Женское здоровье: взгляд психолога.

Содержание статьи

Женское здоровье: взгляд психолога.

Милые женщины, сегодня я хочу поразмышлять на тему нашего – женского – здоровья. Для меня здоровье – это очень важная часть, один из жизненных приоритетов. И я уверена, что, если не все, то большинство из нас желают быть красивыми, здоровыми и молодыми!

Реалии таковы, что женщины достаточно часто испытывают трудности со своим здоровьем. Разного рода гинекологические заболевания, нарушения функции половых органов, новообразования и воспаления. Проходят лечение, не выздоравливают, или выздоравливают, но вскоре заболевает что-то ещё. И так далее.

Я убеждена и мой профессиональный опыт тому подтверждение, что зачастую за каким-либо заболеванием или нарушением кроются психологические трудности. Наше тело сигнализирует о том, что что-то не так, на что-то в своей жизни следует обратить внимание.

Начиная от простого образа жизни (сон, питание, двигательная активность, свежий воздух, возможность восстановить силы) и заканчивая глубоким и стойким отношением к себе, к своей женственности, которое зачастую не осознается и, как следствие, не меняется.

Пара вопросов для поворота к себе.

Насколько я принимаю себя как женщину? Насколько я ценна и дорога себе? Насколько здоровы отношения, в которые я вступаю с окружающими людьми, с миром? Насколько я внимательна к своим потребностям и чувствам? Слышу ли я сигналы своего тела или предпочитаю их игнорировать?

Забота о себе – вот ключ. Когда женщина с трепетом, нежностью и огромной ценностью относится к своему самочувствию, своему внутреннему состоянию и своему телу, все в ней начинает расцветать и благоухать. Когда она гармонично организует свою жизнь. Дела, заботы и ответственность, которая лежит на женщине, с ценностью относящейся к себе, для нее в радость и удовольствие. Отношения экологичны, здоровы и благополучны. Женщина со вниманием относится к тому, кем себя окружают и с кем вступает в отношения, тем более близкие.

Быть женщиной — это прекрасно. И, когда мы — женщины осознаем всю ценность данного положения и с любовью относимся к себе, мы наполняемся здоровьем, энергией жизни, красотой и молодостью.
Ценящая себя женщина прекрасна и способна дарить любовь!

Ключевые моменты женского здоровья, о которых нужно рассказать дочери

Девочка взрослеет. Ее формы становятся все женственнее, меняется и восприятие себя, формируется осознание своей роли в жизни. Вопросов обычно появляется гораздо больше, чем ответов, а ведь правильная информация порой может оказать влияние на всю дальнейшую жизнь. С кем девочке поговорить, как не с мамой? Кому задать важные вопросы о сокровенном, о женском? Иногда это так важно — своевременно получить ответы на вопросы, возникающие внезапно и вносящие сомнения.

Почему, например, женщина-донор не сдает кровь во время критических дней? Неужели потому, что в это время ее кровь плохая, «грязная», и может навредить тому, кому будет перелита? Быть может, именно поэтому среди доноров 90% составляют мужчины, а женщин всего 10%? И отмечаемый 14 июня Всемирный день донора крови относится, в основном, к мужчинам…

MedAboutMe предлагает правильные ответы на важные вопросы о женском здоровье, которые могут возникать у девочек — в помощь матерям.

О месячных и «чистоте крови»

Относительно запрета на донорство во время менструации можно сказать одно: дело не в «плохой крови», а в заботе о женском здоровье. Во время менструальных кровотечений снижается уровень гемоглобина, и дополнительная потеря крови может вызвать ухудшение самочувствия женщины.

Что касается значительно большего количества мужчин среди доноров, то это тоже связано с большими ограничениями для женщин. Женщина может сдавать кровь, если она не беременна, не кормит грудью, если менструация у нее была не менее недели назад, и в сумме она может поделиться своей кровью не чаще 4 раз в год. Потому что иначе нагрузка на ее организм будет слишком велика и может нанести вред здоровью. Тогда как мужчинам можно сдавать кровь 5 раз в год. Так что дело не в «чистоте» или не в «лучшем качестве» крови, а в физиологии.

Идея о том, что женщина во время менструации, беременности и после родов «нечиста», веками существует во многих общественных формациях, насаждается многими религиями. Но это не повод для комплексов или стыда. Во многих случаях подобные табу, связанные с женщиной в определенные периоды жизни, идут ей на пользу, так как ограждают ее от нежелательных контактов и инфекций.

Физическая же чистота зависит от самой девушки, и даже обильные кровотечения этому не помеха. Важно лишь правильно подобрать средства гигиены.

Женщина не бывает «нечистой». Ее регулярные кровотечения не делают ее хуже или «грязнее», и свидетельствуют лишь о том, что она может стать матерью.

О ПМС и боли во время менструации

Многие искренне думают, что перепады настроения, плаксивость, агрессивность, стремление съесть все пирожные в зоне досягаемости и другие составляющие пред- или постменструального синдрома (ПМС) — это нормально. Как и боль во время месячных.

Читать статью Услуги и цены «Клиника Фомина на Кирова (Здоровье женщины и мужчины) в Уфе

Но на самом деле это не так. Проявление ПМС — повод обратиться к гинекологу и пройти обследование, потому что дело, скорее всего, в гормональном дисбалансе, который поддается коррекции. Нет необходимости раз в месяц становиться фурией и мегерой, круша все вокруг, от посуды до отношений.

Сильная боль во время менструации — тоже не норма. Не нужно терпеть месяц за месяцем, списывая все на «тяжелую женскую долю». Если месячные становятся поводом для страдания, путь один — к гинекологу.

ПМС и боль во время менструации — не норма, а повод обратиться к врачу.

Гинеколог — лучший друг женщины

Это едва ли не самое важное, что мать должна передать дочерям. Слишком многие женщины несут в себе иррациональный страх перед визитом к гинекологу. Ложной стыдливости и страху не место в отношениях врача и пациентки.

Мать должна объяснить, что гинеколог для женщины — доверенное лицо, с которым можно делиться всеми проблемами, связанными с женским здоровьем. Даже самыми деликатными. И готовиться к приему и анализам не так, чтобы отмыть в интимной зоне все до стерильной чистоты, потому что «стыдно иначе». Врач должен видеть и понимать суть проблемы, иметь возможность взять материал для анализов.

Привычка регулярно посещать гинеколога даже при отсутствии ощутимых проблем должна формироваться буквально с детства.

Гинеколога бояться не надо. Ему следует доверять и регулярно посещать для профилактического осмотра.

Чистота: важно знать меру

О том, что чистота — залог здоровья, знают все. Но вот о том, что иногда стремление к чистоте может нанести вред, многие даже не догадываются. В частности, это касается гигиены женских половых органов.

Да, отсутствие должной гигиены может спровоцировать развитие различных патологических процессов. Но такой эффект может дать и чрезмерное увлечение спринцеваниями и антимикробными средствами. Женские половые органы не должны быть стерильными, в них в норме существует естественная здоровая микрофлора, которая препятствует размножению патогенных бактерий. Слишком частое использование агрессивных средств гигиены может вызвать развитие вагиноза, раздражение, зуд, неприятный запах.

Для регулярной гигиены лучше применять мягкие средства с нейтральным рН и без антибактериальных компонентов.

Гигиена половых органов не должна быть чрезмерной.

Контрацепция: что важно знать

Однажды настает момент, когда девушка вступает в половые отношения, и риск проявления проблем возрастает. Это и нежелательная беременность, и всевозможные инфекции, передаваемые при половом контакте. Матери стоит не отгонять от себя мысли о том, что дочка неожиданно повзрослела, а собраться с силами, и поведать девочке о средствах контрацепции.

К сожалению, очень многие девушки, несмотря на огромное количество доступной информации в интернете, очень плохо разбираются в средствах защиты.

Что важно донести до юной женщины:

Предохраняться — необходимо. Требовать от партнера не пренебрегать средствами контрацепции — нормально и правильно. Нет ни одной веской причины соглашаться на интимную близость без предохранения.
Оральные контрацептивы (ОК) должен подбирать врач, по результатам анализов. Самостоятельный выбор ОК категорически недопустим, так как это чревато гормональными сбоями и прочими неприятностями.
Применение средств экстренной контрацепции на постоянной основе тоже недопустимо. Все они наносят удар по гормональной системе и могут стать причиной серьезных сбоев.
Категорически недопустимо применять ОК с целью сместить начало менструации из-за праздника, свидания или поездки на море. С гормональной системой не шутят.

ОК защищают только от нежелательной беременности, но не от инфекций. Для предохранения от заболеваний следует применять барьерные средства — старый добрый презерватив.

Причины отсутствия менструации

Задержка или отсутствие менструации — частая причина беспокойства у молодых женщин. Многие сразу начинают думать про беременность, даже если вероятность зачатия предельно мала. На самом деле отсутствие менструации может быть связано не только с наступлением беременности, но и с различными заболеваниями, гормональными сбоями, и еще — с неправильным питанием и чрезмерной потерей веса.

Вернее, дело даже не в потере веса, а в нарушении правильного соотношения костной, мышечной и жировой ткани в организме. Жировые клетки — гормональное депо, источник эстрогена. Не хватает жировых клеток — прекращаются месячные. А потом могут и развиться различные заболевания женской половой сферы.

Нередко так происходит вследствие чрезмерного увлечения сыроедением и веганством. В среде фанатов этих систем питания почему-то принято считать, что прекращение менструации свидетельствует об очищении организма. На самом деле это говорит только о том, что пора бегом бежать на прием к гинекологу и эндокринологу.

Задержка и прекращение менструаций — повод для немедленного обращения к врачу.

Правда о бодипозитиве: любимое тело

Похудение, набор веса, перекраивание лица, удаление ребер ради тонкой талии, как и бравирование лишним весом, не имеют ничего общего с любовью к себе и своему телу. Модное понятие «бодипозитив» тоже утратило свое первоначальное значение.

Изначально о бодипозитиве заговорили в связи с витилиго — врожденным заболеванием, при котором на некоторых участках кожи отсутствует пигмент меланин. Светлые пятна могут покрывать значительную поверхность тела, и это может вызывать психологический дискомфорт. Но некоторые фотомодели с витилиго именно благодаря своей необычности стали звездами глянца и подиумов, благодаря чему и появилось понятие бодипозитива. «Я такая, и люблю себя такой».

Привычка поедать горы гамбургеров, запивая колой, и не глядя на весы — это не бодипозитив. Это неуважение к своему телу и наплевательское к нему отношение. И исступленное желание во что бы то ни стало похудеть — тем более. Это уже, скорее, бодинегатив.

Было бы очень полезным, если бы матери доносили до своих дочерей истинный смысл бодипозитива. А заключается он в том, что любить себя можно и нужно разумно. Принимать то, что нельзя изменить (а многое и не стоит), изменять то, что стоит. И стремиться не к соответствию общепринятым стандартам, а к здоровью и хорошему самочувствию.

Читать статью 12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Бодипозитив — это здоровье. Это принятие своих природных данных — от веснушек то милой «курносинки», от гетерохромии до размера груди. Это вдумчивое и осторожное отношение к возможностям пластической хирургии, в конце концов. Это желание быть собой, в своем здоровом теле.

Бодипозитив — это уважение к своему телу и его здоровью, а не потакание слабостям.

Если бы женщины с детства привыкали заботиться о своем здоровье с тем же энтузиазмом, с которым они постигают тайны применения косметики и основы макияжа, их жизнь была бы намного счастливее.

Это проблема общества в целом. Женщинам навязывают стереотипы поведения, которые заставляют их стремиться соответствовать каким-то сомнительным «идеалам», даже в ущерб здоровью.

Будь худой. Обеспечь себе большую грудь при тонкой талии и пышных бедрах. Приклей ресницы и ногти, добавь волос, а если свои потом выпадут — твои проблемы. Ходи на каблуках, даже если твои ноги будут болеть.

Работай и занимайся домом, но при этом находи время для «ухода за собой», под которым часто подразумевается не отдых, не массаж или занятия йогой, а визиты к косметологу, наращивание ногтей и волос, пластика груди или увеличение губ.

К счастью, мода на естественную красоту возвращается. А в основе этой красоты — не ухищрения косметологов или хирургов, а здоровье, правильное питание без перекосов, достаточное количество сна, гармония с собой и окружающими и позитивное отношение к жизни.

Вот чему надо учить девочек в первую очередь.

Данный тест рассчитан ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН. Как вы чувствуете себя физически? Давайте проверим это тестом, предложенным португальскими специалистами. Он поможет Вам определить уровень Вашего самочувствия.

Женское здоровье

Поддержание здорового и крепкого тела при ведении здорового образа жизни в целом продлит жизнь и улучшит ее качество. Каждый этап жизни женщины полон возможностей для развития и поддержания здорового образа жизни и предотвращения эндокринных и соматических расстройств, проблем с сердцем и сосудами.

Женское здоровье: этапы

Детство. Это время быстрого роста и развития, когда можно привить позитивные привычки и приоритеты здорового образа жизни. Родители несут ответственность за обучение детей здоровому питанию и включению физической активности в повседневную жизнь. Выбор правильного питания и отказ от нездоровой пищи вне дома способствует нормальному весу. Подавать хороший пример нашим детям — это лучший способ учиться у нас.

Подростковый возраст. В подростковом возрасте возникают свои проблемы. Молодые девушки очень впечатлительны. Они реагируют не только на пример своей семьи, но также все чаще на средства массовой информации, направленные непосредственно на них: рекламные ролики на телевидении, радио и в печатных журналах. Молодые девочки получают столько противоречивых сообщений, когда они учатся в школе, часто подражают знаменитым подросткам. В результате смешанные сигналы, которые они получают об изображении тела, превращаются в анорексию или ожирение. Поскольку адекватное питание имеет решающее значение для развития и функционирования менструального цикла, а также для развития костей, недостаточное или избыточное питание в это время может привести к необратимым проблемам на более позднем этапе жизни.

Существуют эндокринные проблемы, которые могут быть генетически обусловлены, но становятся очевидными только во время полового созревания. Другие нарушения, которые могут повлиять на рост и развитие, также становятся более частыми в это время. Поэтому важна полноценная профилактика проблем с репродуктивной сферой, весом, молочной железой и соматическим здоровьем.

Юность и молодость. Это несколько другие проблемы здоровья. В это время жизни молодые женщины создают семьи, строят карьеру. Здоровый образ жизни должен включать в себя физические упражнения и активность. Работа и социальное давление часто приводят к чрезмерному употреблению пищи и алкоголя. Молодые женщины должны помнить о возможных проблемах со здоровьем.

Средний возраст. Многие женщины среднего возраста ведут сидячий образ жизни, страдают ожирением и склонны к развитию хронических заболеваний, которые могут ухудшиться из-за плохой физической подготовки. Хотя мы надеемся, что, будучи молодыми девочками, женщины развили здоровые привычки питания и регулярно занимались физическими упражнениями, еще не поздно изменить необходимые компоненты образа жизни в среднем возрасте.

Старость. Поскольку в наши дни среднестатистическая женщина живет дольше (средний возраст в РФ – 75 лет), мы все надеемся, что стареем изящно. Если здоровые привычки заложены с самого начала, можно избежать остеопороза, диабета и болезней сердца. Продолжая придерживаться здорового плана питания, занимаясь физическими упражнениями и поддерживая умственную деятельность, мы можем оставаться активными и энергичными в зрелые и преклонные годы.

Как сохранить здоровье женщины

В разном возрасте женщине нужно заботиться о профилактике различных патологий. Самые частые проблемы женского здоровья это:

проблемы груди (доброкачественные опухоли, мастопатия, рак);
расстройства менструального цикла и репродуктивных функций (включая бесплодие);
эндокринные заболевания, включая проблемы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза или яичников;
проблемы, связанные с весом (ожирение или недостаток веса, анорексия);
эндокринно-обменные патологии (сахарный диабет, гипертония, нарушения липидного обмена, метаболический синдром);
патологии пищеварения;
инфекционные болезни.

Основными причинами смерти среди взрослых женщин в РФ являются болезни сердца, рак, хронические заболевания нижних дыхательных путей, инсульт, болезнь Альцгеймера и непреднамеренные травмы.

Наибольшую угрозу здоровью женщин часто можно предотвратить. Вот что вам нужно знать, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

1. Посещайте врача

Нужно взять под контроль свое здоровье, поговорив с врачом о выявлении индивидуальных факторов риска для любых имеющихся заболеваний. После их определения серьезно относитесь к снижению своего риска, контролю хронических заболеваний и принимайте рекомендуемые препараты.

Читать статью Камни для Весов

Если у вас есть проблемы со здоровьем – такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, следуйте рекомендациям вашего врача.

Кроме того, проконсультируйтесь с врачом о том, когда вам следует делать маммографию и другие обследования на рак.

Здоровый образ жизни. Фото: Pixabay

2. Переходите на здоровый образ жизни

Хотя вы не можете устранить такие факторы риска, как семейный анамнез (плохая наследственность и гены), вы можете контролировать другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака. Изменения в образе жизни, которые не поздно внести в любом возрасте, помогут в укреплении здоровья.

3. Не курите, уменьшите алкоголь

Если вы курите или употребляете табачные изделия в форме электронных сигарет, попросите своего врача помочь вам бросить курить. Избегайте воздействия пассивного курения.

Установите и лимит алкоголя. Если вы решили пить алкоголь, делайте это только в меру. Для женщин это означает, что не более одного напитка в день. Напиток – 40 мл крепкого алкоголя, 350 мл пива или 150 мл вина. Риск различных типов рака, включая рак молочной железы и печени, увеличивается с количеством алкоголя, который вы пьете, и продолжительностью регулярного употребления алкоголя. Слишком много алкоголя может также повысить ваше кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

4. Соблюдайте здоровую диету

Женщине важно выбирать для своего ежедневного питания свежие и натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельные зерна, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, а также блюда и десерты, закуски с добавлением сахара и натрия.

5. Поддерживайте здоровый вес

Потеря лишних килограммов и сохранение здорового веса могут снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.

6. Будьте физически активной

Упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, существенно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Это также может снизить риск некоторых видов рака. Выберите занятия, которые вам нравятся, от быстрой ходьбы до бальных танцев. Все виды упражнений снизят ваш риск.

7. Справляйтесь со стрессом

Если вы чувствуете себя постоянно на грани или постоянно утомлены, раздражены или подавлены, ваши привычки образа жизни могут пострадать — как и ваша иммунная система. Примите меры по снижению стресса или научитесь справляться со стрессом здоровыми способами. Здоровый образ жизни и защита от стресса также может играть роль в предотвращении болезни Альцгеймера, инфаркта и инсульта.

8. Соблюдайте меры профилактики

Женщины более уязвимы, чем мужчины, к повреждению легких от вдыхаемого дыма и загрязняющих веществ. Это подвергает женщин повышенному риску заболевания и даже смерти от хронической обструктивной болезни легких, которая включает в себя бронхит и эмфизему. Вы можете защитить свое дыхательное здоровье, бросив курить и избегая пассивного курения, вдыхания химических веществ и других загрязнителей воздуха.

Кроме того, для предотвращения респираторных инфекций часто мойте руки и ежегодно делайте прививку от гриппа.

Спросите своего врача, нужна ли иммунизация для предотвращения пневмонии.

9. Будьте внимательны на дороге

Другой распространенной причиной смерти среди женщин в наши дни являются автомобильные аварии. Чтобы оставаться в безопасности на дороге, пристегните ремень безопасности. Соблюдайте ограничение скорости. Никогда не садитесь за руль под воздействием алкоголя или любых других веществ, не отвлекайтесь и не спите.