Полные руки  при стройной фигуре создают повышенный дискомфорт для представительниц слабого пола.  Чтобы, не стесняясь носить одежду с коротким рукавом, следует позаботиться о подтянутой коже на наших ручках. В основном жир скапливается в области повыше локтя, соответственно его нужно как можно быстрее убрать.

Похудение рук, а соответственно и коррекция их объема, подразумевает использование простых в исполнении упражнений в домашних условиях, применение массажа, обертываний и небольшой коррекции в питании.

Как похудеть в руках

Если общее похудение вас не заботит, то рекомендации по питанию следующие:

• Пейте больше воды. 1.5 – 2 литра в день именно воды (а не соков, чая, кофе и т. д.) для вас должно считаться оптимальным количеством. Лучше, если это будет талая вода.

• Насколько это возможно, откажитесь от перекусов на «бегу», полуфабрикатов, фастфуда. Кушать лучше часто, но понемногу.

• Ограничьте употребление кофе и чая.

Упражнения для похудения рук

• Лучшим упражнением считается отжимание. Оно прорабатывает всю заднюю поверхность руки. Если отжиматься от пола вам тяжело, можете приспособить для этих целей стул, стол или любую другую возвышенную и устойчивую поверхность.

• Подтянуть плечи и боковую поверхность руки вам помогут взмахи рук в стороны, не выше уровня головы. Лучший эффект будет, если взять в руки небольшие (до 2 кг) гантельки.

• Отжимания от стола. Обопритесь ладонями на стол, повернувшись к нему задом. Сделайте несколько шагов вперед, чтобы угол наклона назад вашего тела был равен примерно 60 градусов и начните отжиматься, сгибая и разгибая руки. Это очень эффективное упражнение, поможет проработать все группы мышц руки.

Эти несложные упражнения для похудения рук займут всего 5 – 10 минут за раз вашего времени. Запомните: здесь главное не количество подходов, а регулярность выполнения. Приучите свои руки к таким ежедневным нагрузкам.

Похудение рук в домашних условиях с помощью массажа и обертываний

Дополнить физические упражнения следует применением различных антицеллюлитных кремов, сжигающих жир и массаж.

Нанеся крем на верхнюю часть руки, легкими пощипывающими движениями сделайте себе массаж проблемных зон. Такая процедура должна длиться не менее 5 минут на каждую руку.

После того, как разгоните кровь, отшелушите кожу любым скрабом, затем нанесите на нее такой состав: в кофейную гущу добавьте морскую соль и пару капель апельсинового масла. Затем оберните целлофаном и держите 40 минут. После смойте теплой водой и нанесите ночной крем.

Для того, чтобы ваши руки обладали красивым рельефом, вам следует немного потрудиться, и уже через некоторое время уйдет жир, подтянется обвисшая кожа и ваши стройные ручки будут результатом зависти окружающих.

Комментарии (4) на “Похудение рук в домашних условиях”