20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Научная электронная библиотека
Известно, что образ жизни в 52 % случаев участвует в формировании здоровья человека (Лисицын Ю.П., 2008). Негативные факторы образа жизни существенно влияют на возникновение и развитие отдельных заболеваний. Ряд исследователей в своих исследованиях показали, что состояние здоровья человека тесно связано с основными факторами условий жизни: характером режима дня, отдыха, рациональным питанием, физической активностью и психическим благополучием (Паскаль А.В., 2007).
В ходе исследования путем социологического опроса был изучен образ жизни сельского населения в Республике Башкортостан. Всего анкетированием было охвачено 1102 взрослого населения сельских муниципальных районов (МР), из них 33,1 ± 5,0 % составили мужчины, 66,9 ± 3,4 % – женщины (табл. 4.1). Исследование проводилось в 4 сельских МР РБ. Базами исследования явились: центральные районные больницы (ЦРБ), сельские врачебные амбулатории (СВА), фельшерско-акушерские пункты, офисы врачей общей практики. Социологические опросы проводились по специально разработанной нами анкетой, состоящей из 5 разделов и включающей 80 вопросов.
Распределение респондентов по возрасту и полу (в % к итогу)
Анализ показал, что 18,3 ± 2,7 % сельского населения РБ, проживало в «пунктовых селениях»[1] (в зоне обслуживания ЦРБ), 41,8 ± 2,3 % в «непунктовых селениях»[2], в зоне обслуживания сельских врачебных амбулаторий (СВА) или общих врачебных практик (ОВП) и 39,9 ± 2,3 % в зоне обслуживания ФАП (табл. 4.2).
Распределение респондентов по зонам обслуживания (в % к итогу)
60 лет и старше
Анализ показал, что 44,8 ± 4,4 % населения в возрасте 20-29 лет проживали в области обслуживания СВА и ОВП, 30,7 ± 4,1 % – ФАП, 24,5 ± 3,9 % – ЦРБ. В возрасте 30-39 лет 39,1 ± 3,0 % – ФАП, 36,7 ± 3,0 % – СВА, 24,2 ± 2,7 % – ЦРБ. Во всех возрастных группах 3/4 или больше проживали на территории приписанной к СВА и ФАП.
Семья представляет собой одну из важнейших ценностей человека. В условиях социальной нестабильности мы ищем в семье защиту, помощь в адаптации к новым социальным условиям. Семья – это ключевое звено в системе обеспечения социальной помощи.
Результаты опроса показали, что 79,2 % опрошенных респондентов состояли в браке, 9,1 % были вдовые, 8,4 % не состояли в браке, 3,3 % были разведены. В возрасте 20-39 лет в браке состояло – 32,8 % респондентов, 40-59 лет – 59,6 %, 60 лет и старше – 7,6 %. Холосты были 84,8 % в возрасте 20-39 лет, 13,0 % в возрасте 40-59 лет, 2,2 % – 60 лет и старше. Вдовые в возрасте 20-39 лет составили 10,0 %, 40-59 лет – 52,0 % и 60 лет и старше – 38,0 %. В 20-39 лет разведены были 33,3 % опрошенных, в возрасте 40-59 лет – 55,6 %, 60 лет и старше – 11,1 %.
Немаловажное значение в жизни человека имеет социальный статус, так по опросу 50,9 % респондентов составили рабочие, 24,1 % – служащие, 7,5 % – инвалиды, 5,1 % – безработные, 8,1 % – пенсионеры, 4,2 % – учащиеся. Среди опрошенных ни один человек не ответил, что он является фермером.
Из рабочих в возрасте 20-39 лет оказалось 41,9 % опрошенных, в возрасте 40-59 лет – 56,0 %, 60 лет и старше – 2,2 %. Как и следовало предполагать, основная часть респондентов (82,6 %) в возрасте 20-39 лет относилась к учащимся, в возрасте 40-59 и 60 и старше этот показатель составил 8,7 % соответственно. Группу лиц с инвалидностью, составили опрошенные в возрасте 40-59 лет – 58,5 %, в возрасте 60 лет и старше – 36,6 %, 20-39 лет – 4,9 %. Служащие разделились на две возрастные группы 20-39 лет – 35,1 % и 40-59 лет – 64,9 %.
Социологический опрос показал, что удовлетворены своей жизнью были 54,0 % опрошенных, относительно удовлетворены – 30,9 %, неудовлетворенны – 15,1 %. При этом удовлетворенность жизнью у мужчин была несколько ниже (52,4 %), чем у женщин (54,8 %). Относительно удовлетворены были 32,1 % мужчин и 30,3 % женщин. Неудовлетворенность высказали 15,5 % сельских мужчин и 14,9 % сельских женщин.
На вопрос в анкете «Есть ли у Вас дети?» положительного ответили 87,9 % респондентов (86,5 % – мужчин, 88,6 % – женщин), 12,1 % ответили отрицательно (13,5 % – мужчин, 11,4 % – женщин), при этом большая часть опрошенных (59,4 %) хотели иметь 2 детей, 27,7 % хотели видеть в семье 3-х детей, 5,2 % – 4-х и более и лишь 7,8 % – 1 ребенка. Детей имели замужние или женатые респонденты – 73,4 %, вдовые – 9,2 %, разведенные – 2,9 %, холостые – 2,4 %.
Причины, которые помешали иметь детей, по мнению респондентов: 58,2 % – тяжелые материальные условия, 21,9 % – состояние здоровья, 8,2 % – взаимоотношения в семье, 8,6 % – плохие жилищные условия,
2,6 % – стремление к профессиональному росту, 0,5 % – трудности с устройством детей в ясли сад.
В процессе исследования нами была изучена транспортная доступность медицинской помощи для жителей села.
Для большинства сельских жителей живущих в «пунктовых селениях» автобус являлся основным видом транспорта (53,0 %), своя машина и попутный транспорт (34,0 %), пешком до ЦРБ добиралось 13,0 % опрошенных. Для селян живущих на СВА и ОВП как и для жителей на ЦРБ основным видом транспорта являлся автобус (48,7 %), своей машиной и попутным транспортом добирались – 41,8 %, пешком – 9,6 %. Из ФАП в ЦРБ почти 3/4 добирались на автобусе, своей машине и попутном транспорте около 1/4 и только 1,9 % опрошенных добирались до ЦРБ пешком.
Социологические опросы показали, что время в пути до ЦРБ для 11,0 % жителей пунктового селения составило от 10 до 20 минут, около 1/4 добирались от 20 до 30 минут, от 30 до 40 минут – 24,0 %, от 40 минут и более часа – 39,0 %. Жители приписных СВА на дорогу до ЦРБ затрачивали от 40 минут и более часа – 57,2 %.
Только 1,9 % жителей приписных ФАП тратили на дорогу до ЦРБ от 10 до 20 минут, 85,3 % опрошенных добирались до ЦРБ от 40 минут и более часа (табл. 4.3).
15 октября — Всемирный день сельских женщин!
15 октября на нашей планете празднуется Всемирный день сельских женщин, и это не случайно. Ведь сельские женщины — это более четверти населения на Земле, они играют ведущую роль в сельских районах и вносят огромный вклад в производство продовольствия. Но не смотря на то, как важен и тяжёл их труд, чаще всего сельские женщины не имеют возможности защитить своё право на землю или получить доступ порой к жизненно важным услугам, например — кредитам. Полмиллиарда сельских женщин живут за чертой бедности, и их вклад в экономику своих стран остаётся заметным, но практически незамеченным.
С давнего времени домашнее хозяйство держала в руках женщина – мать и жена. Она ведала ключами от всего дома, вела учет сену, соломе и муке. Весь скот и вся живность находились под ее присмотром. Соблюдение праздников и постов тоже было под ее неусыпным контролем. Дети, подрастая, вместе с ней тоже учились делать что-то полезное. С годами заботы «главной» женщины переходили к жене сына. (Из книги писателя Василия Белова «Лад»).
Какие только реорганизации не коснулись деревни, а значит, и женщин, за всю историю России! Деревня жила при крепостном праве, «прошла» через раскулачивание и коллективизацию, а также революции и войны. Так, после Второй мировой войны деревни, села и дороги – все было сожжено, разбито. Не только во время войны, но и после нее именно женщины работали на фермах, собирали урожай, строили дороги, дома, учили и воспитывали детей. Работали все, от старого до малого, горя одним желанием – скорее восстановить свою деревню, свой край…
И только в период «оттепели» на селе была введена оплата труда. Вот тогда, в 60-70-е годы прошлого столетия многие семьи стали сокращать подсобные хозяйства, люди потеряли интерес к живности, без которой раньше не жила ни одна семья. Актуальным стал лозунг о ликвидации различий между городом и деревней. В это же время заметно наметился отток населения из села. Как говорили тогда, мол, в городе полегче и поинтересней. Сельские девчата поехали в город, а там, как оказалось, и своих невест избыток.
«На уборке урожая» (Картина Г.Ряжского. 1932 год)
И сейчас еще можно встретить брошенные деревни, когда-то объявленные «бесперспективными», а в селах – пустующие дома. В 1974 году в связи с принятием постановления по развитию Нечерноземья центральные усадьбы крепких хозяйств укрупняли. В этом были свои «плюсы». Строились дома, школы, расширялось производство. Но при этом «вымирали» мелкие деревни. Немалый урон селу принесло и освоение целинных земель, что было связано также с оттоком сельского населения.
В 90-е годы многие хозяйства, не сумевшие «найти» себя в рыночных условиях, разорились. Все это не могло не сказаться на экономике села, семье, на которой всегда держалась деревня, ее традиции и нравственные устои.
«Сбор яблок» (Картина К. Юона. 1928 год)
В 1995 году частники IV Всемирной конференции ООН, где рассматривали вопрос о положении женщин, предложили ежегодно отмечать день сельских женщин. Эта идея была поддержана Международной федерацией производителей сельхозпродукции, инициаторами праздника также стали – Фонд «Всемирный женский саммит», Всемирная ассоциация женщин села и сеть объединений сельских женщин Африки. Так день 15 октября стал «красным» днем календаря для всех сельских женщин мира.
Сегодня Союз женщин России, являясь активным членом Всемирной ассоциации женщин села, считает проблему жизни женщин на селе одной из главных в своей работе. В период создания во всех регионах страны женских союзов прошла акция «Сельские женщины», во время которой женщины поднимали такие жизненно важные вопросы, как безработица, бедность, недостаток кадров специалистов, а также низкий уровень механизации и автоматизации на производстве и т.д.
В России свыше 21 миллиона женщин живет и работает на селе.
«Две красотки у колодца» (Картина Ф.Сычкова.1928 год)
Какую сторону деревенской жизни ни возьми, везде вы найдете женщин. Они работают не только в «женской» сфере (быт, образование и воспитание, обслуживание), но и в главных отраслях производства – растениеводстве и животноводстве. Все активнее женщины осваивают различные формы малого предпринимательства на селе. Так, руководитель Челябинского женского делового центра Любовь Конарева сама занимается малым бизнесом, вовлекая в эту работу сельских женщин. Многие из них открыли хлебопекарни, мини-цеха по пошиву и ремонту одежды, обуви, магазины, частные детские садики. И это делают не только на Урале…
Женщины охотно трудятся в женсоветах, союзах, участвуют в сходах граждан. Чтобы улучшить положение женщин на селе, они проводят семинары, «круглые столы» по темам: «Женщины России и возрождение села», «Молодая семья и личное подворье», «Хозяйка села – женщина», «Чистый двор и лучший огород» и другие.
Многие сельские труженицы идут на руководящую работу. Так, почти каждый третий руководитель сельхозпредприятия – это женщина Немало женщин возглавляют сельские поселения (бывшие сельсоветы). Есть женщины в администрациях малых городов и районов (25 %). А в 2009 году впервые министром сельского хозяйства РФ стала женщина – Елена Скрынник.
На одном из последних заседаний коллегии Министерства сельского хозяйства РФ Елена Скрынник назвала такие показатели, которые характеризуют социальные аспекты развития села. В 2010 году введено в строй свыше 1 миллиона кв. метров жилья, в их числе 712 тысяч – для молодых семей и специалистов. В этом плане наивысших показателей достигли Белгородская обл., Дагестан, Чувашская республика. Как отметила министр, «программа развития сельского хозяйства, принятая в докризисное время реализуется в полном объеме и объем ее финансирования будет год от года расти».
«Колхозница на велосипеде». (Картина А. Дейнеки. 1935 год)
Сегодня почти третья часть населения страны живет в сельской местности, в том числе женщины и дети. Для того чтобы люди не покидали родные места, селу нужны новые сельскохозяйственные комплексы и поселки, где бы располагались школы, детские сады, больницы, магазины, парикмахерские и т.д. И примеры таких сельхозпредприятий есть. Сейчас уже немало хозяйств на селе, где руководители выплачивают своим рабочим, в том числе и пенсионерам, в конце года 13-ю заработную плату, выдают бесплатно продукты питания. К примеру, рабочий получает в конце года мешок сахара и мешок муки. Но пока такое положение закрепилось не везде.
Сегодня во многих регионах появилась практика проведения общегородских ярмарок, на которые жители села привозят свою продукцию. И она, как правило, пользуется большим спросом у горожан.
Говорят, что летний день год кормит. Лето же 2010 года выдалось на редкость жарким. Серьезно пострадали сельскохозяйственные культуры в общей сложности на площади около 6 млн. гектаров. Не менее 6,5 тысяч хозяйств сейчас испытывают немалые трудности от засухи и пожаров (Ульяновская, Саратовская, Астраханская, Самарская, Воронежская и другие регионы страны). По словам председателя Госдумы Бориса Грызлова, правительством уже приняты меры по отсрочке выплат кредитов сельхозпредприятиями в регионах, которые пострадали в это лето. Также важно, чтобы в этот сложный период для села не росли цены минеральные удобрения, бензин и дизтопливо.
Будем надеяться, что эти трудности не испугали женщин села. Они никогда не были в стороне от общих бед. Однако хотелось бы, чтобы наши сельские женщины 15 октября нашли время и для отдыха, веселья и песен, а также задушевных разговоров, добрых поздравлений и пожеланий…
А вот вопрос о том, как именно отмечать этот праздник, решает каждая организация сама, в соответствии со своими традициями и потребностями. И, независимо от того, какие именно проблемы возникают в данной местности, ежегодно для всех находится актуальный лозунг, под которым и проводятся общественные мероприятия. Например, три года назад лозунгом этого дня были слова: «Добивайтесь своих прав на доступ к информационно-коммуникационным технологиям — инструменту развития». Ведь по статистике, только 25% сельских женщин имеют возможность пользоваться новыми информационно-коммуникационными технологиями, и именно перемены в этой области нужны в первую очередь для облегчения труда и повышения производительности.
Ежегодно, в рамках Всемирного дня сельских женщин, Фонд «Международный женский саммит» проводит творческий конкурс «Женское Творчество в Сельской Жизни», церемония награждения победителей которого проходит 15 октября в Женеве. Эти женщины не переворачивают мир и не вершат великих событий, но вносят положительный вклад в улучшение жизни в своих сельских районах. Всемирный день сельских женщин, хотя бы раз в год напоминает обществу, скольким оно обязано сельским женщинам и насколько важен их труд.
Не забудем об этом в этот день и мы, и по возможности поздравим всех знакомых женщин, проживающих и трудящихся в деревнях, сёлах и посёлках.
Источник https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/20-sposobov-byt-zdorovym/
Источник https://monographies.ru/ru/book/section?id=5723
Источник https://www.perunica.ru/zdoroviezh/3188-15-oktyabrya-vsemirnyj-den-selskix-zhenshhin.html
