10 советов по уходу за кожей тела

10 советов по уходу за кожей тела

Красивая, здоровая кожа требует ежедневного ухода. Если вы будете регулярно соблюдать эти правила, ваша кожа будет более мягкой, эластичной, сияющей и красивой.

Не знаете как подобрать уход?

EFFACLAR SPOTSCAN

Диагностика акне, основанная на искусственном интеллекте

Тест для определения
состояния кожи тела

Подберите систему ухода для себя или ребенка

Советы по уходу за кожей тела

Ухаживать за кожей лица мы стараемся каждый день, ведь нам важно видеть в зеркале свежий, здоровый образ. О том, что кожа тела также нуждается в заботе, мы вспоминаем лишь тогда, когда появляется ощутимый дискомфорт: сухость, стянутость, шелушение, аллергия.

Кожа – самый большой орган (на него приходится примерно 16% всего человеческого веса), выполняющий особенно важные жизненные функции: терморегуляцию, защиту внутренних органов и накопление питательных веществ (в жировой клетчатке). Окажите ему необходимую защиту и уход.

Важность ежедневного ухода за телом

Деление кожи на участки – лицо и тело – не совсем корректно, тем не менее, именно в этих зонах кожный покров имеет наибольшие отличия. Кожа на лице более тонкая, нежная, чувствительная, требует деликатного к себе отношения и косметика для тела ей категорически не подходит. Кожа на остальных участках более грубая, с меньшим количеством сальных желез и большим – потовых, часто покрыта защитным покровом волос и менее чувствительна к внешним раздражителям.

Потребности кожи меняются под влиянием множества фактором, один из них – смена сезонов. Зимой и летом, например, температура и влажность воздуха сильно отличается, и коже приходится адаптироваться к внешним климатическим условиям, реагируя на раздражители повышенной чувствительностью, обезвоженностью, снижением тургора и потерей тонуса. Тем не менее, формулы «летних» и «зимних» средств будут отличаться:

Осенью и зимой

• Холодный ветер, высокая влажность, низкая температура воздуха сушат кожу, вызывая раздражение, зуд, шелушение. Защитные функции кожи снижаются, повышается чувствительность и появляется ощущение дискомфорта.
• Добавьте в зимний рацион питания больше продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, а в бьюти-рутину – питательные средства с активными восстанавливающими формулами.

Весной и летом

• Солнце, высокая температура воздуха, внешние загрязнения (пыль, газ и др.) – все это является причиной разрушающих клетки кожи окислительных процессов.
• Летний базовый уход должен быть направлен на восстановление и укрепление защитного барьера эпидермиса, интенсивное увлажнение и смягчение, антиоксидантную поддержку, защиту от UV-излучения и предотвращение фотостарения. Не забывайте о высокой необходимости использовать косметику для и после загара, если отправляетесь в отпуск.

Несмотря на то, что кожа тела большую часть жизни прикрыта одеждой, она также подвержена негативному влиянию окружающей среды и нуждается в регулярном поддерживающем уходе, который должен быть направлен на увлажнение, питание и обновление клеток.

Комплексный уход за кожей тела в домашних условиях

Обеспечить достаточный уход коже тела можно самостоятельно дома – процедура не займет много времени. Полноценная базовая рутина состоит из нескольких обязательных этапов:

Очищение

Очищение – первый и неотъемлемый этап любой бьюти-рутины. Именно с него начинается путь к здоровью и красоте кожи. Поэтому принимать душ следует дважды в день: утром и вечером. Базовые средства для ухода можно наносить только на предварительно очищенную от загрязнений (кожного сала, пота, остатков косметических средств) кожу для лучшего проникновения активных компонентов в глубокие слои и во избежание аллергической реакции.

На настоящий момент средства La Roche-Posay недоступны для покупки в официальном интернет-магазине. Вы можете приобрести наши средства в других знакомых вам каналах — в аптеках, у других авторизованных партнеров и на онлайн-площадках

Отшелушивание и самомассаж

Стимулировать регенерацию клеток поможет глубокое очищение кожи. Эпидермис человека полностью обновляется за 30-40 дней, за этот период роговой слой утолщается и тормозит процесс обновления новых клеток. Чтобы удалить отмершие частицы кожи, 1-2 раза в неделю воспользуйтесь скрабом или пилингом для тела. Самомассаж во время таких процедур улучшает кровообращение, тонус и рельеф кожи.

Увлажнение

Кожа на 85% состоит из воды: дерма — на 70%, эпидермис -на 15%. Поэтому для ее здоровья просто необходимо увлажнение. Помните, что увлажнять необходимо кожу любого типа, особенно жирную и проблемную. Формулы на основе гиалуроновой кислоты и других гидрофиксаторов предотвращают трансэпидермльную потерю влаги, препятствуют обезвоживанию клеток. Также не забывайте про питьевой режим и потребляйте суточную норму чистой воды.

На настоящий момент средства La Roche-Posay недоступны для покупки в официальном интернет-магазине. Вы можете приобрести наши средства в других знакомых вам каналах — в аптеках, у других авторизованных партнеров и на онлайн-площадках

Питание

Помимо увлажнения, клеткам кожи необходимы питательные вещества (витамин А, Е, С, В, цинк, медь, антиоксиданты и др.) для поддержания барьерных функций, укрепления липидной мантии, выведения токсинов, восстановления и заживления тканей. Основу формулы питательных средств составляют липиды (жиры), тем не менее, текстуры продуктов могут иметь легкие текстуры и не оставлять ощущения маски после нанесения. Часто формулы средств для тела включают в себя и увлажняющие и питательные компоненты.

Используйте молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait на основе масла Карите (10%), Термальной воды La Roche-Posay (60%), Ниацинамида (2%) и комбинации защитных липидов (3%).

Защита от пота

В современном мире невозможно представить утренние процедуры по уходу без антиперспиранта (ограничивают выработку пота в апокриновых железах) или дезодоранта (устраняют запах пота, не влияя на уровень потоотделения).

Ультра-абсорбент перлит поглощает влагу с поверхности кожи, глюконат цинка нейтрализует неприятный запах пота.

На настоящий момент средства La Roche-Posay недоступны для покупки в официальном интернет-магазине. Вы можете приобрести наши средства в других знакомых вам каналах — в аптеках, у других авторизованных партнеров и на онлайн-площадках

Рекомендации по уходу за кожей отдельных частей тела

Кожа на разных участках тела отличается разной плотностью, количеством потовых и сальных желез, волосяных фолликулов. Поэтому и уход за кожей на разных частях тела также будет отличаться.

Лицо – наша визитная карточка, поэтому ухаживать за нежной кожей этой области нужно регулярно и ответственно. Помните о необходимости защищать кожу лица от ультрафиолетового излучения и негативного воздействия на клетки свободных радикалов.

Ежедневная рутина, направленная на очищение, обновление, увлажнение и питание клеток поможет продлить красоту и тонус кожи надолго, защитив ее от преждевременного старения.

Шея, зона декольте и грудь

Шея, зона декольте и груди – продолжение нашего лица. Кожа в этой области такая же нежная, тонкая и чувствительная и требует деликатного ухода. Увлажняющие, разглаживающие, питательные, укрепляющие, антиоксидантные, восстанавливающие формулы – выбирайте уход исходя из потребностей и возраста вашей кожи.

Используйте Термальную воду La Roche-Posay для мгновенного увлажнения, смягчения, укрепления, защиты и антиоксидантной поддержки кожи.

Руки – такая же открытая зона тела, как и лицо. Кожа на кистях тонкая, практически лишена сальных желез и склонна к обезвоживанию и сухости. Многочисленные агрессивные внешние факторы, например, влажная уборка или мытье посуды раздражает кожу рук. Для поддержания ее здоровья используйте питательные или влагоудерживающие формулы.

Если кожа на руках очень сухая и гиперчувствительная, выбирайте узконаправленную активную косметику, например, используйте Lipikar Xerand – восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук с аллатоином и Термальной водой La Roche-Posay. Крем восстанавливает гидролипидный барьер, защищает от обезвоженности, смягчает, успокаивает и защищает реактивную кожу рук.

Кожа живота

Чтобы кожа в области живота оставалась упругой и эластичной, включите в базовую рутину средства для ухода за телом с плотными питательными текстурами и формулами на основе коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, липидов и антиоксидантов. В период беременности кожа на животе растягивается, ее структура деформируется, а состояние – меняется. Систематический уход поможет избежать возникновение растяжек, укрепит эпидермис и усилит его барьерные функции.

Бедра и ягодицы

Главная проблема области бедер и ягодиц – неровности рельефа, сухость и снижение тургора кожи. Вернуть тонус тканям поможет уход, направленный на лимфодренаж (самомассаж, скрабы с крупными частицами). В результате усиленного притока крови к области бедер и ягодиц, питательные вещества лучше поступают клеткам, состояние кожи заметно улучшается: контуры фигуры становятся четче, кожа более гладкой и подтянутой.

Ноги и ступни

Кожа на ногах отличается повышенной сухостью – в этой зоне практически нет сальных желез. Поэтому основной упор в уходе должен быть направлен на глубокое очищение и дальнейшее увлажнение и питание. Используйте пилинги и скрабы – отшелушивание ускорит процесс обновления кожи, в свою очередь, базовое питательное или увлажняющее средство для тела укрепит гидролипидную мантию, защитит от обезвоживания, смягчит и успокоит эпидермис.

На ступнях кожа быстрее обновляется и имеет высокую плотность из-за нарастающего друг на друга ороговевшего слоя клеток. Регулярно отшелушивайте отмерший слой, увлажняйте и смягчайте кожу ступней. Если не оказывать должного внимания этой области тела, кожа станет грубой, появятся глубокие трещины, возможно развитие воспалительного процесса.

Особенности ухода за телом в зависимости от типа кожи

Любой коже необходимо: очищение, увлажнение, антиоксиднтная защита. Регулярный уход способен оказать колоссальную поддержку клеткам, укрепив эпидермис, усилив его защитные функции и предотвратив преждевременное старение. То, какие формулы косметики вам подходят, зависит главным образом от типа и потребностей вашей кожи. Именно в правильно подобранном уходе заложена эффективность от применения тех или иных средств.

Нормальная

Кожа гладкая, чистая, матовая. Поры незаметны, высыпания появляются редко, жирного блеска на лице практически не бывает, как и чувства стянутости после умывания. Поддержать такую кожу можно регулярным очищением, отшелушиванием и обновлением клеток, увлажнением и смягчением кожи.

Сухая и обезвоженная

Сухая кожа тонкая, часто чувствительная, после умывания остается ощущение стянутости, нередко появляются раздражение и дискомфорт. Сухая кожа – статичное состояние тканей, которое нормализуется при правильно подобранном уходе, направленном на глубокое увлажнение. Обезвоженной может стать любой тип кожи – то временное состояние, при котором эпидермис страдает от недостатка или интенсивной потери влаги. При своевременной нормализации гидробаланса клеток проблема решится. Подойдут средства на основе мощных гидрофиксаторов, увлажняющих и смягчающих компонентов.

Жирная

Этот тип отличается повышенной секрецией кожного сала, расширенными порами и склонностью к появлению несовершенств. Урегулировать выработку себума, очистить и сузить поры помогут средства с матирующими, себорегулирующими формулами, поддерживающими нормальную микрофлору кожи. Не забывайте о достаточном увлажнении: обезвоженный жирный тип кожи реагирует на дефицит влаги повышенным выделением сала с целью увлажнить эпидермис и укрепить липидный барьер. Выбирайте некомедогенную косметику.

Проблемная

Кожа, склонная к проявлению акне (угревой сыпи). Высыпания на ней – не редкость. Проблемная кожа имеет характеристики жирного типа на фоне регулярных высыпаний (прыщей, черных точек, комедонов). Уход в данном случае должен быть направлен на контроль выработки кожного сала, сужение пор и борьбу с бактерией акне. Часто в основе таких формул встречаются пробиотики для нормализации микрофлоры кожи и укрепления ее иммунитета. Также обращайте внимание на маркировку «некомедогенно».

Похудение в домашних условиях: питание, фитнес и уход за кожей

Избыточный вес тела для женщин обычно ассоциируется с непривлекательным внешним видом, поэтому стремление к похудению стало привычным образом жизни многих людей. Специалистами разрабатываются различные методики и системы питания, призванные уменьшить степень жировых отложений. Но многие идут на крайние меры в виде питьевых диет и голоданий, при этом забывая о самом важном — здоровье.

Лишний вес сам по себе является проблемой для организма — это избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, нарушения работы внутренних органов, сбои функционирования дыхательной системы. Строгие ограничения в еде вынуждают организм переходить в режим накопления, усиливая ежедневный стресс.

Чтобы избежать негативной стороны похудения, следует отказаться от голодных диет, нетрадиционных методов в виде содовых ванн, различных кремов, таблеток, мочегонных напитков. Практикой доказано, что для похудения в домашних условиях требуются три вещи: здоровый рацион, регулярные занятия спортом и процедуры по уходу за телом.

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Правила питания для похудения дома

Чтобы сбросить лишний вес безопасным способом и без стресса для организма, достаточно придерживаться следующих правил питания. Их можно адаптировать под себя и вводить постепенно, чтобы резкая перестройка не доставила лишнего стресса организму.

• В основе рациона — овощи и фрукты, причем упор делается на первые. Овощи должны присутствовать в каждом приеме пищи, желательно в свежем виде. Фрукты достаточно употреблять 1-2 раза в сутки.
• Обязательно большое количество воды. Стандартная рекомендация диетологов: 8 стаканов чистой воды в сутки, при условии отсутствия проблем с почками. Желательно убрать из рациона или свести к минимуму чай, кофе, алкоголь, пакетированные соки, газированные напитки.
• Снизить до минимума употребление быстрых углеводов: сахара, изделий из пшеничной муки, молочного и белого шоколада. При острой потребности можно разрешить себе небольшую порцию сладкого 1 раз в неделю.
• Убрать из рациона различные соусы, приправы и, особенно, майонез.
• Утро лучше начинать с каши. Крупы — источник медленных углеводов, они дарят энергию на первую половину дня. Клетчатка в составе каши благотворно воздействует на пищеварительную систему, а также обеспечивает чувство быстрого насыщения.
• Сокращение порций также положительно сказывается на похудении. Использование тарелки меньшего размера поможет незаметно сократить количество съедаемой еды.
• Чтобы блюда не приедались, надо следить за разнообразием рациона. Этот же прием поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.
• При подсчете калорий отслеживают, чтобы суточное их потребление не составляло меньше 1200.

Питание при подсчете калорий нужно регулировать согласно следующему принципу: для снижения веса энергетические затраты организма должны быть выше, чем количество калорий, полученных с едой. Регулирование энергетического баланса обеспечит быстрое и здоровое похудение.

Занятия фитнесом для похудения в домашних условиях

Чтобы похудение было более эффективным, к здоровому рациону нужно добавить занятия спортом. Посещение фитнес-центра является удобным вариантом, но для этого не всегда есть возможность. В этом случае на помощь приходят домашние тренировки: они требуют хорошего самоконтроля, но при должном усердии их эффективность будет высока. Занятия проводят 3-4 раза в неделю; подходящим временем считается утреннее до 11 часов, и вечернее до 19 часов.

Занятия фитнесом начинают с разминки. Это могут быть прыжки с широкими взмахами рук или имитация скакалки; челночный бег или бег на месте, суставная гимнастика. Основной целью разминки является разогрев мышц и ускорение кровообращения, поэтому важно отмечать положение рук во время движений. Чем выше поднимаются руки, тем быстрее приходится работать сердцу, разгоняя кровь. Время разминки — от 3 до 10 минут.

В основной комплекс занятий включают:

• Приседания. Со временем можно выполнять с отягощением, но не менее 3 подходов по 15 раз.
• Выпады. 3 круга по 15 раз для каждой ноги.
• Скручивания. Выполняют с плотно прижатой поясницей, поднимают только плечи (30-50 раз).
• Отжимания от пола. Первое время можно делать с колен, количество повторов определяют самостоятельно (но не менее 10 раз в одном подходе).
• Махи ногами. Существует множество вариантов исполнения: стоя, с колен, лежа на боку и на спине. Чередуют вариации махов по дням, выполняют не менее 3 подходов по 20 раз.

По необходимости комплекс дополняют другими упражнениями для разнообразия программы и увеличения нагрузки на тело. Чтобы ускорить похудение в домашних условиях, рекомендуется дополнительно делать кардио 1-2 раза в неделю. Это могут быть тренинги по видеоурокам, бег на стадионе, занятия танцами.

Дополнительный уход за телом в период похудения

Здоровое разнообразное питание покрывает потребность организма в полезных витаминах и микроэлементах, но отказываться от дополнительного ухода за кожей не следует. Снижение веса нередко приводит к провисанию кожи, которая не успевает адаптироваться к изменениям. Чтобы избежать некрасивых растяжек, провисаний, а также уменьшить внешние проявления целлюлита, необходим регулярный уход.

Самым распространенным средством для ухода за кожей тела является кофейный скраб. Он мягко убирает отмершие частички кожи и массирует ее. Имеет антицеллюлитный эффект, при его регулярном применении кожа становится мягкой и нежной. Для его приготовления кофе перемалывают в кофемолке, смешивают с маслом для тела или кремом. Принимая душ, массируют кожу этой смесью на протяжении 5-10 минут, затем смывают. Для уменьшения уже имеющихся растяжек смешивают крем для тела с таблеткой мумие, и полученной массой натирают тело после душа (смывать не нужно).

Чтобы похудение в домашних условиях было более эффективным, рекомендуется делать обертывания. Готовят смесь, наносят ее на тело и оборачивают пищевой пленкой. Примеры смесей для обертывания:

• шоколадное: сухой какао порошок растворяют в воде до сметанообразного вида, наносят на 30 минут;
• глина и морские водоросли: растворяют глину, добавляют водоросли, дают настояться 30 минут, затем наносят на тело на 20 минут;
• смесь масел: 20 мл оливкового или миндального масла смешивают с 3 каплями масла лимона или лаванды.

Комплексный подход к похудению поможет не только эффективно снизить вес, но и улучшить здоровье, а также состояние кожи. В совокупности это обеспечит привлекательный и молодой внешний вид, а также отсрочит возрастные изменения.

Источник https://www.laroche-posay.ru/blog/10-sovetov-po-uhodu-za-kogey-tela

Источник https://medaboutme.ru/articles/pokhudenie_v_domashnikh_usloviyakh_pitanie_fitnes_i_ukhod_za_kozhey/

Источник