Похудение рук в домашних условиях
Полные руки при стройной фигуре создают повышенный дискомфорт для представительниц слабого пола. Чтобы, не стесняясь носить одежду с коротким рукавом, следует позаботиться о подтянутой коже на наших ручках. В основном жир скапливается в области повыше локтя, соответственно его нужно как можно быстрее убрать.
Похудение рук, а соответственно и коррекция их объема, подразумевает использование простых в исполнении упражнений в домашних условиях, применение массажа, обертываний и небольшой коррекции в питании.
Как похудеть в руках
Если общее похудение вас не заботит, то рекомендации по питанию следующие:
• Пейте больше воды. 1.5 – 2 литра в день именно воды (а не соков, чая, кофе и т. д.) для вас должно считаться оптимальным количеством. Лучше, если это будет талая вода.
• Насколько это возможно, откажитесь от перекусов на «бегу», полуфабрикатов, фастфуда. Кушать лучше часто, но понемногу.
• Ограничьте употребление кофе и чая.
Упражнения для похудения рук
• Лучшим упражнением считается отжимание. Оно прорабатывает всю заднюю поверхность руки. Если отжиматься от пола вам тяжело, можете приспособить для этих целей стул, стол или любую другую возвышенную и устойчивую поверхность.
• Подтянуть плечи и боковую поверхность руки вам помогут взмахи рук в стороны, не выше уровня головы. Лучший эффект будет, если взять в руки небольшие (до 2 кг) гантельки.
• Отжимания от стола. Обопритесь ладонями на стол, повернувшись к нему задом. Сделайте несколько шагов вперед, чтобы угол наклона назад вашего тела был равен примерно 60 градусов и начните отжиматься, сгибая и разгибая руки. Это очень эффективное упражнение, поможет проработать все группы мышц руки.
Эти несложные упражнения для похудения рук займут всего 5 – 10 минут за раз вашего времени. Запомните: здесь главное не количество подходов, а регулярность выполнения. Приучите свои руки к таким ежедневным нагрузкам.
Похудение рук в домашних условиях с помощью массажа и обертываний
Дополнить физические упражнения следует применением различных антицеллюлитных кремов, сжигающих жир и массаж.
Нанеся крем на верхнюю часть руки, легкими пощипывающими движениями сделайте себе массаж проблемных зон. Такая процедура должна длиться не менее 5 минут на каждую руку.
После того, как разгоните кровь, отшелушите кожу любым скрабом, затем нанесите на нее такой состав: в кофейную гущу добавьте морскую соль и пару капель апельсинового масла. Затем оберните целлофаном и держите 40 минут. После смойте теплой водой и нанесите ночной крем.
Для того, чтобы ваши руки обладали красивым рельефом, вам следует немного потрудиться, и уже через некоторое время уйдет жир, подтянется обвисшая кожа и ваши стройные ручки будут результатом зависти окружающих.
Ну с упражнениями у меня всегда беда была — никакой силы воли нет. А вот с обертываниями я бы попробовала.
Для тренировки бедер и ягодиц нужно лечь на бок, нижняя рука согнута в локте и опирается в коврик, ладонь верхней руки в области живота также упирается в пол. Оторвать от пола бедра, опираясь на руки и стопы. Спина и задняя поверхность ног образуют одну плоскость. Упражнение помогает похудеть в животе, тренирует различные мышцы. Его нужно проделать для обоих сторон туловища.
Хотите похудеть быстро в руках не прибегая к сложным диетам? Тяпку в руки и в огород тяпать 20 соток земли. Только у городских фиф такая проблема может быть.
Каждая современная девушка, заботящаяся о своем внешнем виде и здоровье, хотя бы раз в жизни задумывалась об упражнениях для похудения рук. Подобные упражнения, как правило, ищут на много реже, чем упражнения для похудения талии