Как найти себя в жизни? И как найти свое предназначение?

Как найти себя в жизни? И как найти свое предназначение?

Порой настолько хочется пофилософствовать и поразмышлять, что значит «найти себя», насколько это реально и по сути, это финальная цель или процесс, в который каждый из нас вовлечен на протяжении всей жизни.

А если соединять философию и практику, то можно увидеть действительно стоящие примеры, которые мотивируют нас каждый день просыпаться, искать новые способы развития, привлечения прибыли наслаждения жизнью. Делюсь своими мыслями о том, как найти себя быстро и как никогда не потерять.

Оглавление:

Мы не можем найти себя

С такой ситуацией рано или поздно встретиться каждый, насколько бы успешным и уверенным в себе он бы не был человеком. Если же философы говорят о том, что это поиски себя в жизни, то психологи утверждают, что слишком длительные подобные состояния могут свидетельствовать о депрессии.

Важно: если поиски себя перестали приносить удовольствие и превратились в навязчивую идею, бросайте это и просто кайфуйте от того, что есть.

Порой подобное настроение говорит о том, что вы устали и просто нужно отдохнуть; вы давно нашли себя, но, как и всем, нужен элементарный отдых и перезагрузка. Если верить психологам, то человек несколько раз за жизнь переживает подобные состояния, и одно из первых в 1-2 классе.

Как найти себя в жизни

Думаю, что если бы даже этому учили нас в школе, то двоечников было бы куда больше, чем по математике. Для тех, кто хочет найти себя, важен не только сам результат, но и непосредственно процесс, потраченные усилия. С одной стороны — это клево, что нет универсального рецепта, как сделать свою жизнь лучше, с другой стороны — если бы был общий, универсальный алгоритм, все было бы намного проще, но, я убеждена, не настолько весело и запоминающееся. По сути, существуют несколько способов поиска себя в жизни и именно своей жизни:

• Медитация, духовные практики;
• Тренинги, мастер-классы, консультации;
• Мотивация.

А некоторые все это объединяют под одним крылом и заметно упрощают свою жизнь.

10 советов от коуча

Для тех, кому сложно найти себя в жизни самостоятельно, имеются специальные программы, мастер-классы, тренинги и даже серия общения с индивидуальным психологом.

Отмечу, что жизнь — это не статический этап, и каждый период требует решения новых целей и задач, поэтому я собрала для вас топ-10 правил, которые и мне в жизни помогли, и надеюсь, вам помогут найти себя, как в 18 лет, так и «… если вам немного за 30».

1. Высыпайтесь. Работа на износ хороша, но редко, поэтому помните, что сон — это не прихоть, а необходимость.
2. Радуйте себя и помните, что это не запрещено. Если вы себя не полюбите, то мир вас тоже не полюбит и не пошлет тех, кто сможет испытать это чувство к вам.
3. Перестаньте искать в прошлом свои ошибки.
4. Будьте активными, боритесь лень и двигайтесь вперед, чтобы найти себя.
5. Ставьте цели и планируйте важные моменты.
6. Отдыхайте.
7. Заряжайтесь вдохновением с разных источников.
8. Идите вперед, несмотря ни на что. Помните мудрость жизни о том, что взлетная полоса всегда черного цвета?
9. Открывайтесь для окружающих.
10. Верьте в лучше и настраивайте себя на успех.

Стать эгоистом

Не вижу ничего плохого в здоровом эгоизме. Согласна с теми, что эгоцентризм, наверное, не супер способ найти себя, а вот эгоизм — почему бы и нет. Если мы не любим себя, не верим в свои силы и занимаемся самобичеванием, то успех к нам, если и придет, то достаточно долго придется его ждать. Поэтому, друзья, будьте эгоистами и любите себя, это одна из движущих сил, помогающая найти свой внутренний стержень. Ну и помните, что альтруистам намного сложнее пробиваться через тернии к звездам.

Любить себя

Правило от коуча, которое пересекается с предыдущим, но здесь речь идет о том, что себя нужно и любить, и хвалить, и баловать, и делать это не только в свой День рождения. Традиционно это правило, чтобы найти себя я реализовываю так:

• Мысленно, а иногда вслух хвалю себя за хорошо проделанную работу — Ganesa, ты молодец!
• Обещаю себе за что-то купить новые часы или приятную мелочь.
• Наслаждаюсь тем, что делаю и ловлю кайф от этого.

Не винить себя за старое

Пока вы не отпустите из головы старые ошибки, вы не добьетесь новых вершин. Зачем копаться в том, что уже давно в прошлом, поскольку все равно это не изменишь. Разумеется, мы все совершаем ошибки и учимся на них, а умные люди учатся на ошибках других. Поэтому, пока мы перестанем прокручивать возможные сценарии в голове ситуаций из прошлого, мы не будем развиваться. Оставьте там все и ищите новые ответы на вопросы, кто ты.

Не ленитесь

Успех приходит к тем, кто работает, все остальное — это лотерея. Я не за то, что нужно работать до 7-го пота, но не стоит себя жалеть и лениться. Любимая работа, приятное дело и хороший профит — лучшая награда для тех, кто не ленится, и привык вставать на 10 минут раньше, чем сосед, или тратить на изучение чего-то нового на 20 минут больше, чем руководитель.

Вектор движения

Сейчас можно рисовать дерево желаний или визуализировать самые важные ценности в жизни. В какой-то мере я поддерживаю эту практику и считаю, что надо себе рисовать векторы развития в различных сферах и параллельно к ним шагать.

Специально для этого выделите страницу в ежедневнике или заведите фирменное мобильное приложение, ведь так приятно, когда твои векторы доводят тебя до указанной точки:

• Выучить иностранный язык;
• Получить права;
• Заработать первый биткоин;
• Потратить миллион;
• Посетить новую страну.

(список можно продолжать еще долго-долго).

Релаксируйте

После хорошей работы — хороший отдых. Отдыхать, релаксировать и набираться сил для восстановления не просто важно, это крайне необходимо: если не пополнять воду в вазе с цветами, они засохнут. Поэтому порой нужно устраивать себе даже незапланированные выходные и не «пилить» себя тем, что в это время можно было заработать. Отдыхать, так отдыхать.

Отмечу, что даже если вы не знаете, как стать богатым, то мои советы могут вам помочь в этом. Один из них идентичный с тем, чтобы найти себя — хорошо работайте и хорошо отдыхайте. Мне нравится мысль о том, и она со мной срабатывала много раз, что если научиться пользоваться люксом, жизнь будет подкидывать только лакшери.

Найдите источник наслаждения

Сложно не согласиться с психологами, которые утверждают, что положительные эмоции делают не только наш день, но, всю нашу жизнь. Именно поэтому они рекомендуют делать только то, что приносит удовольствие и наслаждение, начиная выбором сорта любимого кофе и заканчивая выбором профессии. Возможно, в этом вам помогут правила богатых людей, о которых я уже детально писала на страницах своего блога. Для меня источником наслаждения и вдохновения в жизни играют и материальные, и нематериальные вещи. Найти себя мне помогает дождь — надвигающиеся тучи буквально приносят силу и позволяют творить. Ну а билеты на самолёт в другую точку мира — верный способ познать себя настоящего в любом возрасте, который меня не подвел ни разу.

Откройтесь для людей

Меня всегда удивляли скрытые люди, которые в детстве не делились игрушками, а теперь не делятся информацией, которая им досталась тоже не особо тяжело. Я убеждена в том, что если ты открываешься Вселенной, то и она открывается тебе навстречу — посылает возможность заработать, познакомится с новыми людьми.

Именно поэтому я всегда стараюсь делиться со своими близкими, друзьями и партнерами тем, что мне в жизни помогло самой. Например, запуская рубрику каждого воскресенья, где представляю фильмы про бизнес, всегда их сама во второй, а то и в 10 раз пересматриваю и нахожу ценные советы, с которыми с радостью делюсь с вами.

Программируйте себя на успех

Мы когда поднимаемся на борт самолета, мы верим в то, что через несколько часов спустимся с него в другом городе или в другой стране, верно? То же самое в бизнесе, или тогда, когда мы хотим найти себя — изначально стоит настроить себя на позитив:

• Визуализируйте, как выглядит ситуация, когда вы себя нашли;
• Представьте, что значит для вас это состояние и что нового оно приносит;
• Прорабатывайте и мечтайте, какие этапы надо пройти, чтобы достигнуть конечной цели.

Не отступайте

Ненавижу сдаваться — что и вам рекомендую, особенно, если вы долго не можете изучить и понять себя. Многие книги для саморазвития, о которых я тоже пишу на своем GQ Monitor, настраивают на то, что если трудно, это значит, что дальше будет легче, и что самолет всегда взлетает против ветра. Мой совет всем моим читателем — быть упрямым в достижении любой цели, несмотря на то, кто вы по гороскопу. Иногда, это сложно, но неужели вам не интересно сыграть самим с собой в столь забавную игру и доказать внутреннему Я, что все возможно?

Если вам за 30

Если дата вашего рождения переносит вас на 3 десятилетия назад, это не повод печалиться, а скорее — отличная возможность найти себя и в этом прекрасном возрасте. По своему опыту могу сказать, что найти себя можно и в 25, и 30 и даже в 32. Хочу сказать, что путь к себе — это не финальная цель, это длительный процесс, который никогда не заканчивается.

Просто, если в 14 лет для вас важно отыграть открытый концерт в музыкальной школе, в 17 — поступить на журфак, в 22 — блестяще защитить дипломный проект, то в 30 — купить свою первую недвижимость, и желательно где-то на берегу моря. Покидая зону комфорта, нам сложно только переступить первый порог, а затем все проще и проще. Если же руки опустились, и не осталось никакой мотивации идти вперед, 3 полезных совета, которые меня выручали в жизни и не раз:

• Вспомните, ради чего вы это делаете;
• Обернитесь назад и посмотрите, сколько пройдено;
• Лягте спать. Все дела, в том числе и поиски себя в жизни лучше совершать отдохнувшим и на сытый желудок.

Что значит найти себя в жизни

Понять и полюбить свое Я — это абсолютно индивидуальное понятие для каждого, и нет универсального представления о том, что значит найти себя, поскольку все зависит от возраста, умений, возможностей, характера и … хорошего примера. Для кого-то найти себя — это стать примерными родителями, для кого-то — оставить след в истории, для кого-то посетить 100 стран и не оставить свободного места в паспорте.

И это хорошо, что у каждого из нас своя голова на плечах, свои цели и мотивации, и как здорово, когда некоторые примеры или мысли людей помогают и мне, и моим партнерам, и тем, кто только впервые читает материал на GQ Monitor и думает о старте инвестиций.

Мудрость успешных людей

Стив Джобс постоянно напоминал о том, что он никогда себя не найдет, и только потому, что не хочет этого делать. Альберт Эйнштейн и вовсе считал, что поиски себя можно поместить в математическую формулу, а оперная дива Монсеррат Кабалье говорит о том, что она нашла себя только благодаря тому, что у ее соседей были прочные нервы и плохой слух. Для кого-то мудрость лежит на поверхности, и порой не надо искать ее в глубоком колодце философии, а достаточно просто посмотреть под ноги.

Мало найти себя, важно и найти свое Я, и сохранить надолго, а еще лучше навсегда. Подводя итог, хотелось бы еще раз заострить ваше внимание, что поиски себя самого — это процесс, словно Present Continuous Tense, который показывает процесс и его длительность. А если вы хотите иметь перед своими глазами успешный пример — самые популярные богатые люди мира, истории которых поместились в материале на моем блоге. И традиционно желаю вам не просто найти и сохранить, но еще и получить удовольствие от того, что вы в поиске и кайфовать от каждого дня своей жизни.

Как найти себя в этом мире и полностью реализовать свой потенциал

Все мы рано или поздно оказываемся на распутье, когда в старой привычной жизни нам становится тесно и некомфортно, а новая пугает неизвестностью и неопределенностью.

Именно так переживается экзистенциальный кризис – человек задумывается над тем, зачем он пришел в этот мир, в чем его предназначение, какой жизнью он хотел бы жить. Неудовлетворенность собой и жизнью толкает на поиски своего уникального пути. Возникает желание реализовать себя в работе и в творчестве. Случиться это может в любом возрасте – и в 20 лет, и в 30, и даже в 50.

Если с вами происходит сейчас нечто подобное, поздравляю – вы на пороге захватывающего путешествия, из которого вы вернетесь уже другим человеком. Не ищите на карте, куда поехать, чтобы обрести счастье, ведь счастье уже внутри вас. Нужно только откопать его и очистить от мусора. Ничего не бойтесь и двигайтесь вперед! Я расскажу вам, как найти себя и занять свое место в этом мире.

Иногда чтобы найти себя, нужно попробовать поработать с разными видами информации и подумать, что ближе, что доставляет большее удовольствие. Сделать это можно, например, на Викиуме. Если вы читали мои предыдущие статьи, то наверняка заметили, что я рекомендую этот сервис почти везде. Это не случайно, он действительно классный.

Посмотрите сто тренажеров, которые здесь доступны. Они все абсолютно бесплатны, а прокачивать разные мыслительные навыки на них – одно удовольствие. После нескольких дней занятий вы легко разберетесь, что вам нравится больше, а что, наоборот, совсем не дается.

В конце статьи я порекомендую несколько уникальных курсов с Викиума, так что читайте обязательно полностью.

Что мешает нам найти свое “Я”

В новую жизнь нужно идти налегке, чтобы ничего не тянуло вас назад и не клонило к земле. Поэтому первым делом нужно избавиться от ненужного багажа. Приготовьтесь очистить вашу душу от хлама, накопившегося за годы жизни не своей жизнью.

Запоминайте, от чего нужно избавиться в первую очередь.

• Сожаления о прошлом

Давайте договоримся считать точкой отсчета вашей новой жизни сегодняшний день, а прошлое оставить позади. Того, что случилось, уже не изменить, сколько ни посыпай голову пеплом. Сожаления будут только отнимать время и силы, мешая вам двигаться вперед.

• Обвинения себя и других

Если вы считаете, что что-то сделали не так, упустили возможности, не использовали предоставленные судьбой шансы, простите себя за это. Сбросьте с плеч эту тяжелую ношу и вдохните полной грудью. Никто из нас не идеален, и корить себя за это бессмысленно.

Обвинять обстоятельства и других людей в своих неудачах тоже контрпродуктивно. Таким образом мы буквально расписываемся в собственном бессилии. К тому же на скамье подсудимых чаще всего оказываются самые дорогие и близкие люди – родители, родственники, друзья. Остановите расследование и прекратите поиск виноватых. Дело закрыто.

• Стереотипы

Стереотипы – основная причина, почему люди живут не своей жизнью. Если слепо им следовать, заглушая голос своего Я, рано или поздно окажешься в тупике. Или в яме – кому как повезет. Если вы слышите одну из следующих фраз, знайте – перед вами стереотип. Не дайте ему разрушить ваши планы и мечты.

1. “Танцами (музыкой, рисованием) на жизнь не заработаешь”.
2. “Это все несерьезно”.
3. “После 30 лет невозможно поменять профессию”.
4. “Большие деньги честным путем не получишь”.
5. “Уже поздно этим заниматься, надо было начинать еще в детстве”.
6. “Без связей никуда не пробьешься”.

Как найти себя: советы и упражнения

Поиск себя – занятие непростое, но очень увлекательное и захватывающее. Приготовьтесь каждый день открывать что-то новое и узнавать себя с новой стороны. Я собрала для вас 10 практических рекомендаций психологов, которые помогут вам раскрыть весь свой потенциал и ответить на вопросы, накопившиеся внутри.

Составьте свою автобиографию

Выделите время, чтобы сесть и записать на листе бумаги все ключевые события вашей жизни. Эмоции постарайтесь отставить в сторону, чтобы они вам не мешали.

Проанализируйте все события без восторгов и сожалений. Обдумайте каждый свой выбор. Что сподвигло вас поступить так, а не иначе? Был ли это в полной мере ваш выбор, или за вас его сделали родители, среда, общество? В какие моменты вы чувствовали себя по-настоящему счастливым и были самим собой? Честно ответьте на эти вопросы, не пытаясь ничего приукрасить и утаить от себя. Именно в наших воспоминаниях хранится ключ к познанию себя.

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве

Склонности и таланты начинают проявляться уже в раннем возрасте. Воскресите в памяти свои любимые детские занятия. Если сами не можете вспомнить, расспросите родителей. Может, вы очень любили рисовать? Или самозабвенно танцевали часы напролет? А может, вы просто обожали наблюдать за жуками и гусеницами?

Попробуйте возродить ваши детские увлечения. Возможно, именно в них заключено ваше истинное предназначение, заглушенное и отправленное в глубинные слои психики. Откопайте его, отряхните от пыли и начните потихоньку восстанавливать. Не отчаивайтесь, если у вас не получится сразу. Проявите терпение и упорство.

Ищите дело всей жизни

Самые счастливые люди – люди, увлеченные каким-то делом или идеей. Если у вас есть занятие, которое разжигает в душе огонь, вам очень повезло. Неважно, что это – вышивание крестиком, роспись тарелок или выращивание папоротника. Развивайтесь в любимом деле, совершенствуйтесь, получайте от него энергию. Не слушайте никого, кто будет говорить, что вы тратите время на ерунду.

Если же любимого дела у вас пока нет, читайте нашу статью Как найти свое призвание.

Пройдите психологические тесты

Если вы не можете найти свое предназначение и разобраться в себе сами, воспользуйтесь вспомогательными материалами. Существует множество психологических тестов, которые определяют особенности характера и склонности человека. Часто их используют при профориентации, чтобы помочь человеку определиться с будущей профессией.

Я собрала для вас список подходящих тестов, которые помогут вам лучше понять себя и найти свое место под солнцем. Отвечайте на вопросы искренне и честно.

Тест поможет определить склонности к определенным профессиям. В процессе прохождения вам нужно будет выбирать из двух профессий более приятную вам.

Тест расскажет, кто вы по темпераменту: сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик. Вы узнаете особенности своей нервной системы и получите рекомендации по выбору подходящего занятия. Тест состоит из вопросов с двумя вариантами ответа, из которых нужно выбрать тот, который вам ближе.

Тест выявит ваши индивидуальные особенности, интересы и склонности. Отвечать на вопросы нужно быстро и честно.

Методика определит, какие рычаги движут вашим поведением. Состоит из 80 утверждений, каждое из которых вам нужно примерить на себя и определить, соответствует оно вам или нет.

Станьте самостоятельным

Чтобы найти свой путь и уверенно идти по нему, нужно твердо стоять на своих ногах. Чем больше вы зависите от кого бы то ни было материально или морально, тем меньше у вас свободы выбора. Пользуясь чужой опекой, вы вручаете человеку власть над собой – помните об этом. Пока вы, к примеру, живете за счет родителей, вы не можете не считаться с их мнением. Поэтому начните делать шаги в сторону полной независимости и самообеспечения.

Понятно, что это дело ни одного дня, и для достижения полной свободы нужно время. Начните двигаться в этом направлении сейчас, и уже скоро вы получите первые результаты. У вас появится уверенность в себе, вера в свои силы и мотивация двигаться к цели.

Приведите все дела в порядок

Нерешенные проблемы и недоделанные дела не позволят вам расстаться с собой прошлым и отправиться на поиск себя настоящего. Они будут постоянно отнимать энергию и внимание и затягивать вас обратно в надоевшую рутину. Чтобы этого не случилось, завершите все начатые и отложенные в долгий ящик задачи. Раздайте долги, доделайте ремонт, вылечите зубы. После этого вам буквально станет легче дышать. Вы почувствуете, что ничто больше не держит вас в прошлой жизни, и можно смело двигаться к переменам.

Избавьтесь от психзащит

Психологические защиты помогают человеку бороться со стрессом. Вот только происходит это за счет искажения восприятия реальности. Психзащиты очень мешают в процессе поиска себя и саморазвития. Они скрывают от сознания реально существующие проблемы, тем самым лишая человека шанса решить их.

В таблице ниже перечислены самые распространенные психологические защиты и даны рекомендации, как от них избавиться.

Название	Характеристика психологической защиты	Способы избавления
Вытеснение	Устранение из сознания неприятных переживаний. Человек забывает о том, что причиняет ему дискомфорт.	Фиксировать свои эмоции в самых ярких подробностях на бумаге или видео.
Интроекция	Склонность присваивать чужие ценности и нормы поведения, не пытаясь их критически осмыслить.	Чаще прислушиваться к своему внутреннему голосу. Чужие суждения подвергать сомнению.
Рационализация	Попытка обесценить недостижимую для человека цель, чтобы уберечь самооценку от падения. Яркий пример – басня Крылова “Лиса и виноград”.	Честно признавать свои ошибки и провалы. Ставить реальные достижимые цели.
Регрессия	Возврат к детским моделям поведения (плачу, капризам, обидам) при сильном стрессе.	Научиться брать на себя ответственность за свои эмоции и чувства.
Проекция	Приписывание окружающим своих мыслей, мотивов, слабостей, пороков.	Признать за другими людьми их субъектность и непохожесть на вас.

Читайте вдохновляющие книги по саморазвитию

Вы не одиноки в своих поисках. История помнит миллионы людей, которые прошли этот путь и обрели счастье. Изучение чужого опыта поможет вам избежать ошибок.

Я подготовила для вас подборку своих любимых книг по поиску себя. Читайте их, вдохновляйтесь и развивайтесь.

1. “Давно пора. Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту”, Барбара Шэр.
2. “Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя”, Елена Резанова.
3. “Предназначение. Найти дело жизни и реализовать мечты”, Александр Рей.
4. “Красная таблетка. Посмотри правде в глаза”, Андрей Курпатов.
5. “Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели”, Джо Диспенза.

Упражнение «Поезд»

Выберите время и место, где вас никто не побеспокоит, и выполните следующую медитацию. Представьте, что вы садитесь в поезд и отправляетесь в дальнее путешествие. Отправной точкой служит ваша сегодняшняя жизнь, а пунктом назначения – жизнь, которую вы бы хотели иметь.

При посадке окиньте взглядом привычный вам мир и мысленно попрощайтесь с ним. Вас ждет прекрасное будущее, в котором вы обрели себя и нашли свой путь.

Въезжая в свою новую жизнь, попытайтесь запомнить все до мельчайших подробностей. Посмотрите на себя со стороны – кем вы стали, чего добились. Отметьте все изменения, которые с вами произошли. Теперь у вас ориентир, куда двигаться и к чему стремиться.

Упражнение «Лотерея»

Представьте, что вы выиграли в лотерею огромную сумму денег и теперь можете до конца своих дней не работать. Чем бы вы занимались тогда? Чему бы посвятили свою жизнь, если бы не нужно было беспокоиться о куске хлеба?

Постарайтесь честно ответить на эти вопросы, а еще лучше – представить образно. Опишите один день своей новой жизни в роли миллионера. Обратите внимание на те занятия, которыми вы занимаетесь с удовольствием без какого-либо материального вознаграждения. Именно они являются источником энергии для вас и мощным внутренним ресурсом.

Упражнение “Три пути”

Представьте, что у вас есть возможность прожить три разных жизни. Подумайте, чему бы вы посвятили каждую из них. Выбирать нужно что-то одно. Например, первую жизнь вы можете всецело посвятить игре на гитаре. Вообразите, как вы выступаете на концертах, собираете стадионы и буквально не расстаетесь со своим любимым инструментом.

Вторая жизнь может быть посвящена материнству или отцовству. Вы самоотверженный родитель, который поглощен воспитанием детей. Для вас нет ничего важнее счастья и благополучия ваших отпрысков.

Последний путь можно связать с научной деятельностью. Вы ученый и трудитесь с утра до ночи над усовершенствованием жизни людей. Вами движет высокая цель и жажда познания.

Поразмышляйте, какую жизнь из трех вы бы выбрали и как бы ее прожили. Были бы вы счастливы, если бы вам пришлось совершить этот выбор в реальности?

Суть этого упражнения в том, чтобы понять, что жизнь многогранна и в ней должно быть место различным проявлениям вашей личности. Посвящая ее чему-то одному, мы лишаем себя важного и ценного опыта. Все три жизни – это ваша часть, постарайтесь интегрировать их в одну и реализовать все свои цели, какими бы разными они ни были.

Советую также посмотреть видео на тему.

Полезные материалы для тех, кто хочет найти себя в этом мире и уже никогда не терять

Как и обещала, рекомендую несколько самых классных курсов с Викиума.

Профессия

Описание. Очень интересный курс. Интересен он тем, что подходит практически любому человеку. Суть в следующем – вы регистрируетесь на обучение, указываете в специальной форме свою профессию (которую имеете сейчас или планируете получить в будущем), а система подбирает вам самые ценные качества, необходимые для успеха, и помогает их развивать.

Например, для технических специальностей очень важно уметь мыслить, работать с формулами, считать в уме. Для тех, кто хочет изучать языки, важна хорошая память, умение работать со словом и текстом. Дизайнерам нужно воображение разных видов, руководителям необходимы навыки общения и прочее.

Для развития каждого качества вы будете изучать определенный теоретический материал и выполнять уникальные упражнения. Кроме этого, можно будет проходить занятия на тренажерах, которые доступны на проекте круглосуточно и совершенно бесплатно.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 2 290 руб.

Целеполагание

Описание. Может быть, вы до сих пор не нашли себя, потому что не умеете правильно ставить цели, расставлять приоритеты в своей жизни? Вы либо ставите заоблачную цель и через несколько дней понимаете, что она недостижима, либо ставите слишком незначительные цели и быстро теряете к ним мотивацию.

Курс по целеполаганию поможет вам решить данную проблему. Когда пройдете обучение полностью, будете осознанно ставить цели и планировать их достижение на краткосрочный и долгосрочный период.

Поверьте, осваивать что-то новое, достигать новых вершин, реализовывать себя в чем-то вовсе не так сложно, как кажется. Просто надо делить длинный путь на отрезки и начинать идти.

Уроков здесь всего шесть, вы изучите их очень быстро.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Менталист

Описание. Менталистом называют всесторонне развитого и умного человека, умеющего решать самые разные задачи. Если вы не можете найти себя в жизни – попробуйте начать развиваться в целом, создайте прочный фундамент своего процветания, а потом уже решайте, на каком направлении сосредоточиться.

Если вы не умеете считать в уме, у вас не получается работать с большими объемами информации, мысль о высшем образовании или курсах повышения квалификации вызывает у вас жуткий страх – эта программа для вас. Она научит вас мыслить, концентрироваться, легко приобретать самые разнородные знания и надолго сохранять их в памяти.

Отдельные блоки курса посвящены эмоциональному интеллекту, умению общаться с людьми, предугадывать их психологические реакции и так далее.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Развитие внимания

Описание. Эта программа научит вас легко концентрироваться даже на самой сложной работе. Она не то чтобы помогает определиться с выбором сферы деятельности, она закладывает прочную основу, которая сделает “доступными” для вас очень многие сферы направления самореализации. Внимание нужно абсолютно везде.

Здесь 15 занятий и ежедневные практические упражнения. Оттачивать свои навыки вы будете на 11 тренажерах.

Часто ли вы пытаетесь выбрать для себя какое-то направление в жизни, начинаете изучать что-то новое, а потом резко бросаете, потому что думаете: “Это не для меня”, “Мне не хватает знаний”, “Слишком заумно”? Может быть, надо просто подтянуть общее умение работать с информацией, концентрироваться и вдумываться?

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Если вы можете порекомендовать другие курсы или хорошие книги по саморазвитию – пожалуйста, напишите об этом в комментариях к статье. Если знаете курсы, которые проходить точно не следует – напишите об этом тоже. Буду благодарна за обратную связь.

Заключение

Если чувствуете неудовлетворенность своей жизнью и апатию, это значит, что вы еще не встретились с самим собой.

Очень важно как можно раньше отправиться на поиски себя, чтобы оставшиеся годы жизни провести в гармонии и счастье. Кстати, Джонни Депп однажды сказал: “Себя невозможно найти, себя можно только создать”. А вы с ним согласны? Пишите в комментариях, обсудим!

С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое

Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.

Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».

Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Внимание! Из этой статьи вы узнаете:

• Пошаговый план;
• Лучшие упражнения для саморазвития;
• Способы заниматься саморазвитием каждый день;
• 10 книг и фильмов, которые подойдут новичкам и многое другое.

P.S. Стоит предупредить, что во многих случаях я буду опираться на собственный опыт и не факт, что некоторые советы подойдут для вас.

Если желаете изменить свою жизнь, советую ознакомиться с моим крайним руководством по заработку в интернете:

35 самых высокооплачиваемых партнерских программ для заработка на информационном сайте + CPA-сети

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.

В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Имел большинство троек.

Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги.

Часто откладывал дела на потом.

Свободно владею английским;

Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов.

Не соблюдал режим.

Здоровье (питание, спорт)

Был категорически слаб и не вынослив;

Питался чем попало;

Не имею проблем с лишним весом;

Строю накаченное тело;

Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое.

Было трудно найти общий язык со сверстниками.

Имею множество друзей и ищу единомышленников.

Мог целый день ничего не делать.

Развиваю свои интернет-проекты.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:

1. Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность.
2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне.
3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения.
4. Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5. Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.

Последовательный план саморазвития

1. Выявление собственных проблем и недостатков

Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

• «Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?»
• «Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?»
• «Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?»
• «Хочу ли я измениться в конце концов?»

И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.

После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.

Цитата: «Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.

2. Постановка целей

Главное требование для цели – это четкое формулирование.

Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

• «Чем он занимается?»
• «Где живет?»
• «Заметьте, во что он одет?»
• «Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.

Последовательность правильной постановки:

В пример возьмем финансовую цель:

1. Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать. (О способах заработка в интернете читайте здесь)
2. Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги.
3. И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке цели соблюдайте следующие правила:

1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
2. Ставьте реальные и достижимые цели.
3. Записывайте цели на бумагу.
4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.

Цитата: «Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.

Наглядная схема планирования переезда в другой город:

Схема, на которой распланирован переезд

Планирование дня:

Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.

Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

Пример постановки планов и целей на день

Цитата: «Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.

Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.

Цитата: «Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.

Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.

5. Чтение саморазвивающих книг

Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.

Цитата: «Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.

Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.

6. Поиск хобби

Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:

• Чтение; ;
• Прогулки на велосипеде; ;
• Коллекционирование;
• Писательство;
• И т.д.

В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.

Цитата: «Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.

Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.

7. Финансовая грамотность

Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.

Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:

• «Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Самюэль Клейсон;
• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
• «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.

Элементарные вещи для поддержания финансового положения:

1. Вести учет доходов и расходов. Далее поговорим об этом подробней.
2. Откладывать часть денег.

Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.

Цитата: «Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.

Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.

8. Здоровье, спорт, питание

Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.

Цитата: «Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.

Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.

9. Усвоение навыков общения

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Основные советы автора:

• Проявляйте искренний интерес к людям;
• Не спорьте;
• Больше хвалите;
• Обращайтесь к людям по имени;
• Говорите на темы, которые интересны собеседнику;

Цитата: «Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.

Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.

10. Правильный отдых

Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.

Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.

Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.

Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.

Варианты отдыхов для каждого вида работы

Вид работы	Варианты отдыха
Тяжелый физический труд	✓ Чтение, просмотр фильмов

✗ Работа на даче

✗ Социальные сети, телевизор

✗ Массовые мероприятия

Цитата: «Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер.

Обращение

Если у вас возникнут какие-либо трудности по теме, которую мы обсуждаем в этой статье, можете написать мне лично. Я уделю время каждому и помогу в чем смогу. Вот почта куда можно написать: arsenychhistyakov@yandex.ru.

Список полезных упражнений

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
4. Запишите цели и планы на день.
5. 15 минут чтения.
6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

• Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
• Закройте глаза и дышите глубоко;
• Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
• Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

• «Я уверенный в себе человек»;
• «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
• «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
• «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
• «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

• Новое знакомство;
• Крутая идея;
• Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

7. Обучающие курсы, тренинги, вебинары

Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:

1. Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»
2. Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»
3. Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»
4. Онлайн-программа «Самопознание»
5. Онлайн-программа «Сторителлинг»

С полным списком курсов для саморазвития можно ознакомиться в этой статье

8. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.

9. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

10. Учет доходов и расходов

Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:

Пример учета доходов и расходов

Как заниматься саморазвитием каждый день

1. Просыпайся не позже 7:00;
2. Делай зарядку после пробуждения;
3. Читай 20 минут;
4. Записывай планы и цели на день;
5. Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
6. Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
7. Чередуй силовые тренировки с бегом;
8. Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
9. Улыбайся людям;
10. Помогай минимум одному человеку в день;
11. Выпивай 2 литра воды в день;
12. Не переедай;
13. Ешь больше овощей и фруктов;
14. За день проходи 10 000 шагов;
15. Научись внимательно слушать людей;
16. Делай уборку;
17. Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
18. Ограничивай время в соц сетях;
19. Каждую новую идею записывай в блокнот;
20. Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
21. Откладывай каждую монету;
22. Веди учет доходов и расходов;
23. Записывай мысли в дневник;
24. Ложись и просыпайся в одно время;
25. Спи 7-8 часов;
26. Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
27. Медитируй;
28. Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
29. Осваивай новые навыки;
30. Общайся с людьми, которые лучше тебя;
31. Хвали людей.

Вредные и полезные привычки

Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.

1. Неправильное питание => Здоровое питание

По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.

Не войти в этот список вам помогут простые правила:

• Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
• Не ешьте за 5 часов до сна;
• Выпивайте 2 литра воды в день;
• Отказывайтесь от мучного и сладкого.

2. Просмотр телевизора => Чтение книг

Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.

Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.

30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!

3. Компьютерные игры => Тренировки

Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.

По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.

Источник картинки – security

4. Курение => Бег

Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.

Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.

5. Вечное жалование => Постановка целей

Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.

#30днейчелендж

День 1 ✓	День 2	День 3	День 4	День 5
День 6	День 7	День 8	День 9	День 10
День 11	День 12	День 13	День 14	День 15
День 16	День 17	День 18	День 19	День 20
День 21	День 22	День 23	День 24	День 25
День 26	День 27	День 28	День 29	День 30

Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.

Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.

Советы во избежания ошибок

1. Не отстраняйтесь от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело.
2. Не бойтесь осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них.
3. С самого начала относитесь серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится.
4. Не накидывайтесь на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно.
5. Вносите изменения. Если будешь только читать книги, это быстро надоест.
6. Избавьтесь от перфекционизма. Мы все не идеальны.
7. Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Меняйте свое окружение, а затем и весь мир в лучшую сторону.

Насколько быстро человек может развиться?

Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.

Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.

Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.

Итог и результаты

Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития:

Источник https://www.gq-blog.com/interesting-to-know/mysli/naity-sebia.html

Источник https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-najti-sebya

Источник https://creator-arseny.site/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie