Йогуртовая диета — и вкусно и минус 4 кг
Тема о лишнем весе становится все популярнее. Йогуртовая диета- это идеальный выбор, особенно для тех, кто желает сбросить несколько килограммов и не причинить вред здоровью.
Такой полезный продукт, как натуральный йогурт – это основа диеты. Йогурт содержит углеводы, белки и жиры и нехватки этих веществ, во время соблюдения диеты, не будет. Эти вещества питательны и полезны, они ускоряют обмен веществ, улучшают состояние волос, ногтей и кожи.
Йогуртовая диета для похудения
Кисломолочные бактерии, которые содержатся в йогурте, нормализуют микрофлору кишечника и выводят токсины. Поэтому во время диеты вы не только худеете, но и очищаете организм.
В основной рацион следует включить варёное мясо. Для этих целей больше всего подойдет крольчатина или индюшатина, но можно и постную говядину. Кусочек мяса, вес которого не должен превышать 100 граммов, желательно есть на обед. Основа этой диеты – йогурт. Если йогуртовую диету проводить 10 дней, то можно скинуть от 2-х до 4 - 5 килограммов лишнего жира.
Советы по йогуртовой диете
Прежде чем покушать, выпейте зеленый чай без сахара. И вообще при любой диете пейте больше жидкости, ведь как известно, водная диета самая лучшая.
- В день съедаете не менее 500 грамм натурального йогурта. Разделите на порции, можно по 125 грамм 4 раза в сутки.
- Выпейте несколько глотков теплого чая, желательно зеленого, перед каждым приемом йогурта.
- Съедайте в сутки около 300 грамм фруктов. Самые эффективные -это яблоки и цитрусовые. Делайте фруктовые салаты, заправляя йогуртом.
- Чтобы калории успели сгореть, ужинайте за 2-3 часа до сна.
- Пейте различные соки (яблочный, гранатовый, апельсиновый), черный и зеленый чай, любую минеральную воду.
Йогуртовая диета меню
- На завтра выпейте примерно 100 грамм сока, натурального йогурта;
- На обед порцию йогурта около 150 грамм, 100 грамм отварного мяса, салат (зелень, помидоры, огурцы), а также 100 грамм натурального сока;
- На полдник можно съесть порцию ваших любимых овощей и добавить 50 грамм йогурта;
- На ужин можно есть тушёные овощи, 150 грамм йогурта, выпить 100 грамм сока (желательно гранатовый).
Когда завершите диету, старайтесь употреблять не больше 1500 ккал в день. Постепенно вводите в рацион новые продукты.
Диету рекомендуется соблюдать не дольше 10 дней. Повторно провести диету можно через 1,5-2 месяца.
Йогуртовая диета уникальна тем, что риск причинения вреда своему здоровью – низкий. По отзывам, с помощью многообразия и сбалансированности диеты, за неделю можно потерять до 5 кг.
Выйти из диеты нужно правильно, это поможет удержать вес на месте. Самое полезное — употреблять нужную дозу калорий в сутки.
Важно! Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка и хроническими заболеваниями.
У меня обычно за две недели 5-6 кг уходит, но я йогурт использую домашний и натуральный, в магазине никогда не покупаю, там либо сахара много с добавками всякими, либо крахмал для консистенции, либо пастеризация, убившая всех полезных бактерий. Молоко подойдет до 2,5 % жирности, а что касается заквасок, то больше всего Бакздрав нравится, йогурт получается очень нежный, густой и питательный, не диета, а одно удовольствие.