загрузка...
Последние комментарии
  • Загрузка...
Это интересно
загрузка...

Щадящая диета для похудения

Щадящая диета для похуденияЧтобы избавиться от лишнего веса в районе живота и не только, недостаточно только сбросить несколько килограммов, но также стоит обратить внимание на работу кишечника и толщину подкожно-жировой ткани. Придать фигуре идеальный вид поможет специальная щадящая диета для похудения, которая, в отличие от строгих диет, предусматривающих голодание в течение нескольких дней, постепенно устраняет жировые отложения без дополнительной нагрузки на организм. Данная диета заключается в употреблении в пищу только полезных продуктов и сведении к минимуму вредных веществ.

Щадящая диета для похудения

Соблюдая рекомендации диеты, можно справиться с проблемой плохого пищеварения. Для этого необходимо добавить в рацион больше свежих овощей, которые легко перевариваются за счёт содержащейся в них клетчатки. Также лучше увеличить количество приёмов пищи (желательно до 5-ти) , но кушать небольшими порциями, чтобы еда быстрее усваивалась. Из овощей быстрее всего организмом перерабатываются огурцы, помидоры и перцы - 30 минут, чуть дольше - кабачки, кукуруза, цветная капуста, а морковь и свёкла усваиваются около 1 часа. Приготовленные овощи или заправленные растительным маслом перевариваются в среднем на 10 минут дольше.

Щадящая диета для похудения меню

Щадящая диета для похудения также предусматривает употребление большого количества фруктов, но не стоит злоупотреблять бананами, финиками и инжиром, которые не так легко усваиваются, как остальные фрукты. В идеале будет в один прием пищи употреблять только фрукты.

Для завтрака идеально подойдут каши, особенно гречневая или овсяная, а на обед и ужин желательно готовить отварное или на пару мясо или рыбу, также яйца и орехи, в которых много белков. Важно пить много воды натощак и зелёного чая, чтобы в организме не задерживались ненужные продукты обмена веществ.

Эффективная щадящая диета

Некоторые продукты нужно полностью исключить, чтобы щадящая диета для похудения была эффективной. К ним относится алкоголь, так как в нем большое количество калорий, которые не используются организмом, а создают жировые отложения. К тому же, после выпитого спиртного сильно хочется есть.

Стоит максимально ограничить употребление выпечки и консервов, которые очень тяжело перевариваются. Лучше забыть о сахаре – источнике большого количества калорий, и соли, ведь она препятствует выведению жидкости из организма. Допускается выпить чашечку кофе или черного чая, но не более двух в день.

Результат от соблюдения диеты проявляется уже через 2 недели, а дополнительный комплекс физических упражнений (например таких) приблизит появление идеального животика.

Если Вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ею со своими друзьями, нажав на кнопочки своих социальных сетей слева.

загрузка...

Один комментарий на “Щадящая диета для похудения”

  • Катюша:

    У меня эта щадящая диета длится уже который год. Только я не знала, что мой режим питания является диетой. Это уже образ жизни такой.

Оставить комментарий

Новости партнеров
загрузка...