загрузка...
Последние комментарии
  • Загрузка...
Это интересно
загрузка...

Пшеничные отруби для похудения — как употреблять

Пшеничные отруби для похудения  Используя отруби для похудения можно очень эффективно снизить вес без использования других препаратов. Большой популярностью пшеничные отруби для похудения пользуются благодаря своим свойствам выводить токсины из организма и улучшать работу кишечника. Также они содержат большое количество витаминов и минеральных веществ.

Диета включающая отруби очень легко переносится. Отруби создают ощущение сытости и позволяют значительно снизить количество потребляемых продуктов. При этом в рацион необходимо включать достаточное количество белков, углеводов и здоровых, легкоусвояемых жиров. Одними из самых востребованных являются овсяные, ржаные и пшеничные отруби для похудения.

Польза пшеничных отрубей при похудении

Отруби из пшеницы служат источником различных витаминов группы В, витамин В6, рибофлавин, тиамин, фолиевую (В9), пантотеновую кислоты (B5). Также пшеничные отруби для похудения содержат некоторое количество жирорастворимых витаминов Е и К. Пшеничные отруби содержат много необходимых для организма минеральных веществ. Большое количество магния и марганца, некоторое содержание селена и фосфора.

Также утверждают диетологи, что отруби содержат много железа, которое находится в хорошо усваиваемом виде. Эти продукты могут служить источником небольшого количества ненасыщенных жиров. Но также содержатся жирные кислоты омега-6 и омега-3, которые необходимы организму для нормального обмена веществ.

Как употреблять отруби для похудения

Существует несколько рекомендаций для приёма пшеничных отрубей для похудения, следуя которым можно получить очень хороший эффект. Отруби не перевариваются в желудке, они только набухают и собирают воду вместе с токсинами. Много употреблять их не имеет смысла. Для взрослого человека суточная доза должна составлять 30-50 граммов. Начинать лучше с 1-ой чайной ложки отрубей 3 раза в день.

Гранулированные пшеничные отруби для похудения легко разбухают если их залить холодной водой, молоком или кефиром. Не гранулированные отруби следует залить кипятком и настоять в течении нескольких минут. Затем воду нужно слить и отруби можно употреблять просто так или добавлять в пищу. Воду которой заливали отруби также можно пить - она очень полезна.

Сегодня купить отруби можно во многих супермаркетах, но специалисты рекомендуют приобретать их в аптеках. В аптеках качество отрубей может быть выше и они не будут содержать красителей и вкусовых добавок.

Если статья оказалась Вам полезной, то не забудьте поделиться ею со своими друзьями, нажав на кнопочки своих социальных сетей слева. И не забывайте оставлять свои комментарии.

загрузка...

Оставить комментарий

Новости партнеров
загрузка...