«Как изменить жизнь за 4 недели»: автор, основная мысль книги
Эту книгу некоторые читатели буквально называют настольной. К ней можно обращаться в те сложные моменты, когда трудности жизни нависают над человеком, и кажется, что впереди только неизвестность и пустота. Эта книга может помочь собрать силы, человек понимает, что все в его руках. Краткий обзор «Изменить жизнь за 4 недели» (автор Джо Диспенза) представлен в этой статье.
Человеческая натура
Человеческая натура такова, что не дает личности решиться на изменения до тех пор, пока все не станет совсем плохо. Только крайние состояния, такие как кризис, потеря, травмы, боль, могут заставить человека остановиться и подумать над тем, что он делает, как живет и к чему стремится. Главный вопрос: так зачем ждать крайних состояний, когда пути назад уже не будет? Почему не начать заранее?
Весь материальный мир образован субатомными частицами. Наверняка многие слышали о знаменитом эксперименте с электроном и двумя щелями, где было наглядно доказано: электрон может вести себя и как волна, и как частица. Природа электронов такова, что пока на них не смотрят (т. е. отсутствует наблюдатель), они являются чистым потенциалом, находясь в состоянии волны. Если человек может изменить материальный мир одним своим взглядом (электрон под наблюдением начинает вести себя как законопослушная частица), то это может означать, что все желания, которые только способен вообразить человек, реальны в квантовом поле вероятностей. Они ждут появления своего наблюдателя.
Этот тезис напоминает идеи В. Зеланда из книги «Трансерфинг реальности», в ней идея Диспензы объясняется чуть иными словами.
Материальные объекты
Все объекты материального мира способны излучать энергию, а энергия, в свою очередь, содержит какую-либо информацию. Изменив свое психическое состояние, человек может изменить характеристики своего излучения.
Для того чтобы подвергнуть изменениям собственный мозг, нужно получать новый опыт и искать озарения, чтобы отвыкнуть от себя обыденного, настоящего. Информация, получаемая разумными существами в течение всей жизни в форме знаний, чувств и эмоций, хранится в мозге, превращаясь в синаптические связи. Определенные среды и события, воздействующий на человека, порождают мысли, которые активируют нейронные связи, уже заложенные в мозге. Эти нейронные связи как раз и отражают предыдущий опыт. Таким образом, утверждает Джо Диспенза, в реальности могут материализоваться только те события, которые способно воспроизвести наше мышление. То есть в жизни не случится ничего нового, если человек «думает старыми мыслями», делает то же, что и всегда, а эмоции испытывает тоже прежние.
Квантовое поле и чувства
В интервью и автобиографиях многие люди, известные в сфере науки, политики, экономики и в обществе, рассказывают, что всегда держали в мыслях четкий образ своего будущего. Картины их успеха уже существовали в квантовом поле, а эти люди настолько убеждали себя в реальности задуманного будущего, что жили так, будто их мечты уже осуществились.
В старых мыслях и эмоциях нет ничего плохого, однако постоянное прокручивание и оживление в памяти старых событий и переживаний приводит к тому, что у человека не остается «места» для того, чтобы получить новые впечатления, уверен Джо Диспенза.
Здесь и сейчас
На самом деле люди зачастую не находятся в настоящем. К примеру, человек едет на работу. Как же он может находиться где-то еще? В физическом плане он действительно прямо здесь, но мыслями — где-то далеко. Он вспоминает поездку на озеро на прошлой неделе, а потом думает, что если опоздает, то получит выговор от начальника. Вот и выходит, что на самом деле человек находится где угодно, только не в настоящем. Состояние «здесь и сейчас» очень важно, чтобы погрузиться в момент и получить возможность передвигаться во времени и пространстве. Это поможет реализовать любые потенциалы, ведь в прошлом уже никаких потенциалов нет, оно свершилось.
Когда человек пытается изменить жизнь, разум и тело начинают сопротивляться. С разумом еще можно попробовать «договориться», а вот в случае с телом дело гораздо сложнее. Достаточно вспомнить, сколько раз каждый из нас пытался начать здоровый образ жизни прямо со следующего понедельника: по утрам — бегать, регулярно ходить в спортзал, правильно питаться. Тело же, как правило, оказывает сопротивление. Разумом человек понимает, что следует отказаться от этого пирожного, но у тела уже сформировалась зависимость от сахара! Наркологи утверждают, что эта зависимость сравнима по силе с наркотической.
В любой зависимости тело и разум меняются местами, рассказывает Джо в своей книге «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели». То есть тело в какой-то мере способно думать за вас. Мысль создает воспоминание, а оно вызывает определенные эмоции. Через какое-то время мысль превращается в воспоминание и уже впоследствии автоматически воспроизводит закодированную в себе эмоцию. При многократном повторении эти три составляющие (мысль, воспоминания и эмоции) сливаются. Так эмоции и заучиваются. Когда мы испытываем заученную эмоцию, то, как правило, не можем отследить ее «корни». Так и живем «на автомате».
Эмоциональные зависимости
В книге «Как изменить жизнь за 4 недели» Джо Диспенза утверждает, что перестать жить «на автомате» можно, только научившись преодолевать эмоциональные зависимости. Как только зависимость преодолевается, пропадает и сила, которая раньше запускала эту автоматическую программу, а это значит, что «Я» меняется. Заученные эмоции, проникшие глубоко в подсознание, буквально становятся частью человека, частью его характера и личности. Но это всего лишь программы, которые на самом деле не имеют ничего общего с нашей личностью. Можно сравнить это с приложениями, установленными на смартфон.
Настроение, по словам Джо Диспензы, является проявлением краткосрочных химических состояний, а также затяжной эмоциональной реакцией. А это значит, что человек может поменять настроение, если поменяет свои мысли.
Как изменить жизнь?
В первую очередь, считает Диспенза, необходим поработать над своими мыслями и чувствами, а затем испытать новую модель поведения. Новое поведение поможет получить новый опыт и испытать новые эмоции. Со временем они заменят старые. Таким образом человек может убрать все ненужные заученные программы, а вместо них оставить новые и полезные. Если осознанно подойти к этому процессу, мозг и тело станут единым целым и перестанут конфликтовать, уверен автор книги.
Начать стоит с построения в мыслях своего счастливого образа. Для этого нужно подумать, чего вам не хватает для полного удовлетворения и счастья, для жизни в согласии с собой. Нужно сформулировать, что бы вы хотели добавить или убрать, если бы делали новую, улучшенную версию самого себя.
Причина зависимостей
В книге «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели» рассказывается, что состояния зависимости формируются в том случае, если человек верит в возможность избавления от внутреннего дискомфорта путем использования каких-либо внешних факторов. То есть человек может начать гнаться за удовольствием (наркотиками, едой, компьютерными играми, алкоголем), надеясь, что это поможет ему избежать болезненных и неприятных эмоций. Однако он избегает мысли о том, что внешние удовольствия не могут продолжаться вечно и быть беспредельными, их всегда будет хотеться все больше и больше. При отсутствии внешних удовольствий путь к счастью и удовлетворению удлинится ровно на столько времени, сколько человек пытался бежать от самого себя. Подлинное счастье, по мнению Диспензы, не является внешним удовольствием, ведь зависимости от каких-либо факторов только отдаляют нас от истинного счастья. Его следует искать не снаружи, а внутри себя.
Осознанность и медитация
Осознанностью Джо Диспенза называет процесс, когда человек отмечает те или иные мысли и чувства, а затем просто двигается далее. То есть отсутствует какая бы то ни было оценка происходящего, человек не обдумывает причины, не копит критику или гнев, а просто отмечает и двигается дальше.
Также Джо Диспенза предлагает в этой книге изменить свою жизнь за 4 недели путем медитаций. В издании они описаны подробным образом. Основными являются две: «Части тела» и «Прибывающая вода». Этот этап длится первую неделю, а на второй неделе начинается другой этап — процесс отвыкания от себя. Здесь используются техники распознавания, признания и констатации. Для каждой недели автор предлагает свою медитативную практику.
Закрепление новых качеств
По словам Джо Диспензы, для формирования и закрепления новых качеств характера нужно от семи до девяти недель. В конце каждого дня нужно подводить итоги, задавая себе вопросы о том, успешно ли выполнены сегодняшние задачи, были ли срывы, а если были, то почему. Также необходимо спрашивать самого себя, на какие обстоятельства и при каких условиях проявились старые заученные реакции, и когда эти реакции возникли так быстро, что не удалось их проанализировать и прервать. Обязательно стоит задаться и вопросом о том, что можно сделать, чтобы таких срывов не было в будущем.
Заключение
Судя по отзывам, «Изменить жизнь за 4 недели» можно порекомендовать для самостоятельного изучения, так как в ней описаны различные практики, которые нужно не просто прочитать, по ним нужно работать. Только так информация, которую хотел донести автор, послужит на пользу. Все, кто старательно выполнял медитативные и иные практики, представленные в книги, отмечают, что их жизнь стала более осознанной.
Как изменить свою жизнь за 4 недели в лучшую сторону?
Х очешь изменить жизнь? Она тебе не нравится? Считаешь, что достоин лучшего? Тогда данные практики тебе помогут в этом. Несколько лет назад мой внутренний конфликт достиг своего апогея. Я не мог жить старой жизнью. Нужно было что-то делать. Наверняка, внутри тебя что-то тоже очень сильно скребет, не дает тебе покоя. Это мучает тебя каждый день. Дальше – сильнее мучение. Человек желает изменить жизнь, когда он достиг так называемого «дна» в своей жизни. Только от него можно оттолкнуться и начать движение вверх квантовыми скачками. А чтобы это сделать нужно собраться и начать практиковать… 4 недели – это время, за которое можно почувствовать другую жизнь. Совсем другую…
4 недели, которые изменят твою жизнь.
Неделя 1. Чистка тела, эмоций и сознания
Начни вставать в 6 утра! Это главный секрет всех успешных людей. У тебя должно быть время «на себя», которого тебе так не хватает в течение дня. Тишина и покой – это катализаторы, которые кардинально будут менять твою жизнь. Утро – идеальное время для проведения самых важных практик в жизни. Уединись и задай себе 3 вопроса: «Кто я?», «Каково мое предназначение?» и «Как я могу его выполнить?». Высокая осознанность – это ключ к трансформации твоего сознания. Медитируй каждое утро по 20-30 минут. Медитация – самая эффективная практика по очищению твоего сознания. Внешний мир – это всего лишь отражение твоих мыслей. Измени мышление и ты изменишь свою жизнь!
После медитации поблагодари Вселенную за все хорошее, что есть в твоей жизни. Благодарность – это практика, которая полностью поменяла жизнь уже очень большому количеству людей. В твоем эмоциональном теле много страха, обиды, ненавести и очень мало любви. Тебе нужно научиться излучать в твой внешний мир свой внутренний свет. Пойми, что в жизни все есть любовь. Будь благодарен за саму жизнь и за те уроки, которые ты получаешь. Будь благодарен за свой бесконечный потенциал творца, окружающих тебя людей, события, которые позволяют тебе расти. Напиши свой Дневник Благодарности и каждое утро работай с ним. Подарить Благо – это все что ты можешь сделать, если даже в твоей жизни ничего нет. Отдавай и тебе вернется десятикратно…
Начни питаться более облегченно. Это начнет очищать твое тело и поднимать твои вибрации на боле высокий уровень. Для изменений в жизни потребуется колоссальный объем энергии. Алкоголь, сигареты, тяжелая жирная пища, сладкое, выпечки отнимают большое количество энергии. Мясо тоже нужно исключить из своего рациона. Сначала стремись к вегетарианству. Потом переходи только на сырую еду. Идеальный вариант – это завтрак из фруктов. В конце первой недели начни практиковать однодневное голодание на воде. Выбери один день, когда тебя меньше всего беспокоят. Например, суббота. Голодание начни в 18:00 вечера пятницы и закончи в 18:00 субботы. Это ускорит процесс очищения твоего физического тела.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Начни менять свое мышление Потребителя на мышление Творца. В твоей жизни накопилось слишком много ненужных вещей, которые просто тебе навязали. Начни наводить порядок в своем жилом пространстве везде: в кладовой, в шкафу, на кухне, на рабочем столе. Каждая вещь занимает не только часть места, но и часть твоей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Оно того стоит?! Начни двигаться в сторону минимализма. Только самое нужное и ничего лишнего. Если вещь лежит уже долгое время и ты ей не пользуешься, то избавляйся от нее смелее. Не забудь все помыть и проветрить. После чистки пространства ты ощутишь, то дышать стало легче…
Чистка накопленных дел также поможет изменить твою жизнь в лучшую сторону. Сколько времени ты уже хочешь доделать ремонт в квартире? А выучить английский язык? А написать интересную книгу? В этом случае у тебя всего два варианта: наконец-то сделать это в ближайшее время или забыть об этом навсегда. В жизни нужно делать, а не думать. Все свои планы нужно осуществлять быстро, а иначе энергия так и будет утекать от тебя. Все свои дела на день записывай на бумаге и никогда не держи их в своей голове…
Чистка окружения – очень важная часть на пути к изменению своей жизни. Скажи мне кто твои друзья и я скажу кто ты. Окружение оказывает сильнейшее влияние на твою жизнь. Очень сложно выбраться из засасывающего болота, легче из выталкивающего соленого моря. Выпиши на листок бумаги все свое ближайшее окружение. Дай оценку отношениям с каждым человеком по 10-бальной шкале. Необходимо отказаться от общения с людьми, которые всегда всем недовольны, критикует все и вся. А так же перестань общаться с людьми, у которых у тебя разные жизненные ценности. Научись говорит «нет» в ненужных тебе ситуациях. Улучшай отношения с родителями, второй половинкой, детьми, лучшими друзьями, бизнес-партнерами …
Неделя 3. Мечты, цели и планы
Мечты – это главный инструмент для изменения жизни. Это то, чем ты живешь каждый день и каждую ночь. Засыпая, ты о чем-то наверняка мечтаешь. Я, например, о своем международном социально-образовательном проекте «7 сфер», который вырастет в огромный холдинг по всему миру. Еще хочу построить самый крупный центр развития личности в России. Мечты должны быть невероятными, а цели выполнимыми. Попробуй создать свой список мечт и преврати его в коллаж желаний. Каждый день визуализируй, что твои мечты уже сбылись. Так ты запускаешь метафизические потоки Вселенной. Только так ты сможешь сделать Квантовый скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Умение ставить цели и достигать их полностью изменило мою жизнь. Этому, к сожалению, не учат в школах и институтах. Цель – это написанная на листке бумаги мечта. Пока у тебя только мечта о лучшей жизни, ничего происходить не будет. Представь, если придя в ресторан, ты бы держал заказ блюда в голове и не говорил об этом официанту. Вселенная – это официант. Ты получишь то, что закажешь ей. Но за достижение цели придется заплатить энергией, связями, навыками, временем, деньгами. Бесплатного ничего не бывает. Мечтай по-крупному, ставь амбициозные цели, имей разумный план достижения…
Без планов никакие цели не выполняются! Планировать нужно каждый день. Каждый вечер я пишу план на следующий день. Обычно это не более 3-5 задач. Коротко, на листочке или в телефоне – не важно. План должен быть. И с вечера – это важно. Даже если ты на следующий день не заглянешь в этот листочек ни разу, то все равно твоя производительность и эффективность подскачет в разы. Проверено! Вообще планы должны быть как минимум на 3 года, 1 год, 3 месяца, 1 месяц и неделю. Смотри в свой план и задавай себе вопрос: «Туда ли я двигаюсь!». У Колумба, который плыл в Америку, явно был план на карте…
Неделя 4. Действие и бездействие
Это самое сложное. Пойми, что ты живешь одновременно в физическом и метафизическом мирах. Мечтать, визуализировать, благодарить и так далее очень важно, но не нужно забывать о реальных действиях. Именно они поменяют твою жизнь. Для начала необходимо выработать «нестандартность». Причем во всем. Попробуй жить иначе. Ходить другой дорогой в магазин. Займись новым хобби. В конце концов, купи себе фломастеры и начни рисовать. Нужно выработать привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. «Серая жизнь» — это не про тебя…
Велезай из зоны комфорта каждый день, каждый час, каждую минуту. Иди навстречу своим страхам. Наше развитие и самые мощные изменения там, где самый большой страх. Боишься высоты? Прыгни с парашюта. Боишься поменять работу? Отправь прямо сейчас свое резюме нескольким компаниям. Знаешь, у меня в арсенале есть еще одна практика. Это осознанное бездействие. И это далеко не лень! Это обратная связь. Если при действии и бездействии в твоей жизни ничего не меняется к лучшему, то явно твои действия приводят тебя к нулевому результату. Пора что-то опять менять!
10 выводов из книги «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Может, если применять её правильно. Инструкцией по применению тебе послужит книга Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Перед ней не устоит даже самый убеждённый скептик.
Специально для тебя я подготовил 10 главных выводов без воды. Ты можешь бесплатно прочитать их за 5 минут и сразу начать воплощать полезные советы в жизнь с помощью лёгкого задания в конце.
1. Успех = цель + желание
Вселенная не отреагирует на логичную холодную цель и не откликнется на горячее эмоциональное желание. Для успеха нужно сочетать сразу и цель, и желание. Если я тебя запутал, давай разберём на примере:
Если ты хочешь стать гитаристом, у тебя должна быть рациональная спокойная цель – научиться играть на гитаре сложные партии. А ещё горячее эмоциональное желание, даже страсть. Если будет только цель – ты ее забросишь, потому что гитара тебе надоест. Если будет только желание – перегоришь. Но если есть и то, и другое – рано или поздно ты станешь как Джеймс Хэтфилд.
2. Будь благодарен за то, чего не имеешь
Вернемся к примеру с гитарой. Что, если пальцам уже не терпится зажимать новые аккорды, но инструмент пока не по карману? Автор книги, Джо Диспенза, уверен – ты получишь желаемое быстрее, если будешь чувствовать благодарность за него. Но не кому-то конкретно, а жизни и вселенной в целом. С помощью такой благодарности ты настраиваешься на желаемое и быстрее замечаешь возможности его получить.
3. Мысли влияют на жизнь, если ты в это веришь
Ты можешь сколько угодно заниматься самогипнозом, создавать доски желаний и посылать запросы во вселенную. Но подумай, а на самом ли деле ты всем сердцем в это веришь? Ведь если бы ты был уверен в том, что мысли создают реальность, разве ты жил бы так, как живешь? Разве не старался бы сделать каждый момент осознанным и радостным? Подумай: если практики не работают, может быть ты просто в них не веришь?
4. Привычные мысли и чувства приводят к привычным вещам
В книге «Сила подсознания» есть одна похожая фраза:
«Делая одни и те же действия, нельзя прийти к разным результатам»
Так и здесь. Не меняя образ мысли, не получая и не прививая себе новые эмоции, ты будешь топтаться на месте. Чтобы изменить жизнь, нужно действовать. И начинать нужно именно с образа мысли и собственных чувств. Изменятся они – изменится и всё остальное.
5. Великие люди – фанатики своего дела
Мечты и цели успешных людей куда больше их самих. Они не просто стремились к ним, а погружались в них с головой. И если ты хочешь достичь такого же успеха – будь готов стать фанатиком своего дела. Но не торопись сразу забрасывать все стороны жизни в угоду мечте, начни хотя бы с малого. И помни – тех, кто хотел стать великими много, а действительно ими стали лишь единицы.
6. Ты можешь менять окраску своих мыслей
Обычно то, что долго не используется, разрушается. Так же, как и нейронные связи у нас в голове. Но ты можешь остановить этот процесс. Например, регулярной часовой медитацией. Сделай её своей привычкой, ведь не зря об её пользе пишут миллиардеры. Кстати, о моем опыте медитации я рассказывал во всех подробностях в своём аудиоподкасте . Послушай, если хочешь этому научиться.
7. Работать с негативными состояниями нужно по очереди
Если у тебя есть несколько проблем с негативом, не бросайся во все тяжкие, а разбирайся с ними по очереди. Для их проработки задавай себе наводящие вопросы, например:
«В каких ситуациях я ощущаю гнев? Что я говорю людям, когда злюсь? Что я делаю, когда злюсь? Какие эмоции порождает гнев? Что я чувствую на физическом уровне, когда злюсь? Как я могу изменить свою реакцию?»
Такими вопросами ты разрушаешь в голове старые нейронные связи и строишь новые. И чем глубже будешь погружаться в проблему, тем полезных связей будет больше.
8. Знание без ощущения – философия, ощущение без знания – невежество
Когда только узнал о новой технике, не торопись её применять. Лучше начни с теории, а только потом пробуй на практике. Ведь, если выполнять упражнение на тренажёре неправильно, можно получить не пользу, а вред для здоровья. Ну а знания без практики – это пустышка. Какой в них смысл, если они не приносят тебе никакой пользы? Подумай об этом.
А если боишься сделать первый шаг, тебе поможет вывод 6 из разбора книги «Квантовый воин» .
9. Простой алгоритм успеха
Или не очень простой, если сталкиваешься с темой подсознания в первый раз. Итак, для достижения успеха тебе нужно:
- Изменить окрас мыслей и чувств;
- Опробовать новое поведение;
- Получить новый опыт и новую эмоцию;
- Освоиться в этом новом опыте, свыкнуться с эмоцией – и тем самым попасть в новое состояние бытия.
Как все это сделать? Для начала научись управлять собой с помощью медитации. Так ты научишься испытывать новые ощущения и эмоции. Просто попробуй.
10. Чтобы изменить мышление, представляй себя новым человеком
Ты уже понял, что главная волшебная таблетка книги «Сила подсознания» – направленная медитация. И если ты будешь применять ее правильно и регулярно, то начнёшь меняться. Просто представь, каким человеком ты должен стать, прочувствуй его настроение и состояние. Как он должен реагировать на мир? Что он должен чувствовать? Твоя задача к концу медитации им стать.
Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉
Что скажешь?
Ты можешь не верить в медитацию, Вселенную, контроль над квантовым полем и переписывание нейронов силой мысли. Но попробуй взглянуть на эти советы под другим углом. Мыслить позитивно действительно полезно, а концентрация на цели помогает этой самой цели достичь. А чтобы «выжать» максимум пользы, выполни простое задание.
Задание для чемпиона:
Вспомни самые неприятные моменты жизни. Что ты чувствуешь в такие моменты? Злишься, цепенеешь или пытаешься решить проблему с холодной головой?
Если злишься или растерян – проанализируй ситуацию. Какие события заставляют тебя чувствовать негатив? А можешь ли ты реагировать по-другому? Представь себе ситуацию, в которой ты мыслишь и действуешь иначе, а затем поделись своими ощущениями в комментариях.
Как тебе статья? Если ты уже читал эту книгу и вытащил из неё другие выводы, поделись ими в комментариях.
Это был разбор книги Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Следующим советую почитать разбор книги «Подсознание может всё» . А пока –
Обнял. Поцеловал. Заплакал. Научись управлять собой!
И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.
6 выводов из книги Джека Уэлч «Вместо MBA. Полезные советы от легендарных менеджеров»
9 выводов из книги «Подсознание может всё!»
А вот теперь внимание, буду с тобой честен.
Круто, что прочитал разбор книги «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Но что изменилось?
Результат будет только тогда, когда ты обдумаешь выводы и внедряешь их в жизнь. Возникает вопрос:
Что в этой статье ты для себя подчеркнул и что готов применить прямо сейчас? Напиши об этом в комментариях, чтобы сделать первый шаг, это просто. =)
А вот еще, подпишись на все мои ТГ каналы из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
Источник https://fb.ru/article/436160/kak-izmenit-jizn-za-nedeli-avtor-osnovnaya-myisl-knigi
Источник https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/kak-izmenit-svoyu-zhizn-za-4-nedeli-v-luchshuyu-storonu
Источник https://knigli.ru/sila-podsoznaniya/
