Тема о лишнем весе становится все популярнее. Йогуртовая диета- это идеальный выбор, особенно для тех, кто желает сбросить несколько килограммов и не причинить вред здоровью.

Такой полезный продукт, как натуральный йогурт – это основа диеты. Йогурт содержит углеводы, белки и жиры и нехватки этих веществ, во время соблюдения диеты, не будет. Эти вещества питательны и полезны, они ускоряют обмен веществ, улучшают состояние волос, ногтей и кожи.

Йогуртовая диета для похудения

Кисломолочные бактерии, которые содержатся в йогурте, нормализуют микрофлору кишечника и выводят токсины. Поэтому во время диеты вы не только худеете, но и очищаете организм.

В основной рацион следует включить варёное мясо. Для этих целей больше всего подойдет крольчатина или индюшатина, но можно и постную говядину. Кусочек мяса, вес которого не должен превышать 100 граммов, желательно есть на обед. Основа этой диеты – йогурт. Если йогуртовую диету проводить 10 дней, то можно скинуть от 2-х до 4 - 5 килограммов лишнего жира.

Советы по йогуртовой диете

Прежде чем покушать, выпейте зеленый чай без сахара. И вообще при любой диете пейте больше жидкости, ведь как известно, водная диета самая лучшая.

- В день съедаете не менее 500 грамм натурального йогурта. Разделите на порции, можно по 125 грамм 4 раза в сутки.

- Выпейте несколько глотков теплого чая, желательно зеленого, перед каждым приемом йогурта.

- Съедайте в сутки около 300 грамм фруктов. Самые эффективные -это яблоки и цитрусовые. Делайте фруктовые салаты, заправляя йогуртом.

- Чтобы калории успели сгореть, ужинайте за 2-3 часа до сна.

- Пейте различные соки (яблочный, гранатовый, апельсиновый), черный и зеленый чай, любую минеральную воду.

Йогуртовая диета меню

- На завтра выпейте примерно 100 грамм сока, натурального йогурта;

- На обед порцию йогурта около 150 грамм, 100 грамм отварного мяса, салат (зелень, помидоры, огурцы), а также 100 грамм натурального сока;

- На полдник можно съесть порцию ваших любимых овощей и добавить 50 грамм йогурта;

- На ужин можно есть тушёные овощи, 150 грамм йогурта, выпить 100 грамм сока (желательно гранатовый).

Когда завершите диету, старайтесь употреблять не больше 1500 ккал в день. Постепенно вводите в рацион новые продукты.

Диету рекомендуется соблюдать не дольше 10 дней. Повторно провести диету можно через 1,5-2 месяца.

Йогуртовая диета уникальна тем, что риск причинения вреда своему здоровью – низкий. По отзывам, с помощью многообразия и сбалансированности диеты, за неделю можно потерять до 5 кг.

Выйти из диеты нужно правильно, это поможет удержать вес на месте. Самое полезное — употреблять нужную дозу калорий в сутки.

Важно! Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка и хроническими заболеваниями.

Один комментарий на “Йогуртовая диета — и вкусно и минус 4 кг”