загрузка...
Последние комментарии
  • Загрузка...
Это интересно
загрузка...

Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодицЗачастую многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Проблемные места имеются даже у самых стройных моделей. Но, тем не менее, жировые излишки откладываются у разных людей по-разному. На это, в большей мере, влияют индивидуальные способности каждого человека. Также это зависит от половых признаков человека. У представителей мужского пола увеличивается живот, а вот у женщин чаще всего местами отложения жировых излишков являются бедра и ягодицы.

Сегодня мы рассмотрим комплекс мер по борьбе с жиром - диета для бедер и ягодиц. Это диета, а скорее образ жизни на ближайшее время, поможет вам избавиться от лишнего веса именно в бедрах и на ягодицах в самое ближайшее время.

Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц предполагает строгое соблюдение водного режима. Самое важное, что нужно сделать, так это практически ограничить потребление блюд высокой калорийности и жирных продуктов. Важно взять под контроль свой дневной рацион и не допускать переедания.

На протяжении всей диеты ограничить потребление следующих продуктов:

- молочные продукты (творог, сырки, сметана);

- орешки и семечки;

- масла (сливочные и растительные);

- шоколадки, глазированные пирожные.

К разрешенным продуктам относятся:

-  рыба и постное мясо;

- соки из фруктов и овощей;

- кофейные напитки, чай;

- белое сухое вино;

- ржаной хлеб;

- все виды готовки картофеля, кроме жарки.

При употреблении таких продуктов, можно не ограничиваться:

- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;

- рис (коричневый);

- овощи, фрукты (кроме бананов и винограда);

- любая зелень (укроп, петрушка и т. д.).

Меню диеты для бедер и ягодиц

Предлагаем ориентировочное меню для данной диеты:

• На первый завтрак следует употреблять мюсли с напитком (соки яблочный, абрикосовый и так далее).

• На второй завтрак диетический суп из овощей, отварную морковку или яблоко (желательно зеленое).

• На обед овощной, либо фруктовый салат, белое отварное мясо (куриная грудка например).

• На ужин можно съесть картошку в мундире, салат, сделанный из фруктов (ананас, киви), тушеные грибочки, белое вино.

Не забывайте выпивать как минимум 8 стаканов чистой некипяченой воды в день.

Упражнения для бедер и ягодиц

В дополнение к диете для бедер и ягодиц следует ежедневно проделывать некоторые упражнения для похудения. Смысл этих упражнений - заставить мышцы ваших проблемных мест - ягодиц и бедер, немного поработать сверх вашей ежедневной активности.

- Бег на месте непродолжительное время (30 - 60 секунд за подход) с высоким поднятием бедра как минимум до пояса. Всего три подхода за раз с небольшими перерывами.

- Поднимайте ноги в сторону, желательно выше уровня пояса. Примечание: медленно и осторожно поднимайте и опускайте ноги. По 10 подходов на одну ногу.

- Приседайте по 100 приседаний в день, поставив руки за голову. Естественно не за один раз, а в течении всего дня.

Побольше ходите пешком - несколько километров в день, бегайте, прыгайте и тогда снижение веса ускорится. Эта диета для бедер и ягодиц поможет вам чувствовать себя спокойно на протяжении всего летнего сезона. Веселитесь, будьте в центре внимания!

загрузка...

Один комментарий на “Диета для бедер и ягодиц”

  • Ольга:

    Ох уж эти диеты. Каких только нет. Прридумали теперь и для отдельных частей тела.

Оставить комментарий

Новости партнеров
загрузка...