: уделяем внимание бьюти-ритуалам
Баня — отличное место для проведения косметических процедур. После нескольких заходов в парную смело доставайте свой арсенал уходовых средств, начиная масками для лица и заканчивая антицеллюлитными скрабами для тела. Кожа сейчас распарена, поры открыты — полезные вещества будут работать по полной.
Но какие бы средства вы ни использовали, в парную не рекомендуется заходить с уходовой косметикой на лице и волосах.
Источник https://medaboutme.ru/articles/den_krasoty_v_bane_ili_saune/
Источник https://www.yapokupayu.ru/blogs/post/bannyy-ritual-protokol-protsedury
Источник
