загрузка...
Последние комментарии
  • Загрузка...
Это интересно
загрузка...

Самая легкая диета для похудения

Самая легкая диета для похуденияСамая легкая диета для похудения всегда должна предшествовать более сложной диете из – за возможного стресса организма. Ее длительность обычно составляет 1 неделю.  Прежде чем начать легкую диету, следует запомнить несколько правил:

• Режим питания за день должен включать в себя как минимум 5 подходов к столу: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. То есть следует питаться через каждые 3 часа.

• Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00

• Желательно на время диеты отменить различные мероприятия, где вас могут накормить.

• Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Перед началом легкой диеты устройте себе разгрузочный день в виде отмены всех блюд, кроме фруктовых или овощных салатов, заправленных растительным маслом или лимонным соком.

Самая легкая диета для похудения

Заменить все мясные супы на овощные. Готовят их из самых обычных продуктов: картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, тыква, рис, фасоль, горох, вермишель, зелень. Приправляют такие супы сметаной или растительным маслом.

Овощная диета подойдет тем женщинам, которые любят овощи в различном  виде приготовления: сырые в виде салатов, вареные, тушеные. Общее потребление овощей за день рекомендуется 2 кг. Такая легкая диета наполняет организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Можно добавить в рацион сыр и хлеб грубого помола.

Фруктовая диета. Она достаточно трудно переносится из-за низкой калорийности продуктов, но рассмотреть ее все-таки стоит. Такая диета всегда вызывает чувство голода, поэтому ее иногда «разбавляют» овощной. Дневной вес продуктов – от 2 кг.

Любителям молочных продуктов придется по вкусу кисломолочная диета. Йогурт, кефир, творог насыщают организм полезным белком и кальцием, а также отлично очищает кишечник. Допускается разнообразить ее фруктовыми и овощными салатами с хлебом грубого помола.

Рыбная диета. Рыба и морепродукты богаты полиненасыщенными кислотами, натуральными белками, микроэлементами и минералами, поэтому такая легкая диета для похудения пользуется наибольшей популярностью. За день должно съедаться не более 500 г даров рек и океанов. В качестве дополнения используются крупяные и овощные гарниры. Утром вареные яйца.

Самая легкая и быстрая диета

Но даже самая легкая диета для похудения подразумевает соблюдение нескольких ограничений:

• Во время диеты следует исключить алкоголь в любом виде. Допускается пара бокалов сухого красного вина за все время воздержания.

• Ограничьте употребление соли до минимума, а сахар замените медом.

• Вместо черного чая полезно пить травяной, вода должна быть очищенной, лучше талой.

• Постоянно должна быть физическая активность

• Если вы почувствовали недомогание, то прекратите использование диеты.

Результаты самой легкой диеты

Итак, каких же результатов можно достичь, используя самую легкую диету для похудения? Как уже упоминалось в начале статьи – легкая диета предшествует более сложной, так сказать подготавливает ваш организм. Но даже если применить все рекомендации, то и на легкой диете можно похудеть на 5 – 7 кг.

Если Вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ею со своими друзьями, нажав на кнопочки своих социальных сетей слева. И не забывайте оставлять свои комментарии.

загрузка...

Оставить комментарий

Новости партнеров
загрузка...