загрузка...
Последние комментарии
  • Загрузка...
Это интересно
загрузка...

Правильная диета для похудения живота

Правильная диета для похудения животаИзлишки отложений жира в области живота являются проблемой как для мужчин, так и для женщин, а справиться с ней поможет правильная диета для похудения живота. Если другие части тела при ожирении не так заметны, то область живота всегда находится на виду и бросается в глаза окружающим, поэтому лица обоего пола стремятся избавиться от излишней округлости на самом видном месте.

Так что же включает в себя правильная диета для похудения живота?

Правильная диета для похудения живота

Прежде всего из нее исключаются мучные продукты, в крайнем случае их можно заменить продуктами с более низкой калорийностью: например, батоны и белый хлеб на хлеб с отрубями или другими хлебобулочными изделиями из грубомолотой муки. Сладкие плюшки, ватрушки и прочие сладости из меню необходимо исключить. Рекомендуется готовить продукты исключительно на пару или в духовой печи. Рацион должен преимущественно состоять из продуктов с большим содержанием белка, диетического мяса и овощных блюд, лучше в виде салатов, приправленных соком лимона.

Очень полезны для похудения продукты с высоким содержанием клетчатки, их воздействие двояко: они притупляют чувство голода и нормализуют моторную функцию желудочно-кишечного тракта. Употребление продуктов с ненасыщенными жирами и достаточного количества воды тоже способствуют удалению излишков жира с живота. Жидкости нужно употреблять почаще, особенно в виде специальных сборов и травяных чаев, это поможет быстрей очистить организм от продуктов распада.

Правильная диета для похудения живота примерное меню

Завтрак:

Овсяная каша или хлопья с йогуртом и тостами из хлеба с отрубями.
Салат из фруктов с бутербродами из нежирной ветчины, сыра 25 граммов.
Йогурт с вареным яйцом и тостом из черного хлеба.
Грейпфрут или яблоко, тост с сыром и яйцо всмятку.
Котлета рыбная с томатами, сок фруктовый.

Обед:

Мясо нежирное отварное с отварным картофелем (200гр) и бутерброд с сыром.
Печень тушеная с грибами, салат из свежих помидор.
Отбивная из свинины на гриле с отварным рисом.
Духовая рыба с зеленым горошком и двумя средними картофелинами.
Спагетти с соусом из мясного фарша и помидорами.

Полдник:

Омлет с томатами и бутерброд с сыром.
Картофель, сваренный в мундире, со спаржей или фасолью.
Салат из овощей с нежирной курятиной или ветчиной и тосты.
Фрукты на выбор: нектарин, груши, яблоки, бананы, дыня или виноград.

Ужин:

Кефир, яблоко, фасоль и тост с кусочком сыра.
Рыба отварная с салатом из свежих овощей.
Суп овощной и спагетти с соусом.
Яблоко, грейпфрут и кефир.

Правильная диета для быстрого похудения

Применяя эту диету, вы всего через пару недель заметите, что лишний жир уходит из области живота, и организм начинает приходить в норму. Если к этой диете добавить физические нагрузки, процесс потери веса значительно ускорится, можно побегать или походить быстрым шагом, покататься на велосипеде или покачать пресс. Если перспектива заниматься физическими упражнениями вас не очень вдохновляет, то подумайте, что для вас важнее: оставить все, как есть или стать обладателем подтянутой фигуры. Тем более, что результаты вашего титанического труда проявятся очень быстро.

Стоит запомнить, что наиболее значительный эффект упражнений для похудения проявляется в первые 4 недели, затем нагрузки становятся привычными для организма. В этот момент надо нагрузки увеличить или полностью сменить сам комплекс упражнений. Упражнения для похудения выполняются за 1-2 часа до еды или сразу после пробуждения. Если физические занятия не приносят вам удовольствия, то их эффективность для похудения становится значительно ниже.

Пусть наша правильная диета для похудения живота поможет вам убрать чрезмерные выпуклости на фигуре и ощутить радость жизни.

Если Вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ею со своими друзьями, нажав на кнопочки своих социальных сетей слева. И не забывайте оставлять свои комментарии.

загрузка...

Оставить комментарий

Новости партнеров
загрузка...