Здоровые волосы: красота снаружи и изнутри
Кто бы что ни говорил, а встречают «по одежке». Опрятно выглядящему человеку, в чистой одежде и с улыбкой на лице гораздо проще произвести позитивное впечатление, например, на потенциального работодателя или родителей второй половинки. Один из ключевых факторов в вопросе первого впечатления — волосы. Недостатки фигуры можно замаскировать удачным подбором гардероба, прыщи — замазать тональным кремом, а вот перхоть, ломкость волос или сальные пряди скрыть гораздо труднее. На собственную самооценку ухоженные здоровые волосы влияют не менее позитивно. О том, как сделать волосы красивыми, расскажем в данной статье.
Красивые волосы — показатель здоровья
Безусловно, главный признак здоровых волос — личная гигиена. Регулярное мытье головы и использование массажной расчески делают их опрятными и эстетичными. Однако бывает, что, несмотря на данные процедуры, волосы начинают выпадать или выглядеть сухими, ломкими и безжизненными. Подобное состояние может быть признаком:
- стресса. Регулярные переживания или нервные потрясения приводят к выбросу адреналина, который нарушает гормональный баланс в организме. Одно из негативных последствий подобного сбоя — ухудшение питания корней волос;
- заболевания. Любое нарушение работы организма моментально отражается на состоянии ногтей и волос, так как все внутренние ресурсы уходят на борьбу с «врагом». Измененный обмен веществ препятствует питанию волосяных фолликулов, а сбои эндокринной системы отражаются непосредственно на структуре волоса. Болезней, которые стимулируют потерю волос, много. К ним относятся, например, инфекционные заболевания, различные проблемы с желудком и печенью;
- проблем с гормонами. Подобные сбои вызывает не только стресс — состояние волос зависит также от баланса гормонов в организме: их недостаток или переизбыток приводит к ухудшению и выпадению волос;
- недостатка питательных веществ. Напомним, что к ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Больше всего на состоянии волос отражается дефицит железа и витаминов группы B: появляется перхоть, ранняя седина, волосяные фолликулы ослабевают и выпадают;
- пагубного влияния окружающей среды. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи разрушают содержащиеся в волосах кератин и меланин, ослабляя их структуру. Поступающий из электрических нагревательных приборов горячий воздух испаряет воду внутри волоса, что также приводит к повреждениям. Помимо этого, волосы теряют воду из-за низкой влажности, которая характерна для холодного времени года. Любителям плавания тоже следует уделять особое внимание своим волосам: содержащийся в бассейне хлор убивает их природный белок.
Компливит® Формула роста волос
Компоненты КОМПЛИВИТ® Формула роста волос способствуют росту, восстановлению структуры, поддержанию силы и упругости волос.
БАД. Не является лекарственным средством.
Как сделать волосы крепкими и здоровыми? Разумеется, оптимальный вариант — устранить данные факторы риска. Но что делать, если это требует больших временных затрат, а иметь здоровые блестящие волосы хочется уже сейчас? Существует несколько простых способов ухода за волосами.
Как сделать волосы красивыми и здоровыми?
Бьюти-индустрия — не самая бюджетная сфера, однако получить красивые густые волосы можно и вне дорогих салонов. Ниже представлены основные секреты здоровых волос в домашних условиях.
Питание для красоты волос
Лучшая «диета» для здоровых густых волос — богатые кальцием, железом и другими минералами и витаминами продукты. К ним относятся лосось, зеленые овощи, бобовые, орехи, мясо птицы, яйца, молочные продукты и морковь. Главное — не переедать.
Правильное расчесывание и мытье
Пренебрежение правилами личной гигиены, конечно, не придаст здоровый вид волосам, однако слишком частое мытье головы лишает их естественной жировой защиты. Это повышает активность сальных желез и приводит к более быстрому загрязнению волос. Для нормальных волос оптимальным считается мытье раз в три дня, для сухих — раз в шесть, а вот жирные можно мыть и через день. Вода при этом должна быть не слишком горячей: высокие температуры провоцируют выпадение волос. После смывки шампуня на волосы можно нанести бальзам или маску, которые разгладят раскрывшиеся чешуйки.
Отдельное внимание следует уделить и расчесыванию, ведь, помимо банального распутывания волос, такая процедура стимулирует кровообращение кожи головы, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к фолликулам, что придает волосам здоровый вид и блеск. Предпочтение стоит отдавать расческам с тупыми зубьями, которые не травмируют кожу.
Массаж
Улучшать кровообращение можно и «вручную». Большие пальцы рук при таком массаже выступают в качестве опоры, а остальные двигаются от центра лба к затылку. Начинать лучше с легких нажимов и растираний, постепенно увеличивая силу. Но не переусердствуйте, иначе массаж обернется головной болью. Мыть голову перед процедурой не рекомендуется, а вот расчесать волосы нужно обязательно. Существуют также специально разработанные массажеры для головы, которые бывают в разных комплектациях и ценовых категориях.
Маски
Интернет пестрит всевозможными народными рецептами масок, которые легко приготовить в домашних условиях, для крепких и здоровых волос. Обычно такие маски содержат натуральные масла: репейное, касторовое, облепиховое и другие, — а также пищевые продукты: от кефира с медом до коньяка с майонезом. Однако торопиться с приготовлением «чудо-зелья» не стоит: есть риск получить противоположный эффект или еще несколько дней ходить с остатками сомнительной массы в волосах. Лучше заранее почитать отзывы пользователей о таких масках, причем желательно, чтобы у автора была схожая проблема и тип волос.
Витамины для красоты волос
Долго считалось, что на красоту волос положительно влияют витамины группы А и В, а также биотин, который поддерживает работу нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот и влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Однако эти витамины имеют общий эффект, а наиболее действенная «формула здоровых волос» содержит другие, специализированные компоненты. К ним относится инозит (витаминоподобное вещество, которое защищает волосы от негативного воздействия) и экстракт плодов карликовой пальмы. Это природный антиандроген, который блокирует действие фермента 5-альфа-редуктазы и препятствует превращению тестостерона в дигидротестостерон, который является наиболее частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Экстракт плодов карликовой пальмы часто используется в лечебных целях для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона, андрогенной алопецией и себореей. Причем более предпочтительны специализированные комплексные препараты, содержащие оба этих компонента и усиленные микронутриентами: сбалансированный состав поможет улучшить состояние кожи головы, предотвратит выпадение волос и улучшит их состояние.
Легко сделать вывод, что большинство существующих правил здоровых волос относятся к внешнему воздействию, за исключением питания и приема витаминов. При этом грамотно подобранные комплексные пищевые витамины для здоровых волос помогут решить и другие проблемы в работе организма. Чтобы не стать жертвой рекламы, при выборе подобного препарата лучше обратить внимание на проверенную компанию-производителя, которая давно существует на рынке и не скрывает состав своего товара.
Витамины для густоты и красоты волос
Как уже было сказано, для получения крепких и здоровых волос можно использовать средства, содержащие инозит и экстракт карликовой пальмы. На сегодняшний день существует лишь один запатентованный витаминно-минеральный комплекс, в составе которого есть данные вещества. Это «Компливит® Формула роста волос». Его витамины и минералы помогают «разбудить» волосяные луковицы, то есть улучшить питание волосяных фолликулов. Компоненты комплекса участвуют во всех видах обмена веществ, проявляют антиоксидантные свойства, ускоряют процессы регенерации, а также способствуют:
- предотвращению потери и сечения волос;
- росту новых волос, поддержанию их силы и упругости;
- укреплению и восстановлению структуры волос;
- поддержанию нормального состояния и функционирования волос и кожи.
Кроме того, содержащиеся в капсулах группы витаминов от А до Е улучшают метаболизм, ускоряют процессы регенерации, повышают иммунитет, укрепляют кровеносные сосуды, защищают кожу от ультрафиолетового излучения, поддерживают нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, а также улучшают репродуктивную функцию. Помимо этого, в витаминно-минеральном комплексе «Компливит® Формула роста волос» содержатся биотин, цинк, медь и марганец, которые не менее важны для слаженной работы организма. Несмотря на свою уникальность, данный препарат имеет вполне доступную цену. Из противопоказаний в данном случае — только индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью и сердечно-сосудистые заболевания. Курс приема более чем простой: по одной капсуле один–два раза в день во время еды. Стандартная продолжительность приема витаминно-минерального комплекса — один месяц, но при необходимости курс можно повторить.
Почему выпадают волосы? Интервью с трихологом
Каждый день мы теряем около 100 волос. И это нормально! Но бывает, что ситуация выходит из-под контроля — кожа головы буквально взывает о помощи, а расческа свидетельствует о «невосполнимых» потерях. Как понять, когда поредение шевелюры — естественный физиологический процесс, а когда необходимо срочно принимать меры? На волнующие вопросы читателей MedAboutMe отвечает врач-дерматовенеролог, трихолог — Жихорева Инна Викторовна.
Образование: Воронежская Государственная Медицинская Академия им. Н.Н.Бурденко, Интернатура РМАПО (Москва). Цикл обучения по врачебной трихологии, РУДН Врачебная косметология, Санкт-Петербургский Институт Стоматологии Последипломного Образования.
— Согласно проведенному исследованию, на вопрос — выпадают ли у вас волосы, большинство респондентов отвечает утвердительно. При этом многие уверены, что имеют дело с патологией и им срочно нужно принимать меры. Как разобраться, в каких случаях это действительно необходимо, а когда беспокойство не оправдано?
— Действительно сейчас у огромного количества женщин интенсивно выпадают волосы, но самое опасное, что волосы редеют. Мы все знаем, что выпадение волос является нормальным физиологическим процессом. Но, важно вычислить тот момент, когда оно переходит от нормы к патологии. Признаками перехода в сторону болезни будет то, что волос вдруг стало выпадать больше, причем все больше и больше с каждым месяцем. Именно ухудшение ситуации, а не само количество выпадающих волос является сигналом к тревоге.
Обновление волосяного покрова происходит в среднем каждые 3-5 лет. При этом ежедневно человек теряет около 100 волос, что составляет примерно 0,01 % от общего количества волос на голове. Если эта цифра становится выше, возможны сбои в работе организма и желательно провести обследование с соответствующим лечением. Самое важное для женщин наблюдать, нет ли редения волос в целом на голове (когда волосы становятся более жидкими) и нет ли просветов по центральному пробору — вот именно эти два признака будут говорить о том, что пора обратиться к трихологу.
— Если выпадение волос — это патология, какие могут быть причины?
— Обычно выпадение волос многофакторная проблема. Среди пациентов часто встречаются люди с эндокринными нарушениями, сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, хроническими психоэмоциональными нарушениями, реже — с инфекционными заболеваниями и аутоиммунными болезнями. Большое количество обращений идет после салонных процедур для волос (химические завивки, кератиновое выпрямление, колорирование и окрашивание и т.д.). К сожалению, приходит немало пациентов практически здоровых, которые не страдают никакими хроническими заболеваниями. Причины нарушения состояния волос у них наука пока не знает.
— Какие анализы нужно сделать, чтобы понять истинную причину выпадения волос? Как проводится диагностика волос?
— Пока не найден единый вариант диагностики, позволяющий однозначно ответить на вопрос — почему это со мной произошло. С диагнозом алопеция мы назначаем исследование клинического анализа крови и биохимического анализа крови. У женщин имеет смысл проверить гормональный профиль щитовидной железы, а также оценить функциональную активность яичников. Для обоих полов немаловажное значение отводится определению витамина D в крови, поскольку его дефицит может отрицательно сказываться на деятельности волосяных фолликулов. Причиной выпадения волос может быть железодефицитная анемия, поэтому в дополнение к определению гемоглобина необходимо исследование уровня ферритина.
Полный спектр лабораторных анализов определяется индивидуально в зависимости от жалоб и соматического состояния пациента. Волосы исследуются путем фототрихограммы, микровидеогностики и, конечно же, важен внимательный визуальный осмотр в кабинете трихологии. И, тем не менее, существует вероятность, что причина проблемы так не будет названа однозначно. Но не стоит переживать, это не всегда мешает результативному лечению.
— Почему у женщин волосы выпадают после родов?
— Послеродовое выпадение волос является физиологической нормой. Все дело в том, что гормональный фон во время беременности временно перестраивает функционирование волосяных луковиц, что приводит к «накоплению» волос, которые должны были выпасть (те самые 100 волос, выпадающих в норме за сутки). Вместо 100 волос в сутки во время беременности женщина теряет 10-20. И через некоторое время после родов «задержавшиеся» волосяные стержни покидают волосистую часть головы. Процесс приходит в норму через несколько месяцев.
Проблема в том, что такая гормональная перестройка может запустить развитие андрогенной алопеции или привести к хроническому диффузному выпадению волос. Поэтому если вам кажется, что после родов волосы выпадают слишком интенсивно, лучше не бросать данное состояние на самотек, а обратиться к врачу для диагностики, особенно, если прошло уже несколько месяцев с момента родов и, если вы замечаете, что количество волос стало меньше.
— Сегодня бьюти-индустрия предлагает множество средств от выпадения волос — шампуней, бальзамов и масок категории «масс-маркет». Среди самых известных — «Лошадиная сила». Работают ли все эти продукты?
— Сейчас продается много очень хороших средств для мытья волос и по уходу за ними. Они прекрасно подходят для здоровых волос. Однако, средства гигиены (шампунь, бальзам, маска) в силу своей химической структуры не могут воздействовать на процесс выпадения волос. Все эти средства созданы для очищения кожи головы или придания эстетичного вида волосам, их действие весьма поверхностно. А волосяная луковица находится в глубоких слоях кожи.
Гамма средств «Лошадиная сила» за счет содержания в своем составе коллагена положительно воздействует на структуру волоса, но не влияет на функционирование фолликулов.
— Что может посоветовать женщине трихолог после установления причины выпадения волос? Какой будет план действий?
— План лечения после установления этиологии заболевания выстраивается индивидуально. Безусловно, составляющими терапии будут являться лекарственные препараты для приема внутрь, наружное лечение, по показаниям назначаются инъекционные и физиотерапевтические методы. Это всегда комплексное лечение, поскольку, повторюсь, алопеции многофакторны.
— Безопасна ли современная косметика по уходу за волосами? Каким должен быть минимум средств для женщин?
— Выбор косметики по уходу за волосами очень велик. Поэтому о безопасности можно судить, только выбрав определенную гамму средств. Минимумом ухода для женщин, пожалуй, является шампунь по типу кожи головы, а также бальзам-кондиционер и маска по типу волос для тех, у кого волосы окрашены.
— Для кого созданы профессиональные линейки по уходу за волосами? Можно ли ими пользоваться без рекомендации специалиста?
— В профессиональных линейках по уходу за волосами разбираются парикмахеры-стилисты, которые и должны рекомендовать эти средства своим клиентам. В основном, это средства, направленные на улучшение внешнего вида волос. По возможности их постоянного применения нужно советоваться со специалистом в местах продажи.
— Многие женщины в уходе за волосами пользуются народными рецептами «лечения» выпадения волос. Какие эксперименты лучше не проводить с волосами, а какие рецепты действительно эффективны?
— «Народные» методы лечения выпадения волос никогда не подтверждались научными исследованиями, в их использовании нет доказательной базы. Важно понимать, что проблему нужно решать комплексно и с использованием эффективных, проверенных средств. К нам обращаются периодически пациенты, которые имели опыт «народной медицины» с положительным эффектом, но он не был долгосрочен. Есть примеры, когда такие домашние средства помогли навсегда, но их очень немного в сравнении с теми, кто просто потерял время и запустил поредение волос.
Нередко к нам обращаются пациенты с ожогами и контактными дерматитами после применения горчичного порошка, луковой массы, перцовой настойки. Для достижения «максимального» эффекта пациенты оставляют эти средства на ночь, что отрицательно сказывается на состоянии кожи головы и, следовательно, волос. Но даже при кратковременном нахождении на голове такие компоненты провоцируют возникновение нежелательных кожных реакций. Поэтому от применения этих веществ лучше отказаться. Полезными процедурами для волос в домашних условиях являются лимонные и травяные ополаскивания (крапивные, репейные), обработка волосяных стержней растительными маслами, медовые маски.
— Некоторые женщины в холодный сезон ходят без головного убора, к чему это может привести?
— Пока не опубликованы убедительные данные, связывающие выпадение волос с переохлаждением. Можно предположить, что волосы страдают от холода, как минимум из-за нарушения микроциркуляции крови, но для этого должно быть очень холодно, а в Москве морозы зимой бывают нечасто. С другой стороны, существует такой метод лечения под названием «криотерапия». Это кратковременное воздействие жидкого азота (температура -194 градуса по Цельсию) на волосяные луковицы, которое ускоряет обменные процессы, способствует нормализации кровотока. Зимняя погода может оказывать похожее действие на волосяные луковицы. Но здесь важно не переусердствовать: не находиться на улице длительное время без головного убора, иначе будет обратный эффект. Везде важная разумность.
— Сегодня выпускается множество витаминных комплексов и биологически активных добавок для здоровья волос, повышения их густоты, возвращения здорового блеска. Насколько они эффективны?
— Прежде чем назначать пациенту определенный витаминный комплекс или БАД, необходимо обследование крови на уровень важнейших микроэлементов для волос (цинк, медь, селен, марганец, железо) и учесть жалобы, а также результаты осмотра. Например, сухость кожного покрова может свидетельствовать о дефиците витамина А в организме и т.д. И по результатам обследования назначается определенный препарат. Витаминная терапия помогает в комплексном подходе, но как единственный способ лечения выпадения волос или облысения вряд ли подходит.
— Как быстро отрастить длинные волосы? Что нужно делать?
— Длина волос запрограммирована генетически для каждого индивидуума. Существует такое понятие, как стадия анагена (роста волос), которая у каждого человека составляет определенное количество лет (от 2 до 7). Именно она определяет длину волос. Существуют редкие отклонения от нормы, когда стадия роста продолжается непрерывно, и волосы достигают уровня пяток, а бывают и длиннее.
— Как трихология относится к современной индустрии красоты? Много ли обращений к специалисту после катастрофических изменений волос, вызванных окрашиванием, химическими завивками, инновационными салонными методиками?
— Несколько раз в неделю на прием приходят пациенты с выпадением волос или себорейным дерматитом после окрашивания, химической завивки, ламинирования. Да, их немало! Все зависит от косметики, на которой работают специалисты. Ну и от самих специалистов, конечно.
Не все мастера красоты, к сожалению, вникают в составы используемых средств, интересуются противопоказаниями. Особенно нужно быть аккуратными с новыми салонными процедурами тем, у кого есть интенсивное выпадение волос или уже наметилось поредение. Плюс нужно учитывать индивидуальные аллергические реакции, от которых никто не застрахован.
— Как нужно ухаживать за волосами, чтобы локоны были здоровыми и не выпадали?
— В первую очередь, необходимо вести здоровый образ жизни. Следить за своим соматическим состоянием, регулярно проходить диспансеризацию, при появлении жалоб обращаться к врачу. Поскольку волосы — это неотъемлемая часть организма, они отражают состояние организма, ваш режим питания, сна и так далее. Изменения во внешнем виде волос могут сигнализировать о каких-либо сбоях в работе внутренних органов.
Грамотный уход за кожей головы и волосами предполагает правильно подобранный шампунь, в зависимости от типа кожи головы и бальзам или кондиционер по типу волос. Для человека со здоровыми волосами больше ничего не нужно. При появлении перхоти, неприятных ощущений на коже головы, выпадения волос нужно незамедлительно обратиться к врачу. Здоровья вам и пышных локонов!
Пройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов – по десятибалльной шкале – можно оценить состояние вашего здоровья.
Что нужно вашим волосам? Витамины, уход, терапия
Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением.
Кому нужны витамины
Когда волосы перестают получать необходимое количество витаминов, то их привлекательность заметно снижается:
они пушатся, тускнеют, теряют блеск;
кончики секутся и становятся сухими;
начинается активное выпадение;
возникает чрезмерная жирность у корней;
Волосы не получают необходимого количества питательных элементов, из-за чего становятся безжизненными и приносят своему обладателю немало хлопот.
Что ухудшает состояние волос
Разрушающее действие на состояние шевелюры оказывают:
Частые стрессы и физическое напряжение;
Анемия (снижение уровня гемоглобина – белка, отвечающего за снабжение клеток кислородом);
Гормональная перестройка или сбой (беременность, роды, отмена контрацептивов, климакс);
Недостаток белка в рационе;
Проблемы ЖКТ (при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта нарушается нормальное всасывание полезных веществ, и они не поступают к волосяным фолликулам);
Гиперандрогения у женщин – переизбыток мужских половых гормонов;
Агрессивное воздействие окружающей среды (холод, палящее солнце);
Недостаток витаминов и микроэлементов;
Заболевания кожи головы (себорейный дерматит, микроспория, эритродермия);
Частое мытьё головы;
Разновидность витаминов для волос
Дефицит витаминов и микроэлементов замедляет протекание биохимических реакций, скорость обмена веществ становится низкой, из-за чего клетки волосяного волокна начинают голодать.
К незаменимым витаминам для волос относятся:
В2 (поддерживает приток крови в луковицах);
В3, РР (нормализуют протекание обменных процессов);
В5 (питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, защищает от преждевременного появления седых волос);
В6 (предохраняет от перхоти и выпадения волос);
В9 (активизирует синтез новых клеточных структур, усиливает полезные свойства В5);
Н (отвечает за эластичность и прочность прядей, способствует восстановлению после кислородного голодания);
С (нормализует кровообращение);
А (уменьшает ломкость, укрепляет корни, ускоряет рост, нормализует скорость регенерации клеток);
Е (защищает от негативного влияния УФ-лучей, устраняет воспалительные процессы и зуд);
F (укрепляет, останавливает выпадение).
Когда нужно изменить уход за волосами
Очень часто состояние волос может меняться в зависимости от времени года. Летом из-за воздействия ультрафиолета они становятся более сухими, весной из-за авитаминоза – ломкими, а зимой и осенью из-за перепада температур более тусклыми и истонченными.
В такие периоды важно применять дополнительные средства. В первую очередь, не забывайте пользоваться бальзамом, масками для волос, средствами термозащиты, а также состригать кончики каждые 2 месяца.
Что делать при выпадении волос
Умеренная потеря волос – это закономерный и нормальный процесс. Поводом для беспокойства могут стать следующие факторы:
выпадение волос в конкретный период;
визуальное расширение пробора;
увеличение оставшихся волос на расческе или после душа.
Ради улучшения качества шевелюры стоит обратиться к специалисту – трихологу. На консультации он соберет анамнез и проведет необходимые диагностические процедуры:
Визуальную оценку волосистой части головы при помощи дерматоскопа;
Осмотрит корень выпавшего волоса;
Проведёт трихограмму, трихоскопию;
Подготовит необходимые для сдачи анализы. Как правило, они включают комплексный анализ волос на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя, среди которых Li, B, Na, Mg, Al, Si и т.д.), биохимический анализ, андрогенный комплекс, ТТГ, Т3, Т4, женские половые гормоны, комплексный анализ крови на витамины.
Выбор метода лечения зависит от активности процесса. Он может включать:
Приём биологически активных добавок. Например, в осенний период очень полезны будут витамин Д, С, жирорастворимый витамин Е, никотиновая и фолиевая кислота, ретинол.
Подбор лечебного комплекса уходовых средств.
Нормализация питания с достаточным количеством белка.
Укрепление волос требует комплексного ухода. При лечении нельзя руководствоваться принципом «что помогло моей подруге, то может и мне». Подход должен быть индивидуальным, и тогда эффект не заставит себя ждать.
Источник https://www.kp.ru/guide/zdorovye-volosy.html
Источник https://medaboutme.ru/articles/pochemu_vypadayut_volosy_intervyu_s_trikhologom/
Источник https://expertclinics.ru/articles/chto-nuzhno-vashim-volosam_vitaminy_ukhod_terapiya/
