загрузка...
Последние комментарии
  • Загрузка...
Это интересно
загрузка...

Куриная диета для похудения: рецепты с рисом и овощами

Куриная диета для похудения Куриная диета, как не сложно догадаться, предполагает употребление куриного мяса, приготовленного по-разному. Конечно, это не единственный продукт, разрешенный к употреблению. К нему прилагаются овощи, фрукты, салаты из овощей, каши, картофель, обязательно рис, соки, пиво и вино, но не более одного бокала ежедневно.

Вы можете формировать собственное меню самостоятельно. Следить нужно только за тем, чтобы половину рациона составляло курица. А калорийность суточной порции еды должна достигать тысячи двухсот килокалорий. Их необходимо равномерно распределять между различными питательными веществами.

Куриная диета на неделю

Как правило, диета на курином мясе длится не больше недели. За это время вы сможете сбросить до пяти килограммов.

Уникальность этой диеты состоит в том, что она базируется на потреблении мяса -  продукта, от которого в других диетах советуют отказаться или сократить его употребление. Но не нужно забывать, что мясо является бесценным источником важных питательных элементов, которые просто невозможно получить никаким другим способом. Растительная пища не может восполнить этот пробел.

В курином филе много белков, которые очень легко усваиваются нашим организмом, витаминов, относящихся к группе В, аминокислот и различных минералов.

В этом мясе присутствуют полиненасыщенные кислоты, которые очень хороши при профилактике ишемии, инсульта, инфаркта.

Также в нем очень мало жиров, по этой причине оно обладает маленькой энергетической ценностью. Но вместе с тем куриное мясо отлично утоляет голод, нормализует обмен веществ и придает нам сил.

Примерное меню куриной диеты на 7 дней

Привожу в пример именно примерное меню диеты на курином мясе, так как каких-то особых правил быть не может – все мы разные, что то любим, что то нет, поэтому экспериментируем сами:

1 день: полкилограмма куриного филе отвариваем со специями, делим на количество дневных перекусов и едим с 400 г риса (Читаем "Рисовая диета для очищения организма") любого приготовления. В течение дня допускается зеленый чай и сок.

2 день: на весь день распределяют 700 г отварной курицы с 500 г ананаса. Читаем «Ананасовая диета для похудения».

3 день: на третий день к 500 г вареного мяса добавляем овощи (морковь и капусту) и яблоки. Можно сделать салатик или потушить.

4 и 5 день: повторяем день третий, только в разных вариациях.

6 и 7 день: съедаем за несколько приемов пищи 700 граммов вареного куриного филе с листовым салатом.

С чувством голода справляемся с помощью зеленого чая с кусочком лимона и меда.

Меню диеты на курином бульоне или супе

Диета на курином бульоне основана на употреблении только бульона с диетическими хлебцами и ничего больше. Она также рассчитана на неделю и не подходит тем, у кого есть проблемы со здоровьем, так как она очень жесткая.

Диета на куриной грудке Берете домашнюю курицу и варите ее до готовности, чтобы получилось не более 1.5 литра готового к употреблению бульона. Во время варки добавляете тертую морковку, лучок, сельдерей, петрушку, душистый перец горошком и соль. Пить бульон следует в горячем виде по стакану за один раз.

С чувством голода справляемся только с помощью воды в любых количествах. Иногда можно побаловать себя чаем. Результатом данной диеты на курином бульоне могут стать 5 и более потерянных килограммов. Выход из такого экстренного похудения должен быть мягким: постепенно добавляем в рацион тушеные овощи и понемногу оставшейся курицы.

Не забываем о физической активности, как минимум, в виде ежедневных пеших прогулок.

Курино-овощная диета на 9 дней

Тоже жесткий вид питания, поэтому, сначала желательно посоветоваться с диетологом. Для такого вида похудения понадобятся овощи, рис и курица. Количество калорий не должно превышать 800 Ккал.

Меню такое: с 1 по 3 день едят только вареный рис, с 4 по 6 день – вареная курица, с 7 по 9 день едят овощи разного приготовления. Диета очень сложная, но результативная. Естественно совместно с физической активностью.

загрузка...

Один комментарий на “Куриная диета для похудения: рецепты с рисом и овощами”

  • Давнее еврейское средство от любой простуды — куриный супчик ))) И ведь не так уж они не правы. Бульон всегда считался легким диетическим питанием выздоравливающим после тяжелой болезни. Конечно, не следует излишне им увлекаться, все-таки пользу овощей и клетчатки никто не отменял. Однако вариант такого разгрузочного дня может некоторым понравиться больше, чем на сырых фруктах или овощах.

Оставить комментарий

Новости партнеров
загрузка...